Voorkom overbelasting door overtraindheid, laat niet alles op z’n beloop maar ga binnen een redelijke termijn naar een huisarts of fysiotherapeut en denk niet het gaat wel over. Het duurt alleen maar vele malen langer.
Oei! Ai! Auw…!!
Je hebt lekker getraind of alles gegeven bij een beweging en nu doet elke vezel in je lijf zeer. Verzorg je spieren en pijnlijke gewrichten en je voelt je al snel weer zo fit als een kievit! Hier mijn tips voor pijnlijke spieren en gewrichten en lamme pootjes na overbelasting. Bekijk de herstelproduct sale aanbieding
Overbelasting
Zoals jullie in mijn laatste blog hebben kunnen lezen heb ik de marathon van A’dam toch wel bijna strompelend uitgelopen. Het was geen pretje maar ik had niet getraind om na 30 km te stoppen, dus “lekker” door naar de finish, en daarna maar aankijken.
Rust
Hierna heb ik besloten om per direct even te stoppen met lopen en af te wachten hoe het herstel verder verloopt. Maar na in oktober gestopt te zijn en nog geen verbetering van de blessure, in januari toch maar besloten om voorzichtig en met sporttape weer wat te gaan bewegen, maar na 5 trainingen werd het ook niet beter. Ja en wat nu??? Maar weer wachten. Ik ben namelijk geen piepert dus een huisarts komt niet in mijn woordenboek voor, maar in april toch maar besloten om heen te gaan.
De huisarts
Na een afspraak gemaakt te hebben toch maar heen. Na wat gekeken en wat gekneed te hebben, was zijn conclusie overbelaste achillespezen en ga maar naar de fysiotherapeut. Compressiekousen kunnen al veel klachten voorkomen.
De fysio
Bij de fysio aangekomen en uitgelegd wat de klachten zijn ben ik door middel van massages behandeld. Maar naar een keer of 5 geweest en geen verbetering heeft de fysio aangegeven dat een collega van hem misschien hier wel raad mee wist. Dit ter harte te hebben genomen een afspraak gemaakt bij de andere fysio, ook gelukkig hier in de buurt.
Nog een fysio
Na aankomst de klachten van de overbelasting doorgenomen, en een korte uitleg gehad over de behandeling gehad te hebben is de shock wave behandeling gestart. Ik kan iedereen zeggen dat dit geen pretje is, maar alles voor het goede doel. Voor diegene die niet weet wat het inhoud hier een korte impressie van de behandeling.
Hardloop aanbiedingen met korting op 21 september kopen?
Bij deze shop kun je met vertrouwen jouw Hardloop aanbiedingen bestellen.
Scherpe prijs. Snel in huis.
Na 10 behandelingen gehad te hebben, toch maar tijdens een overleg besloten om er mee te stoppen want het herstel gaat niet verder door, en de klachten verminderen niet.
Hoe nu verder met de overbelasting
Wederom weer naar de huisarts en alle klachten weer op tafel gelegd, dan krijg je de vraag en wat kan ik er aan doen ??? vond dit wel handig om je eigen behandelplan op te stellen. Ik antwoord een beetje geïrriteerd foto’s, scans, echo’s of iets dergelijks misschien zijn ontstekingsremmers iets want het moet toch minder worden. En stilzitten werkt dus ook niet voor mij gezondheid, dat was het afgelopen half jaar al gebleken. Het werden dus ontstekingsremmers want het duurt nu wel erg lang. Nu na 2 weken slikken en de pijn wat onderdrukt word ben ik eigenlijk wel een beetje voorzichtig optimistisch.
De eerste stapjes
Nu na 6,5 week heb ik gisteren (07-08) weer de eerste stapjes buiten gemaakt volgens een beginners schema 15 minuten hardlopen. Het was 2 minuten wandelen en daarna 1 minuut hardlopen, en alles met een snelheid van val net niet om 9km/u. Ik snap dat voor sommige dit al een hele snelheid is maar voor 1 minuut is dit echt oppassen dat je niet te hard gaat.
De toekomst
Ondanks dat dit laatste jaar een dramatisch jaar was, heb ik een heel positieve instelling voor de toekomst, en ik kom sterker terug als waar ik nu gestopt ben. Ik zie dit maar als een harde les om inderdaad alles iets rustiger op te bouwen en meer naar mijn lichaam te luisteren. Om blessures te voorkomen zoals mijn overbelaste achillespezen of andere blessures zoals shin splints.
Aanbieding
Actuele aanbiedingen (goedkoopste)
Profiteer van korting bij hardloop webwinkels met hun actuele sale aanbiedingen!Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Hardloop aanbiedingen aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Hardloop aanbiedingen pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:Tip: zoek ook speciaal in deze webwinkels op 'sale', 'aanbieding' en 'uitverkoop' in hun zoekvenster, meestal staat er nog wel een aanbieding verstopt die je zo vindt 😉
Meer informatie op Wikipedia en de site van de overheid.
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
