Welkom in het ledengedeelte van Jouw blessure de baas!
Ik heb deze video’s en tips voor jou gemaakt nadat ik tijdens het sporten mijn sleutelbeen brak. Want ik krijg aan de lopende band de vraag hoe mensen met hun blessure moeten omgaan.
De herstelperiode na een operatie aan een gebroken sleutelbeen is natuurlijk een perfect moment om hier dieper op in te gaan.
Een stalen plaatje, wat schroefjes, een litteken en heel wat nieuwe ervaringen later vind je hieronder mijn advies voor jou.
Ik wens je een spoedig herstel.
De Val
Oftewel: hoe ging Peter onfortuinlijk op zijn plaat tijdens het sporten. Het uitstekende bot (onderhuids, linkerschouder) is door het shirt te zien.
Week 1: Auw!
Een mooi moment om mensen te gaan helpen. Mijn sleutelbeen zit nog steeds verkeerd.
Week 2: na de operatie
Maar liefst twee weken na mijn innige omhelzing met het asfalt ben ik eindelijk geopereerd aan mijn gebroken sleutelbeen.
Week 3: lekker op de hometrainer
Ik zoek de grens op maar luister wel naar de fysiotherapeut.
Ik kreeg een paar keer de vraag waar ik die flexibele telefoonhouder heb gekocht.
Je vindt hem hier.
Weer onderuit. Alweer? Ja, alweer…
Je verzint dit niet…
Ik zit hier in een speciale stoel die ik gebruik om een beetje te kunnen slapen. In bed lukt het op dit moment echt niet. Die van mij kwam van Marktplaats (tip!) maar je vindt ze nieuw ook hier.
Ga naar die fysio!
En blijkbaar heb ik aan mijn tweede val ook een vleugje Vertical Video Syndrome overgehouden.
Week 4: als het even @#%$@# gaat
Blijf bewegen. Blijf gezond eten.
Stiekem een beetje hardlopen
Ik mag weer!
Het kan weer!
Tijd om wat terug te doen
Vaarwel, elektrische stoel. Het einde van de sleutelbeen saga.
De onderstaande video’s heb ik gemaakt als reactie op vragen van andere sporters.
Schaafwonden snel laten helen
In de woorden van Frank Sinatra: “Schaafwonden, I’ve had a few…”.
Terugkerende blessure
Wel of niet blijven bewegen?
Blessure podcast
- Hardlopen 129 | Finish Marathon Rotterdam (En Lastige Keuzes Maken) HRDLPN.nl 06:24
Mijn take aways
Nee, geen pizza. Dit zijn de hoofdadviezen waar ik me aan houd in blessureperiodes.
Raadpleeg je huisarts of specialist.
Volg het advies van de fysiotherapeut. Doe de oefeningen, vooral wanneer je geen zin hebt. Ga niet te ver.
Blijf bewegen. Wandelen kan vaak wel. Of anders zwemmen. Overleg met jouw specialist wat mogelijk is. Je hele lijf gaat snel vastzitten als jij blijft zitten.
Eet gezond(er). Je beweegt plotseling een stuk minder. En zeker boven de dertig blijven die kilo’s makkelijker plakken. Hou die weegschaal in de gaten, want meer gewicht betekent meer belasting op jouw herstellende lichaam.
Water, water, water. Water. Drink goed. Als de gang naar het toilet te moeilijk is, zorg dan voor een losse broek en een urinaal (een pisfles), verkrijgbaar voor mannen en vrouwen. Knip desnoods een oude broek een beetje open en sluit hem af met een veiligheidsspeld. Gemak staat nu even voorop.
Slaap zo goed en zo veel mogelijk. Dit is erg belangrijk om te herstellen. Lukt het niet? Zoek naar oplossingen zoals de elektrische stoel die ik erbij moet pakken om een oog dicht te kunnen doen. Slaap desnoods even apart van je partner.
Houd je aan je medicijnenadvies. Zelf werd ik veel te stoned van de oxycodon.
Besteed je tijd nuttig en lees (of luister!) naar dat boek dat al jaren op de plank ligt. Volg een online training of cursus. Zo ben je ook afgeleid en zit je niet alleen maar te niksen.
Tik een goedkope hometrainer op de kop. Marktplaats staat er vol mee.
Mijn favoriete sportboeken
Ik heb een artikel geschreven en video gemaakt waarin ik mijn favoriete hardloopboeken bespreek.
Bij bol.com vind je ook de bestverkochte hardloopboeken (link) en wielrenboeken (link)
Of misschien heb je er nog een op de plank liggen waar je nog niet aan toegekomen bent. Dit is het moment. Moeite met lezen of het vasthouden van een boek? Overweeg dan ook eens een luisterboek. Ook super voor tijdens het sporten.
Medische disclaimer
Ik ben fervent sporter en ervaringsdeskundige met blessures.
Maar ik ben geen dokter.
Ben je geblesseerd geraakt?
Neem dan contact op met jouw huisarts(enpost) of de spoedeisende hulp.
De informatie op deze pagina en in dit product is voor informatieve doeleinden. De informatie is niet bedoeld om de diagnose en advies van een arts of medisch specialist te vervangen of te helpen bij het stellen van een (zelf)diagnose.
De informatie in “Jouw blessure de baas” is wél bedoeld om jou te helpen met…
– een positieve mindset behouden tijdens een lange herstelperiode;
– doelen te stellen voor jouw herstel;
– zo goed mogelijk te herstellen;
– jouw oude niveau weer op te pakken;
Kortom, een steuntje in de rug van iemand die weet waar je op dit moment doorheen moet.