Droom jij van een nieuw persoonlijk record op de magische grens van 42,195 kilometer? Dan is de Berlijn Marathon op de laatste zondag van september het ultieme doel om nu al naartoe te werken. Deze iconische race staat wereldwijd bekend als het snelste marathonparcours ter wereld en trekt jaarlijks tienduizenden gepassioneerde lopers aan.
Voor veel Nederlandse lopers is Berlijn een van de meest logische buitenlandse marathons om op de kalender te zetten. De Duitse hoofdstad is relatief dichtbij, uitstekend bereikbaar met de trein of auto en maakt deel uit van de prestigieuze Abbott World Marathon Majors. De ongeëvenaarde sfeer langs de route maakt dit een ervaring die je de rest van je leven bijblijft.
Waarom de Berlijn Marathon op jouw bucketlist moet staan
Het lopen van een World Marathon Major is voor veel hardlopers de ultieme droom. Berlijn biedt de perfecte combinatie van een topsportklimaat en een volksfeest. Vanaf de start bij de Großer Tiergarten tot de legendarische finish onder de Brandenburger Tor word je gedragen door honderdduizenden enthousiaste toeschouwers en tientallen livebands.
Om optimaal te presteren op dit snelle parcours is een gedegen voorbereiding van cruciaal belang. Het kiezen van het juiste materiaal is hierin de eerste stap naar succes. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je traint op de beste hardloopschoenen die passen bij jouw loopstijl, zodat je blessievrij de vele trainingskilometers kunt overbruggen.
Het razendsnelle parcours ontleed
Het parcours in Berlijn is wereldberoemd vanwege zijn vlakke, brede wegen en het gebrek aan scherpe bochten. Dit is niet voor niets de plek waar de afgelopen decennia het ene na het andere wereldrecord sneuvelde. De blauwe lijn op het wegdek wijst je de meest ideale en kortste route door de verschillende wijken van de stad.
Tijdens je lange duurlopen is het verstandig om je intensiteit nauwkeurig te monitoren. Door gebruik te maken van een goede hartslagmeter kun je trainen in de juiste hartslagzones en voorkom je dat je te snel van start gaat. Consistentie in je trainingen zorgt ervoor dat je straks in Berlijn niet de beruchte man met de hamer tegenkomt.
Soms dwingen de Nederlandse weersomstandigheden je om binnen te trainen. Gelukkig kun je jouw conditie ook uitstekend op peil houden op de beste loopband voor thuis. Voor de broodnodige afwisseling en om je gewrichten te ontlasten, is alternatieve cardiotraining op de fiets een slimme keuze. Benieuwd naar de mogelijkheden voor indoor fietstrainingen? Bekijk dan eens een onafhankelijke Tacx smart fietstrainer test om te zien hoe je jouw conditie op een andere manier kunt stimuleren.
Inschrijving en de beruchte loting
De run op startbewijzen voor de Berlijn Marathon is elk jaar weer gigantisch. De meeste lopers moeten hun ticket bemachtigen via de officiële loting, die doorgaans in het najaar van het voorgaande jaar opent. Het is belangrijk om deze registratieperiode scherp in de gaten te houden, want als je de deadline mist, ben je aangewezen op duurdere alternatieven.
Mocht je worden ingeloot, dan begint een intensief trainingstraject van meerdere maanden. Tijdens die lange, eenzame uren op de weg kan een goede playlist of een interessante podcast je door de moeilijke momenten heen slepen. Met de goede draadloze oordopjes voor sport geniet je van kristalhelder geluid zonder dat er irritante kabels in de weg zitten.
Als de loting niet gunstig voor je uitpakt, kun je overwegen om te lopen voor een aangesloten goed doel. Ook zijn er diverse erkende reisorganisaties die pakketreizen aanbieden inclusief gegarandeerd startbewijs en hotelovernachting. Waar je ook voor kiest, zorg dat je jouw logistiek en accommodatie ruim op tijd regelt.
Favorieten en legendarische tijden
De Berlijn Marathon trekt traditioneel de absolute wereldtop aan de start. Grote atleten kiezen Berlijn uit om geschiedenis te schrijven en de limieten van het menselijk lichaam op te zoeken. Komende editie zullen alle ogen weer gericht zijn op de toplopers die jacht maken op razendsnelle tijden en wellicht een nieuw wereldrecord.
Hoewel de elite vooraan strijdt om de winst, leveren de tienduizenden recreatieve lopers daarachter hun eigen heroïsche strijd. Na een zware trainingsweek is actief herstel essentieel om je spieren soepel te houden. Rustig losfietsen op de beste hometrainer voor thuis helpt om de doorbloeding in je benen te bevorderen zonder de impact van het hardlopen.
Zorg dat je in de laatste weken voor de marathon voldoende rust pakt en je focus verlegt naar taperen en koolhydraten stapelen. Met een ijzersterke voorbereiding, het juiste materiaal en een slim raceplan ben jij helemaal klaar om te schitteren in de Duitse hoofdstad
Mijn marathon van Berlijn was mijn eerste marathon in 2005 en hij is prachtig. Nu nog steeds twijfel ik ieder jaar om mee te doen want hij is misschien wel de gaafste. Tevens is het een van de 6 Abbott marathon (naast Tokyo, Londen, New York, Boston en Chicago). De marathon van Berlijn is uniek door de heerlijke en gemoedelijke marathon sfeer die rond de marathon in de stad hangt. Echt iets om zelf te doen…
Mijn marathon van Berlijn
En ja: ik liep hem dus ook! De Marathon van Berlijn was mijn eerste marathon. Samen met groepje van de atletiek vereniging hebben we die gelopen. We hadden van anderen gehoord dat het een groot hardloop feest was dat je een keer meegemaakt moest hebben. Ook de breakfastrun de dag ervoor is al mooi. Daarbij proef je gelijk al de geweldige sfeer van Berlin marathon!
Ik vind het een prachtige marathon
Die marathon is leuk omdat het mijn eerste was en gelijk zo’n feest met alleen maar mensen langs de kant. En dan ook nog een geweldige finish onder de Brandenburger toren door. Vanaf daar tot de finish is het een en al kippenvel.
Hoe zwaar is de marathon van Berlijn?
Mijn tijd bij die eerste marathon is 4:09 geworden. Ik heb het eerste deel expres ingehouden en met 2 loopmaatjes gelopen. Omdat t de eerste was ben je zo bang voor die man met de hamer. Maar moet zeggen dat het me alles mee viel. Na de 15km ben ik wat gaan versnellen en heb dit kunnen vasthouden. Ik was wel kapot na de finish, maar zeer tevreden!
Voorbereiding op de marathon van Berlijn
We hebben schema aangehouden van dinsdag en donderdag een 5km lopen en daarna de gebruikelijke training op de club. Op de zaterdag en zondagen hebben we de langere duurlopen gedaan.
Startnummer ophalen
De organisatie van de Marathon van Berlijn was perfect vanaf het moment van ophalen van de startnummers tot en met de finish. Het enige minpuntje was de fuik waarin je terecht kwam na de finish en omdat het toen een 28graden was duurde t wat lang voordat je water of sportdrank kreeg. We zijn er met de auto er naartoe geweest, en hebben zelf ingeschreven en hotel gezocht. Dat was prima te doen.
Meedoen in Berlijn…
Deze marathon is een aanrader omdat het een echte stadsmarathon is. Dus veel publiek langs de kant wat alleen maar klapt en aanmoedigt. Daarnaast is het nog een snel parcours ook, en dus ook niet een van de zwaarste, net zoals in Munster, helemaal aan de andere kant van Duitsland. En veel beter betaalbaar in vergelijking met de marathon van New York (Welke trouwens ook super gaaf is).
Conclusie: kortom, inschrijven maar 😉
Je kan zelf inschrijven, dus je hoeft niet georganiseerd en kan het zelf zo duur maken als jezelf wilt. En als laatste is het een mooie stad en mooie gelegenheid er gelijk een leuke paar dagen van te maken!!
