Beste stepper Test | Voordelen | Spieren | Afvallen

Deze beste stepper test helpt jou om fijn en snel beter te worden en conditie op te bouwen. Met de best geteste top 3 stepper modellen bereik je eenvoudig en snel jouw doelstellingen.

Snel wat pondjes kwijt, je conditie verbeteren en lekker in je eigen comfortabele huis trainen.

De winnaar

Inhoudsopgave:

• Beste stepapparaat
• Top 3
• Voordelen
• Welke spieren
• Stepper fitness afvallen
• Review
• Oefeningen voor thuis
• Kopen
• Aanbieding

Wat heb ik aan een stepper?

Een goede stepper helpt je om je conditie geleidelijk aan op te bouwen en te behouden. Ook kun je met een stepper een aanzienlijk aantal calorieën verbranden.

De manier waarop een stepper zich onderscheidt van een normale hometrainer is natuurlijk dat je beenspieren extra aan het werk worden gezet. Hierdoor realiseer je naast een betere conditie ook nog eens getrainde beenspieren, twee in één dus!.

Waarom een stepper kopen?

Allemaal leuk en aardig, maar waarom zou zo’n stepper iets voor mij zijn? Ik hoor het je denken, en dit was ook wat bij mij meteen in mijn gedachte speelde. Een stepper heeft net zoals elk ander apparaat zijn voor- en nadelen. Voor mij is het voornaamste voordeel dat je met de stepper echt kracht moet zetten vanuit je beenspieren, die extra beenkracht kan je later super veel profijt opleveren tijdens bijvoorbeeld het hardlopen, fietsen of andere activiteiten. Verder zijn steppers meestal erg compact en makkelijk in gebruik. Ze passen in een kast omdat ze zo weinig ruimte in beslag nemen. Zo berg je de stepper na de fitness makkelijk op en hoeft niemand hem te zien.

Een nadeel is natuurlijk dat het maar een beperkte workout is, dus niet echt full-body. Je bovenlichaam moet ook wel een beetje meewerken, maar ik denk persoonlijk dat de stepper het beste tot zijn recht komt in combinatie met andere workouts.

Laten we even eerlijk zijn. Als je iedere dag buiten een uur gaat wandelen of een andere activiteit zoals met een goede wandelband, dan heb je geen crosstrainer, hometrainer of stepper nodig. Theoretisch gezien is het namelijk simpel om aan je uithoudingsvermogen te werken buiten of op een sportschool en een mooi lichaam te krijgen. Toch?

Als dit het enige wat je had te doen zal dat ook best lukken. Maar er is helaas veel meer te doen in de week. Zo wordt het een lastig om altijd tijd en zin te vinden om naar buiten of de sportschool te gaan. Met zo’n simpel en betaalbaar stepapparaat wordt het allemaal een stuk simpeler. Zo heb je geen smoesje meer om niet fit te worden (wellicht een nadeel…). Je kunt lekker thuis ftiness steppen en dat kan ook makkelijk een paar keer 5 minuten in je eigen tempo.

Beste stepapparaat

Weinig tijd om te lezen? Dan is dit de samenvatting van de test uitslag met de winnende stepper:

Top 3

Hieronder zie je de overige 2 van de top 3 steppers:

Onze nummer 2

Onze nummer 3

Wellicht twijfel je tussen een stepper en een grote crosstrainer of hometrainer. Ik begrijp het. Naast dat die andere twee veel duurder en groter zijn, zijn er ook andere verschillen. De inspanning op die anderen is vaak al snel intensiever. Het zijn echt drie verschillende soorten fitnessapparaten.

Spier gebruik

Bij het gebruik van een stepapparaat gebruik je voornamelijk de spieren in je benen. Bij een hometrainer is dat ook het geval maar bij een crosstrainer train je ook de spieren van je bovenlichaam. Onderzoeken geven aan dat je dan circa 80% van je spieren gebuikt. Door de aanwezigheid van de handvaten op de crosstrainer train je ook je naast je benen ook de biceps, triceps enrug- en buikspieren.

Bij een stepapparaat kun je tegenwoordig ook een stepper nemen met hoge stangen en handvaten, zodat je meer de loopbeweging maakt. Dan krijg je een meer volledige workout en sommigen hebben een stuur (soms afneembaar).

Hart training van een stepper

Aan de andere kant train je met een stepapparaat sneller je hart. Deze cardio-workouts met de stepper is al snel best inspannend doordat je als het ware continu aan het traplopen bent. Als je in een appartementengebouw ooit naar de bovenste verdieping bent gelopen weet je wat het is. Dit traptrede ontwerp van de stepper is zo ontworpen dat het je hartslag sneller omhoog gaat. En dat ongeacht de snelheid waarmee je traint.

Aan de andere kant is de hometrainer, en vooral dus de crosstrainer en airbike meer geschikt om intensiever en harder/ sneller te trainen.

Die crosstrainer geeft je dus een meer volledige workout maar is ook risicovoller voor overbelasting, blessures en heftigere impact op je gewrichten en je lichaam als geheel. Met een crosstrainer is de calorieverbranding ongeveer 50% meer dan bij een zelfde intensiteit op een stepper.

Natuurlijk zijn er ook een aantal overeenkomsten zijn. Beide apparaten zijn namelijk zeer geschikt voor je uithoudingsvermogen te vergroten. Zij versterken naast je conditie ook je hart en wat andere spieren in het lichaam. Daarnaast helpen je bij het verbranden van calorieën en val je dus af als je niet meer gaat eten dan normaal.

Aerobic step

Een stepper noemt men ook wel een aerobic step. Daarmee doe je snel en simpel een effectieve training voor kuiten, bovenbenen, billen en ook voor je cardio. Of je nu een step-board of stepper gebruikt, het is goed geschikt voor je dagelijkse workout.

Stepboard

Een stepboard is een eenvoudig, maar effectief trainingshulpmiddel en wordt veelal gebruikt bij aerobics. Meestal is een stepper in hoogte verstelbaar en daardoor kun je veel verschillende oefeningen uitvoeren. Je kunt een stepper onder andere gebruiken bij conditie-, spierkracht- en revalidatieoefeningen.

De bovenstaande top 3 is dus onze selectie van de beste steppers, allemaal hebben ze zo hun eigen voor- en nadelen maar de Tunturi stepper kwam dus echt als beste uit de test.

Voordelen

De voordelen van een stepper zijn dus voornamelijk de compactheid, dat je het thuis kunt doen en dat het een fijne trainingsmethode is om calorieën te verbranden en spieren op te bouwen.

Lekker klein

Een goed aankoop argument van een stepper ten opzichte van een normale hometrainer of crosstrainer is dat hij heel klein is qua afmetingen. Hierdoor kun je hem makkelijk opbergen, bijvoorbeeld onder je bed of in je kledingkast. Soms hebben mensen met overgewicht een beetje last van schaamte, en vinden ze het daarom fijn om af en toe ‘stiekem’ te kunnen trainen en wat aan hun conditie te doen. Dan is het fijn om een apparaat te hebben zoals de stepper die je gemakkelijk kunt verstoppen omdat die zo klein is.

Welke spieren train je op een stepper?

Met een stepper ligt de nadruk vooral op je beenspieren en billen, maar ook je bovenlichaam werkt mee. Op een hometrainer is je bovenlichaam stil en met een fietstrainer ook. Je merkt het misschien niet meteen, maar met een stepper neem je ook een stukje bovenlichaam mee in je training. De nadruk ligt natuurlijk wel echt op de beenspieren.

Afvallen met een stepper

Met een stepper kun je, net als met een crosstrainer, een paar flinke stappen zetten richting jouw doelstellingen als het gaat om afvallen. Aangezien je met een stepper niet alleen calorieën verbrandt met cardio maar ook nog eens je spieren aan het werk zet, is dit dus een extra goede manier om af te vallen. Als je namelijk meer spiermassa opbouwt, zal je lichaam ook meer calorieën moeten verbranden. Het is heel belangrijk om een voldoende aantal stappen per dag te zetten zoals je weet.

Review

Waarom is deze manier van trainen zo goed?

Heerlijk buiten sporten is natuurlijk het mooiste, maar laten we eerlijk zijn. Het kan regenen, donker zijn, te koud of te warm zijn en soms heb je nu eenmaal weinig tijd. Eventjes sporten voor of na het eten als dagelijkse korte work-out is belangrijk om een gezond en vitaal lichaam en leven te hebben.

Mijn ervaring

Dat klinkt lekker luxe maar waar het om gaat: de meeste mensen bewegen (veel) te weinig dus jezelf in goede conditie houden is belangrijker dan ooit. Die trainer thuis komt dan als geroepen. We testen de beste trainers voor thuis zodat je zelf makkelijk je moment beweging kunt pakken zonder dat het uren kost. persoonlijk train ik altijd net voordat ik toch al wilde gaan douchen. Ik kijk nooit tv vanaf de bank maar kijk liever wat Netflix of Youtube video's vanaf de iPad of mijn telefoon die dan op het scherm van de trainer ligt. Lekker makkelijk en leuk tijdens het bewegen!

Instelbaarheid

1 Hoe meer instelbaar de trainer is op jouw lichaam, des te fijner je zit en des te beter je kunt trainen. Je wilt hoger, lager of dieper zitten? Dat moet in te stellen zijn. Dat zelfde geldt voor benen en armen.

Gewicht

2 Het gewicht van de trainer is een goede indicator voor de kwaliteit. Qua tillen wil je wellicht het liefst een veertje maar als je kijkt naar kwaliteit wil je juist een olifant. Bij een zwaarder model worden namelijk een betere kwaliteit materialen (bv metaal) gebruikt. Een zware constructie zal minder snel gaan bewegen/wiebelen tijdens de training. Het zware gewicht zorgt ervoor dat de fiets stabieler op de grond blijft staan en daardoor zorgen zwaardere modellen voor een betere kwaliteit dan lichtere materialen.

Waterpas stelbaarheid

3 Naast het afstellen op je lichaam is het waterpas stellen van de trainer belangrijk. Er is niets zo lastig als een instabiel wiebelend fitnessapparaat tijdens het trainen. Dus naast het gewicht van de trainer is ook dit belangrijk om het wiebelen tegen te gaan. Dit waterpas stellen kun je het beste als de pootjes onafhankelijk van elkaar versteld kunnen worden.

Vliegwiel gewicht van het toestel

4 De zwaarte van het vliegwiel is van belang voor een goed toestel. Een vliegwiel met voldoende gewicht zorgt namelijk voor een vloeiende beweging tijdens het trainen. Ook heb je met een zwaar vliegwiel meer weerstandsniveaus dan met een licht vliegwiel. Iets om op te letten dus!

Makkelijk verplaatsen met transportwieltjes

5 Hoe licht een model ook is, zonder wieltjes is het een crime om zo'n apparaat te verplaatsen. Met transportwieltjes rol je hem makkelijker rond. Let er dus op dat de trainer wieltjes heeft. Heb je thuis niet zoveel ruimte of wil je hem in de zomer in een kast opbergen? Kies dan voor een inklapbaar toestel.

Crank van de trainer

6 Het verbindingsstuk van de stang naar de aandrijfas wordt de crank genoemd. Deze crank kan uit één, twee of het liefst drie delen bestaan. Hoe meer onderdelen, hoe degelijker hij is. De aandrijving met meerdere onderdelen kun je bij slijtage namelijk makkelijker vervangen. Een crank met drie onderdelen is dus de beste kwaliteit maar zit meestal wel op de duurdere modellen.

Hartslagmeting

7 Door te trainen in de juiste hartslagzone train je beter en efficiënter. Een betrouwbare en makkelijk te gebruiken hartslagmeting train je zo sneller naar een betere conditie. Al kun je met veel trainers een betere conditie opdoen

Verschillende trainers

Even een zijstap: de trainer heb je in alle soorten en maten. De meeste mensen kennen wel de hometrainer. Deze wordt gebruikt door jong en oud en wordt vooral gebruikt om conditie op te bouwen en te onderhouden. Fanatiekere mensen kiezen meestal voor een fietstrainer als je beter wilt worden in wielrennen en mountainbiken. Zo zijn er nog meer. Welke soorten onderscheiden we?

Trainingsprogramma's

8 Alleen het meten van hartslag is natuurlijk leuk, maar het gaat er vervolgens om hoe je met die info een goede training gaat doen. Dit kun je allemaal zelf bedenken maar een trainingsprogramma in de trainer kan daar ook makkelijk in helpen. Daarbij is binnen trainen natuurlijk saaier dan buiten door de natuur sporten. Een goed en leuk trainingsprogramma maakt het binnen sporten ook afwisselender en daarmee leuker.

Bij de wat luxere modellen heb je vaak de beschikking over veel vooraf in te stellen programma’s. Dat werkt veel fijner als je wilt trainen met een gericht trainingsdoel. Zeker als je al een tijdje aan het trainen bent, is het leuk om de nodige variatie aan te brengen in je training.

De soorten programma's zijn:

• Intervalprogramma’s
• Afwisselend kracht- en conditietraining
• Of juist constante training

Trainingsdoel

9 Wil je harder gaan fietsen, beter gaan roeien of sneller vet verbranden? Al deze doelen vragen een verschillende trainingsaanpak. Wanneer je bijvoorbeeld graag vet wilt verbranden tijdens het trainen dan is een lage hartslag en lange training het beste. Op deze manier kun je continue in de beste vetverbrandingszone voor jezelf trainen. Je kunt de hartslag meten met de handsensoren in de handvatten en/ of met een borstband. De duurdere modellen zijn ook geschikt naast een hand-hartslagmeting voor een hartslagmeting met een borstband. Let er ook op of de band ook echt wordt meegeleverd.

Maximaal belastbaar gewicht

10 Het maximaal belastbaar gewicht van de trainer is ook een goede indicator van de kwaliteit. Hoe hoger deze maximale belasting, des te beter de kwaliteit. Een goed model moet een belasting van minimaal 130 kilogram hebben en de betere apparaten kunnen zo'n 150 kg aan.

Garantie

11 Je zou maar 10 punten krijgen maar wij houden van 'een stapje extra doen' 😉 Zo is het toch ook met trainen: net wat meer doen dan de anderen? Dus dit is punt 11: de garantie. Hoe langer en completer de garantie, hoe beter natuurlijk. Een producent die vertrouwen heeft in de kwaliteit van zijn product geeft een lange garantie. Daarom is de garantie die je bij de trainer krijgt een goed indicatie van de kwaliteit van je aankoop. Een goed fitnesstoestel heeft toch zeker minimaal 2 jaar garantie op het frame en 2 jaar op de onderdelen.

Oefeningen voor thuis

Lekker thuis trainen is natuurlijk erg fijn. Je hoeft de deur niet uit, lekker de gordijnen dichtdoen en zweten maar. Met een goede stepper haal je de sportschool als het ware in huis en kun je jouw doelstellingen makkelijker behalen. Ook een combinatie van thuis oefeningen doen en af en toe naar de sportschool is voor veel mensen beter, de weg naar je eigen stepper is natuurlijk korter dan die naar de sportschool 😉

Kopen

Het kopen van zoiets nieuws voor je hobby is altijd leuk. Zelf kan ik echt uitkijken naar de postbode als het pakketje er nog niet is. Ik weet inmiddels hoe laat hij voor de deur staat. Dan zorg ik echt wel dat ik er ben om hem aan te pakken, direct naar de keuken te lopen voor een vlijmscherp mes, de doos open te trekken en de verpakking te bewonderen. Lang duurt dat niet en na wat gepriegel met het openmaken van het doosje (netjes uitpakken, verpakking heel laten) kan ik mijn nieuwe aankoop eindelijk aanschouwen 😉

Aanbieding

Met de beste kleine stepper kun je snel wat pondjes verliezen, je conditie verbeteren en lekker in je eigen comfortabele huis trainen!

Vind de beste deal

Wil je direct de mooie Beste stepper aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Beste stepper pakketje lekker makkelijk bezorgd!

Betrouwbaar kopen

Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:

• » Winnaar ►
• » Betersport.nl ►
• » Bol.com ►

Externe bronnen:

• Overheid
• Wikipedia
• CE
• TUV

Bekijk de Stepper sale aanbieding