Het begrip elektrolyten is je waarschijnlijk op geen enkele manier vreemd als je iemand bent die regelmatig aan lichaamsbeweging doet. Het is onder ieders aandacht gebracht dankzij de grote aanwezigheid van sportdranken en voedingssupplementen en het is overduidelijk geworden dat elektrolyten de beste bondgenoot van een sporter zijn. Wat heel veel personen zich alleen niet altijd direct realiseren is dat we eigenlijk allemaal elektrolyten nodig hebben om goed te kunnen functioneren.
[Lees meer…]

Er is natuurlijk een aanzienlijk verschil tussen de voedingsbehoeften van iemand die traint voor een marathon en die van iemand die voor zijn plezier loopt. Wil je eten om meer te kunnen hardlopen, of wil je hardlopen om meer te kunnen eten? Ongeacht het antwoord is de relatie tussen hardlopen en voeding onlosmakelijk met elkaar verbonden. Er is geen manier om een goede training te krijgen als de brandstoftank niet goed gevuld is. Hardlopen lijkt misschien een moeilijke opgave, maar als je een paar eenvoudige richtlijnen volgt, kun je de activiteit veel leuker maken én betere resultaten behalen. Maar wat is nu eigenlijk de beste hardloopnutrition? En wanneer kun je deze hardloopnutrition het beste innemen, is dat voor de training of na de training? De antwoorden op deze vragen en andere vragen lees je in dit artikel.
[Lees meer…]

Om sportprestaties te kunnen leveren is het belangrijk om door middel van trainingen toe te werken naar een doel. Dat doel kan van alles zijn: een sprintwedstrijd, een cross, een marathon, wielerwedstrijden of zelfs een lange afstandswandeling. Alle trainingen samen zorgen ervoor dat je meer uithoudingsvermogen krijgt, efficiënter met je energie leert omgaan, fysiek sterker wordt terwijl de kans op blessures minder groot is. Om optimaal voorbereid te zijn op een prestatie kunnen de volgende trainingsmethoden deel uitmaken van een trainingsplan: progressie lopen, tempo lopen, lange termijn training, sprint, repetitief heuvel lopen, intervaltraining en fartlek. Dit artikel gaat over de verschillen tussen die laatste twee trainingen.
[Lees meer…]

Als u graag wandelt zijn er allerlei apps waar u profijt van kunt hebben. Er bestaan wandel apps die bijhouden hoe vaak en hoe ver u wandelt, en er zijn apps waar een bibliotheek aan leuke wandelroutes in staan. Deze apps zijn leuk voor ouderen, omdat het een stimulans is om in beweging te blijven. Door dagelijks een eindje te wandelen blijft uw fysieke gezondheid langer op peil, u houdt een betere conditie, en u komt andere mensen tegen. Eén van de effecten daarvan is, dat u langer zelfstandig kunt blijven wonen. Wandelen is dus niet alleen een leuk tijdverdrijf, maar ook een manier om fit te blijven.
[Lees meer…]

De Garmin Inreach is de beste kwaliteit communicator voor een prima prijs. Wanneer je graag op avontuur gaat, ervan houdt om van de gebaande paden af te wijken en alle uithoeken van onze aarde wil ontdekken, dan mag je ervan uit gaan dat je zeker niet overal zo’n goede netwerkdekking hebt als thuis. Hoewel dit voor velen juist één van de redenen is om op pad te gaan, zijn hier natuurlijk ook risico’s aan verbonden. Het is natuurlijk belangrijk om de thuisblijvers met enige regelmaat te informeren over je ervaringen, je gezondheid en je volgende bestemming. Daarnaast weten we allemaal dat een ongelukje in een klein hoekje zit.
[Lees meer…]