Garmin 265 Test review 2023 (Opvolger van de 255)

De Garmin 265 is naast de 965 voor 2023 helemaal nieuw en heeft niet alleen een fraai super helder Amoled display maar ook mooie gavere hardloopfuncties USB-C lader aansluiting wat ook erg prettig is. Een compleet hardloophorloge waarmee je ook kunt fietsen en andere sporten beoefenen en een horloge voor alledag als je fysieke gesteldheid graag continu in de gaten wilt hebben!

Garmin 265 Forerunner Test

We testen en reviewen wat deze 265 allemaal te bieden heeft. Het eerste wat opvalt is natuurlijk het mooie heldere scherm. Verder zit er alles op wat Garmin 255 ook al had en hij gaat nog wat verder. Hij heeft namelijk nog wat meer hardloop statistieken. Daarnaast heb je met de GPS en fijne nauwkeurige hartslagmeting een compleet trainingshorloge waarmee je eigenlijk de duurdere 965 niet nodig hebt. En zoals je hier ziet is hij echt fraai

Bekijk hier hoe ik je laat zien wat je aan deze nieuwe 265 hebt en hoe cool hij is!

Hardloophorloge 265

Deze gave Forerunner 265 is naast de Forerunner 965 een mooie toevoeging voor sporters en dan specifiek hardlopers. Het zijn beiden Amoled multisporthorloges die meer kunnen dan de meesten nodig hebben maar ja, ik wil ze toch hebben om te gebruiken en te testen voor jullie! 🙂

Wat heeft de 265?

De 265 is gewoon al heel compleet. De 965 gaat nog iets verder in functies maar beiden zijn uitgerust met zeer heldere en mooie AMOLED display. Dit scherm van heldere kleuren is naast bv de Venu 2 en Fenix 7 nu dus ook mogelijk op de echte sporthorloges. Ze moeten de concurrentie ook aan met Apple Watch en Samsung Watch dus daarvoor moest Garmin dit wel doen. Ik ben er heel blij mee want de accutijd is nog steeds goed.

Wat is nieuw?: op je pols gebaseerde toegespitste acute chronic trainingload

Wat is deze acute chronic trainingload? Het is de verhouding tussen je huidige trainingsbelasting versus de afgelopen periode. Waarom is dit belangrijk om te weten? Goede vraag. Om je conditie beter te maken (ofwel het ‘beter worden’) moet je acute trainingsbelasting het liefste net iets boven het gemiddelde van de afgelopen periode liggen. Klinkt logisch toch want dan ga je vooruit!

Trainingsfitheidscore

Tegenwoordig krijg je op deze Garmin ook de trainingsfitheidscore. Zodra je wakker wordt, krijg je een trainingsfitheidscore op basis van onder meer je slaapkwaliteit, herstel en trainingsbelasting. Je kunt zien wanneer je het meest waarschijnlijk zult profiteren van een zware training en wanneer je beter even rustiger aan kunt doen om je lichaam te laten bijkomen. Zo kun je bepalen of het een goede dag is voor een flinke inspanning of dat je het juist rustig aan moet doen.

Wat is de trainingsfitheidscore?

De trainingsfitheidscore hoor je ook wel terug als Garmin Training Readiness. Wat is deze Garmin Training Readiness? Het is de verhouding tussen je huidige trainingsbelasting versus de afgelopen periode. Waarom is dit belangrijk om te weten? Goede vraag. Om je conditie beter te maken (ofwel het 'beter worden') moet je acute trainingsbelasting het liefste net iets boven het gemiddelde van de afgelopen periode liggen. Klinkt logisch toch want dan ga je vooruit!

Analyse van jouw lichaam en fitheid

Dit inzicht wordt verkregen met behulp van een meerlaagse analyse die kijkt naar combinaties van activiteits- en lifestylegegevens. Je trainingsfitheid wordt geclassificeerd van slecht naar uitstekend, met laag, gemiddeld en hoog ertussen. Als je de widget opent, zie je jouw huidige fitheidsscore en zie je ook hoe onderliggende factoren hebben bijgedragen aan je huidige situatie. Je kunt deze informatie ook bekijken als onderdeel van je ochtendrapport en de technische details staan bij Garmin op de site.

Is de acute chronic trainingload handig?

Maar, en daar komt het, om overtraining te voorkomen moet deze er niet al te veel boven zitten. Want dan kun je overtraint raken, een blessure krijgen of gewoon (mentaal) de zin verliezen voor de volgende keer. Dit is handige bij hardlopen, fietsen en andere duursporten. Is dit een grote toevoeging volgens mij? Ik vind van wel! Nu kon je het al een beetje berekenen en zelf logischerwijze terugvertalen maar als deze Garmin het voor je doet maakt dat het leven wel makkelijker!

Hoe wordt Training Readiness berekend?

Daar gaan we in de techniek. De belangrijkste opbouw van die Training Readiness is eigenlijk vooral hoe goed je de afgelopen nacht hebt geslapen en wat de resterende hersteleisen van je laatste activiteiten zijn. Deze info komt van de bijgehouden hersteltijd en je specifieke slaapcontrole. Daarnaast worden je resultaten ook beïnvloed door meer zaken zoals trends in de trainingsbelasting, je HRV-status (de zogenaamde Heart Rate Variability), je recente stressniveaus en hoe goed je geslapen hebt in de periode vóór de afgelopen nacht. Dat wordt allemaal meegenomen in deze score.

Slaapscore:
Dus de belangrijkste is je slaapscore (op een schaal van 0-100). Deze geeft aan hoe goed je hebt geslapen op basis van hoe lang je hebt geslapen afgelopen nacht en de verdeling over je slaapfasen en de herstelactiviteit in je zenuwstelsel. Deze is weer afgeleid van gegevens over de variabiliteit van de hartslag. Beoordelingen van de hoeveelheid en de kwaliteit van de slaap vergelijken je slaap met het normale die door 'deskundigen' zijn bepaald. Garmin zegt niet welke deskundigen dit zijn.

Slaapgeschiedenis:
Je slaapscore geeft aan hoe goed je de afgelopen nacht hebt geslapen. Eén goede nacht wist echter niet de slepende gevolgen van een significant slaaptekort helemaal uit. De slaapgeschiedenis geeft weer hoe goed je vóór de afgelopen nacht hebt geslapen. Een uitzonderlijk lange wakkere periode (bijvoorbeeld 20 uur) voorafgaand aan je meest recente nacht slaap kan ook de trainingsfitheid verminderen.

Hersteltijd:
Vervolgens heb je de hersteltijd. Deze afteltimer laat zien wanneer je kunt verwachten dat je lichaam volledig hersteld is van je laatste activiteit. Hoeveel tijd er op je klok wordt weergegeven, hangt af van de zwaarte van je laatste activiteit en de eventuele uren die je nog aan hersteltijd had staan vóór die activiteit. Significante veranderingen in de slaapkwaliteit, stressniveaus en dagelijkse fysieke activiteitsniveaus kunnen de afteltimer voor je hersteltijd versnellen of vertragen.

Acute trainingsbelasting:
Als derde hebben we de trainingsbelasting. Een optimale acute belasting wil zeggen dat de gecombineerde impact van je recente activiteiten voldoende is om je huidige fitnessniveaus te behouden en te verbeteren. Wanneer dit niet wordt gecontroleerd, kunnen na verloop van tijd overmatige belastingen je functionele prestatiecapaciteit in gevaar brengen en het risico op kwetsuren vergroten. Wanneer je een activiteit registreert, wordt de volledige impact van die activiteit toegevoegd aan je huidige acute belasting. De effecten van die activiteit worden dan geleidelijk minder gedurende de daaropvolgende periode van 10 dagen.

HRV-status:
HRV ken je wellicht al. Een evenwichtige HRV geeft aan dat je gemiddelde HRV-waarden gedurende een periode van een week binnen je persoonlijke basislijnbereik liggen. Dit is een goede aanwijzing dat je lichaam de uitdagingen in je leven met succes aangaat. Een onevenwichtige HRV-status kan wijzen op onvoldoende adequaat herstel, overmatige werkbelasting, alcoholconsumptie of een immuunsysteem dat hard werkt om een ziekte te bestrijden.

Stressgeschiedenis:
Door de hele dag het stressniveau bij te houden, kan zichtbaar worden wanneer je lichaamskrachten worden ingezet om jou te helpen uitdagingen in het leven aan te kunnen die niets te maken hebben met trainingsactiviteiten. Stress is een normaal onderdeel van het leven, maar het ervaren van hogere stressniveaus gedurende langere perioden kan de veerkracht verminderen en de trainingsvoordelen minimaliseren. Je stressgeschiedenis houdt rekening met stressniveaus van de afgelopen drie dagen tijdens wakkere periodes.

Training readyness

Zo kun je dus ook makkelijk zien wat je training readyness is. Dus in hoeverre ben je er weer aan toe om te gaan sporten. Deze verandert ook gedurende de dag. De grootste aanpassing aan je Training Readiness vindt plaats op het moment dat je 's ochtends wakker wordt. Dit is het moment waarop de slaapscore van de afgelopen nacht, de HRV-status en de langere slaapgeschiedenis worden bijgewerkt, samen met een globaal beeld van je acute trainingsbelasting en stressgeschiedenis. Je Training Readiness wordt vervolgens gedurende de dag bijgewerkt op basis van veranderingen in je situatie. Als je nog uren over hebt op je afteltimer van de hersteltijd, kun je ervan uitgaan dat je fitheid zal toenemen naarmate die tijd verstrijkt. Als je een activiteit registreert, zul je daarna een afname van de trainingsfitheid zien die overeenkomt met je huidige herstelbehoeften.

Kortom: dit is hét cijfer dat laat zien of je er aan toe bent om een nieuwe training te hebben. Want zo kun je over een langere periode de lijn bekijken zodat je makkelijk zelf kunt zien wat de trend is. Het geeft je in één oogopslag inzicht in je actuele trainingsstatus en geeft een richtlijn voor de volgende training.

Op je pols gebaseerde toegespitste hardloopdynamiek

Naast het display voegt deze mooie Garmin Forerunner 965 dus ook de op je pols gebaseerde toegespitste hardloopdynamiek toe en de vermogensmeting van wattage op basis van de polsmeting. Een foodpod of hartslagband heb je niet meer nodig en dat is makkelijker. Deze gemeten hardloopkracht die ik ook heb op mijn Forerunner 955 werkt best ok maar het is natuurlijk geen hardloopband bij een sportmedische keuring oid. Daarnaast heeft deze 965 nu ook nieuwe trainingsbelastingstatistieken met de trainingsbelasting en trainingsbelastingsverhouding.

En naast cadans en staplengte krijg je met deze optische meting op je pols ook je verticale oscillatie (dus op en neergaande beweging), verticale ratio (wat de verhouding is tussen horizontale en verticale op en neer gaande beweging), de grondcontacttijd (dus hoelang raak je de grond) en de grondcontacttijd balans tussen je linker- en rechterbeen. Door hier op de juiste manier mee te trainen kun je sneller beter worden.

Dit kan dus allemaal met alleen het horloge, en wat je alleen niet krijgt is de exacte informatie over links-rechtsbalans want daarvoor moet je wel de pod in je schoen hebben. Dat is allemaal mooi toch!

En deze statistieken vergelijken eigenlijk je laatste trainingsbelasting met je trainingsbelasting op langere termijn.

Overigens zullen veel van deze 965 functies ook naar andere horloges komen zoals de 265, Fenix 7 en 955. Op oudere horloges van Garmin niet maar wel ook de Epix Pro, Tactix 7, Enduro 2 en de dure Marq 2.

Wat is nieuw?: USB-C laadkabel

Ja hoor: USB-C! Want een langere frustratie is nu opgelost want aan het uiteinde zit nu geen usb meer maar een moderne USB-C oplaadkabel aansluiting. Natuurlijk, het gebruikt nog steeds dezelfde beproefde Garmin-oplaadconnector die we kennen aan de kant van de 965 maar aan de andere zijde dus de USB-C aansluiting, ik zeg handig! Bekijk de beste Garmin 265 sale aanbieding

Deze Garmin Forerunner 265 zal ook speciaal ontworpen zijn om je conditie te verbeteren. Het doet dit op basis van bijvoorbeeld SpO2-meting, zwemfunctie, enzovoort. Waarden als snelheid, hartslag en vele andere worden gemeten die hiervoor van belang zijn.

Om je oefeningen leuker en makkelijker te maken, heeft de Garmin Forerunner 265 ook een intern geheugen voor het opslaan van muziek. Bewegen op het ritme van de muziek is beter! Garmin Forerunner 265 is de beste keuze voor 90% van alle atleten. Het is niet duur en wordt geleverd met veel geweldige functies!

Garmin zegt zelf dit over hun 265:

Simpelweg de beste hartslagmeter

De Garmin Forerunner 265 zal dan misschien wel de beste hartslagmeter zijn op de markt. In ieder geval zal het de beste hartslagmeter voor fanatieke hardlopers, fietsers en multisporters. Ook al beoefenen zij hun sport al vele jaren, je conditie kun je altijd wel verbeteren met weer een iets betere polsmeter voor om je arm! Bekijk de Garmin 265 sale aanbieding

Notificaties op je sporthorloge

Door de bluetooth-functie toe te voegen, kun je allerlei apparatuur en accessoires op de smartwatch aansluiten. Ik ben zelf nu met de vermogensmeter voor bij het hardlopen aan het checken en dat kan dus maar denk ook aan de traditionele band voor een hartslagmeter, koptelefoon en andere BTLE accessoires.

Garmin 265 Prijs

Daar kan ik kort over zijn: de prijs van een Garmin Forerunner is altijd relatief hoog. Vooral als je hem vergelijkt met een Coros of Kiprun. De Garmin Forerunner 265 kost €450, net wat duurder dan de de Forerunner 255 voorganger. Hij is zijn prijs echter dubbel en dwars waard en wat dat betreft een stuk voordeliger dan de ook nieuwe Garmin 965!

Vergelijk

Laten we de Garmin 265 eens met de andere Forerunner modellen vergelijken:

Vs 255

Simpel: de 265 heeft Amoled en meer loopfuncties en die had de 255 niet.

De oude 255 was al erg goed en de kans is groot dat je mensen kent met die voorganger van deze 265. Zelf heb ik de 255 ook lang gehad en hij is echt niet zo slecht dat ik hem niemand meer aan zou raden. De 265 gaat wel verder dus voor de paar euro meer zou ik altijd de nieuwste kiezen. De 265 is in mijn ogen niet alleen een uitstekende hartslagmeter maar ook steeds meer een echte smartwatch met dat heldere scherm. Het apparaat kent vele functies, specificaties, schermen die je kunt aanpassen en de mogelijkheid tot het bijhouden van een hoop statistieken. Waarom zou je dan toch de Forerunner 265 kopen? Laten we de apparaten eens met elkaar vergelijken.

Dit zou een overzicht kunnen zijn van de specificaties van de Forerunner 265 ten opzichte van oudere modellen:

• Amoled
• Betere loopfuncties
• USB-C

Je had al en nu nog steeds met de 265:

• Morning report, overzicht van je slaap
• HRV Status geeft je inzicht over je algehele gezondheid
• Veel sport apps
• Aanbevolen workouts
• Race widget
• Hardloopvermogen
• Garmin Pay
• Multiband GPS (Zeer accurate GPS)
• Trainingsstatus
• Acute belasting, een app waarmee je je conditie kan optimaliseren
• Hoogtemeter
• Gyroscoop
• Training status, workouts, trainingplans en Garmin coach
• Triatlon profiel
• De mogelijkheid tot het luisteren van muziek
• Garmin Running Dynamics, hiervoor heb je de RunPod of hartslagband nodig
• UltraTrac-modus toegevoegd voor 24-uurs gebruik + GPS-batterijlevensduur verbeterd
• Beschikt over een toegevoegde stressmeting
• SpO2-meting (PulseOx)
• Body Battery Energy
• Meer keuzes op de gegevensvelden, nieuwe lay-out, mogelijkheid tot het instellen en aanpassen van vier velden per pagina
• Virtual Racer toegevoegd waarmee je een parcours loopt met vaste timing
• Garmin Coach-ondersteuning, inclusief adaptieve trainingsplannen
• Indoor zwemmen, inclusief work-outs en drill-modus
• De configureerbare laptimer
• Ondersteuning voor krachttraining
• Garmin Varia-radarondersteuning voor wielrenners
• Bluetooth Smart Sensor
• Ondersteuning voor fietslichtsensor zoals bij de Garmin Varia
• Ondersteuning Galileo GPS toegevoegd
• Incidentdetectie toegevoegd
• Veiligheid met Tracking Assistance
• Garmin ELEVATE optische HR-sensor (V4, nieuwe dan de MARQ en de 945)
• Temperatuur- en hoogte-acclimatisatie toegevoegd voor de VO2Max-statistieken
• PacePro (zie onder)
• Trainingsbelastingfuncties toegevoegd, voornamelijk trainingseffect, status en belasting
• Race-voorspeller, meer waarheidsgetrouw

Body Battery

Het klinkt wellicht wat vaag, maar een meting van je persoonlijke mens-accu door middel van een horloge is met deze functie mogelijk. De zogenaamde Body Battery-functie van deze hartslagmeter laat mooi zien of je accu leeg of juist vol is. Dat zal je vaak zelf ook wel een beetje merken, maar deze functie laat het exacter zien. Het voordeel daarvan is dat je jezelf bewuster maakt van je persoonlijke batterijtje. Je staat met 100% op als je lekker geslapen hebt, en gedurende de dag neemt dit percentage af.

Herken je het gevoel van 'Ik ben op?'

Als je veel verantwoordelijkheden hebt, veel zaken moet regelen die energie vergen en ook nog eens een lange run doet, zal je persoonlijke batterij redelijk op raken. Herken je dat gevoel? Dat niveau zie je dan op je horloge. Zo kun je tijdig herkennen wat je status is en hopelijk hierop een beetje bij kunnen sturen.

Hoe werkt het precies?

Hij analyseert de variatie in je hartslag, je stressniveau, je slaapkwaliteit en activiteitsgegevens om je algemene niveau te bepalen. Net als een brandstofmeter van een auto geeft het de hoeveelheid beschikbare reserve-energie aan. Het niveaubereik ligt tussen de waardes 0 tot 100. 0 tot 25 staat voor een lage energiereserve, 26 tot 50 voor een gemiddelde energiereserve, 51 tot 75 voor een hoge energiereserve, en 76 tot 100 voor een zeer hoge energiereserve. Je ziet het ook mooi op de app van Garmin:

Wat doet de PacePro?

PacePro geeft je mooie functies zoals je hier in de video ziet:

Allereerst zie je hier wat je hebt aan deze Running Dynamics:

Cadans

De optie cadans meet het aantal omwentelingen die je maakt. Je kent het misschien van het wielrennen. Dat is bij hardlopen het aantal stappen dat je per minuut zet. Ik ben hier de laatste jaren meer op aan het trainen, omdat ik denk dat je daar sneller door loopt en wat minder snel moe wordt.

Verticale beweging

Oscillation is een moeilijk woord voor het hoogteverschil dat je lichaam steeds maakt bij iedere pas, ik noem het verticale beweging. Het idee is: hoe minder je 'op en neer' gaat hoe beter het is. Toplopers hebben een lagere 'oscillation' dan normale hardlopers zo blijkt namelijk. In mijn ogen heeft dat veel met de grondcontacttijd te maken.

Grondcontacttijd

De GCT is grondcontacttijd of ground contact time. Dit horloge meet namelijk hoelang je voet op de grond is. Dat zou je moeten helpen om je loop te verbeteren. Toplopers hebben een korter contactmoment met de grond, zo zeggen ze 200 milliseconden en een minder goede hardloper iets langer, namelijk 300 milliseconden. Je moet denk ik zelf ervaren of dit heel zinvol is voor je. Wat ik zelf herken is het gevoel dat je lichter loopt, meer vliegt als het ware.

Nu gaan we verder met de eerste 4 genoemde geavanceerde functies en wat je eraan hebt.

VO2 max

Hoe fitter je bent hoe hoger je VO2max, dat zit achter deze functie. Dus hoe meer zuurstof je uit de lucht haalt hoe beter, want je wil zoveel mogelijk zuurstof opnemen per minuut. Kijk voor meer info over de zoektocht naar mijn hartslag op de Galibier en Mont Ventoux en marathons van Amsterdam en New York.

Kritisch

Hierbij ben ik echter kritisch, want ik kan niet beoordelen of deze functie nauwkeurig is. Normaal gesproken wordt de VO2max gemeten met een zuurstofmaskertje. De VO2max wordt namelijk normaal gesproken bepaald door bij langdurige en oplopende intensieve inspanning de zuurstofinname en ook de uitstoot te meten. De VO2max is dan bereikt als de hoeveelheid opgenomen zuurstof niet meer stijgt, ondanks een toenemende inspanning. Als je dit ooit hebt gedaan weet je ook dat dit heftig is ;-).

Betrouwbaar

Vroeger kon een Polar dit ook en die was redelijk nauwkeurig. Toch ben ik hierin wat ouderwets en de betrouwbaarste meting vindt in mijn ogen plaats op een loopband of een fiets op een Tacx in een Sport Medisch Centrum.

Racevoorspeller

Met de functies die hierboven staan beschreven kan het horloge je eindtijd voorspellen.

Hersteladvies

Dit hersteladvies of de recovery time advisor helpt je te voorspellen hoeveel tijd je nodig hebt om te herstellen van een loop.

Herstel-update

Als je weer daarna gaat hardlopen geeft hij ook nog eens aan of het slim is door te checken of je wel echt weer fit bent om te gaan lopen. Klinkt handig, maar als hij me nog niet fit genoeg vindt, denk ik niet dat ik zal omdraaien 😉

Trainingload

Dit train effect ET of Trainingload geeft aan hoe goed je hebt getraind en wat het nut was van de training. Dat geeft het horloge aan met een cijfer tussen 1 en 5.

Training effect tabel:

Train effect

Je kunt de 7 dagen trainingload bekijken als je genoeg data hebt verzameld met gebruik van de borstband. Deze vertelt je met behulp van de gekwantificeerde belasting van je laatste trainingen of er sprake is van over- of onder training. Doorgaans zeggen we dan dat je onder- of overtraind bent. Daarnaast kun je op je telefoon in de Garmin Connect app nog meer trainingseffecten en trainingslaststatistieken zien. Het staat onder het kopje 'Prestaties' en is echt interessant om mee te werken. Je wordt namelijk echt beter als je met die informatie de juiste trainingen gaat doen.

FTP

Hiernaast kun je ook kijken naar de FTP bij het fietsen. FTP betekent Functional Threshold Power en is het maximale vermogen of wattage dat je 60 minuten vol kunt houden. Vrij vertaald is dit je Anaerobe Drempel Vermogen. Dat is het vermogen in watt of W/kg dat jij 60 minuten vol kunt houden. Je kunt jouw eigen FTP zelf bepalen met deze Garmin.

Wat heb je aan FTP?

Fiets je harder dan je drempelvermogen? Dan kun je dat niet de volle 60 minuten volhouden. Ga je langzamer? Dan houd je het wel die 60 minuten vol. Dat uur mag je trouwens vrij ruim nemen. Soms kun je je FTP een stuk korter of langer volhouden.

Wattage per kilo lichaamsgewicht

Als je het wilt vergelijken met anderen of jezelf op verschillende momenten moet je je gewicht meenemen. Je kunt dan jouw wattage omrekenen naar een wattage per kilo lichaamsgewicht. Dit zie je ook veel bij profs. De wattage per kilo waarde geeft nog beter aan hoe sterk je bent dan alleen je totale vermogen.

Drempelvermogen

FTP wordt het drempelvermogen genoemd. Wanneer je namelijk met meer vermogen fietst maakt je lichaam meer lactaat aan dan het af kan breken. Het lactaat stapelt zich op in je spieren en ze zullen dus steeds meer 'pijn' gaan doen. Op het moment dat je meer lactaat aanmaakt dan je af kan breken, ben je de drempel overgegaan. Zo simpel werkt het eigenlijk.

De enige manier om dan van het overtollige lactaat af te komen is simpel langzamer gaan rijden. Dan produceer je veel minder lactaat. Je lichaam krijgt de kans het overtollige lactaat af te voeren zodat het weer beter gaat.

De korrel zout

Een vermogensmeter maakt deze meting een stuk betrouwbaarder. Maar voor een echt 100% goede FTP test ga je het liefst naar een indoor medisch trainingscentrum. Dit is mijn korreltje zout dat ik mee wil geven 😉 Al met al zijn deze specifieke functies wel erg mooi die je in deze Garmin device krijgt.

Body Battery Energy

Wat wel mooi is, is dat je met al deze data je persoonlijke accu in beeld kunt krijgen. Ja, echt. Wat is Body Battery Energy Monitor precies? Deze Body Battery is een functie die een combinatie van hartslagvariatie, stress en activiteit gebruikt om de energiereserves van je gedurende de dag in te schatten. Het registreert en toont een nummer van 1-100 dat jouw energieniveau op dat moment weergeeft.

Wat is Spo2?

Spo2 of zuurstofsaturatie wordt ook wel zuurstofverzadiging genoemd. Deze waarde geeft aan hoeveel procent van het hemoglobine in de rode bloedcellen in het slagaderlijke bloed zuurstof heeft gebonden. In de slagaders hoort normaal gesproken 95-100% van het hemoglobine zuurstof gebonden te hebben.

Spo2 meten met de hartslagmeter

Deze hartslagmeter kan de Spo2 meten. Het geeft de effectiviteit van de ademhaling aan; hoe goed je in- en uitademt. De normale waarde van de zuurstofsaturatie in het bloed is tussen de 95-99%.

Waarom is het weten van zuurstofsaturatie voor sporters belangrijk?

Voor sporters is het noodzakelijk om regelmatig hun saturatie te meten. Bij deze mensen kan de saturatie lager liggen dan verantwoord is. Dat kan behoorlijke klachten veroorzaken. Wanneer het saturatiegehalte lager dan 94% komt, is er echt reden tot het bellen van je dokter. Onthoud wel dat de hartslagmeter geen vervanging is voor een medische omgeving met advies van een specialist.


VO2 max
Tegenwoordig kunnen steeds meer apparaten je VO2max meten. De VO2max is een indicatie van je fysieke conditieniveau. Tijdens inspanning wordt de zuurstofinname en -uitstoot gemeten. Dit is niet zo nauwkeurig als een ziekenhuismeting, maar geeft wel een behoorlijk nauwkeurige indicatie van je huidige conditie. Vervolgens kan je daarmee je conditieniveau bijhouden tijdens je trainingen.



Hoger is beter
Hoe fitter hoe hoger je VO2max, dat zit achter deze functie. Dus hoe meer zuurstof je uit de lucht haalt hoe beter het is, je wil zoveel mogelijk zuurstof opnemen per minuut.

Vo2max als het warm is
Tegenwoordig houdt de VO2max rekening met de buitentemperatuur plus luchtvochtigheid. Hierdoor kan je langzamer gaan en toch een hogere hartslag hebben.

Race predictor
VO2max in combinatie met je geslacht en leeftijd wordt gebruikt door de race voorspeller, ook wel de race predictor. Deze factoren zijn bepalend voor wat hij zegt als eindtijd voor een bepaalde afstand. Dat wil zeggen dat je theoretisch een solide 5KM-tijd kon rennen, maar niet de basismijlen voor de marathon haalde. Dus je kunt wel de luchtinhoud en longen hebben om een snelle marathon te rennen, je benen doen dat niet onder verkeerde omstandigheden.

Kortom: dit is hét cijfer dat aantoont hoeveel zuurstof het lichaam kan opnemen en gebruiken tijdens het sporten.

Stress score

Het apparaat heeft ook een stress score. Deze geeft aan hoe erg gestrest je bent. Vaak presteer je beter als je een lage stress score hebt. Het meten ervan is simpel. Je moet een paar minuten stil staan terwijl je hartslag wordt gemeten. Van daaruit wordt je persoonlijke stress score van dat moment opgemaakt. Dat kan dus van hoog (erg gestrest) tot laag (relaxed) zijn.

Wat is Stressrelief?
De tracker merkt het wanneer je hartslag omhoog gaat, zonder dat je aan het bewegen bent. Het apparaat stelt dan ademhalingsoefeningen voor om je stresslevel weer naar normaal te brengen. De app kan bijhouden op welke momenten zonder beweging je stress ervaart. Zo kan je mogelijk wat veranderingen aanbrengen in je dagelijks leven.

Noodbericht

De Forerunner registreert natuurlijk niet alleen je snelheid, maar ook je versnelling. De ingebouwde versnellingsmeter die daarvoor nodig is registreert een val van het toestel en kan dan handmatig of automatisch zijn GPS locatie naar je noodcontact verzenden. De persoon weet dat dat er iets mis is en kan actie ondernemen.

Als je fietst is de noodoproep belangrijker dan wanneer je loopt. Toch zijn er veel lopers die ook fietsen, dan is dit erg handig. Meerdere malen zijn fietsers hierdoor aan de dood ontsnapt.

Hoe werkt het noodbericht?

Wanneer je snel beweegt en plots tot stilstand komt, en vervolgens niet meer beweegt, krijg je een melding dat er een bericht uitgaat naar de persoon die je ingesteld hebt als ICE. Op het scherm van je horloge kun je dat overigens annuleren, mocht het loos alarm zijn. Wel zo fijn als je aan het verspringen bent, en besluit lekker in het zand te blijven liggen 😉

Tracking Assistance

Dit noodbericht is een functie die we voor het eerst zagen op de tour-versies van de Garmin navigatie-apparaten. Mocht je in de goot gevallen zijn met breuken of andere problemen en snel een bericht willen sturen dan kan dat hiermee. Je zult het maar een keer nodig hebben...

Wat gebeurt er na het noodsignaal bij een val?

Wanneer je je telefoon bij hebt is er een Live tracking verbinding. Stel dat je valt, bewusteloos raakt en het bericht uitgezonden wordt, kan het zomaar zijn dat er andere hulp komt. Stel dat je in een auto naar een ziekenhuis wordt gebracht (of andere hulppost of waar dan ook), dan weet je nood-contact-persoon Live waar je op dat moment bent. Dat is handig want die kan dan direct daarheen komen.

Hulp inroepen bij een achtervolger

Als tweede noodfunctie kun je ook instellen dat je via een sneltoets een noodbericht uitstuurt wanneer je bang bent. Wordt je achtervolgt of is er iets anders waarbij je snel hulp wilt, stuur dan via die knop een bericht uit naar die persoon. Je kunt ook instellen wat in het standaard noodbericht moet staan. Dit geeft je natuurlijk een mooi veilig gevoel. Dat is goed voor jou maar ook voor het thuisfront die je steeds sportief op pad ziet gaan.

Sony GPS

Garmin is een poosje geleden overgestapt op de Sony GPS chipset. Deze wordt in de media behoorlijk besproken aangezien er meerdere fabrikanten zijn. Waar de Garmin in excelleren ten opzichte van de andere merken is de antenne. Bij Garmin is die techniek net wat beter, wat de accuraatheid ten goede komt. Je krijgt met de Sony GPS chipset zoals GPS als Glonass als Galileo. Ehhnn...wat is dat vraag je?

Goed dat je het vraagt 😉

GPS is het Amerikaanse Satellietsysteem voor plaatsbepaling. Met 32 satellieten in de ruimte die een tijdssignaal uitzenden en deze GPS ontvanger kan je berekenen waar je op de aarde staat. De nauwkeurigheid voor consumenten is 3-5 meter. Voor het leger is die nauwkeuriger

Glonass

Daarnaast is er dus Glonass. Dit is het Russische Satellietsysteem en heeft 21 satellieten. Deze Sony chipset kan ook de Glonass satellieten ontvangen. De nauwkeurigheid voor consumenten is 4-10 meter, dus iets onnauwkeuriger.

Galileo

Als laatste hebben we Galileo. Dit is het Europese Satellietsysteem. Je snapt het al, de Sony kan ook die signalen oppikken voor het berekenen van je positie. De nauwkeurigheid voor consumenten wordt 20 tot 50 cm bij 24 satellieten. Op dit moment zijn er 22 bruikbare satellieten. Dit wordt dus allemaal gemeten met dit sporthorloge!

TrainingPeaks

Wanneer je deze Garmin koopt is het mooi meegenomen dat je de voordelen van Trainingpeaks krijgt. Het is goed en leuk wanneer je ervaart dat een training tot in de perfectie is uitgevoerd. Met de integraties van TrainingPeaks en deze Garmin kun je gemakkelijk gestructureerde work-outs bouwen.

Nauwkeurige analyse met grafieken

As je de Garmin gebruikt in combinatie met TrainingPeaks krijg je als sporter de beste trainingservaring. Wanneer je traint met een coach, zal deze ook Trainingpeaks schema's geven. Je kunt ze bovendien zelf gemakkelijk maken. Van het plannen en creëren van toekomstige work-outs tot nauwkeurige uitvoering en het volgen van je training in realtime zul je snel verbeteren. Vervolgens kun je de nauwkeurige analyse en evaluatie van je prestatie daarna bekijken.

Beter trainen

Vervolgens kun je ze binnen enkele minuten uploaden naar de Forerunner. Via duidelijke schermen zie je de training en kun je effectiever de beste conditie opbouwen. Let wel op dat na de 14 dagen gratis proefversie je €9 per maand moet betalen voor deze dienst. Natuurlijk is het niet verplicht. Toch kiezen veel fietsers er wel voor, vanwege alle voordelen van Trainingpeaks.

Automatisch uploaden naar de TrainingPeaks kalender

Met de AutoSync zullen de voltooide trainingen automatisch in de kalender verschijnen. Je kunt toekomstige trainingen ook vanuit je TrainingPeaks-kalender naar je Garmin Connect-kalender sturen. Verbeter je training vervolgens tot in de perfectie door live met de feedback van je horloge te trainen. Door de realtime training is een rit alleen meteen ook veel leuker!

Ook voor fietsen erg fijn

Wanneer je besluit te kiezen voor deze Garmin Forerunner is het fijn dat hij erg ver gaat in de begeleiding van fietsers. Als je fietst is het goed om te weten dat je veel kunt hebben aan TrainingsPeaks.

Bekijk hier hoe hij uit de doos komt als je hem besteld!

Wat is UltraTrac

De UltraTrac modus is een GPS-instelling die GPS zo nu en dan uitschakelt om de batterij te sparen. Hij gaat dan wat minder vaak via GPS je locatie meten zodat de batterij in het horloge langer meegaat. Zo mis je nooit je finishtijd en kun je altijd de volledige run uploaden naar Strava!

Nooit met lege accu

Zo ga je van bijvoorbeeld nog 10 uur batterijduur naar plots 20 uur. Dit helpt natuurlijk bij lange activiteiten zoals een marathon, triatlon of een ultraloop. Het werkt simpel. Als de GPS namelijk is uitgeschakeld, gebruikt het toestel de versnellingsmeter om snelheid en afstand te berekenen.

Ideaal voor het rekken van metingen

Gebruik deze functie niet bij een snelle 5 kilometer of op de baan, maar bij een langere activiteit is het natuurlijk ideaal. Je kunt hem ook tijdens het meten terugschakelen naar de UltraTrac modus wanneer je bang bent dat hij het anders niet haalt. Zelf gebruik ik hem ook vaak bij dagen hiken.

Connect IQ apps

Connect IQ Apps is van Garmin zelf en daarmee zorgen ze ervoor dat je veel handige en mooie apps kunt gebruiken op je Garmin. Ontwikkelaars zijn er eigenlijk continue mee bezig en dat wil zeggen dat je Garmin steeds beter wordt en dat is echt anders dan vroeger 'what you buy is what it is'.

Je eigen indeling

Je kunt verschillende opmaken van schermen, apps en dataveld weergaven downloaden en zetten op je Connect IQ apps - geschikte Garmin. Omdat het open source is maken ook andere bedrijven apps hiervoor zodat je je horloge helemaal naar jouw zin kunt inrichten met de kennis van andere bedrijven dan alleen die van Garmin. In mijn ogen slim want 2 weten meer dan 1 en Garmin is echt niet de allerbeste app-voor-horloge ontwikkelaar denk ik. Natuurlijk hebben ze te maken met de afmeting van het scherm en processor in de Garmin (jaja, een hartslagmeter met processor, opslaggeheugen is feitelijk een kleine computer om je arm). Wat ik wel weet is dat je horloge dus nu wel beter zal worden in de toekomst.

Kopen

Het kopen van zoiets nieuws voor je hobby is altijd leuk. Zelf kan ik echt uitkijken naar de postbode als het pakketje er nog niet is. Ik weet inmiddels hoe laat hij voor de deur staat. Dan zorg ik echt wel dat ik er ben om hem aan te pakken, direct naar de keuken te lopen voor een vlijmscherp mes, de doos open te trekken en de verpakking te bewonderen. Lang duurt dat niet en na wat gepriegel met het openmaken van het doosje (netjes uitpakken, verpakking heel laten) kan ik mijn nieuwe aankoop eindelijk aanschouwen 😉

Aanbieding

De Garmin 265 heeft alles wat je als hardloper zou willen hebben en hij is nog mooi ook!

Vind de beste deal

Wil je direct de mooie Garmin Forerunner 265 aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Garmin Forerunner 265 pakketje lekker makkelijk bezorgd!

Betrouwbaar kopen

Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:

• » Goedkoopste ►
• » Nummer 2 ►
• » Bever.nl ►

Externe bronnen

• garmin.com
• Wikipedia
• polar.com
• suunto.com
• CE
• TÜV

Bekijk de beste Garmin 265 sale aanbieding ►