Inlegzooltjes hardlopen

Met goede inlegzooltjes bij hardlopen is de kans op blessures kleiner vanwege een hogere demping. Het beste zooltje voor in hardloopschoenen is precies op maat, geeft de juiste ondersteuning bij de loopbeweging en is enigszins betaalbaar.

Inlegzooltjes hardlopen

Inlegzooltjes voor in je runningschoenen geven je optimale schokdemping en betere stabiliteit. Door zachter te landen met inlegzolen en zones op je voet te ontlasten (hielspoor) kun je langer pijnvrij lopen. Dat is ook de reden dat ze al jaren door vele beroemde hardlopers ze gebruiken. Bekijk de beste inlegzooltjes sale aanbieding

Beste inlegzooltjes hardlopen

Inhoudsopgave:

• Inlegzolen hardlopen
• Merken
• Soorten
• Hielspoor
• Gel
• Hielspoor zooltjes
• Inlegzolen sportschoenen
• Scholl
• Walkfit
• Bama
• Superfeet
• Ervaringen
• Kopen
• Aanbieding

Looptechniek

Ik heb het lang afgehouden om met inlegzooltjes te gaan hardlopen want ik dacht altijd dat dat iets was voor ouderen en op advies van een dokter nodig was. En nog steeds geloof ik dat de inlegzooltjes hardlopen niet nodig zijn als je nergens last van hebt. Een goede looptechniek moet zooltjes toch voorkomen?

Vervangingszolen

Met deze dunne vervangingszooltjes in je schoenen ben je namelijk je voeten meer en meer aan het ontlasten en daardoor worden je spieren en gewrichten minder uitgedaagd. Hierdoor wordt je lichaam in mijn ogen slapper en dat kan toch niet de bedoeling zijn zou je denken.

Inlegzooltjes tegen pijn

Maar….als je wel last hebt van tintelende voeten of de onderzijde van je voeten, hielspoor, enkelpijn of achillespees pijn dan kunnen deze inleg zooltjes in je hardloopschoenen wel degelijk helpen heb ik ervaren. Ik heb namelijk afgelopen 2 maanden (iets langer eigenlijk) hardgelopen met de zooltjes in mijn schoenen omdat ik last heb van hielspoor klachten.

Zooltjes sportschoenen

Nu was het nog niet heel ernstig gelukkig want als je echt hielspoor hebt dan kun je niets maar de klachten werden wel groter. Daarom heb ik zachte rubberen inlegzooltjes voor in mijn hardloopschoenen gekocht en ben ik daarmee gaan hardlopen.

Ervaring

Fabrikanten geven ook aan dat ze al jaren met groot succes gebruikt door vele bekende top atleten en hardlopers die op het podium belanden. De zolen worden door hen gezien als beter zolen dan de standaard exemplaren voor een optimale behandeling en ter voorkoming van onder andere shin splints. Ze bieden namelijk optimale schokdemping en ondersteuning tijdens de landingsfase

Vergelijk

Ik ga na aankoop van mijn schoenen altijd uitgebreid kijken naar de kwaliteit van de materialen, zool en inlegzool. Bekijk hier bij de hardloopschoenen de verschillende testen van schoenen en soms verwisselde ik ook de inlegzolen. Toch kreeg ik last van mijn voet en zo’n blessure of gevoeligheid in je voet kan best irritant zijn.

Test inlegzolen

Belangrijk volgens henzelf is dan ze de volgende eigenschappen hebben:

• Vochtabsorptie
• Ondersteunend vermogen
• Voetcorrigerend vermogen
• Schokdempende inlegzolen

Dit is mij te theoretisch, ik zocht gewoon zooltjes die de pijn verminderde. Want dit kon zo niet langer.

Inlegzolen hardlopen

Direct bij de eerste stappen wandelen voelde de zachte rubberen bodem van de zooltjes al lekker dempend, alsof je iets meer op schuimrubber loopt. Of het lijkt misschien meer op hardlopen op bosgrond terwijl je gewoon over de straat loopt. Nu vind ik het hardlopen op straat op zich wel lekker (voorheen dan) maar de bosgrond was altijd net wat zachter en iets meer dempend, ook voor mijn knieën. Door de simpele zooltjes is dat effect teruggekomen. Ze waren dus zoiets van 20 euro in de webshop en ik heb gewoon mijn standaard Asics zooltjes eruit gehaald en deze erin gestopt, je kon ze nog op maat knippen maar dat was eigenlijk niet nodig.

Merken

Toen ik de inlegzooltjes hardlopen aan het zoeken was kwam ik een aantal merken tegen, namelijk:

• Sole inlegzooltjes
• Yak inlegzooltjes
• Blue inlegzooltjes
• Bauerfeind inlegzooltjes (zij hebben ook de beste kniebrace)
• Ironman inlegzooltjes
• Superfeet inlegzooltjes hardlopen
• Bama inlegzooltjes hardlopen
• Scholl inlegzolen

Werken inlegzooltjes of niet?

Later ben ik me meer gaan verdiepen in de zooltjes voor het hardlopen en er is best veel keuze. Maar voordat ik inlegzooltjes koos heb ik nog veel andere dingen getest want dat is gratis namelijk. Daarnaast is het ook beter want er zijn ook onderzoeken waaruit blijkt dat ze geen of zelfs averechts effect hebben. Dus wat kun je doen voordat je die dingen koopt?
Je kunt:

• Inlegzolen van andere schoenen van je gaan testen, misschien zijn die wel beter voor deze schoenen (mensen verwisselen inlegzolen ook vaak tussen schoenen)
• Je veters strakker strikken, daardoor wordt je voet beter op zijn plaats gehouden
• Gebruik maken van het laatste gaatje waar je veters doorheen kunnen. Pak je schoen maar eens en de kans ik groot dat je het laatste gaatje nog niet gebruikt. Dit doe ik bij sommige hardloopschoenen wel omdat het extra stabiliteit geeft en meer stevigheid. Pas wel op voor het afknellen
• Verander je sokken. Je hebt namelijk dikke sokken, hardloopsokken en beste compressiekousen. Daar zit veel verschil in dikte en ondersteuning in. Een sok kan veel problemen oplossen
• Als dat niet werkt kun je natuurlijk inlegzolen kiezen

Soorten

Wat me opvalt aan die inlegzooltjes is dat ze eigenlijk allemaal wel een beetje op hetzelfde neerkomen. Het zijn gewoon zachtere en iets dikkere zooltjes van rubber en gel materiaal. Om zeker te weten of ze bevallen is er in mijn ogen maar 1 test. Gewoon kopen en thuis ermee gaan hardlopen (dus meer dan 100 meter in een winkel) en ruilen als je toch andere wilt. Dit kan zowel bij een aankoop bij een fysieke hardloopwinkel als bij een online webshop. De mijne waren direct goed dus ik vermoed dat het meer zit in wel of geen speciale inlegzolen voor het hardlopen dan welk merk je vervolgens kiest.

Hielspoor

Hielspoor problemen zijn vaak redelijk ernstig en daarmee moet je goed oppassen. Inlegzolen kunnen helpen maar daarvoor zou ik zeker naar een fysio, podotherapeut of minimaal even de huisarts gaan. Meestal adviseren ze rustiger aan doen in combinatie met inlegzolen in je schoen. Je hebt namelijk ook speciale hielspoor inlegzolen.

Gel

Speciale delen van de inlegzool met gel helpt om verlichting te geven op sommige punten. Ook geeft de gel meer comfort en betere ondersteuning op de punten die de fabrikanten belangrijk achten voor de voeten van hardlopers en -loopsters.

Maten

De maat die je moet kiezen komt bij de zooltjes niet zo nauw als bij hardloopschoenen. Bij de schoenen voel ik het namelijk als ze 1/2 maat te groot of te klein zijn. Na een halve marathon merk je dat schoenen te los of te vast zitten namelijk. Bij zooltjes let dit minder nauw omdat de werking ervan vooral onder de hiel zit en de bal van de voet. Je hebt ze meestal ook niet in halve (of hele) maten. Als ze niet precies in je hardloopschoenen passen knip ik ze gewoon iets kleiner.

Bekijk hieronder de video over Inlegzooltjes hardlopen. Ik laat een snel overzichtje zien van de verschillende soorten inlegzooltjes die ik heb voor het hardlopen.

Hielspoor zooltjes

Voor mijn hielspoor pijnklachten had ik dus zooltjes nodig en je kunt kiezen voor hele zooltjes of alleen een hakzooltje. Door het ene hakzooltje ga je meer op de voorzijde van je voet staan en dat is in het begin wennen. De ontlasting op de onderzijde van je hak is wel direct minder en dat gaf mij direct verlichting. Echt pijnloos is het niet helemaal geworden want ik voel nog wel een beetje dat het geïrriteerd was maar het wordt beter.

Welke kiezen

Ik heb ze dus gewoon gekozen om het zelf te gaan testen en je kiest dus of hele of alleen de hak variant en ik zou normaal gesproken de hele kiezen. Ik had de hakzooltjes i.v.m. de hielspoor klachten. Vervolgens krijg je ze thuis, knip je ze op maat indien nodig en vervang je gewoon je huidige zool (wel bewaren).

Finishing touch

Dit is natuurlijk achteraf makkelijk praten en ik kan me voorstellen dat je niet zomaar even 100 tot 150 euro uitgeeft voor weer nieuwe hardloopschoenen dus dan kijken we naar zooltjes. De zolen voor in schoenen heb je voor allerlei functies, zoals comfort geven over het hele voetbed, demping geven op hak, of inderdaad de schoen wat nauwer laten sluiten om de voet. Je hebt in de webshop zooltjes voor allerlei ongemakken in de schoen, zo ook voor het opvullen in het midden van de schoen.

Zoom Air hardloopschoenen

Net als bij zijn voorganger maakt de Pegasus 35 gebruik van Zoom Air demping en Cushion foam voor de middenzool.

Inlegzolen sportschoenen

Wij hebben een mooie lijst samengesteld met hardloop zolen, mochten normale inlegzolen niet zijn wat je zoekt kan je natuurlijk ook hardlopen met steunzolen.

Scholl inlegzolen ervaringen

Voor degene die goedkoop kwalitatief goede inlegzolen willen hebben is Scholl een echte aanrader. Het zijn zachte gel inlegzolen die effectief kleine schokjes absorbeert en zo de druk kan verminderen, het makkelijke hiervan is dat je ze zelf op maat kan knippen zodat ze altijd goed passen, het enige nadeel is dat je wel een klein beetje handig moet zijn voor het knippen van de zolen. Ze werken hetzelfde als steunzolen bij onder andere het hardlopen, dat betekent dus dat je de zool van je eigen schoen eruit kan halen en de inlegzool erin kan leggen. Eenmaal in de schoen dan zijn het prima inlegzolen.

Walkfit

Walkfit is een Telsel product en ik zou die niet kiezen. Je ziet en hoort best veel ervaringen van mensen die ‘snel even wat via de telefoon bestellen’ maar later ontevreden zijn over de aankoop. Een inlegzool is een serieus product en met het liefst goed advies via een podotherapeut of goede andere informatie moet de keuze wel onderbouwd worden.

Bama

Bama is een beetje het budgetmerk voor inlegzooltjes. Ze hebben best wat gebruikers en veel verkooppunten maar er zijn betere op de markt.

Superfeet

Superfeet is in mijn ogen het meest serieuze merk dat bezig is met sportzolen voor in je schoenen voor hardlopers. Zelf zou ik niet op een paar euro meer kijken als je pijnvrij (er) en lekkerder wilt hardlopen.

Kopen

Het kopen van zoiets nieuws voor je hobby is altijd leuk. Zelf kan ik echt uitkijken naar de postbode als het pakketje er nog niet is. Ik weet inmiddels hoe laat hij voor de deur staat. Dan zorg ik echt wel dat ik er ben om hem aan te pakken, direct naar de keuken te lopen voor een vlijmscherp mes, de doos open te trekken en de verpakking te bewonderen. Lang duurt dat niet en na wat gepriegel met het openmaken van het doosje (netjes uitpakken, verpakking heel laten) kan ik mijn nieuwe aankoop eindelijk aanschouwen 😉


Dit bericht is gemaakt naar aanleiding van vragen van hardlopers of het slim is om hardloopzooltjes te kopen.

Aanbieding

Goede inlegzooltjes maken echt een groot verschil waardoor je geen andere schoenen hoeft te kopen. Lekkerder lopen kan namelijk echt!

Vind de beste deal

Wil je direct de mooie inlegzooltjes aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het inlegzooltjes pakketje lekker makkelijk bezorgd!

Betrouwbaar kopen

Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:

• » Winnaar ►
• » Probrace.nl ►
• » Bol.com ►

Bas Wellens – Ik heb dit bericht aan HRDLPN gezonden omdat ik zelf geen account heb maar het wel wilde vertellen aan jullie. Peter vulde het aan met zijn ervaring en de ervaring van loopsters en lopers die hem inlichten over wat het beste hardloop zooltje is in de ogen van hen.

Paul: Beste medehardlopers, Sinds een paar weken heb ik pijn onder de bal van mijn voet, (plaats ter hoogte van de 2e teen) dit is ongeveer een maand geleden ineens opgedoken en na een training heb ik er behoorlijk last van. Een dag later was het meestal weg en ging ik weer door met een volgende training. Tot vorige week want toen hield de pijn wat langer aan. Dus even rustig aan gedaan maar de pijn bleef licht aanhouden. Nu kom ik net van de Fysio met de teleurstellende mededeling dat ik aan de inlegzolen moet.
Mijn vraag: Wie heeft er ervaring met inlegzolen in hardloopschoenen en het hardlopen vlak er na.

Marc: ik gebruik ook inlegzolen (aangepaste), en het lopen gaat daar goed mee. Maar de vraag is, wat is de blessure die je hebt en vanwaar komt die zo ineens? Hoe lang loop je al, op welk schoeisel? Heb je iets veranderd? Etc…..
Paul: Ik ben sinds een paar maanden lid van een Loopschool en daardoor wat meer en intensiever gaan trainen, dat zou een oorzaak kunnen zijn. Ik loop nu zo’n 2 jaar en heb ook wel een aantal andere blessures gehad, en deze kwam zoals de andere ook onverwacht. Schoeisel is overigens aangemeten en geadviseerd door het loopcentrum in horst
Mark: Wat vindt je looptrainer er eigenlijk van? Soms is de beste oplossing niet een permanent product, maar een wijziging in techniek. Tijdelijk zooltjes in al je schoenen kan wel verlichting geven en helpen van blessure af te komen.
Maaike: Paul, ben je iemand die erg op z’n tenen landt? Dat zou een oorzaak kunnen zijn. Heb je al geprobeerd of de klachten minder worden met masseren? Ga eerst een kwartier met je voeten in een emmer warm water met soda zitten. Dat ontspant. Daarna de voeten een kwartier masseren met voetcreme. Dikke kans dat je daar al van opknapt.
Vincent: Gewoon naar de sportpodoog gaan…is zo opgelost.
Pascale: Ik heb ook mijn zooltjes aan laten passen na klachten aan de bal van mijn voet. Laat je eens adviseren door een goede podotherapeut. Die kan zien of het een doorgezakte voorvoet is of iets anders. Ik heb nu nergens meer last van.
Willeke: Soms kan het ook te maken hebben met de vorm van het voetgewelf in combinatie met een verminderde spierspanning aan de onderkant van de voet. Bij landing kunnen dan soort kneuzingen ontstaan. Door het voetgewelf te tapen en spierversterkende oefeningen te doen kan de voet herstellen!

Zooltjes om voet vaster in schoen te laten zitten

Nu volgt de vraag van Mary-Ann over zooltjes om voet vaster in de schoen te laten zitten. Mary-Ann vraag:

“Goedemorgen, In het buitenland heb ik nieuwe hardloopschoenen gekocht. Ze zitten qua maat perfect, maar gisteren ging ik hardlopen en merkte ik dat ze toch iets te breed zitten bij het voor/middenvoet. Heb je ook zooltjes zodat het iets minder ruim zit en mijn voeten daar goed ‘vast’ zitten en dus minder ruimte hebben of iets dergelijks?
Graag hoor ik van u. Mvgr. Mary-Ann”

Zool voor te brede schoen

Hoi Mary-Ann, een terechte vraag want als hardloopschoenen te los zitten dan is dat niet prettig lopen en kunnen blaren of, irritanter nog, schuurplekken ontstaan. Is het niet zo dat het type schoen geschikt is voor brede voeten en dat jij normale of smalle voeten hebt? Als dat zo is dan kunnen zooltjes wel een (deel-) oplossing zijn maar eigenlijk zijn de hardloopschoenen dan niet juist. Je kunt altijd ook kijken als er blaren ontstaan om blaarpleister er op te plakken.

Monique had een vraag over de speciale inlegzooltjes voor hielspoor:
“Hallo allemaal. Heeft iemand ervaring met inlegzooltjes met dempende werking? Heb al lang last van slijmbeursontsteking in mijn heup maar wil toch weer gaan hardlopen..” Marcha zegt: Mss een verdiepen in de chi houding. Heeft mij geholpen om van mijn inlegzooltjes af te komen. Loop nu op neutrale schoen. Altra. Terwijl ik erg veel klachten heb gehad. Chi running.
Hans had ook een tip: “Heb wel nog speciale zolen voor hielspoor. Ik had ook last van heupproblemen en hielspoor. Sinds ik deze zolen heb was het in 3 weken weg”.
Beste inlegzooltjes
Nico zegt: “Goede ervaring met op maat gemaakte zooltjes door fysio/podotherapeut. Na gedegen onderzoek gemaakt ivm peesplaat en achillespees problemen. Afhankelijk van je ziektekosten verzekering kunnen deze ook nog eens worden vergoed.”

Last van mijn voeten

Judith had een soortgelijke vraag over haar zooltjes voor het hardlopen in onze hardloopgroep. Dit vroeg Judith: ”
Ik heb zooltjes laten aanmeten bij podotherapeut, en moet ze nu inlopen maar kan iemand mij raad geven hoelang achter elkaar ik hier op kan lopen normaal loop ik 6 km hoe moet ik dit nu zien met de zooltjes. Want heb flink last! Ik heb nu 3 km gedaan.”

Ervaringen

De reacties waren waardevol en een soort test van anderen dus hierbij zie je ze ook:
Monique Ik heb ook zooltjes aan laten meten en gelukkig kon ik er meteen mee lopen, ging heel goed! Misschien per keer 500 of 1000 meter erbij?
Coen Ik heb zelf ook zooltjes laten maken en liep de eerste keer ook maar 3km en elke keer een km meer totdat mijn voeten gewend waren (stuk of 4 keer). Ik had vooral blaren, maar dat ging vanzelf over en zitten nu super! Heb je ook zooltjes voor je normale dagelijkse schoenen? Ik wel, denk dat dat het wennen wel versneld heeft.
Judith Had jij nergens geen last van? Bij mij geeft het ook een wrijving aan de binnen kant voet. Anders ga ik toch eens bellen.
Judith Nee alleen voor het hardlopen omdat ik last had van rechterenkel. En ook wat overproneer
Coen Oké ja ik weet niet of het dan langer duurt.. Die wrijving herken ik wel ja, daar kreeg ik die blaren van maar na een paar keer was dat weg..
Christa Sportschoenen overdag een (paar) uurtje(s) aan. Ik had ze mee naar mn werk. En langzaam opbouwen en met lopen was ik er snel aan gewend!
Judith Ja dat doe ik ook al ook met de honden wandelen heb ik ze ook aan.
Judith Maar vandaag had ik zoveel last
Christa Dan kan het zelfs zijn dat je ze te veel aan hebt..? Je moet ook rust hebben om te wennen. Ik kreeg er echt spierpijn van!!!! Mega!! Bizar van zo’n klein zooltje..
Judith Ja dat kan natuurlijk ook morgen maar even kijken hoe het gaat met de uitwerking. En dan ga ik het toch wat langzamer opbouwen kijken hoe dat gaat.
Christa Omdat ik meteen spierpijn kreeg, had ik ze eerst aan zonder te lopen. (Klinkt nu heel stom) Maar alleen wennen. Na een weekje ben ik max 30min gaan wandelen. Maar mijn blessure was ook super pijnlijk toen. Dus ik moest wel rustig aan doen. Uiteindelijk liep ik met 3 weekjes weer!
Succes!!! Geef jezelf tijd om te wennen!! Blaren gaan over!
Judith Bedankt christa dat ga ik ook zo doen want heb inderdaad nu veel meer last! Ik ga het gewoon de tijd geven. En hoop na een aantal weken pijnvrij te kunnen gaan lopen.
Christa Ik hoop het ook voor je!!
Piet Eerst alleen tijdens het wandelen aantrekken (Iedere dag een paar km wandelen). Na een dag of 4 een combinatie maken van stukje wandelen en een stukje hardlopen. Totaal heb je ong 1 – 1,5 week nodig om te wennen.
Judith Marjan dat heb ik ook gedaan maar omdat ik zoveel pijn had vandaag, denk dat ik te vlug heb opgebouwd en advies van anderen is altijd handig. Maar ik ga het zo doen zoals christa en piet adviseren. Er zijn ook verwarmde inlegzolen.
Kirsten Ik heb de zooltjes in het begin gewoon binnenshuis gedragen. Erg aan moeten wennen, maar zou nu niet anders willen.
Rebecca Ik heb sportzooltjes en vanaf begin geen last gehad.

Je ziet ons artikel over lopen met gladheid ook in dit artikel:

Externe bronnen:

• Van
• Overheid
• Wikipedia
• Wikipedia
• Kinderarbeid
• Werkomstandigheden

Bekijk de beste inlegzooltjes sale aanbieding ►