Een wedstrijd hardlopen is leuk maar ook wel spannend. Daarom hier een paar simpele tips voor aan de startlijn!
Onze Conclusie
Voorbereiding
Christa vroeg me naar tips voor als je voor het eerst een wedstrijdje gaat hardlopen. Nou, die heb ik al een paar 😉 gelopen dus even wat snelle en simpele tips voor als jij ook mee wilt doen aan een hardloopwedstrijd. Het begint bij een goede voorbereiding.
Inschrijven
Je zal merken dat het enorm motiverend werkt om je in te schrijven. Het eerste moment komt al snel! Dat moment begint namelijk direct na het inschrijven. Je wilt meteen extra gaan trainen en superfit aan de start staan. Je gaat je trainingen verder uitbouwen en helemaal richten op het volbrengen van dat hardloop doel.
Hardloopwedstrijd
Zeker spannend als je nog niet eerder aan zo’n drukke hardloopwedstrijd hebt meegemaakt en ik zal er komende week nog wat over schrijven als je het leuk vindt.
Wat het belangrijkste is in mijn ogen is starten in je eigen tempo. En ik kan je bijna garanderen dat dat langzamer is dan je eigenlijk wilt in het begin.
Tips
Bij de start van zo’n loopevenement (neem bijvoorbeeld de 10 miles/ ca. 16 kilometer) wil je namelijk sneller vanwege:
- de muziek voor de start
- de luidspreker en aanmoedigingen voor de start
- de andere lopers die nerveus nog wat praten en voor de 14e keer hun veters strikken en horloge checken (ik ook)
- na de start: de kudde met renners die allemaal zo snel mogelijk uit de drukte willen zijn en daarom harder lopen
- het klappende en soms joelende publiek langs de kant
- je eigen hartslag die waarschijnlijk 10 tot 40 slagen hoger ligt dan normaal
Snelheid start
Het is zo fijn om gewoon je eigen snelheid hard te lopen en je ‘niet gek te laten maken’. Ik doe dat door op mijn gps hartslaghorloge te kijken naar de snelheid (km/uur) en het liefst start ik op 12 kilometer per uur. Meestal blijkt dat dat vanwege bovengenoemde punten niet haalbaar is want dan wordt je wel heel veel ingehaald (slecht voor de moraal) dus is het eerder 13 a 14 km per uur. Na 500 meter zie je al dat de meesten hun eigen tempo kiezen en dat de snelheid van de massa zakt met 1 kilometer per uur ongeveer. De ruimte is breder en je kunt echt voor je uit kijken.
Straatsteentechniek
Vaak wil je zo snel omdat je anderen om je heen ziet versnellen/ zenuwachtig lopen/ nog hun broekje goeddoen/ hun telefoon in hun sportarmband doen/ etc. Daar kun je een beetje door beïnvloed worden waardoor jezelf ook sneller en onrustiger loopt. Stel je voor dat je een hoeveelheid energie van 100 punten hebt dan zou je eigenlijk 50 punten over moeten hebben op de helft van de wedstrijd, in ons geval ongeveer 8 kilometer.
Hardloop aanbiedingen met korting op 21 september kopen?
Bij deze shop kun je met vertrouwen jouw Hardloop aanbiedingen bestellen.
Scherpe prijs. Snel in huis.
Verdelen energie Hardloopwedstrijd
Ik merk/ hoor (en maak me er zelf nog schuldig aan…en ook bij wielrennen) dat de meesten dan al 60 of meer nodig hebben gehad, mede door bovengenoemde enthousiaste start.
Als je daar voor vreest zou ik de straatsteen-techniek kiezen die als volgt gaat:
- Kijk voor je op de grond
- Kijk een meter of 5 a 10 voor je zodat je niet misstapt of iemand in de wegloopt
- Anticipeer slim op voorgangers en lopers die naar je toe bewegen
- Blijf gefocust op je ademhaling (en een beetje je hartslag)
- Let echt op je snelheid
- Kies hierdoor echt je eigen tempo van je trainingen en laat je niet teveel beïnvloeden door anderen.
Finish wedstrijd
Het voordeel is dat je waarschijnlijk nog echt 50 punten over hebt op de helft zodat je met goede moet aan de laatste helft van de hardloopwedstrijd begint en niet ‘al weet’ dat je de laatste kilometers al diep in de reserves moet tasten (omdat je over de 100 heengaat). Het nadeel is dat je minder geniet van de startdrukte… Maar ja, het is echt niet tof om zo diep te gaan op te veel kilometers voor het einde.
Eindsprint
Sterker nog: versnellen in de laatste paar honderd meter of laatste kilometer is echt een lekker gevoel. Dit zou je echt eens moeten voelen, super!
Verslaving
Na het lopen van die wedstrijd heb je zo veel energie gekregen (want van hardlopen krijg je meer energie dan het kost!) dat je gewoon wilt blijven hardlopen. Waarschijnlijk ga je savonds direct googelen naar een nieuwe trimloop! Gaaf toch. De kans is ook groot dat je leuke contacten hebt gehad op die dag en dat dat ook stimuleert om nog eens te gaan. Iedereen komt om er een sportieve gezellige dag van te maken. De sfeer is altijd heel relaxed en gezellig. Zowel voor als na al tijdens de wedstrijd. Geniet ervan!
Crossloop
Wil jij wel eens iets anders dan een wedstrijd op keihard asfalt? Dan is een crossloop zeker iets voor jou. Tijdens de herfst en de winter worden er vaak allerlei crosslopen georganiseerd.
Color run
Als je wat minder competitief bent ingesteld kun je ook meedoen aan de Color Run. Dit is ‘s werelds eerste kleurenloop evenement en werd opgericht in maart 2011. Het doel van de Color Run is gezondheid en geluk te bevorderen door mensen bij elkaar te brengen en samen deel te nemen aan de 5 gelukkigste kilometers van de wereld.
Aanbieding
Het is altijd leuk om jezelf voor of na de wedstrijd te belonen met een hardloopcadeau. Dit zijn mooie aanbiedingen die nu nog beschikbaar zijn!
Actuele aanbiedingen (goedkoopste)
Profiteer van korting bij hardloop webwinkels met hun actuele sale aanbiedingen!Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Hardloop aanbiedingen aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Hardloop aanbiedingen pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:Tip: zoek ook speciaal in deze webwinkels op 'sale', 'aanbieding' en 'uitverkoop' in hun zoekvenster, meestal staat er nog wel een aanbieding verstopt die je zo vindt 😉
Externe bronnen:
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
