Sportvoeding helpt je om langer door te gaan en meer te genieten van je sport. Met de juiste energiegel, energiereep en energiedrank hou je het sporten langer vol. Dat is alvast je eerste winst!
Sportvoeding
Met de juiste sportvoeding kun je beter sporten. Met sportdrank en een energiegel hou je het hardlopen langer vol en kun je meer genieten. Bekijk de beste sportvoeding sale aanbieding
Inhoudsopgave:Soorten
We onderscheiden grofweg 4 soorten sportvoeding:
- Sportdrank
- Energiegel
- Energiereep
- Eiwitproducten
Onze Conclusie
Beste
Hier een overzicht van onze beste keuzes in elke categorie:
Eiwitpoeder
De SIS Rego Recovery is de nummer 1 in hersteldrank. REGO Recovery levert snel opneembare (soja)eiwitten, koolhydraten en een gestructureerde hoeveelheid vitaminen en mineralen. Al deze ingrediënten helpen de spieren snel te herstellen en weer op te bouwen na intensieve inspanning. De SIS Rego Recovery is verkrijgbaar in 3 lekkere smaken; aardbei, vanille en chocola.
Recovery Drink
De SIS Rego Recovery is de nummer 1 in hersteldrank. REGO Recovery levert snel opneembare (soja)eiwitten, koolhydraten en een gestructureerde hoeveelheid vitaminen en mineralen, om de spieren snel te herstellen en weer op te bouwen na een intensieve inspanning. De SIS Rego Recovery is verkrijgbaar in 3 lekkere smaken; aardbei, vanille en chocola.
Energiereep
De beste energiereep is de Amacx Energy Oat Bar. De Amacx Energy Oat Bar voorziet in een langdurige toevoer doordat het gelijkmatig opgenomen wordt. De reep bestaat voor 50% uit eenvoudige koolhydraten en voor 50% uit complexe koolhydraten. De energiereep is verkrijgbaar in een aantal lekkere smaken, namelijk kokosnoot, citroen, banaan en zoete vijg.
Sportdrank
De beste sportdrank is de Hydrate & Perform Sportdrank. Dit is een Isotone sportdrank en bevat dus ook koolhydraten. Koolhydraten dragen bij tot het herstel van de normale werking van de spieren (contractie) na zeer intensieve of langdurige lichaamsbeweging die tot spiervermoeidheid en depletie van de glycogeenvoorraad in skeletspieren heeft geleid. Daarnaast worden de mineralen (calcium, magnesium) aangevuld en bevat de sportdrank zout (2g/100g).
Energy gel
De beste energygel is de SIS Go Isotonic. Deze gel geeft gedoseerd koolhydraten aan het lichaam af voor tomeloze energie tijdens je inspanning. Isotonische gels bevatten maar liefst 22 gram koolhydraten en kunnen eenvoudig tijdens de wedstrijd worden ingenomen. Zo vul je de interne koolhydraatvoorraad in een handomdraai aan.
Schema
Een goed schema voor sportvoeding begint bij verstandige voeding. Je hebt er vast geen behoefte aan dat we de schijf van vijf erbij pakken of je gezonde eettips geven. Dus laten we de koe bij de hoorn pakken: ‘Eat good food, less crap and eat “right” 90% of the time’. Natuurlijk is een biertje, wijntje of chocolade lekker op zijn tijd, maar dan wel met mate. Gezond eten gedurende het grootste gedeelte van het jaar is de allerbeste basis. Daarna kun je gebruikmaken van verschillende soorten sportvoeding om alles nog een stukje beter te maken. Wat overigens wel helpt? We hebben goede ervaringen met cafeïne voor sporters. Het is niet alleen een ritueel maar helpt ook fijner en beter te lopen.
Webshop
Sportvoeding koop je bij de sportvoedingswebshop. In de praktijk zien we dat er behoorlijk wat keuze is:
| Sportvoeding | Prijs | Doel | Fietsen | Hardlopen | Rating |
|---|---|---|---|---|---|
 Sportdrank | €€ | Drinken om te hydrateren en snel energie aan te vullen | ✓ | ✓ |  |
 Sportgel | €€€€ | Gel om hoogwaardige energie snel energie te geven | ✓ | ✓ |  |
 Energiereep | €€€ | Eten om de motor brandende te houden | ✓ | - |  |
 Eiwitpoeder | €€ | Snel herstellen na de training zodat je snel de oude bent | ✓ | ✓ |  |
Beste sportvoeding hardlopen
Ik ben een echte voorstander van gezond bezig zijn. Persoonlijk uit zich dat met name in het trainen en lopen van wedstrijdjes. Soms komt sportvoeding dan goed van pas. Door sportvoeding krijg je vooral op het einde net die extra boost om fit te eindigen in plaats van met een leeg en slap gevoel.
Het is wat lastig uit te leggen, maar het werkt eigenlijk precies zoals gewone voeding werkt. Als je gezond eet merk je waarschijnlijk dat je lichaam de normale dagelijkse bezigheden beter aan kan dan wanneer je met ‘slechte voeding’ de dag doorkomt. Door voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen maak je het jezelf een stuk gemakkelijker om langer te sporten. De sportvoeding doet daar nog een schepje bovenop.
Hardlopen
Persoonlijk gebruik ik de sportvoeding met name tijdens het hardlopen. Dat doe ik nu eenmaal het vaakst. Toen ik het eenmaal regelmatig ging gebruiken merkte ik dat het hardlopen écht makkelijker ging. Je kunt de sportvoeding gemakkelijk meenemen met bijvoorbeeld heupbanden. De voordelen van sportvoeding zijn:
- Meer energie tijdens het hardlopen
- Langer volhouden
- Meer genieten van de (laatste) kilometers
- Winnen 😉
Fietsen
In de praktijk zien we dat voornamelijk fietsers sportvoeding gebruiken. In de tour lijken de renners continu de gels te drinken en repen te eten. In haast elk recreantengroepje kun je een wielrenner vinden met een voorraadje energy gels en sportvoedingrepen in het achterzakje. Dat is niet gek. Veel mensen hebben de ervaring dat de sportvoeding ze helpt om het mountainbiken of wielrennen wat langer vol te houden. Dat is handig tijdens een langere toertocht.
Fitness
In de fitnesswereld worden gels en repen gebruikt, maar ze kunnen niet op tegen de poeders. Denk dan aan eiwitpoeders en andere spierverstevigende soorten. Zelf ben ik als duursporter daar minder bekend mee. Het is daar bij de fanatiekelingen gebruikelijk om slim met je voedingsstoffen om te gaan en ze tijdens het sporten en na het sporten aan te vullen. Het belangrijkste voor de voeding van een duursporter is dat deze veel koolhydraten bevatten. De verbranding van koolhydraten verloopt efficiënter dan die van vet. Koolhydraten zitten in granen, aardappelen, rijst, peulvruchten en deegwaren. Een vegetarische voeding bevat doorgaans veel koolhydraten.
Wat is goede sportvoeding?
Goede sportvoeding hardlopen is op te delen in een aantal onderdelen. Wat is er allemaal verkrijgbaar en waar moet je op letten?
Sportvoeding met korting op 1 december kopen?
Bij deze shop kun je met vertrouwen jouw Sportvoeding bestellen.
Scherpe prijs. Snel in huis.
Sportdrank
Als je drinken neemt voor of tijdens het hardlopen beginnen de meesten met water of water met een beetje ranja. Dat is prima, want als je langer dan een half uur sport is het belangrijk om je vochtgehalte goed op peil te houden. Gek genoeg vergeten sommige sporters bij met name groepssporten voldoende te drinken. Neem bijvoorbeeld hockey. Je kunt de beste hockeysticks gebruiken, maar als je niet voldoende drinkt presteer je alsnog niet optimaal. Bijna iedereen drinkt te weinig tijdens het sporten, omdat het lastig is om al je verloren vocht aan te vullen. Neem bijvoorbeeld eens sportdranken tijdens het duursporten mee.
Energiegel
Energiegel helpt je om sneller en beter te lopen. Sneller en beter zijn in dit geval vage begrippen, het is namelijk vooraf niet vast te stellen in welke mate je sneller loopt. Als je de gels gebruikt merk je echter het verschil. Je loopt wat makkelijker en soepeler. Bekijk hier meer over allerlei sportgels.
Energiereep
Ik ben met sportvoeding begonnen door een simpele energiereep te nemen. Voorheen nam ik vaak Snickers mee, maar ik zocht een gezonder alternatief. Om die reden ben ik energierepen gaan eten. De meeste energierepen smaken ook nog eens hartstikke goed! Echt een cadeau voor als je gaat sporten of als je aan het sporten bent.
Gel of reep?
Tussen gels en repen zit wezenlijk geen groot verschil. Het is met name afhankelijk van waar je eigen voorkeur naar uit gaat. Tijdens het hardlopen kan het nogal lastig zijn om een energiereep te eten. Om die reden kiezen veel mensen voor een gel. Bekijk hier alles over energierepen.
Eiwit
Als ik train voor een halve of hele marathon, train ik 3 tot 5 per week. Dan is het belangrijk dat je lichaam na een training snel kan herstellen. Dat herstellen van het hardlopen gaat wat sneller als je het juiste eet na het hardlopen. Dat is bijvoorbeeld yoghurt. Eiwitten zijn goed voor het herstel omdat het de spieren snel weer 100% maakt. Er zijn zelfs speciale proteïnerepen verkrijgbaar.
Motiverende tips van andere hardlopers?
Geregeld is op HRDLPN een motiverend interview te bekijken en beluisteren. Even geen tijd? Geen probleem, download de podcast voor op je mp3 speler!
Ga hier naar onze eigen podcast hardlopen met inspirerende tips over hardlopen die je ook makkelijk tijdens het hardlopen kunt luisteren!
- Hardlopen 74 | Sportdietist En Sportvoeding Tips! HRDLPN.nl 11:32
Lekker
Eiwitten zijn daarnaast verkrijgbaar geconcentreerd in eiwitpoeder, zodat je direct en snel het juiste binnenkrijgt. Om die reden neem ik gewoon een glas eiwitpoeder na de trainingen. De smaken zijn soms lekker en soms… wat minder. Probeer dus vooral allerlei verschillende soorten smaken. Bekijk hier meer over eiwitpoeders.
Merken
Eerder knipten we de sportvoeding op in 4 categorieën zoals sportdrank, sportrepen etc. Natuurlijk zijn er veel meer detailverschillen, maar dit is een eenvoudige onderverdeling van sportvoeding. De volgende scheiding die meestal gemaakt wordt is het merk van de sportvoedingsproducten. Je kunt kiezen uit veel merken sportvoeding, namelijk:
- SIS
- Born
- Namedsport
- Isostar
- Booom
- Enervit
- GU
- Mulebar
- Aptionia
- Nutrixxion
- Peptiplus
- Powerbar link
- Squeezy
- Nutrixxion
- High 5
- Chimpanzee
- Ettix
- Clif Bar
Wat is tapering?
Voor een grote wedstrijd of duurinspanning kun je de dagen vooraf gaan ’taperen’. Tapering is het innemen van veel koolhydraten de dag voor de inspanning. Sommigen starten al 3 dagen voor de inspanning. Het betekent in het kort:
- Minder sporten (hardlopen)
- Hetzelfde blijven eten
- Maar wel gezond natuurlijk
SIS
Eerst maar eens even het A-merk volgens velen: SIS
Namedsport
Tegenwoordig horen we veel over Namedsport. Je hebt wellicht de fel oranje Lamborghini zien rijden op kop van de Tour de France. De marketingmachine van Namedsport loopt op volle toeren. Het is te makkelijk om te zeggen dat Named te duur is, want het werkt nu eenmaal erg goed. Hoewel ze zeer zeker niet de beste prijs-kwaliteitsverhouding hebben is dit fancy brand zeker een overweging waard.
Isostar
Dan nu een goed, bekend merk dat een stuk goedkoper is. Bovendien vinden veel mensen het ontzettend lekker; Isostar
Born
Eigenlijk is Born net als Isostar betaalbaar. Het smaakt zeker zo lekker als SIS:
Maxim
Een mooie pot sportvoeding van Maxim in Italië bij het fietsen, heerlijk:
Clifbar
Laten we de onbekendere merken ook niet vergeten. Eerst de erg lekkere repen en lekkernijen van Clifbar:
Nutrixxion
En het toch ook al wel erg gewaardeerde Nutrixxion met vaak wat meer zurige lemonsmaken:
High5
En High5:
Afvallen en sportvoeding
Vraag van Jeur: “Ik loop nu een paar maanden hard en het gaat lekker. Ik ben begonnen met hardlopen omdat ik wilde afvallen. Dat lukt aardig, maar doordat ik om af te vallen een stuk minder ben gaan eten vraag ik me af hoe ik op een gezonde manier voldoende voedingsstoffen binnen moet krijgen. Ik loop minstens 9km op de dag en met mijn oude eetpatroon ging dat aardig. Ik heb geen afvalshakes gebruikt om af te vallen. Wat eet jij op een dag?”
Voeding of sportvoeding?
Als ik een half uur thuis ga trainen neem ik behalve een maaltijd een uur of 2 van te voren helemaal niets meer behalve wat water of sportdrank. Om je energie aan te vullen kun je in deze situatie goed gebruik maken van verschillende soorten sportvoeding. Dat helpt mij en andere lopers prima om voldoende stoffen binnen te krijgen zonder aan te komen.
Hardlopen en sportvoeding
Toen het nog heel mooi weer was liep ik in Breda de halve marathon. Dat was het perfecte moment om een nieuwe gel en energiereep uit te proberen:
Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Sportvoeding aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Sportvoeding pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:Dit vinden HRDLPR's
HRDLPR's hebben uiteraard ook een mening hierover en hoe meer meningen hoe beter de informatie hierover toch? Hieronder zie je precies hoe ze erover denken!
Reacties van HRDLPR's:Marcel: Gisteren het eerste deel van mijn vergelijkend warenonderzoek tijdens een duurloop van 28k. Heb eerst twee repen gegeten – de maxim energybar en de enervit power crunchy – en rond 22 km een gel. De Maxim vond ik groot en een hele kluif, wat ik wel een nadeel vind als je dat tijdens het lopen moet doen. Wel lekker dat deze bar niet mierzoet is en ook zout heeft (had de “oats, almonds and salty nuts”). Da’s wel een lekkere oppepper. Bovendien is deze reep niet gortdroog.
De enervit power crunchy (gusto cookie smile-emoticon ) vond ik prima. Knapperig, goed te kauwen, niet te zoet. Er zit voor een reep echter een beperkte hoeveelheid koolhydraten in (23gr).
De power gel vond ik prima van smaak en lekker snel weg te werken. Bevat palatinose, wat volgens sommigen goede koolhydraat is (kan ik zelf nog niet beoordelen). Bij deze gel heb je wel water nodig.
De Sis heb ik niet kunnen beoordelen, want die heb ik afgestaan aan iemand in mijn groep die er doorheen zat. Hij heeft de duurloop uiteindelijk wel af kunnen maken: misschien dat de Sis daar aan heeft bijgedragen. Ik vond de Sis wel veel. Het is meer vloeistof, waardoor je er geen water na hoeft te drinken, maar ik geloof dat ik de voorkeur geef aan een klein gelletje en daarna gewoon water (heb ik toch altijd bij me).
André: Benieuwd naar het volgende deel van je warenonderzoek
Loop je duurloop op marathon-tempo? Ben erg benieuwd hoe die repen je dan bevallen
Marcel: Nee, André, duurloop op een langzamer tempo dan marathon tempo. De kluif die ik had aan de Maxim ging tijdens deze duurloop nog wel, maar zou bij hoger tempo lastig worden. Die Enervit zou nog wel lukken, denk ik.
André: Benieuwd naar je ervaringen ! Met gels (al dan niet met water) nuttigen merk ik al dat dat een tijdelijke drop in tempo tot gevolg heeft, de repen durf ik daarom nog even niet aan. Met gels (en drankposten onderweg) heb ik tot nu toe de marathons altijd zonder problemen kunnen uitlopen.
André: Als je voor n marathon traint: informeer ff welke energydrank ze uitdelen bij de drankposten en oefen daar ook mee.
Sander: Zelf gebruik ik uitsluitend SIS met lopen. De Maxim gel voor het fietsen gaat wel, maar plakt enorm.
Marcel: Energiedrank bij (halve) marathon vind ik nooit zo’n succes André. Wordt vaak een knoeiboel en kilometerslang plakkende handen. Daarbij wil ik als diabeet mijn koolhydraatinname goed kunnen controleren. Liever mijn eigen gels, repen en energiedrank dus en water bij de posten.
Hubèr: Doe gewoon zonder en accepteer hoe ver je komt zonder al die middeltjes
Marcel: Of laat mij gewoon doen wat ik wil doen, Huber.
Hubèr: Ga je gang.
Fitness Hoelahoep
De Fitness Hoelahoep ook wel bodyhoop genoemd is steeds meer een trend en je kunt hem kopen in verschillende gewichten.
Kopen
Het kopen van zoiets nieuws voor je hobby is altijd leuk. Zelf kan ik echt uitkijken naar de postbode als het pakketje er nog niet is. Ik weet inmiddels hoe laat hij voor de deur staat. Dan zorg ik echt wel dat ik er ben om hem aan te pakken, direct naar de keuken te lopen voor een vlijmscherp mes, de doos open te trekken en de verpakking te bewonderen. Lang duurt dat niet en na wat gepriegel met het openmaken van het doosje (netjes uitpakken, verpakking heel laten) kan ik mijn nieuwe aankoop eindelijk aanschouwen 😉Aanbieding
Sportvoeding helpt echt om beter en sneller te worden. Een lekkere gel, reep en bidon vol sportdrank helpt je om de energie langer vast te houden zodat je nog meer geniet!
Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Sportvoeding aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Sportvoeding pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:Externe bronnen:
Blijf op de hoogte van de beste sportvoeding sale aanbieding ►Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
