Hardlopen met stokken wordt steeds populairder. En niet voor niets: het geeft een extra uitdaging aan je sportroutine, maar ook ondersteuning voor je rug en voeten, waardoor je minder risico loopt om blessures op te lopen. Steeds meer hardlopers vinden het bovendien leuk om ‘off-road’ te gaan hardlopen en ook daarbij is het slim om gebruik te maken goede hardloop stokken, zeker bij langere stukken en wanneer er sprake is van veel hoogteverschil tijdens het hardlopen. Maar wat zijn nu de beste hardloop stokken voor jou? We zochten het voor je uit!
Waarom hardlopen zo gezond is
Hardlopen is een gezonde sport. Veel onderzoeken wijzen niet alleen uit dat regelmatig sporten zorgt voor een gezonder lichaam en een gezondere geest, maar benadrukken ook nog eens dat hardlopen met name goed werkt voor je fysieke en mentale gezondheid. Hardlopen verlaagt onder meer stress en de kans op hart- en vaatziekten, iets wat erg nodig is in deze tijd. Echter, we horen ook dat hardlopen een hoog risico aan blessures met zich meebrengt. Gelukkig kan dit heel goed worden voorkomen, met de juiste training én het gebruik van goede hardloop stokken.
Waarom stokken tijdens het hardlopen?
Allereerst is het goed om te weten waarom stokken een mooie toevoeging zijn als je gaat hardlopen. Goede hardloop stokken helpen je om je postuur te ondersteunen tijdens het sporten. Als hardloper weet je vast wel dat dit een blessuregevoelige sport kan zijn en het gebruik van hardloop stokken helpen om gewrichtsblessures te voorkomen. Bovendien voegen ze iets toe aan je work-out, doordat je hiermee je arm-rug- en schouderspieren extra traint. Gebruik dan ook de beste hardloop stokken die je kunt vinden, voor een goede extra work-out én om het risico op blessures zo veel mogelijk te verkleinen.
Een andere reden om goede hardloop stokken te gaan aanschaffen, is omdat je van plan bent off-road te gaan hardlopen. Deze vorm van hardlopen, waarbij je de natuur in gaat om natuurlijke hindernissen als heuvels, bergen, rotsen, beekjes en modderpaden te bedwingen, wordt ook wel trailrunning genoemd. In één keer van hardlopen naar trailrunnen gaan is best een uitdagende stap. De juiste hardloop stokken voor jou kunnen je helpen om die uitdaging iets makkelijker te maken. En opnieuw: om blessures te voorkomen.
De juiste hardloop stokken voor iedereen
Na Nordic Walking, een sport die de afgelopen jaren enorm in populariteit gestegen is, is nu hardlopen met stokken aan de beurt. Helaas heeft wandelen met stokken een wat oubollige reputatie, omdat het een sport is die vooral onder ouderen populair is. Maar ook hier blijkt dat steeds meer mensen van alle leeftijden de stokken gebruiken. Het is dan ook niet zomaar wandelen met stokken, wie het wel eens gedaan heeft kan beamen dat het -bij gebruik van de juiste stokken – een goede work-out is voor het hele lichaam.
Hardlopen met stokken klinkt al wat ‘stoerder’ en wellicht is dat ook wel waarom deze sport – in tegenstelling tot nordic walking – het wat beter doet onder jongeren. Toch is het ook hier zaak om te gaan voor goede hardloop stokken, om de work-out zo efficiënt mogelijk te maken. Bij gebruik van de juiste hardloop stokken is hardlopen met stokken een sport die geschikt is voor alle leeftijden: het is gezond, uitdagend en een leuke manier om buiten bezig te zijn.
Waar moet je op letten bij de aanschaf van hardloop stokken?
Ben je overtuigd en wil je het ook eens gaan proberen? Dan ga je natuurlijk eerst op zoek naar de juiste hardloop stokken voor jou. Hoe vind je die? Allereerst door voor jezelf te bedenken hoe je ze precies gaat gebruiken? Ga je rustig aan beginnen met snelwandelen, loop je al een tijdje hard en wil je iets toevoegen aan je work-out, of ga je meteen off-road de woeste natuur op zoeken? Kortom: houd je ervaring in gedachten en houd tegelijkertijd rekening met het niveau waar je naartoe wilt.
Gewicht en lengte
Dan: welke hardloop stokken zijn er? Er zijn superlichte stokken, maar ook zwaardere. Hou je van lichtgewicht dan is het slim om rond de 600 gram te blijven. De stokken zijn er ook nog eens in allerlei lengtematen. Vaak zijn ze verstelbaar in lengte. Over het algemeen zijn hardloop stokken iets langer dan wandelstokken en uiteraard moet je ook rekening houden met je eigen lengte. De lengte van stokken bij trailrunning varieert van de grond tot aan je borstbeen, tot aan de onderkant van de oksels.
Zo vind je de beste hardloop stokken voor jou
Wanneer je rekening hebt gehouden met jouw ervaring en met het niveau waar je naartoe wilt, en vervolgens met de lengte en het gewicht van de stokken, zijn er nog eens aantal andere zaken om op te letten. Zo wil je zeker weten dat de handgrepen van een fijn materiaal zijn, zoals EVA. Als je weet dat je tijdens jouw trainingsroute te maken krijgt met afdalingen, is het bovendien handig om verstelbare stokken aan te schaffen, zodat je ze kunt inschuiven. Daarnaast is het een persoonlijke kwestie om te kiezen voor polslussen of stokken waar handschoentjes aan vast zitten, maar deze kun je natuurlijk ook los kopen.
Hoe gebruik je hardloop stokken?
Wanneer je al gewend bent om te hardlopen of snelwandelen, is het even wennen om stokken toe te voegen aan je sportroutine. Je moet de techniek even onder de knie krijgen, maar wanneer dat eenmaal het geval is zul je nooit meer zonder willen. Het is verstandig ermee te trainen, omdat je er andere spieren mee zult gebruiken dan je gewend bent. Ga dus niet meteen hele einden hardlopen, ook al heb je de beste hardloop stokken, maar gun je lichaam wat tijd om eraan te wennen.
Tijdens het lopen zet je de stokken naast je voet op het moment dat je ook je voet neerzet. Je duwt er als het ware mee af tijdens het lopen, dus het is niet de bedoeling dat je de stokken voor je voeten plaatst. Je maakt met hardloop stokken grotere passen dan zonder stokken en daarom is het belangrijk om je voet goed af te rollen. Bij woeste terreinen, zoals rotsen of steile paden, kun je de stokken gebruiken om je eraan op te trekken. Je zet ze dan tegelijkertijd voor je neer.
Maak kennis met de beste hardloop stokken
We begrijpen dat het lastig blijft om, zeker als je net begint met deze sport, om de juiste hardloop stokken te kiezen voor jou. Daarom geven je graag een tip: de Husky Trekking Poles Scope (set). Dit zijn wat ons betreft de winnaar als het gaat om hardloop stokken. Ze geven ondersteuning bij oneffen ondergronden of belastbaarheid en kunnen bovendien kunnen ernstige gewrichtsschade voorkomen. Ze zijn een aanwinst voor jong en oud: veel jongeren probeerden deze hardloop stokken tijdens trips naar Schotland en wilden vervolgens niet meer zonder.
De Husky Trekking Poles Scope set is 3-delig telescopisch van lichtgewicht materiaal en verstelbaar tussen de 67 en 135 centimeter. Deze trekking/hardloop stokken zijn gemaakt van carbon met aluminium, een carbon spike en de handgrepen zijn van EVA. Zoals gezegd zijn de Husky poles geschikt voor jong en oud, maar ook voor verschillende sporten: of je nu gaat hardloppen of trailrunnen, of wanneer je gaat wandelen of trekken in de bergen: dit zijn de stokken voor jou!
Wat heb je nog meer nodig?
De beste hardloop stokken zijn natuurlijk essentieel, maar wat heb je nog meer nodig bij het beoefenen van deze sport? Zoals gezegd is het mogelijk om handschoenen aan te schaffen, die zorgen voor extra grip, maar natuurlijk ook praktisch zijn bij kouder weer. Daarnaast heb je natuurlijk een goede hardloop outfit nodig en goed schoenen. Dat allemaal in combinatie met de beste hardloop stokken, zorgt ervoor dat je straks de beste, meest efficiënte workout hebt met het laagste risico op blessures.
Waar koop je de beste hardloop stokken?
De beste hardloop stokken zijn online en offline verkrijgbaar. Er zijn verschillende winkels waarvoor je terecht kunt voor echt goede hardloop stokken, zoals sportwinkels, speciale hardloopwinkels of outdoor winkels. In de winkel kun je je goed laten adviseren door een medewerker en eventueel zelfs een aantal van de beste hardloop stokken uitproberen om te vergelijken. Online is er vaak een groter aanbod en het kost je minder tijd en moeite om te shoppen. De keuze is dus helemaal aan jou!
De beste hardloop stokken gekocht? Lopen maar!
Is het gelukt? Heb je dé hardloop stokken voor jou gevonden? Dan is het tijd om de proef op de som te gaan nemen en er ook echt gebruik van te maken. Ben je een ervaren hardloper, dan kun je misschien al een woest off-road pad gaan zoeken. Wat minder ervaren? Begin dan met een wat makkelijker pad, zoals in het bos. Wellicht zijn er clubs of groepen in de buurt waarmee je kunt trainen, of hebben je vrienden ook wel zin in een nieuwe uitdaging. Dan kun je samen gaan sporten om het extra leuk te maken!
In deze Polar Grit X Pro 2021 Test Review zie je dat hij mooier en de meest uitgebreide Polar is, en kan concurreren met de duurdere Fenix 6!
Met een vermogensmeter voor hardlopen zie je op je horloge hoeveel Watt je loopt. Dus houd je van hardlopen en wil je graag het beste uit jezelf halen? Of loop je hard op professioneel niveau en kun je wel een run vermogensmeter gebruiken waarmee je jouw prestaties gaat verbeteren? Dat kan echt met een hardloop vermogensmeter!