Koffie/ cafeïne voor sporters

Koffie/ cafeïne voor sporters: helpt het echt? Meerdere onderzoeken hebben uitgewezen dat je prestaties beter worden met cafeïne. Je hebt langer meer energie waardoor je het langer volhoudt en meer geniet. Toch is het geen wondermiddel zo blijkt…

Helpt cafeïne echt bij het sporten?
Ja, het helpt echt en onderzoeken ondersteunen dit. Zoals je wellicht vaker hebt gehoord is cafeïne en beter hardlopen en fietsen geen sprookje. De werkzame stoffen van koffie en cafeïne producten zorgen er simpelweg voor dat je beter bent. Bekijk de beste sport cafeïne product sale aanbieding

Inhoudsopgave:

• Soorten
• Beste
• Top 3
• Ervaringen
• Hardlopen
• Fietsen
• Fitness
• Kopen
• Aanbieding

Soorten

Je hebt grofweg 4 soorten cafeïne sport producten:

• Cafeïne gels
• Cafeïne repen
• Cafeïne kauwgum (jazeker!)
• Sport gummies met cafeïne
• Cafeïne gels

Daarnaast zijn er natuurlijk de normale cafeïne producten:

• Koffie
• Blikjes met cafeïne, zoals natuurlijk de overbekende Red bull

Beste

Er is groot verschil in gebruik, waarvan er niet een de beste is….

• Topsport gebruikt tabletten, die in breedte sport bijna niet wordt gebruikt.
• Drink Gels of Energy Gels met cafeïne zijn meest populair in de breedtesport
• Daarnaast in top- en breedtesport de 25 ml ampul, Cafeïne shot van zo’n 150 mg cafeïne
• Dranken met cafeïne worden gebruikt, maar in veel mindere maten.

Ervaring

Bullsh*t
Laat ik daarmee beginnen: het is geen wondermiddel. Sterker nog: er is voldoende bullsh*t in de wereld en er zijn zelfs merken die rondom deze mythe zijn opgebouwd. Het merk magistralecyclingcoffee is een merk die betwijfel of het wel echt wat toevoegt op een normale Nespresso.

Toch drink ik altijd koffie voor het sporten
Voor mijn Elfstedentocht dronk ik koffie, voor iedere marathon drink ik 2 bakken koffie. Ook gaat er geen fietstocht voorbij zonder koffie in de aderen. Ik weet zeker dat veel mensen hier moeite mee hebben want ‘sporten op water en brood moet toch ook kunnen’. Zij hebben moeite met gels, repen en energiedrank. Elke vorm van sportvoeding is ‘niet natuurlijk en onzin’. Als jij ook zo denkt: prima! Noteer onderaan dit artikel je ervaring ermee en dan maken we HRDLPN en deze blog steeds beter. Hoe meer meningen hoe beter!

Dat gezegd hebbende: ik weet zeker dat het wel werkt. In de laatste 20 jaar dat ik af en toe een bizar sportevenement meedoe zal en moet ik vooraf koffie drinken. Daarnaast neem ik cafeïne gels mee voor lekker lang energie tijdens het sporten. Verder zijn er af en toe specials die ook cafeïne bevatten.

Hardlopen

Bij het hardlopen kan cafeïne gebruikt worden als stimulans. Na een kwartier tot half uur zul je het effect al kunnen voelen. Of het nemen van een kopje koffie een uurtje voor de trainer beter werkt dan bijvoorbeeld een tabletje onderweg zul je zelf moeten ervaren.

Fietsen

Bij fietsen geldt in principe hetzelfde als bij hardlopen, mocht je daarentegen bijvoorbeeld echt een hele lange fietstocht gaan maken, dan is het misschien beter om de caffeïne wat later tijdens de training in te nemen voor dat extra zetje. Ook wat hierin het beste is zal voor iedereen verschillend zijn.

Fitness

Voor mensen die houden van fitness kan caffeïne een goed stimulansmiddel blijken. Soms heb ik zelf bijvoorbeeld het gevoel dat ik wat meer moeite heb om naar de sportschool te gaan dan anders. Op zo’n dag kan een kopje koffie van tevoren echt dat extra steuntje geven om toch alles te kunnen geven. En wist je dat een caffeine scrub wonderen kan doen voor je huid?

Kopen

Het kopen van zoiets nieuws voor je hobby is altijd leuk. Zelf kan ik echt uitkijken naar de postbode als het pakketje er nog niet is. Ik weet inmiddels hoe laat hij voor de deur staat. Dan zorg ik echt wel dat ik er ben om hem aan te pakken, direct naar de keuken te lopen voor een vlijmscherp mes, de doos open te trekken en de verpakking te bewonderen. Lang duurt dat niet en na wat gepriegel met het openmaken van het doosje (netjes uitpakken, verpakking heel laten) kan ik mijn nieuwe aankoop eindelijk aanschouwen 😉

Aanbieding

De werkzame stoffen van koffie en cafeïne producten zorgen ervoor dat je er beter bij bent en kunnen je net dat zetje extra geven!

Vind de beste deal

Wil je direct de mooie Sport cafeïne aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Sport cafeïne pakketje lekker makkelijk bezorgd!

Betrouwbaar kopen

Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:

• » Firstenergygum.nl ►
• » Duursport.nl ►

Bronnen die ondersteunen dat koffie helpt bij beter sporten.

[1] Debry, G. (1994). Coffee and Health. Nancy (FR): Eurotext.

[2] Voedingscentrum, Link: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/cafeine.aspx

[3] Chad, K., & Quigley, B. (1989). The effects of substrate utilization, manipulated by caffeine, on post-exercise oxygen consumption in untrained female subjects. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 59(1-2), 48-54.

[4] Judelson, DA, Armstrong, LE, Sokmen, B, Roti, MW, Casa, DJ, and Kellogg, MD. Effect of chronic caffeine intake on choice reaction time, mood, and visual vigilance. Physiol Behav 85: 629–634, 2005.

[5] O’Connor, PJ, Motl, RW, Broglio, SP, and Ely, MR. Dose- dependent effect of caffeine on reducing leg muscle pain during cycling exercise is unrelated to systolic blood pressure. Pain 109: 291–298, 2004.

[6] Warren, G. L., Park, N. D., Maresca, R. D., McKibans, K. I., & Millard-Stafford, M. L. (2010). Effect of caffeine ingestion on muscular strength and endurance: A meta-analysis. Medicine and Science in Sports and Exercise, 42(7), 1375-1387.

[7] Ganio, M. S., Klau, J. F., Casa, D. J., Armstrong, L. E., & Maresh, C. M. (2009). Effect of caffeine on sport-specific endurance performance: A systematic review. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 23(1), 315-324.