Afvallen met Shakes; Afvallen met eiwitpoeder en repen

Afvallen met Shakes en repen is best mogelijk maar ik zag door de bomen het bos niet meer. Een opvallende vergelijkende test review van Body en Fit afval shake poeders en repen die lekker zijn plus helpen met afvallen.

Afvallen

Afvallen is echt mogelijk. Kies de juiste producten om echt die stap vooruit te zetten!

Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Dit is het beste aanbod:

• Afslankproducten bij Body&Fit >>

Inhoudsopgave:

• Ervaringen shakes
• Afvallen met shakes
• Maaltijdvervangend
• Kopen
• Aanbieding

Laat ik eerlijk zijn

De webwinkel Body & Fit Shop bood aan een aantal dieetproducten op te sturen.

Peter stelde voor dat ik (Guido) de test zou uitvoeren. Dat leek mij een puik plan.

Waarom?

Peter doet aan hardlopen, wielrennen, schaatsen en eet 95% vegetarisch. Hij is slank gebouwd. Hij is gedisciplineerd, eet gezond en leidt een actief leven.

Ik daarentegen… doe vrij weinig en eet vrij veel. Ik besta dan ook uit 2,5 Peters. Het enige dat ik vervelend vind aan eten is de afwas achteraf. Discipline? Welke discipline?

In tegenstelling tot Peter moet ik dus erg veel afvallen, wat wel zo handig is als je afslankproducten moet testen.

Daarnaast is dit niet mijn website en weet Peter dat ik niet bang ben om te zeggen wat ik denk. En dat is voor het schrijven van een nuttige, betrouwbare review altijd handig.

Ervaringen shakes

Toen Body & Fit Shop aan Peter vroeg welke smaken we wilden testen voor mijn ervaring, was mijn antwoord heel simpel: CHOCOLADE!

En daar verscheen niet al te veel later het pakket van Body & Fit Shop.

Met twee dozen eiwitrepen crunchy mix die bestaan uit diverse smaken en twee zakken eiwitpoeder. Een chocolade en een aardbei. Nader onderzoek wees uit dat de eiwitrepen meerdere fruitige smaakjes bevatten. Dus de afval shakes ervaringen van o.a. mij starten hier.

Slechte start, jongens.

Als ik fruit wil proeven, eet ik wel een banaan of zo. Maar goed. We mogen gegeven eiwitrepen en –poeders niet in de bek kijken.

Op kantoor bij Peter sneuvelden meteen twee repen onder het team. Een chocolade met koffie en een chocolade met blauwe bes.

Als je het vergelijkt met “zachte” snoeprepen als Mars, Snickers en Milky Way zijn eiwitrepen altijd even wennen. Ze zijn wat taaier vanwege de samenstelling.

Maar… ze waren goed te doen. Al was de chocoladesmaak vrij mild.

Ik ging met een tas vol repen en poeder naar huis om ze op mijn gemak uit te proberen. En ik keek er met al die fruitige smaken een beetje tegenop. maar goed: je kunt afvallen met hardlopen of met shakes.
Wat mag je van eiwitrepen of eiwitpoeder verwachten?

Als jij elke dag een gigantische hoeveelheid troep naar binnen werkt dan gaat een reep of shake natuurlijk niet heel veel voor je doen. Het zijn geen magische etenswaren waardoor de kilo’s er spontaan vanaf vliegen.

Ze kunnen een hulpmiddel zijn bij het afvallen.

Je gebruikt ze als tussendoortje om de tijd tussen maaltijden door te komen of als aanvulling op een maaltijd. Ze geven je een vol gevoel, waardoor je minder snel grijpt naar alles wat slecht voor je is. Bijvoorbeeld tijdens je reis naar werk en naar huis of voor/na het sporten.

Afvallen met shakes

Hoeveel moet je afvallen met shakes? Dat hangt er dus helemaal vanaf hoeveel je nu weegt en zou moeten/ willen wegen. Ga zorgvuldig en niet te gek aan de gang met je afval doel. 5 kilo is al mooi en het begin zou gewoon 1 kilom moeten zijn. Wie weet kom je wel op 50 kilo afvallen met shakes maar dat is de toekomst.

Omdat de repen en shakes relatief weinig calorieen bevatten en je wel een vol gevoel geven, helpen ze in het grotere geheel met afvallen.

De smaak van deze eiwitrijke producten is over de jaren heen flink verbeterd. Hierdoor kunnen ze ook helpen je trek in zoet of zelfs hartig te stillen op een manier die niet al te veel schade aanricht.

Smaakpapillen blij. Buik blij. Weegschaal blij. Jij blij.

Maaltijdvervangend

Maaltijdvervangende shakes zijn in en erg handig omdat je dan van die volle avondmaaltijd af bent. De dieetrepen en dieetshakes zijn er om je een vol gevoel te geven en tegelijkertijd zo weinig mogelijk calorieën te bevatten. Doorgaans wordt dit bereikt door eiwitten toe te voegen en caloriearme suikervervangers te gebruiken.

Dieetreep en dieetshake vs maaltijdvervangers
Eiwit zorgt ervoor dat je sneller een vol gevoel krijgt. En de suikervervangers beperken de hoeveelheid energie die je met reguliere candybars zou binnen krijgen.

Ze dienen vooral als tussendoortje en niet als volwaardige vervanging van een maaltijd. Als ze daarbij een beetje goed te pruimen zijn, is dat erg welkom.

Een maaltijdvervanger is iets compleet anders. Dat is vaak een reep of shake die juist veel calorieën bevat met daarbij een hoop nuttige voedingsstoffen.

Een goede maaltijdvervanger kan echt dienen als gezonde vervanging van een volwaardige maaltijd. Bijvoorbeeld tijdens trektochten, kamperen en survivallen of als je echt zo weinig mogelijk tijd wilt besteden aan eten en alles wat daarbij komt kijken (*kuch* zoals Peter *kuch*).

>> De dieetrepen van Body & Fit Shop

Elke Smart Bars Crunchy Mix Box bevat 6 smaken met 2 repen van elke smaak. In totaal dus 12 repen van 45 gram per stuk. En in mijn geval twee dozen in totaal.

De Mix Boxes worden handmatig samengesteld uit dozen waar één smaak in zit. Het kan dus zijn dat op de buitenkant van jouw doos één bepaalde smaak staat vermeld. Zolang een label op de doos zit met “Smart Bar Crunchy Mix Box”, heb je de juiste ontvangen.

De dieetrepen in mijn Crunchy Mix Boxes bevatten de volgende smaken:

• Blueberry Milk Chocolate
• Chocolate Caramel
• Chocolate Peanut Caramel
• Coffee and Dark Chocolate
• Raspberry White Chocolate
• Banana Milk Chocolate (deze smaak lijkt ondertussen uit het assortiment te zijn)

Ik ben verslaafd aan chocolade en een echte zoetekauw. Ik wil dus gewoon iets dat smaakt naar een Mars of Snickers die wat minder impact heeft op de kilo’s.

De chocoladesmaak van alle repen was vrij bescheiden. Mild. Op de achtergrond. Dat geldt ook voor de caramelsmaak. Niet vergelijkbaar met de mierzoete chocolade van Milka, Mars of Snickers dus. En dat kan ook niet als je geen gebruik maakt van “echte” suiker.

Echter waren de “standaardsmaken” als Chocolate Caramel (de Marskloon) en Chocolate Peanut Caramel (de Snickerskloon) goed te doen als je je verwachtingspatroon bijstelt. Zeker voor een dieetreep en eiwitproduct zijn dit repen met een solide smaak die ik zonder tegenzin achter mijn kiezen prop.

Al was het soms goed zoeken naar de pinda’s. Maar ook dat is weer logisch aangezien pinda’s relatief veel calorieen bevatten. Dus je kan een dieetreep niet volproppen met pinda’s.

Waar ik eerst teleurgesteld was vanwege de geleverde fruitige smaken, was ik er al snel blij verrast mee.

Ze waren godverdomme lekker. En ze verhogen absoluut de zoetfactor die de fruitloze smaken hierboven een beetje missen. Deze repen kunnen echt helpen om de lekkere trek te beteugelen tot je volgende maaltijd. Op weg naar werk. Op je werk. Op weg naar huis.. Voor het sporten. Na het sporten. Of voor de tv.

En misschien nog wel het belangrijkste moment wanneer je wilt afvallen: vlak voordat je de supermarkt binnen stapt. Echt. Stop een van deze repen in je tas en mik hem naar binnen voordat je een muntje in een winkelwagentje propt. Je zult zien dat je veel sterker in je schoenen staat wanneer je door of langs de gangen met chocolade, chips en koekjes loopt.

De dieetreep stilt je honger, geeft je het gevoel dat je veel meer hebt gegeten dan alleen maar een reep en je trek in zoet is even gestild.

Luister. Een zak paprikachips (Croky: lekker veel kunstmatig smaakpoeder) en een pak Snickers klinkt voor mij als een fantastisch ontbijt waar ik de avond van tevoren al naar uitkijk.

Ik heb echt een ongezonde relatie met zooi en werk er heel wat van weg. Als die repen van Body & Fit Shop niet te pruimen waren, zou ik het je ook zeggen.

Maar ik ben blij verrast en ze zijn absoluut voor herhaling vatbaar. Ook het “crunch” aspect voegt zeker wat toe qua textuur in je mond. Zonder de crispy stukjes zou het een saaie, taaie boel zijn geweest.

Ik raad ze je dan ook van harte aan. Probeer eens zo’n mix box om de smaken te proberen. Dan kun je daarna altijd nog overstappen op één bepaalde smaak.

Afvallen is echt mogelijk. Kies de juiste producten om echt die stap vooruit te zetten!

Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Dit is het beste aanbod:

• Afslankproducten bij Body&Fit >>

Wat kosten de dieetrepen bij Body & Fit Shop?

Ik heb voordat ik deze review schreef bewust niet naar de website van Body & Fit Shop gekeken. Mijn verwachting was dan ook dat het een hoop dure meuk zou zijn.
Een doos Smart Bar Crunchy met 12 eiwitrepen kost op het moment van schrijven €12,50. Iets meer dan €1,04 per reep. En €0,023 per gram.
En dat is veel, veel goedkoper dan ik had verwacht. Met dit prijspunt raad ik je zeker aan om deze repen te proberen.
Zeker als je bedenkt dat een Mars van 45gr 250kcal bevat en een Smart Bar van 45gr maar 158kcal.

>>De dieetshakes van Body & Fit Shop

>>De Whey perfection van Body & Fit Shop

In de woorden van Rob Geus: “Man, man, man…”.

Ik keek veel meer uit naar de shakes dan naar de repen. De repen bevielen uiteindelijk super.

De shakes? Pfffff…

We hebben een zak Smart Protein Chocolate en een zak Whey Perfection Strawberry ontvangen. Wat het verschil is tussen Smart Protein en Whey Perfection? Geen flauw idee. De Whey Perfection bevat meer eiwit per 100gr in ieder geval.

Beide zakken bevatten 750 gram poeder dat goed is voor 26 porties. Daarnaast bevat elke zak ook zijn eigen schepje, wat ik wel een pluspunt vind want die krengen raak je toch altijd weer kwijt.

Het zal je niet verbazen dat de zak chocoladesmaak als eerste open ging. Ik vind de zakken overigens wel een betere verpakking dan de potten die je vaak ziet. Het zal ongetwijfeld ook een kostenbesparing zijn qua verzending, maar een zak neemt ook thuis minder ruimte in dan die lompe plastic potten.

Terug naar de chocoladesmaak. Mengen met water. Mooi niet. Waar mogelijk vervang ik water in (bak)recepten altijd door melk. Uiteraard veranderen hierdoor de voedingswaarden en calorieën die op de verpakking aangegeven staan. Dus een schepje poeder en 250ml melk in een shakebeker en schudden maar.

Mijn eerste shake was meer een zompig warm softijs geworden. Blijkbaar zitten er verdikkers in het shakepoeder die afgestemd zijn op het bereidingsadvies met water. Dan maar verder verdunnen met meer melk. Heel veel geknoei verder kwam er eindelijk iets vloeibaars uit.

De chocoladesmaak van de dieetshake is echt heel erg bescheiden. Niet vies, maar zeker geen sterke chocoladesmaak. Hij is ook niet erg zoet.

Waar ik echter niet tegen kan is wanneer er iets tussen mijn tanden knarst tijdens het eten. Niet bij kroepoek. Niet bij gehakt. Niet bij niks.

En dit poeder lost niet lekker op. Ik heb het geprobeerd met magere melk, halfvolle melk en volle melk. In een shakebeker en in de blender. Ja, ik heb zelfs water geprobeerd maar dat was gewoon goor.

Hoe dan ook lukte het mij niet om een lekker mengsel te krijgen waarin het poeder echt oplost en niet meer te bespeuren is. Knarst het dan echt? Nee dat ook weer niet. Maar je voelt het fijne poeder als het ware in het vloeibare mengsel tussen je tanden. En dan hoeft het van mij niet.

De zak shake met chocoladesmaak is dan ook vrijwel onaangeroerd. De zak met aardbeiensmaak is dicht gebleven. Het heeft voor mij geen zin om die zak open te maken. Misschien krijgt Peter het wel weg. Dan kan hij zijn ervaring aan de review toevoegen. Tot dan blijft die zak dicht zodat hij goed houdbaar blijft.

Ik verwacht wel dat de aardbeiensmaak een stuk zoeter zal zijn en me wellicht beter zal bevallen dan de chocoladesmaak.

Ik ben geen fan. De smaak is prima. De textuur is ruk. Als jij er minder moeite mee hebt, probeer de shakes vooral uit. Ik raad ze niet aan. Er zijn shakes op de markt waarbij het poeder veel beter oplost.

Het grootste pluspunt aan de shakes is dat ik waarschijnlijk wat calorieën heb verbrand tijdens mijn driftig schudwerk om het poeder volledig te laten oplossen.

Ik moet wel toegeven dat ze erg goed vullen. Dus zeker geschikt om je trek te stillen. Maar het milkshakegevoel waar ik op hoopte, heb ik er niet in gevonden.

Op de website van Body & Fit Shop zie je in het productoverzicht overigens alleen de potten terug. Ik neem aan dat wanneer je bij de Inhoud kiest voor 750gr dat je ook zakken krijgt. Bij grotere hoeveelheden krijg je misschien een pot opgestuurd.
De Smart Protein 750gr kost op dit moment €14,90 voor 26 porties. Dat is €0,57 per portie.
De Whey Protein 750gr kost op dit moment €12,90 voor 26 porties. Dat is €0,50 per portie. De Whey Protein is dus goedkoper en bevat meer eiwit.

Overige producten om mee af te vallen

>> De overige producten om mee af te vallen van Body & Fit Shop

Dieetrepen en dieetshakes liggen ondertussen ook bij supermarkten, drogisterijen en zelfs bij de Action. Het is big business. Je kunt zelf de verschillende merken testen om te ontdekken wat naar jouw eigen smaak is.

Een waarde van de index van minder dan 18,5 duidt op ondergewicht. Ondergewicht kan veroorzaakt worden door ondervoeding, een eetstoornis of door een ander gezondheidsprobleem. Vanaf een nummer van 25 wordt van (licht) overgewicht gesproken. Boven de waarde van 30 spreken we van ernstig overgewicht of obesitas.

Ik was echter verrast door het uitgebreide productaanbod bij Body & Fit Shop. In de categorie afvallen hebben ze producten met minder of geen suiker en toegevoegde eiwitten, zoals:

• Koekjes
• Wraps
• Pannenkoekenmix
• Pizzabodems
• Muffins
• Cakes
• Siroop
• Crackers
• Pasta
• Hamburgers
• Nuggets
• ChipsTortilla
• Broodmix
• Chocolade
• Suikervervangers
• Crispy bolletjes en flakes (voor in yoghurt of kwark)
• Jam
• Mousse
• Wafels
• Satesaus
• Mayonnaise
• Rijst
• Ketchup
• hazelnootpasta
• Bonbons
• Kruidnoten

Tips voor Body & Fit Shop

Het is duidelijk dat ze het zoveel mogelijk mensen naar hun zin proberen te maken met een heel breed productaanbod van hun huismerk.

Echter wordt daardoor ook onduidelijk welk product voor wie bestemd is.

Ik zie in ieder geval door de bomen het afslankbos niet meer bij ze. Van het voortdurend enthousiaste taalgebruik voorzien van veel uitroeptekens word je ook niet veel wijzer.

Maar goed…even een tussenstap: welke smaak naast chocola is er?

Een tussenstap: smaken

De smaken van shakes zijn nogal divers en je kunt vaak kiezen uit de volgende smaken

• Chocolade (vind ik het lekkerste)
• Tropical
• Forest fruit
• Citrus/ sinaasappel
• Chocolade (smaakt vreemd)
• Vanille
• Aardbei
• Banaan

Keuzes
Uiteraard is er niets zo persoonlijk als smaak maar ik koop het liefste dus de chocolade smaak. Overigens heb je deze smaken vaak ook bij de andere sportvoedingsproducten:

We gaan verder met mijn mening:

Ze hanteren veel verschillende namen voor wat in principe hetzelfde product is: iets met veel eiwit en weinig suiker.

Pluspunt is dat je veel ervaringen met een product (zoals de smaak) kunt lezen bij de klantbeoordelingen onder elk product.

Al met al moet je wel bij ze uit de voeten kunnen voor een steuntje in de rug bij het afvallen in de vorm van dieetrepen, dieetshakes en andere dieetproducten.

Motiverende tips van andere hardlopers?
Geregeld is op HRDLPN een motiverend interview te bekijken en beluisteren. Even geen tijd? Geen probleem, download de podcast voor op je mp3 speler! Ga hier naar onze eigen podcast hardlopen met inspirerende tips over hardlopen die je ook makkelijk tijdens het hardlopen kunt luisteren!

Kopen

Het kopen van zoiets nieuws voor je hobby is altijd leuk. Zelf kan ik echt uitkijken naar de postbode als het pakketje er nog niet is. Ik weet inmiddels hoe laat hij voor de deur staat. Dan zorg ik echt wel dat ik er ben om hem aan te pakken, direct naar de keuken te lopen voor een vlijmscherp mes, de doos open te trekken en de verpakking te bewonderen. Lang duurt dat niet en na wat gepriegel met het openmaken van het doosje (netjes uitpakken, verpakking heel laten) kan ik mijn nieuwe aankoop eindelijk aanschouwen 😉

Aanbieding

Afvallen is echt mogelijk. Kies de juiste producten om echt die stap vooruit te zetten!

Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Dit is het beste aanbod:

• Afslankproducten bij Body&Fit >>

Meer info

Meer info op Wikipedia en het Voedingscentrum en de overheid over de gezonde keurmerken en gezond eten. Bekijk de producten om mee te dieten van Body & Fit Shop