Een achillespeesblessure bij hardlopen is niet leuk maar je kunt er wel wat aan doen. Bekijk onze tips en adviezen bij achillespezen blessures sneller te verhelpen.
Achillespeesblessure
Als je pijn hebt aan je achillespezen bij en na het hardlopen dan is dat erg balen. Gelukkig zijn er wat producten die het herstel van achillespeesblessures versnellen. Bekijk de producten voor achillespees blessure sale aanbieding
Inhoudsopgave:Blessure aan je achillespezen
Een achillespeesblessure bij het hardlopen is niet fijn. Gelukkig zijn er een paar dingen die je zelf kunt doen om een achillespeesblessure te voorkomen of snel te verhelpen..
Ervaring
Mijn kleine disclaimer vooraf: Een achillespeesblessure is iets om niet te negeren en ik raad je altijd aan om naar de huisarts en/ of fysio te gaan ermee. Hopelijk is het een onschuldige blessure die je hebt en kan het bij een eenmalig bezoekje blijven 😉
Zó blij, nog steeds afgevallen en nog steeds aan het lopen! En binnenkort mijn eerste marathon weer!
Pijn
Meer dan een jaar geleden schreef ik hier mijn eerste blog over het weer oppakken van mijn hardloopactiviteiten en afvallen! Over mijn twijfels of ik nog wel progressie zou kunnen boeken en mogelijke pijnlijke blessures waardoor ik geplaagd zou kunnen gaan worden. Ik ben ondertussen natuurlijk wel bijna twintig jaar ouder.
Herkenning en blessure
Het leuke van hardlopen is dat het net is als met fietsen; je verleert het nooit! Toen ik zo`n half jaar weer gemiddeld vier keer per week ging lopen, leek het steeds meer of mijn lichaam het lopen weer “herkende”. Alsof de cellen weer alles herinnerden. Zelfs het gevoel wanneer er een km gelopen was, ontwaakte weer. Zo grappig! Maar ook de achillespezen “ontwaakten” weer en dat was minder geslaagd. Het stramme gevoel na het opstaan in de ochtend, helaas ook zo herkenbaar! Na paar minuten was het weg en zou je het zo kunnen vergeten… maar nu sloeg ik de signalen niet in de wind.
Verhelpen
Na aantal behandelingen van de hardloopblessure bij de fysiotherapeut, o.a. dry-needling, oefeningen en aanschaf van podotherapeutische zooltjes en bovenal het dragen van Strasburg-socks ’s nachts, die ervoor zorgen dat de achillespees in rechte stand rust/geneest, kon ik weer volop mijn trainingen hervatten! Strasburg-socks; wat een uitkomst en een aanrader voor iedereen met achillespeesklachten!
Herstel
Inmiddels heb ik aan diverse loopjes en crossjes meegedaan en zie mijzelf progressie maken: Op de 15 km ben ik van vorig jaar 1.35.38 naar dit jaar 1.19.36 gegaan. Mijn snelste seniorentijd was twaalf jaar geleden 1.04.55. 10 km van vorig jaar 55.41 naar dit jaar 52.23, was ooit 41.41. Kortom, het gaat heel goed en ben zeer tevreden en hoop dat ik nog sneller zal kunnen worden!
Plannen
Vorig jaar december merkte ik een nieuwe marathon op die dit jaar gehouden zou worden; De Maastricht Marathon over de Via Belgica. Een ontzettend mooi parcours door het Limburgse, Duitse en Belgische landschap langs oude Romeinse wegen en Romeinse opgravingen! Ik werd direct enthousiast en dacht: Zou ik het aankunnen, weer een marathon? Ik heb mij ingeschreven en ben gaan trainen op mijn oude marathonschema`s en ja, het gaat goed! Gisteren mijn langste loop gedaan van 30 km en kwam fris en fruitig weer thuis.
Marathon Via Belgica
Over twee weken sta ik dus aan de start van de marathon. Mijn zevende marathon in totaal maar er heeft wel bijna 20 jaar tussen gezeten! Ik ben heel benieuwd maar heb er vertrouwen in en veel zin! Het is een mooi parcours maar ook heuvelachtig en diverse ondergronden. En dit keer doet de tijd er niet toe; ik ga lopen op een lekker tempo en kijk wel hoe het gaat en wat de eindtijd zal worden!
Groet, Moniek
Mijn lichaam gaf duidelijk aan dat ik veel en veel te zwaar was. Ik had alleen nog maar pijn. Het licht ging aan, de knop ging om. Sinds die dag sport ik veel en kies bewust wat ik eet en drink. 14 kilo lichter voel ik me al een stuk gezonder, maar ik ben er nog lang niet.
Pijn
Ik werd in juni weer eens wakker met vreselijke pijn in mijn knieën en enkels. Drie dagen vrij na vier dagen werken was niet meer genoeg om mijn lijf weer te laten herstellen om weer aan het werk te kunnen. Week na week liep ik pijn te lijden. En om nou te zeggen dat ik zwaar werk heb… Nou nee, ik werk alleen maar vier dagen per week als verkoopster, vier dagen per week staan. Voor iemand met een gezond lijf moet dit geen probleem zijn. Voor mij helaas wel. Ik kon er niet meer onderuit, ik moest nu toe gaan geven dat mijn gewicht helemaal niet oké was.
Actie!
Al die jaren heb ik mezelf voor de gek gehouden, vond ik dat ik alleen maar aan de grillen van de maatschappij toe zou geven als ik iets aan mijn overgewicht zou gaan doen. Overgewicht was in mijn ogen alleen maar iets wat opgelegd werd door de maatschappij, die alleen maar slanke mensen lijkt te accepteren. Inmiddels vind ik ook dat ik echt iets moet ondernemen. Tijd voor cijfers: 1,64 meter, 98 kilo, BMI 36,4!
Zeer
Tijd dus om mezelf de spreekwoordelijke schop onder mijn (veel te grote) kont te geven. En zo vertrok ik vol goede moed naar Alkmaar om sportkleding aan te schaffen. Het ene na het andere setje trok ik aan, helaas zag het er allemaal weinig flatteus uit. Toch zette ik door. En met een tas vol kleding vertrok ik naar huis. Dezelfde middag vertrok ik, met knikkende knietjes, naar de sportschool om me in te schrijven.
Geschrokken
Ik schrok me rot toen ik voor de eerste keer op de crosstrainer stond. Wat was dat zwáár! In gedachten zag ik mezelf al dood van die machine vallen, maar ik bleef trappen. Als ik nú niet de koe bij de hoorns zou vatten kwam het niet meer goed. Doorzetten moest ik, voor mijn gezondheid. En doorzetten heb ik gedaan. Stapje voor stapje. Na een aantal weken leek het me een goed idee om er ook bij te gaan (hard) lopen. Met het schaamrood op mijn kaken ging ik de straat op.
Blessure en verder
Dat brak me helaas al snel op. Achillespeesblessure. Een aantal weken fysiotherapie gehad, en daarna heel rustig opbouwen. Een aantal keren heb ik moeten stoppen, maar inmiddels loop ik met de app van Evy Gruyaert, en dat gaat goed! Inmiddels dus drie hardlooptrainingen per week (waarvan een op de band in de sportschool en twee buiten) een keer per week bodypump en cardio én een keer per week een cardio/kracht training. Sinds die bewuste dag in juni ben ik 14 kilo kwijt. Voor mij geen diëten meer, meer bewegen en vooral goed eten.
Groet, Sonja
Een achillespeesblessure is zwaar en moeilijk maar je nooit moet opgeven. Er is altijd een manier om je zelf te motiveren en je nieuwe doelen te geven.
Soms willen de beste compressiekousen het euvel oplossen en ze helpen in ieder geval bij het voorkomen ervan.
blessure herstelproduct met korting op 21 maart kopen?
Bij deze shop kun je met vertrouwen jouw blessure herstelproduct bestellen.
Scherpe prijs. Snel in huis.
Achillespeesblessure
Eindelijk! het weekend staat weer voor de deur en dat betekend weer lekker met daglicht hardlopen. Door de tijd van het jaar is het hardlopen na werktijd niet altijd even leuk omdat het donker, koud en moeilijk is om motivatie te vinden. Echter in het weekend is alles anders. Vooral als je terug komt van een blessure!
Stukje historie
Sinds ik in juli een flinke blessure heb opgelopen met een afgescheurde achillespees is de weg terug flink moeilijk geweest. 4 maanden heb ik niet kunnen hardlopen door deze achillespeesblessure en de afgelopen weken heb ik een strak schema van mijn fysio gehad om rustig op te bouwen. Makkelijk ging het allemaal niet. Ik mocht beginnen met 2 minuten lopen en 1 minuut rust. Eerst was ik super blij dat ik weer mocht hardlopen maar een week of twee later was het zwaarder dan ik dacht. Het bleef een feit dat mijn conditie zwaar verslechterd was en dat mijn astma mij ook niet ten goede kwam.
Still going strong
Na een doktersbezoekje twee weken geleden om een longmeting te doen en een aangepaste medicatie gaat alles weer helemaal goed en vooral na vandaag. Vandaag heb ik weer 7,1 km gelopen en loop ik op een schema van 7 minuten en dan 1 minuut rust. Vanaf volgende week komt daar weer een minuutje bij. Ik zit dus helemaal in de lift.
Never give up
Wat ik hiermee wil zeggen is dat je nooit moet opgeven. Hoe slecht jij denkt dat het ook gaat je moet altijd verder kijken dan dat ene moment. Afgelopen weken heb ik dit mijzelf geleerd en dat ik geduld moet hebben. Heb je ergens last van of denk je ergens last van te hebben dan is het geen enkel probleem om dit te laten checken. Better be sure than sorry.
Doelstellingen
Nadat het de afgelopen weken enorm in de lift zit weer ben ik uiteraard stiekem al aan volgend jaar aan het denken. Welke wedstrijden wil ik lopen en waarom wil ik die lopen. Als eerste ga ik in oktober de halve van Valencia lopen omdat dit afgelopen jaar mislukt is. Maar ik hoop uiteraard al eerder fit te zijn dus mijn korte termijn doelstelling is om in april de halve van Madrid te lopen.
Aanbieding
Met een goed herstelproduct kun je je achillespees blessure vaak een beetje helpen om sneller te genezen. Zo kun je sneller je trainingen hervatten!
Vind de beste deal
Wil je direct de mooie blessure herstelproduct aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het blessure herstelproduct pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:Externe bronnen:
Bekijk de producten voor achillespees blessure sale aanbieding ►Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
