Hartslagmeter keuze tabel

hartslagmetersBekijk hier de hartslagmeter keuze tabel met Polars, Garmins, Suunto’s of een moderne hartslagmeter op je telefoon!

Bekijk hier deze handige tabel voor een betere keuze >>
[Lees meer…]

Welkom bij HRDLPN.nl

Klik op de video
“Wil je alle tips, trucs en technieken voor het hardlopen? Klik hieronder op de blauwe link als je hier voor het eerst bent…”
Lekker hardlopen

Langzamer lopen, rondje Heerderbos

Langzaam hardlopenEen lekkere loop in het Heerderbos. Een aanrader voor iedereen om hier hard te gaan lopen. Ik loop té hard. Ik weet het van mijzelf. Iedere keer daag ik mezelf uit om hard[er] te lopen. Maar ik weet dat het niet goed is. De boog kan niet altijd gespannen staan en toch span ik iedere keer mijn hardloopboog tot het uiterste. Maar dat moet ik afleren. [Lees meer…]

Lopen tegen de kilo’s

image1Overzicht hoe en waarom ik ben begonnen met afvallen met hardlopen en wat mijn doelen nog zijn.
[Lees meer…]

Fit blijven door hard te lopen!

fit door hardlopen Op 4 april ga ik mijn eerste halve marathon lopen in Nunspeet, ik ben in de 5de week bezig van mijn voorbereiding, ik loop via een hardloopschema, kan dus gerust naar 4 april toe werken. [Lees meer…]

Hardloper beschermen tegen vogels

hardlopen tegen volgesOm een hardloper te beschermen tegen vogels moeten we creatief zijn…
[Lees meer…]

Op weg naar de Marathon van Rotterdam

Marathon voorbereidingAls je tegen mij 2 jaar geleden gezegd zou hebben dat ik dit jaar de Marathon van Rotterdam zou gaan lopen dit jaar zou ik je voor gek verklaard hebben. Ik liep voorheen nooit meer dan 7,5 km in een slow tempo en 2x per week. Maar vorig jaar in januari werd ik gevraagd of ik mee wilde doen aan de estafette van de marathon van Rotterdam. En eigenlijk is het daar allemaal mee begonnen. Van trainen voor 10 kilometer en die gelopen te hebben wilde ik meer proberen en meer doelen stellen. En zelfs de hardloopschoenen gingen mee op vakantie! [Lees meer…]

Hardlopen in het Zandenbos

rondjezandenbos
Een rondje Zandenbos in Nunspeet is heerlijk. Het is simpelweg genieten van het bos en de kuitenbijters. Goeie trainingslocatie voor een halve marathon en een mooi rondje van 6.6 km.
[Lees meer…]

Hardlopen in Italië

Hardlopen in Italië
Hardlopen kan bijna nergens beter dan in Rome. Het groen van Villa Borghese, de oevers van de Tiber, de voormalige renbaan van het Circus Maximus… de omgeving maakt dat je al snel veel meer kilometer loopt dan je van plan was. Zeker op een vroege zondagochtend, als de stad nog moet ontwaken, is er niets heerlijker dan je longen al hardlopend te vullen met Romeinse lucht. [Lees meer…]

Vertrouwen in je lichaam

Vertrouwen in je lichaamNadat mijn hart begon te fibrilleren is het lastig om weer de loopschoenen aan te trekken. De fietstest over acht kilometer is geslaagd. Nu nog de loopschoenen aantrekken om te kijken of ik ook weer kan gaan hardlopen.
[Lees meer…]

Groet uit Schoorl Run

Groet uit Schoorl RunNa twee maanden geen enkele wedstrijd te hebben gelopen, was de Groet uit Schoorl Run mijn eerste wedstrijd van dit jaar.
[Lees meer…]

Boezemfibrilleren en een soft reset van het hart

Soft reset van het hart
Boezemfibrilleren, het is niet ernstig maar je moet er wel wat aan doen. Er zijn drie opties: het hart doet het zelf, chemisch of via een schok. In mijn geval deed mijn hart het zelf.
[Lees meer…]

Pijn in je zij

pijn in je zijBij pijn in je zij kun je een aantal dingen doen om het te verhelpen. Los het op met een verbeterde ademhaling, eetpatroon, duim in je vuist en meer tips om zijsteken tegen te gaan.
[Lees meer…]

Drop hardloopschoenen 0, 4, 8 of 12 mm?

drop hardloopschoenenWat is nu een goede drop hardloopschoenen? Moet je voor ouderwets veel drop 12 mm of juist modern 0mm kiezen? De ervaring met zooldikte door hardlopers!
[Lees meer…]