Triatlon | Ervaring en tips voor jouw eerste triatlon!

De triatlon is niet voor velen weggelegd en daarom is het misschien wel zo leuk om erover te praten en na te denken. Ontdek hier het verhaal van Peter, Carina en Ilona over de triatlon.

---

Nodig voor het hardlopen

Triatlon

Zelf zou ik het geweldig vinden om er ooit aan mee te doen maar of dat haalbaar is… dat is echt de vraag. Daarom beperk ik me maar tot een artikel hier erover om uit te vinden of meer mensen ooit een hele of bijvoorbeeld een kwart triatlon zouden willen doen. Ik hoor graag van je hieronder!

Ironman

De aanleiding voor dit artikel is tweeledig. Enerzijds denk ik vaak aan het meedoen aan een duatlon of triatlon. Anderzijds was Cor mee op onze fietsvakantie en die doet mee aan Ironmans. Heel mooi om die ervaringen te horen van hem! Een duatlon zal echter het meest voor de hand liggen aangezien ik niet verder ben gekomen dan een A, B en C diploma voor het zwemmen. En dan oefenen op borstcrawl als ik in het zwembad ben. Dat is meer uitzondering dan regel en ik kom er gewoon niet toe om wekelijks een stuk te gaan zwemmen in het zwembad.

Kwart triatlon

Ton die zou het ook leuk vinden en toen we laatst samen op fietsvakantie waren hebben we het er weer een paar keer over gehad hoe gaaf het zou zijn om eens mee te doen met een triatlon. Met de nodige training moet een kwart triatlon of halve triatlon (met veel meer training) toch wel haalbaar zijn.

Ironman ervaring

Cor heeft meegedaan aan twee Ironmans en zijn droom is om ooit in Hawaï te starten. Daarvoor moet je echter jezelf kwalificeren en daarvoor moet je echt heel snel zijn. Wat New York is voor de marathonlopers, dat is Hawaï voor triatleten. Echt het summum van de koningsafstand en dan pas meet je jezelf met de beste ironmanners van de wereld. Cor heeft de laatste Ironman gedaan in Colorado. Daar heeft hij er dus de 12 uur over gedaan en dat is een best goede tijd als je gaat tellen wat jezelf nodig hebt voor de marathon plus de 180 km fietsen en dan nog het zwemmen. Toch is het wereldrecord heel wat sneller.

Snelste triatlon

De huidig wereldrecordhouder op de triatlon is de Duitser Andreas Raelert. Op 10 juli 2011 won hij de Challenge triatlon van Roth in een nieuwe recordtijd van 7 uur, 41 minuten en 36 seconden.

Dit is mijn video van waar ik een Garmin test en je ziet me tevens de tri disciplines even doen 🙂

Zwemmen, fietsen en hardlopen

Wat houdt een triatlon nu precies in? Je weet waarschijnlijk dat de volgorde zwemmen en dan fietsen en dan hardlopen is. De originele triatlon bestaat uit:

• 3,8 km zwemmen
• 180 km fietsen
• 42,195 km hardlopen (de marathonafstand).

Dit wordt ook wel aangeduid als een hele triatlon; in de loop van de jaren zijn allerlei afgeleide kortere versies ontstaan zoals de halve, olympische afstand, kwart, achtste (sprint) en zestiende triatlon. Ook vinden er soms dubbele of zelfs meervoudige triatlons plaats, met als voorlopig maximum de twintigvoudige triatlon van Monterey.

Triatlon in Nederland en België

Enkele grote wedstrijden in Nederland zijn:

Triatlon van Stein
Triatlon van Holten – was in 2009 het toneel van het EK
Triatlon van Almere

Grote wedstrijden in België:

1/4 triatlon van Brasschaat
1/4 triatlon Kapelle-op-den-Bos
1/4 triatlon Brugge
IronMan 70.3 Antwerpen (1/2)
Zwintriatlon (1/4)

Zwemmen bij de triatlon

Over het zwemmen hoor ik vaak dat het toch wel meevalt als mensen voor de eerste keer de afstand horen. 3.8 kilometer hardlopen is natuurlijk kort, 3.8 kilometer fietsen is echt bijna niet, maar zwemmen…dat is toch een heel ander verhaal. Hier zou ik best tegenop zien want het is echt ver. Ik woon aan de rivier en daarbij heb ik met de fiets al eens het eind uitgezet. Dus als ik bij punt a in de rivier spring en ga zwemmen naar dat eindpunt b dan doe ik daar volgens mij zomaar 2 uur over en ben ik dan behoorlijk gebroken. En zeker niet in staat om dan direct te gaan hardlopen. De kwart zal dan veel haalbaarder zijn.

Winter triatlon

Daarom heb ik alleen ooit meegedaan met een achtste winter triatlon. Daarin ga je schaatsen in plaats van zwemmen. Dat was erg leuk om te doen! Je merkt dat de overgangen tussen de sporten behoorlijk kunnen opbreken en dat je echt weer in de flow moet zien te komen na het wisselen. Een bijzondere en mooie ervaring in Assen.

Wat voor afstanden zijn er bij een triatlon?

Over afstanden gesproken, er zijn er meerdere afstanden die mogelijk zijn, namelijk de volledige triatlon, de halve triatlon, de kwart triatlon, de achtste triatlon en de zestiende triatlon. Je hebt ook de Olympische triatlon, die is korter, zometeen meer daarover.

Waar komt de triatlon vandaan?

Ik ben best wel ‘obsessed’ van de triatlon omdat ik hem waarschijnlijk nooit zal (kunnen) doen. Het is gewoon echt veel en ver. De historie van de triatlon is mooi omdat het gaat over taaie sporters, een vergelijk tussen fietsers, zwemmers en hardlopers. Wie is nu de echte sporter en wat is het zwaarst? Daarom komt wiki hier van pas: De eerste triatlons werden georganiseerd in Frankrijk, begin jaren ’30. Deze werden eerst in Joinville georganiseerd en later in Meulan en in Poissy.

Les trois sports

De wedstrijd kreeg nog niet de naam ’triatlon’, maar heeft verschillende namen gehad: van Les Trois Sports over La Course des Débrouillards tot La Course des Touche-à-Tout. De wedstrijd werd een lokale traditie die jaarlijks doorging zonder massale belangstelling. In 1934 was La course des Trois Sports in La Rochelle het meest excentrieke gebeuren van het jaar. De wedstrijd bestond uit een oversteek van het kanaal (ongeveer 200 m zwemmen), een fietsparcours van 10 km van de haven van La Rochelle naar het parc de Laleu, gevolgd door 3 rondes op de piste van stade André-Barbeau (dus 1200 m lopen).

Eerste triatlon

Op 25 september 1974 werd er in San Diego op Fiesta Island een triatlonwedstrijd gehouden die voor het eerst de naam ’triatlon’ kreeg. De volgorde was wel nog anders: er werd 5 mijl gelopen, 5 mijl gefietst en 600 yards gezwommen.

Discussie van John en zijn vrouw

In 1977, een goed jaar 😉 ontstond er op het eiland Honolulu in de bar Primo een discussie tussen marine-officier John Collins, zijn vrouw Judy en enkele anderen. Het debat ging over de vraag welke atleten nu de beste conditie hadden: lopers of zwemmers of fietsers. Collins wist te vertellen dat, volgens een artikel verschenen in Sports Illustrated Magazine, Eddy Merckx, de legendarische wielrenner uit België, de hoogst gemeten zuurstofopname (de VO2max) had van alle atleten van de wereld.

Fietsers zijn fitter dan hardlopers…

Dus waren renners misschien wel fitter dan alle andere atleten. Op dat moment hadden Commander Collins en zijn vrouw Judy in 1974 en in 1975 al deelgenomen aan de triatlons georganiseerd door de San Diego Track Club en de Optimist Sports Fiesta Triatlon in Coronado (Californië) in 1975. Een aantal militairen in de bar waren ook vertrouwd met deze wedstrijden. Daarom besloten ze om een wedstrijd te organiseren die alle langeafstandsraces van Honolulu combineerde, nl. de Waikiki Roughwater Swim (3,8 km), de Around Oahu Bike Race (185 km) – oorspronkelijk een twee dagen durend evenement – en de marathon van Honolulu (42,195 km).

De man van staal

Collins berekende dat, door 3 mijl van het fietsparcours af te nemen en door tegen de klokrichting het eiland rond te rijden, het fietsgedeelte kon starten aan de aankomst van de zwemwedstrijd en kon eindigen aan de Aloha Tower, de traditionele start van de Honolulu Marathon. Wie deze drie wedstrijden op rij kon winnen, mocht zich terecht de Ironman (de man van staal) noemen. Waarom niet de vrouw van staal zou je dan denken?

Ironman Hawaï

De Ironman Hawaï bleef een leuk onderonsje van enkele fanatiekelingen, tot de Amerikaanse media deze waanzinnige wedstrijd ontdekte en er uitvoerig over ging berichten. Overal ter wereld begon men triatlons te organiseren. Triatlon is een jonge sport, maar geen enkele andere sport heeft een zo snelle opgang gemaakt.

Wat is de bekendste triatlon?

De bekendste is echt de Hawaï triatlon, of Hawaï Ironman. Hoewel door de Internationale Triatlon Unie (ITU) het wereldkampioenschap lange afstand inmiddels elk jaar in een ander land plaatsvindt, beschouwen alle triatlonbeoefenaars de Ironman van Hawaï nog als het officieuze wereldkampioenschap. De wedstrijd vindt nu plaats rond de plaats Kailua Kona, aan de westkust van het eiland Hawaï. Men zwemt de Kailua Bay over, fietst dan van Keauhou naar Hawi (op de noordpunt) en weer terug en loopt ten slotte een marathon.

Wat is het verschil tussen en Ironman en een triatlon?

Eigenlijk is er geen verschil. De afstanden zijn gelijk en de volgorde van zwemmen, fietsen, hardlopen is gelijk. Waarom bestaan de twee termen dan? Ik ben op zoek gegaan en het blijkt vooral een kwestie van merk/ branding te zijn. Een Ironman heeft een trademark dus mag niet zomaar gevoerd worden door een organisatie die een triatlon organiseert. Vervolgens noemen de deelnemers het onderling en aan vrienden wel vaak een Ironman, dat klinkt mooier toch?

Wat is een Ironman 70.3?

De Ironman 70.3, ook bekend als een Halve Ironman, is een van de triatlons van gemiddelde afstand, georganiseerd door de World Triatlon Corporation. Het parcours bestaat uit een zwemtocht van 1,9 km, een fietstocht van 90 km en een hardloopwedstrijd over de halve marathon (21,1 km). Elk van deze afstanden is de helft van de afstand die gelopen wordt op een Ironman. De naam is ontleend aan de totale afstand in mijlen die deze wedstrijd wordt afgelegd: zwemmen (1,2 mijl) + fietsen (56 mijl) + hardlopen (13.1) mijl.

Stayeren

Net als bij de hele afstand mag er niet gestayerd worden bij het fietsen. Tijdens het zwemmen en hardlopen is dit wel toegestaan. De Ironman 70.3 is naast de volle Ironman de tweede officieel erkende Ironman triatlonafstand.

Olympische triatlon

Sinds de Olympische Zomerspelen van Sydney 2000 is de triatlon toegevoegd aan de Olympische Spelen. Men legt dan echter geen hele triatlon af, maar de zogenaamde Olympische afstand: 1,5 km zwemmen, 40 km fietsen en 10 km lopen. Dit is dus een beetje vreemd want in de Olympische spelen doen ze andere afstanden en daarin mag je stayeren. Huh..wat…stayeren? Ja, stayeren maakt de triatlon gemakkelijker, je mag achter elkaar in de slipstream gaan zitten. Dit stayeren is bij het fietsen toegestaan. Dat wil zeggen dat er in groepen, kort op elkaar gereden mag worden, in plaats van dat een verplichte tussenruimte aangehouden moet worden. Ook in Worldcups is het stayeren vrijgegeven.

Zelf meedoen met de triatlon

Zoals ik al vertelde wil ik ooit weer meedoen met een triatlon en nu ik er nog eens goed over nadenk is misschien de Ironman 70.3 wel de beste optie. De afstanden zijn nog enigzins te overzien en vooral het zwemgedeelte zal al zwaar genoeg zijn. Over het hardlopen en het fietsen maak ik me minder druk. Dan wel graag een vlak parcours want ik heb een aantal jaar geleden in Gap nog eens naar de mannen en vrouwen gekeken en die moesten nog even een paar cols meenemen tijdens het fietsen en ook het lopen was niet vlak, heftig!

Hardlopen na het fietsen

Dit hardlopen na het fietsen en omgekeerd doe ik vaker ‘voor de fun’ gewoon als ik heb gesport. Dan pak ik direct de fiets om nog een ronde te maken en de schoenen als ik net gefietst heb. De fiets kan ik dan mooi opbergen op mijn fietsendrager. Dat is leuk en meestal gaat dat dan best goed. Probeer het eens!

Als ik meedoe met een kwart triatlon of de Ironman 70.3 dan moet ik alleen nog oefenen met zwemmen en een juiste outfit scoren. Het juiste hartslaghorloge heb ik al dus daar kan het niet aan liggen 😉 De Garmin 910XT is namelijk het ultieme zwem+hardloop+fiets horloge in mijn ogen: waterdicht (zowel horloge als hartslagmeterband), geen losse gps en getest in de zwaarste ironmans.

Ik ben geen ervaren triatlonner maar heb wel enige ervaring. Daarom zal ik je laten zien wat ik handig vind maar ik zou het erg waarderen als jij het hieronder aanvult met jouw ervaring! Bedankt alvast.

Groet, Peter

Triatlon Oud Gastel. Mijn enige triatlon van dit seizoen.

Triatlon

De laatste tijd heb ik veel hard gelopen. In de zomer pak ik dan ook graag een keer een andere tak van sport op. De Triatlon! Aan triatlon doe ik al 12 jaar. Alleen dit seizoen ben ik door deelname aan de Rotterdam marathon en de ROPA run bar weinig aan fietsen en zwemmen toe gekomen. Ook had ik me dit jaar niet voor veel triatlon wedstrijden ingeschreven!

1e Divisie triatlon

Zelf ben ik al een aantal jaren lid van een triatlon verenging. Sinds 3 jaar doen we dan met een groep dames mee met een serie wedstrijden. Die tellen dan voor een klassement in de 1e divisie. Voorheen hadden ze de verengings competitie. Dan deed je als tri atleet individueel mee in een age groep. En hoe hoger je in je leeftijds categorie kwam, des te meer punten. Dat is nu de ere divisie, voor de echte bijna profesionals, de 1e divisie voor de wat minder professionele atleten, de 2e en de 3e divisie bestaande uit atleten die eigenlijk net zijn begonnen met triatlon of die niet met de echte top mee kunnen komen!

8e plaats

Verleden jaar deed ons dames team ook mee met de 1e divisie. Wij waren toen 8e van de 24 teams. Dit jaar doen er in onze divisie nog maar 16 teams mee. Alleen mogen we nu telkens met 4 dames deelnemen aan de wedstrijden van de 1e divisie. Verleden jaar waren dat er 3. Nu staan we na 3 wedstrijden nog steeds op de 13e plaats! De eerste 3 teams stromen door na de ere divisie. En het team wat dit jaar laatste gaat worden degradeert naar de 2e divisie. We moeten nu nog 2 wedstrijden dan weten we of we in de 1e divisie kunnen blijven of dat we volgend jaar in de 2e divisie moeten starten!

Triatlon Oud Gastel

De triatlon in Oud Gastel was de 3e wedstrijd voor de 1e divisie. De andere 2 wedstrijden waren in Enschede en Almere. Daar zijn we beiden niet verder gekomen dan een 13e plaats! En in ieder wedstrijd mag er van teamleden gewisseld worden. Ons team bestaat uit 9 dames. En iedereen komt in ieder geval een keer in actie. Afgelopen zaterdag was ik dan aan de beurt! Het wordt hoogstwaarschijnlijk ook mijn enigste wedstrijd. Verleden jaar heb ik aan 2 wedstrijden deel mogen nemen. En daarnaast had ik nog een aantal andere triatlons gedaan. Maar omdat ik me dit seizoen niet echt op de triatlon heb gericht, was dit ook mijn enigste triatlon!

Olympische afstand

Ondanks een minimale voorbereiding gingen de onderdelen mij redelijk goed af! We moesten 1500 meter zwemmen, 40 km fietsen en 10 km lopen. Duurvermogen heb ik wel van het vele hardlopen! Er deden in het totaal 59 dames mee. Ik kwam als 49ste het water uit. Het fietsen ging ook wel redelijk omdat ik wel een aantal keren met de club getraind had. Er was wel een hele harde wind. Maar toch kon ik rond de 30 km/u gemiddeld fietsen, ik had dan ook de 53e tijd. Het lopen wat ook duidelijk mijn beste onderdeel was. Daar heb ik een aantal dames weten in te halen. Ik had de 33e ste tijd! Mijn eindtijd was in het klassement; 2:41:11

Het kan veel beter!

Er had zeker meer in gezeten als ik me meer gericht had op het fietsen. Maar de eerste 3 tijden van ons team tellen uiteindelijk mee voor het eind klassement! Gelukkig hebben de andere 3 dames het wel wat beter gedaan. Zij haalden de 30 e, 37e en de 41e plaats! Hopelijk hoop ik me volgend jaar wel wat meer op de triatlon te richten. want dan willen we graag met de vrouwen van onze verenging ergens gaan deelnemen aan een halve afstand! Dus 2,5 km zwemmen, 90 km fietsen en 21 km lopen! Maar dat is weer een vooruitzicht voor 2016!

Rennen voor 2

Ook deden er dit jaar een aantal bijzondere duo’s mee. Zij werden dan ook door de TV gevolgd op weg naar hun triatlon. 4 teams bestaande uit een vader met een gehandicapte zoon, een broer met een jongere gehandicapte broer en 2 moeders die met hun gehandicapte dochters deelnamen aan de olympische afstand triatlon. Met het zwemmen hadden zij hun kind in een rubberbootje zitten of liggen, met het fietsen hadden zij het kind voorop de fiets en met het loop onderdeel zaten de kinderen in een soort buggy! Maar respect voor deze mensen! Met extra gewicht toch de triatlon vol brengen! En die kinderen zag je ook enorm genieten!

Zelfde start serie

Wij hadden ook nog eens de eer om met hun samen van start te gaan! Van te voren had ik deze teams al op tv kunnen volgen. Zij werden begeleid door Maarten van der Weijden voor het zwemmen, Leontien van Moorsel voor het fietsen en Erben Wennemars begeleiden hun dan met het lopen! De afleveringen waren/zijn te zien op NPO 1 op 25/26 juni waren ze te zien om 19:00 en op 29/30 juni en op 1 juli werd dan de wedstrijd uitgezonden. Waarschijnlijk zijn ze nog wel op het internet terug te vinden! En misschien komen wij dan ook nog in beeld! Want we gingen tegelijk van start.

NSGK

Stichting het gehandicapte kind, dat was dit jaar het doel van deze triatlon. En die maakte het onder andere mogelijk dat deze gehandicapten kinderen samen met hun ouders of broer mee konden doen aan deze triatlon. Ik ga zelf in september de Dam tot Dam loop lopen voor deze stichting. Ik hoop daarmee ook geld op te halen voor dit geweldige doel! Zelf ben ik ook werkzaam met mensen met een verstandelijke en/of lichamelijke beperking. En ik zie dat zij ook lekker willen sporten en leuke dingen willen doen! Daarom zet ik me graag voor deze mensen in!

Halve triatlon

Ik kan in ieder geval weer terug kijken naar een mooie wedstrijd! Wel een klein beetje spijt dat ik niet meer triatlons dit jaar gaat doen. Maar hopelijk volgend jaar zit er weer meer in! In ieder geval staat er nog steeds een halve triatlon op het programma! Ooit wel bij eentje van start gegaan, ik had het zwemmen en het fietsen er wel volledig opzitten, maar na 10 km lopen moest ik helaas opgeven. Achteraf een verstandige keuze te zijn geweest want ik bleek gewoon een longontsteking te hebben! Maar die halve gaat er zeker een keer komen!

Groet, Carina

---

Het besluit

Eerste triatlon

Vorig jaar klopte de gedachte over meedoen aan een eerste triatlon al eens bij me aan. Maar het kwam er niet van. Begin april van dit jaar was de roep harder: een artikeltje in de regionale krant kondigde de tweede editie van de Triatlon Noordoostpolder aan. En daar was de gedachte weer: meedoen aan een triatlon, hoe gaaf is dat?! De combinatie van 3 sporten, dat is stoer, dat is kicken, dat is avontuur en geweldig! Zal ik? “Doen!” porde mijn vriend het vuurtje nog eens verder op. Argh, maar dat doe je niet zo maar, wat komt daar allemaal bij kijken? Laat ik mij eerst eens een beetje inlezen!

Informatie zoeken

Triatlon Noordoostpolder heeft gelukkig een uitgebreide website met veel tips en info. Ze bieden zelfs clinics waarin zowel de beginnende als de gevorderde triatleet kan leren hoe zij het beste de wissels tussen de drie sporten kunnen uitvoeren. Jaja, ineens duiken er allemaal nieuwe termen en zaken op: wissels, wisselzone, officials in het wisselzonegebied… fietshelm, fiets, techniek,triatlon regels…

Waar moet ik op letten bij een triatlon?

Ik kan inmiddels bijna met mijn ogen dicht mijn sporttas pakken voor een hardloopwedstrijd. Bij een triatlon vragen maar liefst 3 sporten om je volledige aandacht: zwemmen, fietsen en hardlopen. Een badpak, welk badpak? Moet ik al aan een tri-pak denken? Dan hoef ik mij niet steeds te verkleden? Doe je dat eigenlijk wel, tussendoor verkleden? Lopen met natte voeten, dat geeft toch blaren? Hoe gaat zo’n wissel eigenlijk? Moet ik nu ook gaan oefenen in bandenplakken onderweg? Allemaal zaken waar je als hardloper niet bij stil hoeft te staan; dat is immers ‘schoenen aan en gáán’!

Meer testen
Natuurlijk testen we veel vaker hardloopkleding en hardloopschoenen en hartslagmeters (en beste zwemhorloge en ook korte zwemvliezen). Toch vind ik een uitstapje af en toe leuk en deze test kwam zomaar op mijn pad. Ik ben erin gedoken en hier de resultaten 😉

Zwemmen, fietsen en hardlopen

Maar na het nodige leeswerk en ‘zal ik wel/zal ik niet-twijfels’ drukte ik op de verzendknop van het inschrijfformulier en is mijn deelname aan de Triatlon Noordoostpolder op 25 augustus een feit! Het wordt de mini-triatlon: 250 meter zwemmen, 10 kilometer fietsen en 2,5 kilometer hardlopen. Ik heb bewust gekozen voor de kortste afstanden, want het geheel op zich is al uitdagend genoeg voor mij, laat ik dan niet gelijk té ambitieus willen zijn ;)! Vooral die 250 meter zwemmen…daar mag ik wel flink op gaan oefenen! Uhm, in welke staat verkeerd mijn badpak eigenlijk 😉 want ik heb geen triatlon pak?

Nieuwe sporttools!

Inmiddels ben ik een paar weken verder. Het hardlopen gaat prima, daar volg ik gewoon de normale trainingen bij mijn vereniging voor. Fietsen doe ik dagelijks, al is het niet de benodigde 10km achter elkaar. Maar ook daar ben ik niet bang voor. Voor het hoe en wat in het wisselgebied heb ik aan een reuze informatieve clinic mee kunnen doen, dat is ook goed te oefenen. Het zwemmen, dat is mijn grootste uitdaging! Een rondje door het online sportwalhalla leverde mij behalve een fietshelm, ook een nieuw badpak en een zwembril op. Nu kon ik echt aan de slag in het zwembad, want tot nu toe had ik het bij de schoolslag gelaten. Contactlezen houden nu eenmaal niet van chloorwater en voor de benodigde borstcrawl zal ik toch echt mijn haar nat moeten maken 😉

Zwemmen = uitdaging

Mijn zwemkunsten vallen mij niet tegen; door het regelmatige hardlopen zijn mijn benen sterker geworden en mijn conditie ook. Dat is hoopvol! Na twee baantje borstcrawl denk ik over dat laatste al anders: zwaar hijgend hang ik aan de rand van het bad! Dus…daar moet nog wel even geoefend worden! 250 meter, dat is 10 zwembadbaantjes van 25meter. In open water zal dat nog wel even andere koek zijn. Oefenen in volhouden en omschakelen, een vette uitdaging! Zwemmen, fietsen, hardlopen; dat is waar ik mij de komende weken mee bezig zal houden. Het lijkt mij een geweldige ervaring en ik heb enorm zin in deze uitdaging.

Trainen

Triatlon training, nog 20 dagen…

Zondag 25 augustus is het zo ver: mijn eerste triatlon! Op het moment dat ik dit schrijf, heb ik nog precies 20 dagen de tijd om te trainen en mij voor te bereiden. Op maar liefst 3 sporten tegelijk en alles wat er allemaal bij komt kijken. Als enthousiaste beginneling heb ik nu wel eindelijk een beetje het gevoel klaar te zijn voor de van mij verwachte 250m zwemmen, 10km fietsen en 2,5km hardlopen. Of is dit de goden verzoeken ;)?

Zwemmen: Ehm…

Het zwemmen zie ik als het spannendste onderdeel. Ga ik het goed volhouden? Of: hopelijk krijg ik halverwege geen kramp en zink ik naar de bodem! Of: na afloop een diarree-aanval van het natuurwater.

Stoere verhalen van anderen over bijvoorbeeld ratten in het te bezwemmen kanaal negeer ik stug, die zijn er gewoon niet!

Fietsen: Ha!

Dan het fietsen, dat gaat zeker lukken! Het is alleen even wennen aan de helm, maar het ziet er met fietskleding aan best wel profi uit! Mede-hardlopers die ik onderweg als fietser tegenkom, herkennen mij nauwelijks en kijken me wat verdwaasd na als ik groetend voorbij sjees; ‘Ken ik haar?”

Hardlopen: Woehoee!

En het lopen: door de gewone doordeweekse trainingen bij mijn cluppie te volgen, voel ik mij op dat onderdeel voldoende voorbereid. In mijn hardloopschoenen zitten sinds een paar weken heuse triatlonveters en m’n hardloopsokken blijven in de kast. Sokken aan doen: daar heb ik straks tijdens de wissels geen tijd voor, dus nu laat ik mijn voeten vast wennen aan het directe contact met de schoenen. Nu met dat warme weer helemaal niet verkeerd :D!

Vakantie = keihard werken!

Tijdens mijn vakantie in natuurgebied de Weerribben heb ik een paar keer getracht het ‘triatlonnen’ na te bootsen met wat ik geleerd heb tijdens de speciale clinic. Hier werd door een echte pro alles uitgelegd en voorgedaan. Wat zijn de regels, waar staat je fiets, hoe staat je fiets, in welke volgorde leg je je spullen? Een berg informatie die je het beste eigen maakt door te oefenen. Met een breed kanaal voor en een fietspad achter mijn kampeerstek had ik de ideale omstandigheden om mij heen!

Stiekem oefenen voor de triatlon

Dus ging ik een keer ‘s ochtends vroeg het water in, want ik had liever geen pottenkijkers. Best wel gek om je om half 7 ‘s ochtends van een laddertje vanaf de campingkade het water in te laten zakken waar het overdag wemelt van de plezierboten. Net of je iets illegaals aan het doen bent… Nu is het helemaal stil, op wat gesnurk uit tenten na. Hmmm..: zouden de enge onderwaterbeesten ook nog slapen? Na wat heen en weer gezwem merk ik dat het water niet meer zo koud is als het leek. Sterker nog: dat gaat best goed! Nog even m’n zwembrilletje pakken, want dat was ik vergeten (een goede voorbereiding…). Zo: dan kan ik nu met mijn hoofd ook onder water, handig!

Ai

Ai, ai, ai: wat valt dat tegen! Het water is donkerbruin en als ik mijn handen voor mij uitsteek, zie ik ze al niet eens meer. Mijn pogingen tot borstcrawl (ik was er van overtuigd dat dit de verplichte slag was) maakten zo’n beetje de hele camping alsnog wakker. Na een hoop geplons en geploeter was ik koud, moe en teleurgesteld. In mijzelf dat ik blijkbaar zo mutsig ben over donker en vies natuurwater en in mijn zwemkunsten. Tjongejonge, was zwemmen niet ooit eens mijn sport!? Weinig van te merken grrrrrr!

Triatlon training vervolg

Een paar dagen later heb ik mijzelf herpakt. Wat rondvragen leerde mij dat borstcrawl helemaal niet verplicht is, als je maar van A naar B komt. En zie ik mijn reactie op het donkere, minder schone water als een goede les. Stel: ik had dit niet geoefend en was tijdens de triatlon bijvoorbeeld in paniek geraakt? Dan was het waarschijnlijk einde triatlon! Dus: tijd om mijn zelf samengestelde triatlon-outfit weer aan te trekken en het vrolijk nog eens te proberen.

Triatlonner

En nu niet stiekempjes ‘s ochtends vroeg, maar rond half 10 ’s avonds, als iedereen nog rond tent of caravan hangt. Pottenkijkende buren kunnen mij ineens niet meer deren; Wie weet zit er wel een triatlonner op één van de campingstoeltjes ;)! Kan hij/zij mooi tips geven hehe

Hop, hop

Het gaat nu een stuk vlotter: ik stap snel van het laddertje af het water in, loop even over de modderige bodem (ok, waterplanten tussen mijn tenen zal ik wel nooit prettig vinden!) en start de schoolslag. Hop, hop, stevige slagen maken en ik ben al voorbij het campingterreintje. Dan zie ik in de verte een speedboot mijn kant op komen en moet ik maken dat ik weer op één van de laddertjes kom te staan, anders kon het wel eens gevaarlijk worden! Gelukkig ben ik daar eerder dan de snelle boot en spoelen de hoge golven langs in plaats van over mij heen. Ik ga er voor het gemak van uit dat er straks tijdens de echte triatlon even geen snelle boten op het parcours zijn…

Triatlonveters

Na nog wat keer voor de camping heen en weer gegaan te zijn, klim ik de kant weer op, loop druipend naar mijn tent waar ik mijn spullen al heb klaargezet. (Heel bijzonder: geen mens reageert, net of er geen druipende mevrouw voor hun tent langsloopt ;)?) Een handdoek om de natte pootjes op droog te vegen, loopschoenen, fietshelm, zonnebril en startnummerband. Nu merk ik het voordeel van de triatlonveters: schoenen aan, lusje aantrekken en klaar! Ik pak mijn fiets en ren ermee naar het hoger gelegen fietspad: tijd voor deel 2!

Remmen

Na zo’n 2km zo hard en zwaar mogelijk de trappers rondgedraaid te hebben, keer ik gauw weer om. Het gaat tenslotte om het oefenen, niet de hele afstanden al kunnen. Ook het oefenen met de fiets blijkt handig: ik fiets op een geleende mountainbike en de laatste gebruiker heeft hem in een zwaar verzet laten staan. Daar was ik niet op bedacht, dus had ik zojuist een zware start. Weer wat geleerd: controleer de stand van je versnellingen vóór gebruik! En oefenen in vloeiend remmen is met deze fiets ook niet onverstandig, anders lanceer ik mijzelf straks over de wisselzone heen dankzij de strak reagerende remmen!

Hardlopen

Deel 3: hardlopen. Ik doe het nu nog rustig aan, maar ik voel de overgangen van de verschillende sporten wel in mijn benen. Ze voelen wat zwaarder en ik lijk totaal geen gang te hebben. Ik ga er maar van uit dat dit gewoon bij mijn vaste loopstijl hoort: de eerste 3km ben ik nu eenmaal niet zo snel. Wat wel weer jammer is over de straks te lopen afstand van slechts 2,5km trouwens ;)! En: water dat uit je schoenen omhoog spat tot aan je knieën kende ik ook nog niet. Al het water dat ik uit het kanaal heb meegenomen in mijn kleding is onopgemerkt in mijn schoenen gedropen en spat er met elke stap weer uit. Wel verfrissend!

Triatlon ervaring

Zo. Dat was weer een leerzame triatlon-training. Ik ben al een stuk optimistischer over de goede afloop van mijn eerste triatlon-avontuur! En ik ben blij met de door mij gekozen korte afstanden. Zo kan ik lekker van het fenomeen triatlon proeven, zonder mij zorgen te hoeven maken dat ik de afstanden niet aan zal kunnen. Dat geldt nu zelfs voor het zwemmen! Op naar 25 augustus :D!!

De triatlon zelf

Triatlon wedstrijd

Voorbereiden en zenuwen 250 meter zwemmen, 10 km fietsen en 2,5 km hardlopen. Dat is wat mij zondag 25 augustus te doen stond. Al maanden had ik hier voor getraind en deze dag was het dan eindelijk zo ver! Maar goed ook, want naarmate dé dag naderde, namen ook de zenuwen toe. Heb ik genoeg getraind, hou ik het wel vol, heb ik de wissels wel genoeg getraind en weet ik het straks allemaal wel? Vele vragen, vandaag zou ik achter de antwoorden komen ;)!

Alles ok?

De start is om 13:00 uur, maar de wekker ratelde om 08:00 uur al, want er is nog namelijk nog één en ander voor te bereiden: de dak fietsendrager moet nog op de auto en laat ik mijn mountainbike niet vergeten. Deze ook nog even controleren: ketting ok, versnellingen in de juiste startstand en de bandenspanning ook ok. Voordeel van een mountainbike is dat je je minder druk hoeft te maken over de kans op een lekke band, maar hoe snel zal ik er straks mee zijn? Het fietsen heb ik het minste geoefend, 10km moet toch zeker lukken.

Startnummer 306 = lucky number

Op naar Emmeloord, want daar gaat het gebeuren: de Triatlon Noordoostpolder. Ik ben vroeg, wat een parkeerplaats dichtbij de wisselzone oplevert en een snelle afhaal van mijn startnummer. Ik open de envelop om mijn startnummer te bekijken en wordt gelijk een beetje blijer: met nummer 306 heb ik mijn lievelingsgetal 6 er in zitten! (Verder ben ik niet bijgelovig hoor ;)!)

Persoonlijke supporters bij de triatlon wedstrijd

Omkleden en terug naar de auto om de fiets te halen. Fietsbidon vullen en schoonzus Joke vlecht mijn haar nog wat strakker vast, ik wil vooral géén last hebben van rondslingerende manen tijdens mijn wedstrijd van het jaar! Vriend Kees checkt nog eens de fiets en zijn fototoestel, aan hem de taak om álles op de gevoelige plaat vast te leggen vandaag. Even later duiken nog meer supporters op: ook mijn ouders willen dit festijn wel eens meemaken!

Wie, wat, hoe en vooral: wáár?

Mijn fiets staat klaar in wisselzone, handdoek, loopschoenen, fietshelm en startnummerband liggen ernaast. Alles op de juiste volgorde, zodat de wissel zo snel mogelijk kan. Ook de blauwe badmuts die aangeeft dat ik de 1/16 triatlon doe, zit al over mijn hoofd, zwembril in de hand. Het is wachten op de briefing, de zenuwen nemen weer toe; lag ik maar vast in het water! De briefing is kort en bondig, het ‘is allemaal niet te missen’, volgens de organisatie. Gelukkig maar, want daar zit mijn grootste angst: dat ik straks volledig verdwaal in waar ik moet zijn en naar toe moet!

Let’s swim!

Dan lopen we achter de doedelzakspelers aan, een goede gewoonte die ze van de Holland Triahtlon Almere, de bekendste triatlon van Nederland, hebben overgenomen. Op blote voeten over de stoepen van Emmeloord, aan de overkant en op de brug over de vaart staat het inmiddels vol publiek; tjee wat indrukwekkend! Een groene stoffen loper ligt klaar om makkelijk het water in te springen. Ik ga als een van de laatsten, dan lig ik niet te lang stil in het koude water. Want dat is stiekem best wel fris!

Trappelende voeten

Het is een kanostart: we mogen allen niet verder liggen dan de voorste punt van de kano aangeeft. Pas als de toeter klinkt, mag je van start. Ik lig op de 2e lijn, achter mij is niemand meer en tussen mij en mijn voorligger zit zo’n twee meter. Zo voorkom ik (hopelijk) dat ik niet in een soort wasmachine beland van trappelende voeten of geschopt te worden. Daar klinkt de hoorn en het water spat gelijk van alle kanten omhoog: mijn eerste triatlon is begonnen!

Pfff

Pffff, het valt me best zwaar, ik kom maar heel langzaam vooruit. Gelukkig heb ik weinig last van de andere zwemmers, behalve hun golven. Halverwege merk ik dat ik toch anders zwem dan in het zwembad, wat me veel energie kost. Ik probeer mijn slagen langer te maken en meer met mijn hoofd onder water te zwemmen. Wat een vreemd effect geeft: groen en ondoorzichtig, daglicht en uitzicht wisselen elkaar nu af. Langzaam nader ik de brug, deze staat vol roepende en juichende mensen, wauw! Ineens voel ik beweging achter mij die mij vlot voorbij gaat: een zwemmer met oranje badmuts! Ai, dat is er één van de 1/8 triatlon en die haalt mij nu in! Ga ik dan zó langzaam? En hop, daar is de volgende oranje zwemmer ook al, precies bij de brug, waar het zwemwater een stuk smaller wordt. Even had ik het plan om de blauwe zwemmer voor mij in de halen, maar de eerste schop tegen mijn been is daar, laat ik meer maar voorkomen en uiterst links houden. Het is nog maar een paar meter tot de kant, nu geen energie gaan verspillen!

Badmuts

Bij de waterkant staan mensen die de zwemmers een handje toesteken: ik steek mijn arm omhoog en hop, daar sta ik al op de kant en spurt naar de hoger gelegen wisselzone. “Badmuts” roepen een paar kinderen bij iedere zwemmer die op de kant komt. Die moet in de bestemde bak gegooid worden en dan gauw naar mijn fiets. Daar aangekomen heb ik de neiging om eerst even bij te komen: “hehe, even zitten hoor en schoenen aan doen”. Maar dat gaat natuurlijk niet! Ik neem zelfs geen tijd mijn voeten af te vegen en trek ze gauw aan mijn voeten. Dankzij de handige triatlonveters is dit zo gedaan, helm op, nummerband om en nummer op mijn rug, dan pas mag ik mijn fiets pakken. Ik ren met de fiets naar de startbalk. Deel 2 is begonnen: 10km fietsen.

Fietsen

Nu ik op het zadel zit, kan ik weer even bijkomen van de zwempartij, die heeft mij behoorlijk veel energie gekost! Het fietsen gaat mij goed af en handig: nu is er tijd om wat te drinken en ondanks deze inspanning nieuwe energie op te doen. Inmiddels heb ik het drukke gedeelte vol supporters achter mij gelaten en beklim ik de brug die over snelweg A6 gaat. Daarna fiets ik door het vlakke polderlandschap, tussen de schapen en koeien die in alle rust van het zonnetje genieten. De enige mensen zijn de andere deelnemers. Ik zie bijna geen blauwe startnummers meer (1/16), ik word vooral ingehaald door de oranje nummers. Tjongejonge, wat zijn ze allemaal snel en ik zie de mooiste en snelste fietsen aan mij voorbij zoefen. Ik voel me haast een sufferd met mijn mountainbike, tot ik word ingehaald door een atleet op een gewone herenfiets! Wel iets aangepast en met een sportstuur en zijn kleding is ook niet al te aerodynamisch, maar ik lig stiekem in een deuk; wat stoer dat je dat zo doet en ook nog hartstikke snel bent.

Triatlon atleet

Ik nader het keerpunt en begin aan de laatste 5km. Vlak voor de top van de brug word ik ingehaald door een mede atleet op de 1/16, waarna ze dicht voor mij blijft fietsen. Nu heb ik een probleem: dit is stayeren en dat mag niet. Er moet minstens 10 meter afstand op mijn voorganger hebben. Heel lullig, want nu moet ik óf langzamer gaan, óf haar juist weer voorbij. Dan dat laatste maar en al klimmend moet ik nog versnellen ook! Het lukt me haar voorbij te gaan en dan besef ik dat dit eigenlijk een domme actie van mij was: had haar lekker laten gaan, nu heb ik kostbare energie verspild! Bij de afdaling haalt ze mij inderdaad weer in en dan is ze weg. Mooi zo, op naar mijn eindstreep voor het fietsgedeelte!

Triatlon wisselzone

Bij de wisselzone aangekomen is het nog even spannend, ik moet geleidelijk zien te remmen en dan vlot van de fiets af. Maar ik blijf met mijn been hangen achter het zadel en verlies zo bijna mijn evenwicht! ‘Dan de fiets maar laten zakken, dan stap ik er zo overheen’. Maar dat ziet er anders uit en het publiek dat naast mij staat leeft met mijn bijna valpartij mee! Tjonge wat loop ik te prutsen, vind ik zelf en ren hierna zo snel mogelijk weer naar mijn plekje in de wisselzone. Hier hoef ik alleen mijn fiets en helm achter te laten, dat is zó gedaan!

Oliedom

Maar het gaat mis: ik ben helemaal kwijt waar ik ook al weer heen moet voor het lopen en ren weer richting het fietsgedeelte. “Terug, daarheen” hoor ik roepen en vele handen wijzen naar achterin het veld. Nog steeds snap ik het niet, ik zie alleen maar linten en geen doorgang. “Daar moet je heen meid, gauw gauw” en ik word de juiste kant opgeduwd. Maar daar is het mij nog niet duidelijk en onzeker ren ik de aangewezen kant op, maar heb eigenlijk geen idee. “Hierheen, naar mij toe” roept en zwaait een man en dan zie ik eindelijk waar ik moet zijn. Ik ben nu helemaal uit mijn doen en kan wel janken; wat een puinhoop heb ik er van gemaakt! “3 Minuut 5”; de organisatie geeft mij mijn tijd in de wisselzone door. Argh wat heb ik hier een tijd verspild zeg, oliedom!!

Kramp middenrif

Het loopgedeelte is nu officieel begonnen en na 100 meter is de eerste waterpost er al, daar krijg ik ook een lekker koele spons. Intussen probeer ik mij te herpakken; ‘Kom op Iloon, je grootste angst kwam hier net uit, maar dat is gewoon vette pech. Concentreer je nu op het lopen, want dat kun jij heel goed!’ Mijn eigen aanmoedigingen helpen, ik word inderdaad rustiger, mijn gestamp veranderd in een betere pas. Als de kramp in mijn middenrif nu ook nog wat zakt, ben ik al een heel eind op de goede weg richting de finish !

Het keerpunt is in zicht, dat betekent dat mijn eerste triatlon zijn einde nadert. Verderop zie ik een man en vrouw lopen, zij doet me denken aan mijn zus. Hmmm, die man lijkt trouwens wel erg op mijn zwager? Ik kijk wat beter en ja hoor: ze zijn het ook nog! Maar ze hebben niet door dat ik hier al loop, dus probeer ik ze te roepen. Na drie keer heb ik hun aandacht en moedigen ze mij aan; “Tot straks bij de finish dan!” want daarvoor komen ze net te laat. Een leuk vooruitzicht, wat geweldig dat zij er ook zijn!

Triatlonners zijn aardig

Wat mij bij deze triatlon trouwens opvalt, is hoe aardig de sporters voor elkaar zijn. Tijdens het fietsen wordt ik vaak voorbij gereden door veel snellere lui, maar de één na de ander roept me nog een aanmoediging na. Ook bij het lopen. Ik haal een dame van mijn afstand in, ze heeft het duidelijk heel zwaar. Nu vind ik het mijn beurt om aan te moedigen, dus terwijl ik haar inhaal, zeg ik ‘zet um op he’ en knik haar bemoedigend toe. “Jaja, jij ook he” en ze gaat dapper door. Na het keerpunt haal in een jongen in, die is zelfs gaan wandelen. Terwijl ik hem voorbij ga en ook aanmoedig, verwacht ik dat hij dit niet op zich laat zitten en ook weer gaat rennen. Maar nee, hij is daar echt even te moe voor. Tjonge, heb ik dan ineens zo’n opleving?

Triatlon finish

Het geroezemoes neemt toe, ik nader de finishzone. Lopers en fietsers komen samen, wel ieder op hun eigen stuk. Het publiek juicht en roept naar iedereen die voorbij komt. En wauw: de fietsers van de 1/8 triatlon gaan tijdens hun eigen sportstrijd gewoon door met de laatste deelnemers van de 1/16 aanmoedigen. Wat is dit geweldig, wat een verbroedering! “Stoep aanhouden, stoep aanhouden!!” wordt er achter mij geroepen. Oja, laat ik wel even opletten, want ik moet iets naar links om te finishen. De groene loper 200 meter verderop lonkt al. “Zet um op Iloon!” Klinkt er vanaf de kant en jeee, nóg meer supporters: vrienden Tessa en Egbert zijn er ook! Wat cool dat zij allemaal helemaal voor mij naar de Noordoostpolder gekomen zijn, wat geeft dat een goed gevoel!

Traitlon pakken

Er zijn verschillende soorten triatlon pakken, je hebt sleeveless pakken , met lange mouwen en triatlon pakken met korte mouwen.

Super

Ik heb de groene loper bereikt, kijk voor het eerst naar de klok en ben stomverbaasd: ik zit nog onder de 50 minuten?! Tjee, ondanks dat ik geen verwachting had, had ik zo’n mooie tijd niet verwacht. Mijn eerste triatlon rond ik af in 49:33 minuten! Mijn eigen supporters ontvangen mij met gejuich, zoenen en zelfs bloemen en allemaal zijn we blij. Wat een spektakel, volgend jaar weer :D!!

verschil triatlon en biatlon?

Een triatlon is een wedstrijd in drie sporten: hardlopen, fietsen en zwemmen. Een duatlon lijkt dus het meest op de triatlon. Dit is alleen hardlopen en fietsen. Een biatlon is cross-country skieen and schieten.

Aanbieding

Een mooi nieuw trisuit en zwembrilletje zijn natuurlijk onmisbaar bij de triatlon. Snelheid van aantrekken en uittrekken, drijfvermogen en bewegingsvrijheid zijn de belangrijkste eisen!

Vind de beste deal

Wil je direct de mooie Triatlon pak aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Triatlon pak pakketje lekker makkelijk bezorgd!

Betrouwbaar kopen

Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:

• » Plutosport.nl ►
• » Nr1wielershop.nl ►
• » Bol.com ►

Externe bronnen:

• CE
• TUV
• Van
• Overheid
• Wikipedia
• Kinderarbeid
• Werkomstandigheden

Bekijk de beste triatlon pak sale aanbieding