Energiereep, meer energie tijdens het sporten voor de beste finish!

Met een energiereep kan ik langer en fijner sporten. Door een lekkere energie reep krijg ik geen honger maar haal ik juist snel de goede energie uit een handig reepje!

Energiereep

Bij het hardlopen neem ik soms een energiereep mee en dan met name als ik langer dan 3 kwartier a een uur ga hardlopen. Bekijk de energiereep aanbieding

• Zelf maken
• Voor het sporten
• Hardlopen
• Marathon
• Wielrennen
• Isostar
• Beste
• Test
• Aanbieding

Nodig?
Wanneer je een half uur of korter sport vind ik het niet nodig om een energiereep tijdens het lopen op te eten. Voor het hardlopen soms wel maar dat is afhankelijk of ik honger heb voordat ik begin met hardlopen.

Zelf maken

Die energierepen heb ik bijna allemaal getest. Ook de zelf gemaakte repen komen geregeld voorbij (veel HRDLPR’s sturen er 1tje op, wat superaardig is!). Als ik voor een wedstrijd moet kiezen welke reep is dit echter geen zelf gemaakt exemplaar maar gewoon eentje van de grote merken.

Merken

Zoals je weet heb je veel merken sportreep en dit zijn de meest gebruikte:

• Born
• SiS
• PowerBar
• Isostar
• Amacx
• BOOOM
• Enervit
• Etixx
• GO2
• GU Energy
• High 5
• Maxim (zie onder)
• Peptiplus
• Performance
• PowerBar
• Squeezy
• Wcup
• Clif bar
• ZipVit Sport

Producten
Deze merken hebben bijna allemaal deze ‘hoofdproductgroepen sportvoeding:

Energiereep voor lange en korte energie
Met Arthur hadden we een paar jaar geleden erg gelachen met de energiereep. En omdat ik het nog weet wil dat zeggen dat het wel is blijven hangen. Hij had het uitvoerig over lange en korte energie. Wat is dat nu? Volgens hem is korte energie de energieboost die je kunt krijgen van een sportgel of sterk geconcentreerde sportdrank. En is lange energie de energie die je krijgt van die krentenbol met jam of energiereep.

Video
Ontdek hier de video over Welke energiereep hardlopen het beste werkt. Hier zie je een eerste test van bekende Born energierepen en het is belangrijk om te kiezen voor de juiste variant want bij hardlopen is een crunch variant lastig ‘weg te krijgen’.

Je hebt ook energierepen voor na het hardlopen:

Recept
De voedingsstoffen in een energiereep verschilt per fabrikant maar allemaal hebben ze een geconcentreerde dosis met ‘energiegevers’ zoals ik ze graag noem. Dus geen overbodige dingen of lastig te eten dingen bij het lopen zoals een krentenbol maar een makkelijk klein reepje die je echt mee kunt nemen. Die krentenbol met jam gaat trouwens wel eerder mee op de fiets of tijdens het schaatsen!

Voor het sporten

Bij het hardlopen en fietsen neem ik bijna altijd wel een energiereep mee of een gel als sportvoeding. Dat was wel wat oefenen maar het is eigenlijk best makkelijk.

Hardlopen

Het eten tijdens het hardlopen is soms best lastig, daarom zijn energierepen ook makkelijk te eten. Ze zijn niet droog en niet te groot waardoor je ze echt ‘weg krijgt’ tijdens het lopen. De keuze tussen energierepen is redelijk eindeloos en de smaken ook. Bij sportgels vind ik de smaak erg belangrijk omdat ik bijvoorbeeld vanille niet echt lekker vind. Bij de energierepen is dat anders, daar vind ik de meeste eigenlijk wel lekker. Je eet ze ook makkelijk weg zodat je snel de voordelen ‘proeft’ 😉

Marathon

Voor de halve en vooral de hele marathon is het nog belangrijker om te eten tijdens het hardlopen. In de 3, 4 a 5 uur die de meesten bezig zijn met de marathon is een energiereep echt aan te raden. Het testen met eten tijdens het hardlopen is goed om je eigen te maken in je trainen.

Wielrennen

Overigens zie je nog veel meer fietsers die altijd energierepen meenemen bij een tocht. De gels vinden sommigen zo’n gedoe en ze beginnen vaak met repen te eten. Veel gekozen is SIS en Born bij wielrenners en mountainbikers.

Isostar

Zelf eet ik ook veel Isostar sportrepen bij het fietsen en hardlopen. Deze bestaan al enorm lang en zijn door Isostar gemaakt op de goede werking maar ook op de opname en smaak van zo veel mogelijk sporters. Deze Isostar energierepen vinden de meeste hardlopers en fietsers het lekkerste.

Havermout repen
Je hebt tegenwoordig ook wat duurzamere havermoutvlokken energierepen. Deze zogenaamde oat bars bevatten meer natuurlijke grondstoffen en zijn nog prima te eten ook.

Beste

Om dan nu maar direct te zeggen dat de Isostar energierepen het beste zijn gaat echter te ver. De Born en SIS repen zijn ook veel gekozen en zo zijn er meer merken energierepen waar ‘sporters bij zweren’. Het slimste is om te beginnen met het testen van de groter merken want die vinden dus de meeste hardlopers en fietsers het lekkerste. Mochten die niet bevallen dan kun je altijd nog kijken naar de kleinere merken.

Test van Ilona met haar energiereep en verschillende testen
Hardlopen met energiereep
Soort training: op de baan, diverse loopoefeningen, 2x steigerung en aansluitend loopprogramma van 1200 meter aflopend naar 200 meter.
Bijzonderheden: geen
Soort voedingsmiddel: energiereep

Test

Ik ben dus de energierepen gaan testen. De baantraining heeft een vrij standaard volgorde: inlopen, warming up oefeningen, loopscholing met o.a. tripling, skipping, hakken bil, lange en hoge huppelpassen en als laatste 2x een steigerung over 100m (elke 10 meter versnellen). De rest van het programma is steeds verschillend, dit keer aflopend van 1200 meter naar 200 meter, wel in oplopend tempo. Het gaat mij allemaal goed af, richting eind van de training ben ik altijd de tel in het aantal te lopen rondjes kwijt, wat het lopen een beetje tegenwerkt: als je denkt dat je er bent en je moet nog een eindje, dan zijn dat best lastige meters ;-)!

Nieuwsgierig
Na anderhalf uur trainen is het tijd voor de cooling down en is de training klaar. In de kleedkamer denk ik ineens aan de energiereep: die was ik helemaal vergeten! Deze is eigenlijk bedoeld om voor of tijdens een loop weg te werken. Ik kijk wat besluitloos naar de zilveren verpakking, die behalve de aangegeven smaak niets vermeld over hoe de reep er uit ziet of werkelijk zal smaken… “Scheur nou open die verpakking!” roept een loopmaatje die ook nieuwsgierig is.

Energierepen vergelijk
Zo gezegd, zo gedaan en daar gaat de wikkel: een soort marsepeinen reepje komt tevoorschijn. Gut dat wordt een nieuwe uitdaging: ik ben dan wel een zoetekauw, maar marsepein laat ik altijd aan mij voorbij gaan! “Dit is geen marsepein, maar een wetenschappelijk verantwoord samengesteld voedingsupplement, dus eten jij”; mijn inner me spoort mij aan, dus hup, kauwen maar. Het valt me mee, niet superzoet, lekker zacht, hier zul je tijdens het lopen geen last van krijgen en het zal daardoor ook al lopend goed weg te werken zijn. Wellicht dat het wel verstandig is om daarna wat water te drinken, want het blijft wel wat plakken in je mond.

Energierepen smaken
Testresultaat: De smaak is neutraal. En het geeft inderdaad echt energie, want enige tijd na het nuttigen van het reepje voel ik mij weer lekker en hersteld van de training. Qua lijf dan. Want bij de steigerung ben ik iets te enthousiast geweest, waardoor de spieren in mijn bovenbenen nu luid protesteren.

voeding hardloop test
2e test: Soort loop: wedstrijd, Olympisch Stadionloop Amsterdam, 10km
Bijzonderheid: Na hevige kamp in rechterbovenbeenspier een paar dagen niet gelopen. Spannend hoe de spier zich vandaag gaat gedragen.
Voedingsmiddel: energiereep

Meer energie
De start van de loop is 12 uur, dus vroeg (voor een zondag) opgestaan en op tijd eten. Mijn vaste ochtendhap is.. een boterham met hagelslag. Je moet tenslotte nooit iets anders dan normaal gaan eten omdat het toevallig een wedstrijd is ;)! Als ‘overlevingspakket’ neem ik mee: een boterham met kipfilet, pakje chocomel, banaan, sportdrank en een energiereep. Het is mijn bedoeling om de reep dit keer voor en tijdens de loop te nuttigen, dit in plaats van de banaan. Van bananen krijg ik altijd wat last van maagzuur, dus wellicht blijkt de reep een goede vervanger?

Energiereep in delen eten
Om 10 uur eet ik de boterham met kipfilet. Om 11 uur een paar slokken sportdrank. De eerste helft van de reep eet ik 30 minuten voor de start op, ik had inmiddels best wel trek. Is tevens een goed moment om te checken hoe ‘vullend’ de reep werkt. De rest neem ik mee voor onderweg.

HOERA!
De reep valt goed gelukkig, geen oprispend gevoel. Na de eerste kilometers kom ik er meer in, maar blijf terughoudend, versnellingen zijn uit den boze heb ik met mijzelf afgesproken. Op die manier spreek je je reserves ook niet direct zwaar aan, wat dan weer een voordeel is. Tussen 7 en 8 km ben ik wat in dubio: zal ik de rest van de reep nu opeten? Maar hij is best droog en zoiets al rennend wegwerken betekent dat ik uit mn adem- en loopritme zal raken. Dat zie ik niet zitten en loop verder op wat ik in me heb.
Richting finish durf ik toch wat sneller te gaan. Dat geeft een lekker gevoel! De laatste 100 meter zijn zwaar, kramp in mijn zij klopt aan. Maar daar is de finishlijn: ik heb het gered, mijn been werkte mee: hoera!!

Lekker

Licht geen honger
Testresultaat: Na een paar keer went het wel. Het is heel licht en haalt het ‘hongergevoel’ zeker weg. Wat mij betreft niet geschikt om tijdens het rennen te eten, daar is het te droog/ plakkerig voor. Hierdoor kost het te veel tijd om weg te werken en dat benadeeld je ademhalingsritme. Dus vooraf de energie nemen!

Energiereep kopen

De energierepen helpen je echt om beter en sneller te worden. Een lekkere reep helpt je om de energie te krijgen en langer vast te houden zodat je nog meer geniet!

Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Dit is het beste aanbod:

• Hardlopenwinkel.nl >>


• Athleteshop.nl >>

Deze informatie in andere bestandsformaten:

Energiereep info
Meer info op Wikipedia en het Voedingscentrum en de overheid over de gezonde keurmerken

Help je ons door
dit te delen?