Mijn Parijs marathon ging goed en het was super gezellig. Ik liep 3 uur en 4 minuten. Ik heb hem opgebouwd in hartslag. Dus ik wilde de eerste 25 kilometer lopen tot hartslag 145. Tot kilometer 35 wilde ik lopen tot 150. En vanaf kilometer 38 mocht ik van mezelf boven de 155 komen.
Parijs Marathon met een super leuke groep!
Afgelopen weekend liepen we dus deze toch wel magische Marathon van Parijs, samen met een ontzettend leuke groep van zo’n 15 man&vrouw. Bijna iedereen uit onze groep heeft gelopen, van supersnel tot wat rustiger. Overigens noem ik het onze groep maar beter kan ik zeggen dat ik Gonzalez Running Team dankbaar ben dat ik mee mocht op dit superleuke hardloop avontuur! Een paar weken ervoor sliepen wat renners van het Team bij mij thuis om hier de gave Two Rivers Marathon te rennen en dat was ook al zo mooi.
Mijn Parijs Marathon ervaring!
Ok, let’s go. Dit is mijn persoonlijke verslag van de Marathon van Parijs: het gaat over Parijs uiteraard maar ook over mij strategie op hartslag, de sfeer onderweg, wat praktische tips en hoe het is om door de straten van Parijs te rennen.
We hebben allemaal genoten van elke seconde, met voor de meesten ook soms wel een zwaar moment (herkenbaar?). De sfeer was top, de stad prachtig, en de energie onderling gaf toch wel een boost!
Een indruk vooraf: hier zie je hoe ik het na de finish meemaakte met de binnenkomende lopers:
De 2 dagen ervoor zijn we behoorlijk op pad geweest door de stad want ja: Parijs is zo mooi dat het ’taperen en beentjes omhoog’ even overboord werd gegooid, wij wilden de stad zo veel mogelijk zien 🙂
Beentjes ontspannen met een fietstour en hop-on-hop-off bus
We hebben de dag na de marathon lekker gefietst door de stad met interessante toelichting over de geschiedenis van de stad incl Lodewijken :-), Napoleon en de opstanden in de stad en het land. De dag voor de marathon kozen we de hop-on-hop-off bus en we hebben iedere avond lekker gegeten. Ik was weer helemaal verbaasd van dat je zo veel ziet en de bekende Eiffeltoren van zo hoog bekijken vond ik wel erg leuk!
Ook dit was een dag Parijs bekijken en ervaren van 8 tot 23 uur door de stad slenteren.
Kortom: het was een groot succes en het weer was ook nog eens perfect. Diezelfde dag liepen er overigens ook veel lopers de Rotterdam marathon (die ik het jaar ervoor liep), Enschede en de zaterdag ervoor was het Zeeuws Vlaanderen marathon.
Parcours
Het parcours van de Parijs Marathon is een erg mooie route van 300m eter meer dan de 42,195 km door het hart van de stad maar wel aan de noordzijde van de Seine. De race begint op de iconische Avenue des Champs-Élysées (je kent hem o.a. van de Tour) en eindigt op Avenue Foch, waarbij deelnemers onderweg langs beroemde bezienswaardigheden komen zoals het Palais Garnier, de Notre-Dame, de Eiffeltoren en de Arc de Triomphe. De route voert ook door de groene gebieden van het Bois de Vincennes en het Bois de Boulogne, wat zorgt voor een afwisselend en inspirerend parcours door tunnels en tussen een druk publiek.
Je ziet mijn marathon hier in Strava zodat je iedere bocht en inspanning kunt zien 🙂
Met een tijdslimiet van 5 uur en 40 minuten biedt deze marathon zowel een sportieve uitdaging als een unieke manier om Parijs te verkennen.
We zijn vroeg opgestaan en direct gaan ontbijten in het hotel. Alles was goed geregeld. Toen tas mee en op naar de Metro met de lopers die in het blauwe startvak gingen starten. Hier gaan we:
Mijn race: focus op hartslag
Mijn marathon gedurende de uren na de start ging goed. Ik liep een eindtijd van 3 uur en 4 minuten, en daar ben ik erg blij mee.
Marathon op hartslag
Mijn strategie was om te rennen op hartslag op mijn Garmin 965 hartslagmeter horloge: de eerste 25 kilometer hield ik mijn hartslag rond de 145. Daarna liep ik tot kilometer 35 op maximaal 150. Vanaf kilometer 38 mocht ik van mezelf boven de 155 uitkomen, en toen was het gewoon doorzetten in de laatste kilometers (toch best nog omhoog) en de laatste kilometer naar beneden knallen richting de finish! Deze hartslagen met kilometers had ik op mijn hand geschreven om het supersimpel te houden als hartslag bij het hardlopen:
Voor mijzelf zat er geen sub 3 marathon in vanwege het late startvak van 3:30 (overname), als het inhalen, de hoogtemeters en die kasseien. Ik was er meer dan blij mee en heb enorm genoten!
Veel lopers hebben het wel heel zwaar viel ons toch wel op (wellicht veel kroeg-weddenschappen?).
Een parcours om nooit te vergeten
De hele groep die gestart was in hetzelfde startvak was nu binnen en we zijn nog aan het bijkomen:
Samen uit, samen thuis
Na afloop hebben we met de groep heerlijk nagenoten. Iedereen was moe maar voldaan. We wandelden rustig uit, deelden verhalen en lieten het allemaal bezinken. Wat een dag. Wat een weekend. En wat een groep mensen om dit mee te beleven.
Toploper uit Nederland
Martijn liep als 85e van de bijna 56.000 lopers als eerste Nederlander over de streep. We zagen elkaar s’avonds in het restaurant en hij zegt er zelf over ‘Vanaf de start weg in een mooie groep met twee top pacers. Genoten van de stad en het geweldige publiek. Vanaf 33 km viel de boel uit elkaar en was het ieder voor zich.’ Dat is natuurlijk superslim: een goede pacergroep opzoeken en daar zo lang mogelijk ‘gebruik’ van maken. Dit helpt mede om een PR te lopen naast natuurlijk vooral zelf heel goed en slim (en hard) trainen & talent!
Sportvoeding
Ik heb 3 gels op bij de marathon. Ik heb drie gels gebruikt tijdens de marathon, en eentje vlak van tevoren. 1 goede sportgel en stukje Natusport energiereep vooraf. Ik heb zoveel mogelijk gedronken, maar het viel me tegen dat er bijna alleen maar water was en geen sportdrank. Voor de rest was wel alles heel goed geregeld. Heel veel vrijwilligers, heel veel fantastisch publiek. Na de finish was dus alles echt heel goed geregeld. We hadden een heel mooi shirt gekregen. Een hele mooie medaille moet ik zeggen. En de groep die heeft enorm genoten van die dag. En daarna ben ik lekker gaan uitwandelen van alle inspanningen.
Algemene info over de marathon van Parijs
Ok, even algemeen: deze Marathon van Parijs is een van de grootste marathons ter wereld. Elk jaar doen er tienduizenden lopers mee (deze editie dus meer dan 55.000) van over de hele wereld. Het parcours voert je langs iconische plekken in de stad, zoals de Champs-Élysées, de Eiffeltoren, de Seine en de Notre-Dame. De sfeer is onvergetelijk: bijna overal langs de route staan toeschouwers te juichen (wat minder in de 2 bossen), er zijn muziekoptredens en lichtshows in de tunnels, en een groot deel van de stad leeft echt mee met de lopers. Dankzij de goede organisatie, het afwisselende parcours en het enthousiasme van het publiek is dit een marathon die bij veel hardlopers op hun bucketlist marathon staat.
Asics is hoofdsponsor en daarnaast Schneider plus nog heel veel kleinere partijen, echt een grote mooie marathon dus die zeker concurreert met London, New York, Amsterdam, Rotterdam en Berlijn. Ik liep al een paar keer eerder op eigen houtje door Parijs (beluister oa deze Podcast en bekijk ook de Roparun naar Parijs). Check meteen ook even de nieuwste podcast want daarin hoor je alles vanuit de TGV over deze Parijs marathon ervaring 🙂
Gear
En natuurlijk even de gear update: ik wandelde rond op een oud paartje Superblast en had mijn Brooks hardloopjack aan, Thule reistas mee, Fusion broek van Marco, Injinji teensokken en als vlammende carbon wedstrijd hardloopschoenen mijn Vaporfly 3 van Nike.
Marathon Expo de dagen vooraf
Bij de Expo is het natuurlijk ook leuk vooraf. De Parijs Marathon Expo is zelfs een erg groot opgezet evenement. Bij Rotterdam en Amsterdam is het al best gaaf en ook New York en Berlijn zijn groot, maar Parijs is wel next level giga waar deelnemers niet alleen hun startnummer ophalen maar ook gewoon 3 uur rond kunnen kijken. Wij stonden nog even in de Italiaanse stand 😉
Je vindt er een enorme beurs vol hardloopmerken (Asics, Brooks, Hoka, Adidas en nog meer merken hardloopschoenen. 
Natuurlijk zie je nog veel meer innovaties, hardloopgadgets en sportvoeding proeverijen. De sfeer is al lekker energiek en motiverend – perfect om in de stemming te komen voor de race en voor mij persoonlijk om up to date te zijn met de beste hardloop hoofdtelefoons en andere nieuwigheden in de hardloopscene 🙂
Schema's voor de marathon op verwachte eindtijd
- Trainingsschema binnen 4u30
- Trainingsschema binnen 4 uur
- Trainingsschema binnen 3u45
- Trainingsschema binnen 3u30
- Trainingsschema binnen 3u15
- Trainingsschema binnen 3 uur
- Trainingsschema op vermogen
Je beloning na de finish
Het is altijd leuk om jezelf voor of na zo'n wedstrijd te belonen met een hardloop cadeau. Dit zijn mooie aanbiedingen die nu nog beschikbaar zijn!Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Hardloop aanbiedingen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Overigens liep ik precies 1 week later voor het eerst 10 km onder de 40 minuten dus het zal me goed gedaan hebben!
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
