De marathon Rotterdam is de snelste marathon van Nederland en hier zie je aangrijpende marathon ervaringen van mensen die het nooit dachten te kunnen halen. Tips, adviezen en persoonlijke ervaringen van Rotterdam marathon renners!
Marathon Rotterdam lopen
Een marathon lopen is altijd iets bijzonders en Rotterdam is echt een monument. Voor sommigen is het vaak de eerste keer dat ze een marathon lopen. Ze verdienen in mijn ogen al een lintje omdat ze het avontuur aan zijn gegaan. Velen leven met je mee maar op zondag moet je het toch echt zelf doen.
De marathon van Rotterdam was dit jaar een warme editie. Vele uitvallers maar gelukkig heb ik wel de finish gehaald! Niet in de tijd die ik had willen lopen maar ondanks dat zeer tevreden!
Een warme Rotterdam marathon
Inmiddels is het alweer een week geleden dat ik in Rotterdam mijn 18e marathon liep. En het was ook tevens de 4e keer dat ik in Rotterdam de marathon daar liep. Maar het was toch wel weer anders dan de andere keren. Ten eerste deze keer is het mij niet gelukt om onder de 4 uur te finishen. Het was op deze dag ook ontzettend warm. We hebben daar helaas van te voren ook niet aan kunnen wennen. Maar de voorspellingen waren de gehele week al dat het op zondag 9 april een warme dag zou worden met temperaturen boven de 20 graden!
Goede voorbereiding!
Aan de voorbereiding zal het niet liggen als ik deze afstand niet zou halen! De voorbereiding ten opzichte van verleden jaar was beter! Ik had mee langere duurlopen gedaan. Vorig jaar was de langste zo’n 27 kilometer, nu bijna 33! Alleen het warme weer kon nog roet in het eten gooien! De voorspellingen waren dat de temperaturen zouden oplopen tot boven de 20 graden! In zulke temperaturen had ik dit jaar nog niet echt gelopen. Daar zag ik dan wel een klein beetje tegenop. Maar ik ging er wel vanuit dat ik ook deze keer de finish zou gaan halen!
Verkeerde startvak
Op mijn startnummer stond dat ik in Wave 5 moest starten. Maar in dat vak stonden mensen die er 4:30 of zelfs langer over de marathon zouden doen! En ik had net als vorig jaar een tijd van 3:45 opgegeven! Waarom ik nou in het laatste startvak ingedeeld stond, snapte ik ook al niet!
Dus ik ging proberen om toch in het 2e vak terecht te komen. Ik had op mijn telefoon uitslagen.nl opgezocht om te bewijzen dat ik de marathon onder de 4 uur loop. Gelukkig deden ze niet moeilijk toen ik zei dat ik in het verkeerde startvak was ingedeeld. En hoefde ik niet eens mijn uitslagen te laten zien! En bovendien het was al druk genoeg!
Toch in wave 2
In het startvak was het een potje met pieren! Ik had het idee dat het veel drukker was dan verleden jaar. We moesten nog zo'n 10 minuten wachten voordat wij konden gaan rennen! Om 10 uur ging de marathon van start met de elite en daarachteraan wave 1, 10 minuten later om 10 over 10 ging wave 2 van start. Als ik in Wave 5 had gezeten zou ik pas om 10:30 starten. En het was al warm genoeg! Ik wilde in ieder geval rustiger beginnen dan verleden jaar. De eerste 5 kilometer wilde ik boven de 25 minuten lopen. Als ik te snel zou starten dan wist ik het wel met die warmte! Ik wilde geen kramp krijgen deze keer!
5 Kilometer
Ten opzichte van vorig jaar wilde ik een stuk rustiger beginnen. Toen liep ik de eerste kilometers al ver boven de 12 kilometer per uur! En kwam ik bij het 5 kilometer punt al uit op 25:35. En ik wist als ik dat weer doe dat ik het op het einde echt moeilijk ga krijgen. Dus ik wilde in ieder geval niet boven de 11 kilometer per uur gaan lopen. Rustig aan beginnen, want om 10 uur begon het al warm te worden! Natuurlijk ging ik in het begin weer net iets te hard en kwam ik door op 26:42 op de eerste 5 kilometer. Toch het tempo nog iets meer laten zakken naar 10,5 km per uur!
10 kilometer
Langs de gehele weg veel mensen. Voor hun was het dan ook schitterend weer. Voor ons werd het steeds warmer! Ook deze 10 kilometer gingen voor mijn gevoel vlot voorbij! Bij de 10 kilometer aangekomen zag ik dat ik nog steeds te snel liep! Ik zat onder de 55 minuten! Mijn doorkomsttijd was 53:21, en verleden jaar 51:33. Maar zolang ik nog door kon lopen op dit tempo en nog geen vermoeidheid voelde ik zo doorgaan. Net toen we de 10 kilometer gepasseerd was, kwamen we in een straat met drempels. Ik hoorde een gil en daar lag een loopster op de grond. Gelukkig werd ze door iemand anders al overeind geholpen.
15 kilometer
Nu zag ik toch dat ik nu eindelijk een beetje in het tempo kwam wat ik wilde lopen. Ik ging geleidelijk aan toch wat rustiger lopen. Ook merkte ik dat het steeds warmer werd. Bij iedere drankpost ging ik even rustig lopen om optimaal vocht tot me te kunnen nemen. Als ik dat rennend doe heb ik het gevoel dat ik me erin verslik. Doorkomst tijd op de 15 kilometer was 1:20:56 en verleden jaar 1:18:27 toch een stuk langzamer, maar dat was ook mijn bedoeling. Ook liet ik het maar los dat ik deze keer niet onder de 4 uur zou gaan finishen. Om me heen zag ik al genoeg mensen die het zwaar hadden. En we waren nog niet eens haverwege!
Halve marathon
Op de halve marathon kwam ik uit op 1:55:22. theoretisch zou het nog haalbaar zijn om binnen die 4 uur te finishen. Maar ik wist gewoon dat ik de tweede helft ging inleveren! En mij niet meer te focussen op de tijd. Dus ik ging het nog rustiger aan doen! Onderweg maakte ik foto's en keek om me heen hoeveel mensen het al zwaar hadden en het nog zwaarder zullen krijgen. Want we waren alweer op weg naar de 25 kilometer. En we liepen weer richting de Erasmusbrug. Er stonden vele trommelaars aan de weg die de lopers opzweepte, mensen van verschillende culturen stonden de lopers aan te moedigen, het was een fantastische sfeer!
25 kilometer
De Erasmusbrug kwam weer in zicht. Toen ik op Laan van Zuid liep moest ik toch even stoppen om een foto te maken! Want daar finish ik op 5 juni samen met mijn ROPARUN team “Run for cancer”, met de ROPARUN! Dus ik kom daar binnenkort weer! Ondertussen liep ik nog steeds in het zelfde tempo door. Ik dronk bij iedere drinkpost was, kneep sponzen boven mijn hoofd leeg om het hoofd koel te houden. En zo passeerde ik het 25 kilometer punt in 2:18:07 bijna 5 minuten trager dan vorig jaar. Toen liep ik 2:13:40! Dus ik zou wel rond de 4 uur binnen kunnen komen.
30 kilometer
Op dit punt gaat voor velen de marathon pas echt beginnen! Dan gaat het zwaar worden! Inmiddels was de temperatuur nog verder opgelopen. Ik zag nu wel meer mensen gaan wandelen, aan de kant stoppen om te rekken. Of mensen die helemaal op waren en langs de kant lagen en geholpen werden met rekken en strekken. Het begon toen wel een beetje op een slagveld te lijken! Bij het passeren van het 30 kilometer punt, zie je ook al lopers die de marathon er bijna op hebben zitten! Je komt langs het punt dat de 30 en de 40 kilometer elkaar passeren. Alleen ik moest er nog 12 lopen! Maar ik dacht ook straks loop ik aan de andere kant!
35 kilometer
Het publiek deed er echt alles aan om iedere marathon loper naar de finish te helpen. Zo stond er een vrouw met verse aardbijen er werden wijngums uitgedeeld, ze stonden met gelletjes. Er werd goed voor ons gezorgd. Dat maakt deze marathon ook zo leuk. Iedereen is met elkaar! Er kwamen grote schermen voorbij waarop familieleden, vrienden en kennissen een boodschap hadden opgenomen om hun loper aan te moedigen. Helaas kwam die van mijn dochter net niet voorbij toen ik er langs liep. Ook zag ik een vrouw midden op de weg in elkaar zakken, ze kon niet meer op de benen staan en werd door vrijwilligers aan de kant gelopen!
Geen kramp!
Vorig jaar moest ik zelf daar bijna 3 kilometer wandelen vanwege kramp. En toen was het nog niet eens zo warm als dit jaar! Ik kwam door in 3:18:18 en ik moest er nu nog maar 7 kilometer. Ik ga het halen! Die 7 kilometer loop ik uit op karakter, ik geeft niet op! Ook merkte ik dat ik mensen aan het inhalen was. Dat gaf ook een goed gevoel. Op een gegeven moment passeerde we een DJ die lekker swingende muziek op had staan. Dat gaf weer even een boost! En zo naderde ik het 40 kilometer punt!
40 kilometer
Op dit punt wil je gewoon niet meer opgeven! Toch zag ik dat er een ambulance voorbij reed met een gestrande loper er in. Zwalkende mensen die toch probeerde de finish te bereiken. Maar ook aan de andere kant van de weg zag ik mensen die het moeilijk hadden. En zij moesten nog 12 kilometer! Voor hun was het helemaal nog afzien in die warmte! Onze kant had het ergste gehad en waren alweer op de terugweg! Dit punt passeerde ik in 3:48:54 Dan moest ik de laatste 2 kilometer wel heel hard gaan lopen om binnen de 4 uur te komen. Nee, dat zat er absoluut niet in! Vorig jaar lukte dat wel, toen zat ik daar op 3:41:35. Warmte doet veel met de mens.
Wel een goede voorbereiding
En ik weet dat ik er in ieder geval niet echt tegen kan. Het had voor mij minstens 10 graden koeler mogen zijn. Dan was het denk ik wel gelukt. Aan de training en voorbereiding heeft het niet gelegen. Maar het was ook maar 1 dag zulk warm weer! De dagen ervoor en na de marathon waren zeker wel een stuk koeler! De maandag na de marathon was het hier maar 12 graden! Op zich is 22 graden ook niet super heet, maar wel te warm om in hard te lopen, zeker als je niet in de schaduw en op asfalt moet lopen!
Finish
De finish kwam alweer in zicht! Ondanks de warmte en dat het daardoor zwaar was. Heb ik toch weer van deze dag erg genoten. Ik sta denk ik wel op iedere foto die gemaakt is met een big smile. Ik finishte dan ook in 4:02:41 Niet het doel wat ik voor ogen had. Maar ik was gezond en wel gefinisht. En kon nog op de benen blijven staan. Terwijl ik genoeg mensen bij de finish zag strompelen of op de grond gingen liggen. Dan mag ik blij zijn dat ik zo gefinisht ben. Bij de finish kreeg je weer een prachtige medaille uitgereikt.
Dit zijn 7 vragen aan Dennis over zijn motivatie en zijn bijzondere en mooie prestatie; hij liep ‘per ongeluk’ de marathon.
1. Waar kennen mensen jou van?
De meeste mensen kennen mij van het ‘Per ongeluk’ lopen van de Marathon in Rotterdam nadat ik verkeerd gestart was. Dit kwam door een aantal redenen, dit zou mijn eerste hardloop wedstrijd zijn en ik had dus geen rekening gehouden met drukte, controles, spelden van me start nummer. Nadat ik aangekomen was bij de start begon de verwarring echt in te zinken nadat ik overal mensen zag staan maar niet duidelijk aangegeven waar ik zelf nu moest staan. Gevolgd door de oproep dat over 1 minuut de recreatie loop zou starten besloot ik maar bij een rij aan te sluiten en dit waren dus de mensen die achterin stonden voor de start van de marathon.
2. Voor diegenen die het nieuws gemist hebben: op welke km wist je dat je voor de finish van de ruim 42 km zou gaan?
Heel veel gedachtes gingen door mijn hoofd toen ik wist dat ik de verkeerde route aan het lopen was ”oh wat stom ben ik ook” ”dit kan alleen mij overkomen” ”en nu?” ik liep naar een steward zodra ik over de Erasmus brug was (dit was misschien een mijl in de loop en ik zei dat ik volgens mij in de verkeerde race zat die stuurde mij naar de andere kant van de Erasmus brug met de gedachte dat ik vroeg of ik aan de andere kant mocht lopen.
Selfie
Op dit moment sprak ik een medeloper aan en vroeg of hij de hele marathon aan het lopen was en hij glimlachte en zei ”Jij niet dan?” ik attendeerde hem erop dat ik voor de 10km gekomen was en verkeerd was gestart en hij lachte nogmaals en gaf mij een gel geval en wenste mij veel succes. Op dit moment besefte ik dat in in ieder geval een lange race tegemoet zou gaan ik maakte een selfie op mijn telefoon/gps en deed deze uploaden met ”Dennis sluit zich aan bij de verkeerde rij en loopt dus nu de hele, weet niet eens of dit mag”
Man met de hamer
Op dit moment ging ik er helemaal voor, ik besloot het aan te kijken eerste de 10, dan de 20, dit ging prima maar toen we het Kralingse bos inliepen rond het 30km punt kreeg ik het zwaar toen liep ik nog 4km door en toen kwam de man met de hamer echt. Ik kreeg ontzettende pijn en kramp en het leek erop dat het nog een lange 8km zou worden ik probeerde gewoon kilometer voor kilometer af te tellen nog 7.. nog 6.. om uiteindelijk de finish te behalen.
Pure euforie
De laatste 800 meter waren pure euforie, ik wist dat ik er was, ik glimlachte, ik voelde geen pijn meer het was alsof ik de wereld aan kon en in me gedachten kon ik nog wel een rondje. Helaas eenmaal over de finish bleken me benen het daar niet mee eens te zijn.
3. Wat vind jij van de sceptici?
De sceptici, Ja ik begrijp het wel.. Het is moeilijk te geloven en ik ga daarom er ook niet op elke beschuldiging in. Ik kan zeggen dat ik veel sport, ik kan zeggen wat voor type individu ik ben, ik kan zeggen hoeveel pijn ik het had. Maar dat maakt voor de sceptici niets uit. Het gaat er voor mij vooral om dat ik zelf met trots kan zeggen wat ik heb meegemaakt kilometer voor kilometer.
4. Is je doel voor de New York marathon nu gewijzigd, heb je bijvoorbeeld een (ander) tijdsdoel?
New York wil ik lopen binnen de 4 uur (Rotterdam deed ik in 4:43:51) Mijn laatste duurloop training was 21KM in 1:50:37 dus ik hoop dat ik naar de New York marathon kan toe werken en de 4 uur kan halen.
5. Wat ga je nog meer doen/ bekijken in NY (tip: fietsen in Central Park, ook goed om niet te veel te lopen)
Ik ben een echte reiziger, ik heb bijna heel Europa al gezien en ben dus dolblij dat ik nu naar Amerika mag. Ik zal van New York 42.196m lang kunnen genieten voor CliniClowns en wil dus in de dagen ervoor niet al te veel inspanning leveren wel ga ik even flink de toerist uithangen maar vooral rond reizen met de taxi en niet al te veel lopen
Tips
Een vriendin van mij zat in de HRDLPN groep, de tips en ervaringen komen erg van pas tijdens het hardlopen en natuurlijk de voorbereiding voor New York. Ik denk dat als je met iets erg bezig bent, dan is het belangrijk dat je je laat informeren. De directe antwoorden en tips die echt werken waren voor mij erg belangrijk.
7. Welk hardloopfeitje over jou zou je nog willen vertellen?
Een feitje voor mij is dat ik met hardlopen ben begonnen ooit om af te vallen gecombineerd met Fitness ben ik 36 kilo afgevallen.
Meer info over marathons? Bekijk dan ook hoe je jouw PR loopt tijdens een marathon!
Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Hardloop aanbiedingen aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Hardloop aanbiedingen pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben: