Bij pijn in je zij kun je een aantal dingen doen om het te verhelpen. Los het op met een verbeterde ademhaling, eetpatroon, duim in je vuist en meer tips om zijsteken tegen te gaan.
Pijn in je zij bij hardlopen
Als je pijn in je zij hebt tijdens het hardlopen dan is dat erg balen. Dit is vaak wegademen maar er zijn ook wat hulpmiddelen. Het is erg lastig als je lekker wilt gaan hardlopen en pijn in je zij krijgt. Wat kun je er aan doen om de zijsteken/ hardloopblessure te verhelpen en wat is de mening van HRDLPR’s
Je misselijk voelen bij het hardlopen is niet fijn. Hoe komt het, waar komt het vandaan en belangrijker: Hoe kom je er vanaf en meer lopersvragen!
Mijn ervaring met pijn in je zij
23 september was het weer zo ver: de Dam tot Damloop! Het grootste loopfestijn van Nederland, dat moet je als hardloper toch eens hebben meegemaakt! Dit jaar werd het mijn vierde keer, dus kom maar op met die 16,1 km!
Ik weet nu inmiddels wel hoe de Damloop gaat qua organisatie (strak en top), hoe de route is (afwisselend), waar de valkuilen zitten (IJ-tunnel en 11-13km punt) en dat je onderweg goed verzorgd en toegejuicht zult worden, weer of geen weer!
Zenuwen??
Dan vraag ik mij toch af: waarom ben ik dan ook nu weer zenuwachtig, slaap ik de nacht ervoor amper en ben ik maar op eigenlijk één ding gefocust: ‘ik wil een betere tijd lopen dan vorig jaar’? Het is ook niet zo dat ik er niet geniet: van binnen grinnik ik om de gekke spandoeken, bijzondere loopoutfits (zoals feestjurken, berenpakken en indianentooien) en geniet ik van de aanmoedigingen. Maar ik ben ook geconcentreerd. Té?
De invloed van eten op prij in je zij?
9 km: In het park wordt bij de verzorgingspost fruit aangeboden. De bergen sinaasappel, banaan en appel lachen mij al tegemoet. Een fanatieke loper voor mij wil zó snel een stuk banaan grijpen dat hij flink wat fruit tegen de grond slaat en uiteindelijk zelfs moet bukken om een stukje van de grond te rapen. Dat kan anders! Focusssss: er zijn drie kramen. Ik kies niet kraam 1, ook niet twee, bij 3 is het rustig. Dáár liggen de bananen en ik wil die ene daar! Hop! En in één vloeiende loopbeweging gris ik doelgericht ‘mijn’ stuk banaan van de kraam en ren weer verder. Ha, en ik had er niet eens op geoefend :)!
Kramp in mijn zij?
11 km: De Verlengde Stellingweg. Die is saaaaaaaaaaaaai! En het gekke is: vorig jaar stonden er in de stromende regen meer toeschouwers dan nu?! Ondanks mijn banaantje heb ik hier een inkakmomentje. Handig dat ik weet dat die er aankomt, altijd op dit punt. Doorlopen, verstand eventjes op nul, tussen 11 en 13 km is het gewoon niet leuk. Mijn benen houden zich nog goed, ik durf alleen niet harder om te voorkomen dat ik wellicht/waarschijnlijk kramp in mijn zij krijg. Want dan sta ik stil, dat is zeker niet de bedoeling!
De Dam: het publiek staat rijen dik en schreeuwt enthousiast. Ik doe mijn eigen muziek uit, ik wil het allemaal meemaken. Ik versnel een beetje, de mensenmassa geeft energie. Goed kijken, want hier moet loopmaatje Cindy ergens tussen staan. Al rennend is het moeilijk mensen spotten, het zal niet de eerste keer zijn dat ik iemand zo voorbij spurt! Ja daar is ze! “Iloon zet um op ooop!” Ik zwaai en het moment is alweer voorbij. De bocht om, de Peperstraat op, 500 meter tot de finish!
Meer weten? Bekijk ook de voordelen neusademhaling.
Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Hardloop aanbiedingen aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Hardloop aanbiedingen pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:
Meer informatie op Wikipedia en de site van de overheid.
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
