Een marathon lopen is uniek, speciaal en echt iets wat ‘je gedaan moet hebben’! Waarom laten we je zien waardoor je hopelijk wat inspiratie en tips krijgt voor jouw marathon (!)
Marathon lopen
Ik wil je eerst kort het verhaal van mij vertellen. Ik ben gaan hardlopen om mijn conditie op peil te houden. Dat ik ooit deze hele afstand zou lopen was niet denkbaar. En dat ik het leuk zou gaan vinden gods-onmogelijk! Toch is het gebeurt en zijn het de mooiste ervaringen die ik heb. Van pijn naar euforie in minder dan 4 uur, en later zelfs 3 uur, zie dat maar eens ergens anders te krijgen 😉
Inhoudsopgave:Wat nodig voor een marathon
Laten we het wat praktisch beginnen. Welke spullen moet je hebben of kopen voor een marathon voorbereiding?
Onze Conclusie
Welke lopen?
Welke marathon kiezen? Inmiddels zijn sommige marathon medailles al aan het oxideren hier in huis…Maar nog steeds vind ik het leuk om ze af en toe tegen te komen, herken je het? Na Berlijn waar de familie aanwezig was (superleuk) was New York aan de beurt. Om over de Narrowgate brug te rennen met good-old Frankies ‘New York, New York’ door de luidsprekers was onbetaalbaar. Mede door het uitzicht van de skyline van New York en de jubelende menigte om mij heen, kippevel! Ook de latere Jungfrau was echt geweldig. Zwaar aangezien hij 2.000 meter omhoog ging, maar ook zo mooi:
Snelheid
De meeste mensen die hem voor het eerst willen lopen vragen zich af of ze het wel gaan halen en wat een goede snelheid is voor een eerste marathon. Pala vraagt zich het volgende af: “Is de snelheid van 6,5 genoeg om die 42,2 km uit te lopen. Ik doe een training van 69 km iedere week met een lange duurloop van 25 km over 2.45 minuten?”
Bekijk de video tijdens mijn Jungfrau Marathon. Deze was vooral zwaar door de hoogtemeters en hier zit ik op kilometer 30 en het klimmen was echt begonnen:
Hardloop aanbiedingen met korting op 21 september kopen?
Bij deze shop kun je met vertrouwen jouw Hardloop aanbiedingen bestellen.
Scherpe prijs. Snel in huis.
Jouw ervaring
Maar nu kan ik er wel over vertellen, en dat doe ik dan ook graag 😉 maar ik zou graag jouw ervaring willen horen. En je foto’s willen zien! En wat blijkt…veel hardlopers dromen ervan. Om die droom naar zo’n hardloopevenement te verwezenlijken kun jij ze helpen, want we hoeven ze alleen maar zo enthousiast te krijgen dat ze daadwerkelijk inschrijven en trainen. Help jij ze een handje?!
Kalender (mooiste ter wereld)
Nu volgen de officieuze en totaal subjectieve mooiste ter wereld:
Two oceans – Kaapstad Afrika
De Two Oceans m is 56 kilometer hardlopen, nog verder dan een normale dus. In deze mooiste ultramarathon ter wereld kom je veel wereldburgers en jezelf tegen 😉 Meer over de Two Oceans marathon.
New York
Die dag dat ik New York liep was fantastisch zou ik elke dag wel willen herbeleven, echt een van de mooiste dagen die ik ooit gehad heb. Meer over de New York marathon.
Rotterdam
Hardlopen over de Zwaan in de mooie stad Rotterdam. Velen kiezen deze uit om hun PR te lopen. Meer over de marathon van Rotterdam!
Berlijn
Berlijn is de snelste ter wereld en het was mijn eerste. Ik ging er redelijk stuk maar heb enorm genoten. Meer over de marathon Berlijn.
Amsterdam
Uiteraard mag onze koningsafstand in de hoofdstad niet ontbreken. Beijk hier meer over de marathon van Amsterdam.
Kustmarathon/ Zeeland
Bekijk hier de ervaringen en beschrijving van de fantastische ervaringen op het strand en in de duinen van Zeeland. Meer over de marathon van Zeeland.
Griekenland
Raf die liep een hele bijzondere en vanwege zijn mooie ervaring daar (heftig) past hij zeker in deze rij! Meer over de marathon Griekenland.
Stockholm
Deze koningsafstand runs willen we nog toevoegen en daar zoeken we nog ervaringen van 😉
- Antartica
- Inca Trail
- Australië
- Des Sables, Marroco
- Everest, Nepal
- Chinese muur hardloopvakantie
- Jamaica (Reggea mararthon)
- In de Alpen
- Noord Pool
- Parijs
- Anderen
Tips
Bekijk alle tips voor de marathon en de ervaring en loopinspiratie van Raphael. Van een ervaren marathon loper krijg je tijdens het lezen van deze ervaring automatisch alles tips voor je eigen marathon plan! Raphael loopt in deze ervaring de marathon van Torhout.
Hardloopschema
Ik heb te weinig tempolopen gedaan naar mijn gevoel en dat gaat me misschien parten spelen. Andere jaren had ik veel meer wedstrijden in de benen tijdens de twee voorgaande maanden. Nu heb ik een schema gevolgd. Sommige mensen lopen zonder hardloopschema voor de marathon maar dat is erg af te raden.
Op naar de marathon
Na wat verkeerd rijden (ik was de convoyeur) arriveerden we om 18u in Torhout vanuit het huurappartement in Koksijde. Amper 10min later parkeerde maatje Romain zijn VW-buske aan het station.
Nieuwe hardloopschoenen lopen net even lekkerder en maken het hardlopen echt leuker! Je hebt al echt goedkope modellen en deze zijn bijvoorbeeld met 50% korting te kiezen.Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Hardloopschoen aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Hardloopschoen pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:
Een uur verscheten
Daarna was het zoeken geblazen, zoeken naar de inschrijving, de aankomst, het vertrek enz. Romain wilde nog info betreffende zijn concurrenten in de categorie maar niemand wist deze te verstrekken, noch de organisatie, noch de VAL. Met dit alles hebben we bijna een uur verscheten en we hebben ons nog moeten haasten om tijdig in het startvak van de marathon te geraken. Het was toen 19u45 en inlopen hebben we ook niet kunnen doen. Tot het laatste moment was ik nog aan mijn gordel met startnummers en gels aan het prutsen. Ik had trouwens een historisch borstnummer: 1302.
Elitetroepen
We stonden op de derde of vierde rij in het startvak toen het hek werd weggehaald. Toen mochten we aansluiten aan een horde lopers die in de box voor ons was gepostuleerd, de elitetroepen? Precies 9sec na het startschot denderde ik over de matten en mijn eerste km klokte ik op 4:14. Veel te snel dus. Tijdens de tweede km vormde zich een groep voor me en besloot ik daarbij aan te sluiten. Tweede km: 4:17. De groep bleek voor 3u te gaan en ik zag ook Romain daarbij zitten. Toen kregen we de wind op kop en ik besloot bij de groep te blijven tot we van richting zouden veranderen. Dit gebeurde na ongeveer 6km. Ondertussen had de achterdeur opengestaan en waren er reeds enkelen gelost. Na 8km besloot ik de groep te laten gaan en wenste Romain succes.
Drietal
Al vlug vormde ik een drietal met Marc Papanikitas en een Nederlander. Marc had een training van 60km gepland en de Nederlander wilde 4:30 lopen voor een eindtijd van 3:09. Marc leek dit een goed tempo te vinden en ik bleef in hun spoor.
Reuma pijn
De reumapijn die ik de dag voor de marathon had was verdwenen, maar kon elk moment weer de kop opsteken. Ik had al drie ontstekingsremmers in mijn kas geslagen, eentje meer dan volgens doktersvoorschrift. Toch bleef de pijn uit en zou gedurende de ganse marathon niet opkomen.
Drinken bij de marathon
Ik bleef voorzichtig achter het duo om zo weinig mogelijk wind te vangen. Bij elke bevoorrading greep ik een bekertje Cola, Aquarius of Ice-tea en een stuk banaan. Prima bevoorrading trouwens. Eén van mijn vier gels was ik in de vijfde km al verloren dus ik had er nog drie.
Chapeau
Enkele malen kwam een loper aansluiten die ons passeerde en van ons wegliep. Ook een dame die de 100 liep ging ons voorbij. Made in Croatia. Zij zou vierde eindigen in de totaaluitslag. Chapeau! Ook een drietal ging ons voorbij waaronder een ultrarunner. Marc maakte even een praatje met hem maar ging niet mee.
Versnelling
Aan de twintigste km ongeveer raakte de Nederlander enkele meters achterop net toen Marc lichtjes leek te versnellen. Ik zat plots tussen de twee en vroeg me af of ik Marc zou volgen of bij de Nederlander blijven. Ik koos voor het laatste want ik kende de plannen van Marc niet. Ik denk dat we de halve marathon in 1:32 liepen. Samen liepen we na 22.9km voor de tweede maal over de matten van de aankomst. De tweede ronde beloofde een harde dobber te worden.
Hardlopen helling op
Toen we de stad uitliepen nam ik de koppositie over. Er is daar een klein hellinkje, nauwelijks zichtbaar, maar de Nederlander nam daar terug over en toen hadden we de wind al op kop. Ik liet hem enkele honderden meters gaan maar toen nam ik opnieuw over en ik hoopte dat we elkaar veelvuldig zouden kunnen aflossen. Tegen de wind in zakte mijn tempo wel wat, maar de Nederlander leek plots te kraken. Ik keek om en hij zat al bijna twintig meter achter me. Wachten op hem zou nefast zijn voor mijn eindtijd en voor me zag ik enkele lopers waar ik op in leek te lopen. Ik besliste om mijn tempo te houden want ik liep al te traag (4:45) Toch haalde ik eenzame lopers in en liet hen achter. Eentje kwam mij voorbij, net aan een bevoorrading maar ik liet hem gaan. In zo’n omstandigheden loop ik liefst mijn eigen tempo.
42 kilometer hardlopen
Ergens na de 30 km van de 42 km liep ik een dame voorbij. Ik wenste haar geluk en liep alleen verder. Steeds bleef ik de jongens, die ik voor me zag lopen, inhalen en achterlaten, hoewel ik steeds ongeveer 4:40 liep. Net voor de kermis (Lichtervelde?) kwam er een duo voorbij. Een zwarte en een blauwe. De zwarte, een grote stevige kerel, versnelde op de kasseien naast de kermis en de blauwe leek te moeten lossen. Ik versnelde iets om in de blauwe zijn spoor te blijven. Na amper een kilometer liep ik hem terug voorbij en liet hem achter. Ook enkele gelosten uit de groep van drie uur passeerde ik. Het ging vlot.
35 kilometer
Na de vijfendertigste km werd het zo donker dat ik de kleinere gegevens (km-tijd en afstand) van mijn Garmin niet meer kon lezen. Enkel de volledige duurtijd kon ik zien als ik onder een lantarenpaal doorliep. Ik had mijn lenzen in wegens het regenweer en die zijn net iets minder sterk dan mijn brilglazen. Mijn Garmin heeft wel verlichting maar dan moet ik de navigatiering ontgrendelen en dat wilde ik tijdens het lopen niet presteren. De navigatie loopt volledig in het honderd als men de ring met natte vingers aanraakt en ik zweette als de beesten.
Geen kou
Dat brengt me bij het eigenaardige persoonlijke fenomeen dat ik geen kou had. Ik heb geen idee waarom niet, want we hadden al wat regen en veel wind gehad. Tweede eigenaardige fenomeen is dat ik na 35km nog steeds geen klap van de hamer had gehad en dat ik het op geen moment moeilijk had gekregen. Meestal krijg ik zere benen aan km 26 en mag ik, na een gevecht met mijn zakkend tempo, de klap een tiental km later verwachten.
Pose-running-style
Maar mijn tempo zakte niet. Ik liep al heel de wedstrijd in ‘Pose-running-style’ en alleen de linkerhiel gaf soms een heel licht pijnsignaal. Ik voelde me goed maar was constant beducht voor een inzinking. Ik had nog geen enkele marathon gelopen waarin ik Hamermans niet heb ontmoet, en ik had er al 11 gelopen.
Laatste kilometers marathon
Het traject tussen 35km en 40km bleek de grootste uitdaging. Het was intussen aardedonker geworden, amper een mens te bekennen op straat en totaal geen kilometeraanduiding daartussen. Dit vind ik de belangrijkste tekortkoming van de organisatie. Je loopt volledig in het ongewisse, de marathon begint pas bij km35 zegt men, en dan laat de organisatie de marathonners in de steek. Maar ik kan wel gissen naar de reden. De hoofdact is de ‘Nacht van 100km’ en de marathon is maar bijzaak, opvulling van de attracties.
Garmin bij het hardlopen
Steeds probeerde ik mijn Garmin te consulteren onder de lantarenpalen, maar zonder resultaat. Plots zag ik licht van achter me uitschijnen en kwam een pelotonnetje bikers naast me. Ik feliciteerde hen en moedigde hen aan. Ze werden begeleid door enkele fietsers en een volgwagen. Ik vroeg aan de fietser hoever het nog was en hij riep me toe dat het nog 6km was. De moed zonk in mijn schoenen. Dit kon niet. Ik was naar mijn gevoel al minstens een kwartier geleden het bord met 35km gepasseerd. Maar ik had mijn totaaltijd niet onthouden en wist het echt niet meer. Nauwelijks 500m verder stond het bord met 40km!
Sprintje naar de finish van de marathon!
Nog slechts 2km en ik had nog zoveel reserve. Wat jammer dat ik geen kilometeraanduiding had gehad. Ik begon lichtjes te versnellen, heel geleidelijk want als men te bruusk versnelt na zo’n lange afstand kan dit rampzalige gevolgen hebben. Ik liep heel vlot terug 4:30 en wachtte op het bord van 41km om nogmaals te versnellen.
Goud op de marathon
Te laat besefte ik dat dit er ook niet was en ging ik voluit. De laatste 400m (het was 42,419km volgens mijn Garmin) liep ik in 1:40 met zelfs nog een eindsprintje aan 18km/u om onder 3:11 te geraken maar dit lukte net niet. 3u10 was mijn einddoel en als ik daar de 9sec van voor de matten aan de start aftrek zit ik aan 3:10:52 en heb ik mijn doel bereikt. Romain finishte in 3u01 en behaalde goud (hout volgens de speaker) in zijn categorie, Marc Hiemeleers behaalde zilver in 2u47 en Luc Hermans klokte af op 3u44. Ik heb alweer zin in de volgende marathon!
Hartslagband
Een marathon lopen doe je dus niet zomaar. Het begint met een goed plan en trainings / hardloopschema en voldoende tijd om te trainen. Daarnaast is het slim om te trainen op hartslag. Inmiddels heb je veel mooie hartslagmeters die je helpen om efficiënter te trainen zodat je makkelijker en beter een marathon kunt uitlopen. Ontdek twee mooie trainingsmethoden en het verschil interval en fartlek.
Aanbieding
Het is altijd leuk om jezelf voor of na de marathon te belonen met een hardloopcadeau. Dit zijn mooie aanbiedingen die nu nog beschikbaar zijn!
Actuele aanbiedingen (goedkoopste)
Profiteer van korting bij hardloop webwinkels met hun actuele sale aanbiedingen!Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Hardloop aanbiedingen aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Hardloop aanbiedingen pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:Tip: zoek ook speciaal in deze webwinkels op 'sale', 'aanbieding' en 'uitverkoop' in hun zoekvenster, meestal staat er nog wel een aanbieding verstopt die je zo vindt 😉
Bekijk meer technische info van de zorginstellingen en bekijk de informatie over gezondheid van de overheid, gemeente Den Haag over de organisatie en Wikipedia.
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
