Compressiekousen voor hardlopen | Voorkom spierpijn en nare blessures

Wil je goed voorbereid op pad gaan? Dan mogen compressiekousen voor het hardlopen niet in je kit ontbreken.

Omdat er zoveel verschillende soorten zijn, heb ik dit overzicht ontwikkelt.

Ontdek kwalitatief hoogwaardige compressiekousen die doen wat ze beloven.

Beter hardlopen met compressiekousen

Sportsokken zijn al snel beter dan normale sokken om mee te sporten, omdat er vaak geen vervelende naden bij de teen of hak zitten. Dat voelt een stuk prettiger bij het hardlopen. En dat is extra fijn als je langere afstanden wilt lopen.

Maar compressiekousen gaan verder dan dat.

Die zijn niet alleen even comfortabel als een sportsok, maar helpen daarbij ook de doorbloeding van je benen tijdens het hardlopen.

Door de extra ondersteuning van deze kous heb je minder kans op blessures, omdat je minder risico loopt op krampen of het verrekken van de spieren.

Hoe werken compressiekousen?

Een compressiekous is een hulpmiddel dat is gemodelleerd naar een steunkous. De kous geeft compressie, wat ook wel druk wordt genoemd, rondom je onderbeen. Deze compressie is het sterkst bij je enkel en wordt daarna geleidelijk minder, totdat de kous net onder je knie ophoudt. Daar is de minste compressie.

Het nut van de lange kousen is door onder andere Herzog onderzocht. Zij kwamen erachter dat deze schokabsorberende sportcompressiekousen met het juiste afnemende drukverloop trillingen kunnen verminderen. Het gaat dan met name om trillingen in de spieren in het onderbeen. Je onderbeen krijgt het tijdens het hardlopen soms zwaar te verduren. Doordat de compressiekousen trillingen verminderen wordt de kans op spierpijn behoorlijk gereduceerd.

De compressiekousen helpen je om de afvoer van afvalstoffen in je benen te versnellen en zorgen tegelijkertijd voor een betere doorbloeding. Deze medisch onderbouwde, sterke eigenschappen worden door aanzienlijk wat hardlopers ondervonden. Als je eenmaal met een paar steunkousen loopt zul je niet meer zonder kunnen.

De voordelen van compressiekousen op een rij

Veel mensen denken dat compressiekousen enkel worden gebruikt in het geval van een blessure of aandoening. Ze weten niet dat je de steunkousen preventief kunt gebruiken je wilt niet onverwacht een blessure zoals shin splints, ongeacht je leeftijd. De meest gestelde vraag is dan ook wel: ‘Wat heb je eigenlijk aan compressiekousen?’ We zetten de verschillende pluspunten op een rij:

• Zorgen ervoor dat je een betere doorstroming van het bloed in de benen krijgt
• Helpt je blessures voorkomen en geven minder last tijdens de sport
• Minder risico op kramp in je kuiten, achillespezen en enkels
• Zijn vaak voorzien van een mooi design en zijn een echte trend bij hardlopers en hardloopsters
• Verkleinen de kans op blaren
• Comfortabel

Welke maat compressiekous moet je kiezen?

Het is natuurlijk belangrijk om te weten welke maat compressiekousen je moet bestellen, helemaal als je online wilt kopen. Wat is het belangrijkste om te weten? De maat voor de compressiekous is niet afhankelijk van hoe groot je voeten zijn, maar wat de omtrek van je kuit is.

Je meet de omtrek van je kuit op het breedste punt. Zodra je deze omtrek weet, kun je uitrekenen welke maat van de compressiekousen je nodig hebt. Dit is namelijk hoe de maat wordt bepaald.

Hoe trek je een compressiekous aan?

Een compressiekous hoort strak om je voet en onderbeen te zitten, zodat er voldoende druk op de juiste plekken wordt gegeven. Hierdoor is het wel belangrijk dat je de kous juist aantrekt, maar is het ook meteen lastiger om deze goed aan te trekken. Hieronder heb ik een eenvoudig stappenplan geschreven, zodat je meteen goed aan de slag kan!

• Draai de kous binnenstebuiten, tot het voet gedeelte. Zo kun je je voet als eerste in de sok doen.
• Trek de sok aan tot je wreef, controleer dat hij strak genoeg zit en er geen kreukels of vouwen inzitten rondom je voet. Sluit de sok goed aan op je hiel?
• Rol langzaam de rest van de kous over je been, zonder hard te trekken. Het is belangrijk dat de kous netjes aansluit, maar nergens dubbel zit of te ver uitgerekt is.

Aanbevolen compressiekousen voor hardlopen 2023

Hieronder staat een selectie van enkele goede compressiekousen met verschillende mates van compressie. Ik ben tot deze selectie gekomen na het analyseren van beoordelingen over de verscheidene compressiekousen en natuurlijk na deze zelf ook te hebben getest. Daarbij heb ik ook nog de ervaringen van andere hardlopers in mijn kenniskring verzameld.

1) Sport2X Compressiekousen – de beste compressiekousen

Door de ergonomische pasvorm zijn deze kousen geschikt voor bijna elke loper. Dat zorgt er ook voor dat deze compressiekousen ideaal zijn om langer door te blijven trainen! Wat me opvalt na 3 jaar intensief gebruik is dat ze al die tijd goed zijn gebleven.

Deze compressiekousen blijven lekker strak om je onderbenen zitten en ik trek ze niet stuk bij het aandoen. De compressiekousen zorgen er weer voor dat ik langer kan blijven rennen en een verminderde kans heb op blaren.

» Bekijk de laagste prijs ►

2) Herzog Compressiekousen ondersteunen en stimuleren de onderbeenspieren

De Herzog compressiekousen beschikken over de perfecte pasvorm, zijn blijvend strak en zijn geschikt voor alle temperaturen. Deze zijn zeker de wat hogere prijs waard!

Deze compressiekousen zijn uitgegroeid tot de standaardkeuze qua compressiekousen. Dat is niet zo vreemd, qua pasvorm zijn deze kousen ongeëvenaard. Veel topsporters maken al jaren gebruik van de compressiekousen van Herzog. Juist doordat de kousen perfect strak zijn ze wel wat lastig om aan te trekken.

Met deze compressiekousen kan ik langer en makkelijker blijven lopen. Met name de kuitspier wordt perfect ondersteund en gestimuleerd. Zelfs na intensief gebruik blijft de kwaliteit van deze compressiekousen hoog. Ik hoef dus niet snel een nieuw paar te kopen. Dat bespaart weer geld op de lange termijn!


» Bekijk de laagste prijs ►

3) CEP Pro Run 3.0 Compressiekousen

De compressiekousen met een van de fijnste pasvormen op de markt zijn de CEP Pro Run 3.0. Deze kousen geven stevige compressie op zowel de kuiten als voeten, zonder daarbij te knellen of de huid te irriteren.

De CEP Pro Run 3.0 heeft onder andere een comfortabele pasvorm doordat er gebruik is gemaakt van vlakke naden, deze naden voel ik niet zitten en drukken dus niet in de huid. De compressiekousen geven extra ondersteuning en stabiliteit, waardoor ik langer kan blijven lopen.

De stof van deze compressiekousen is goed ademend en voert vocht snel af. Dat zorgt ervoor dat ik op warmere dagen geen oververhitte voeten krijg. Het materiaal is stevig en de pasvorm blijft zelfs jarenlang goed, lekker duurzaam dus! Sommige hardlopers geven aan dat de kousen pas goed blijven zitten op het moment dat ze wat gaan zweten, maar die ervaring heb ik zelf niet.


» Bekijk de laagste prijs ►

4) Stox Sport Socks Compressiekousen

De Stox Sport Socks Compressiekousen zijn extra dun gebreid en dragen daarmee super comfortabel. Door het dunne materiaal zijn de kousen wat makkelijker aan te trekken dan de meeste compressiekousen en blijven mijn voeten zelfs op warme dagen lekker fris.

De kousen zijn in meerdere, kleurrijke designs en maten verkrijgbaar. Persoonlijk vind ik ze erg mooi! De maten worden gebaseerd op je schoenmaat en de omtrek van de kuit, probeer deze maten vooraf zo precies mogelijk op te meten voor optimale compressie.

Deze kousen geven flink wat compressie, voor sommige hardlopers is dat soms wat oncomfortabel. Om dat gevoel tegen te gaan zijn verdikte voet- en hielstukken toegevoegd. Door deze extra stukken voelt het alsof ik lekker zacht loop.

Het materiaal van de compressiekousen is dun en daarmee erg ademend. Na gebruik gooi ik de sokken in de wasmachine op een programma van maximaal 30 graden. De kousen mogen niet in de droger helaas, daarvan gaat de compressie te snel achteruit.

» Bekijk de laagste prijs ►

5) Herzog Active Compressiekousen

Dankzij de perfect fit van de Herzog Active compressiekousen is de pasvorm van deze sokken comfortabel en sluiten de kousen perfect aan. Om de juiste maat te kiezen worden mijn voet en been op verschillende plekken opgemeten.

De Herzog Active heeft een afnemend drukprofiel van de enkel tot de knie. In de praktijk wil dat zeggen dat de kousen net wat minder compressie geven dan andere compressiekousen uit dit lijstje. Deze compressiekousen zijn daarmee wat minder geschikt voor fanatieke hardlopers.

De kousen zijn gemaakt van een stevig, duurzaam materiaal. Tijdens het lopen valt het me op dat de sokken helemaal niet afzakken. Na een aantal keer wassen blijft de stof mooi en strak. Prima kwaliteit dus!

» Bekijk de laagste prijs ►

6) CEP Ultralight Compressiekousen

De CEP Ultralight compressiekousen zijn zoals de naam al zegt speciaal ontwikkeld om zo licht mogelijk aan te voelen. Kousen die veel compressie geven kunnen al snel zwaar of drukkend op de benen voelen, maar daar heb ik met deze kousen helemaal geen last van!

De CEP Ultralight compressiekousen zijn versterkt met ingewerkte carbonvezels. Daardoor is het materiaal blijvend strak, zelfs na veelvuldig gebruik. Het nadeel daarvan is dat ik wat voorzichtiger moet zijn bij het aantrekken. Als ik te hard zou trekken zouden de vezels kapot kunnen gaan waardoor de compressie sterk vermindert.

Hoewel de sokken ultralicht zijn is de compressie ontzettend sterk. Door de hoge compressie herstellen mijn spieren sneller en verzuren mijn benen tijdens het hardlopen minder snel. Het gevolg is dat ik een stuk langer kan blijven lopen en minder lang hoef bij te komen!

» Bekijk de laagste prijs ►

7) X-SOCKS Run Energizer Compressiekousen

De X-SOCKS Run Energizer compressiekousen zijn ideaal voor de langere runs, omdat ze vanwege de hoge compressie mijn benen een stuk beter ondersteunen. De compressiekous maakt gebruik van een X-cross op de hiel, waardoor de hiel perfect ondersteunt kan worden.

Om blaren te voorkomen zijn de sokken naadloos. Het gebrek aan naden zorgt er ook nog eens voor dat de druk niet ongelijk over het been wordt verdeeld. Het is hartstikke irritant als er na het lopen een paar diepe groeven in je benen blijven staan.

Enkele hardlopers geven aan dat de stof van deze compressiekousen wat sneller slijt dan andere compressiekousen. Hoewel de stof niet na een paar hardlooprondjes slijt is het wel iets om in het achterhoofd te houden. De compressiekousen moeten immers wel lang genoeg meegaan!

» Bekijk de laagste prijs ►