Ervaringen met afvallen met hardlopen zijn niet veel te vinden. Als je wilt afvallen met hardlopen en daarnaast ook moet stoppen met roken dan kun je wel een voorbeeld gebruiken: Pascal laat zijn manier zien!
Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Afval aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Afval pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:
Afvallen valt niet mee, het is echt een kwestie van volhouden en concessies doen. Je moet bepaalde zaken van je oude eetgewoontes aanpassen. Hardlopen helpt hier zeker wel in mee, maar tegen afvallen echt niet zonder je eetgewoonte aan te willen passen. Alleen als je echt wilt, lukt het. Dit is mijn ervaring (Nunzio)
Onder de 90 kilo
Hier een stukje over mijn ervaring betreffende afvallen met hardlopen. Soms denken mensen dat als ze maar gaan hardlopen ze ook vanzelf wel gaan afvallen. Niets is echter minder waar, hiervoor zul je toch nog iets meer moeten doen. Ja natuurlijk heeft hardlopen invloed en kun je er mee afvallen, maar niet door alleen hard te lopen en verder je levensstijl (voeding) niet aan te passen. Als je bijvoorbeeld een stevige cola-drinker (of andere dranken met veel suiker) bent, ga dit dan maar eens vervangen voor water. En natuurlijk hoef je het niet helemaal te laten, maar bewaar het voor bepaalde en/of speciale gelegenheden.
Drinken en eten
Ikzelf houdt ook van lekkere dingen en heb er dus echt niet alles voor opgegeven, maar toch kun je een aantal dingen aanpassen zonder je “eetplezier” te moeten opgeven. Minder op je bord gooien en eventjes wachten voor je weer opschept, werkt ook heel goed (en vooral alleen water blijven drinken). Als je namelijk eventjes wacht, merk je plots dat je toch niet zo’n trek meer hebt. Je lichaam heeft even tijd nodig. Ook wat minder sausjes (zoals mayonaise en curry) bij je frites nemen. Sausjes zitten helaas vol met calorieën. Die cola, die ik al eerder benoemde, wat is die toch lekker als je hem maar af en toe nuttigt. 🙂
Beginnen met hardlopen
Als beginner houdt je het lopen al niet lang vol, je zult rustig aan moeten beginnen om zo lang mogelijk te kunnen blijven lopen. Want zoveel te langer je blijft lopen, zoveel te meer val je af. Bouw het rustig aan op, en je zult zien dat je vordert. Geef niet te snel op, en doe een goede warming-up. Tja, eigenlijk de dingen die al op zoveel sites, die over hardlopen gaan, staan. Schemaatjes voor beginners zijn overal te vinden, ook hier bij HRDLPN. Als je zo ver bent om bijvoorbeeld een 5K of 10K te lopen, kunnen ook hardloop wedstrijdjes je een geweldige boost geven. Voor je het weet, ben je er verslaafd aan.
Ik wil afvallen
Drie jaar geleden dacht ik, ik wil wel eens gaan afvallen. Op een gegeven moment dacht ik, ik weeg echt veel te veel. Ik had geen fysieke problemen, maar voelde me er gewoon niet lekker meer bij. Ik was eens naar een clinic van Steve Vai (beroemde gitarist) geweest, en daar met hem op de foto gegaan. Nu is Steve Vai wel superslank, maar ik stond naast hem en dacht later toen ik de foto terug zag: shit, wat ben ik toch dik en breed geworden. Dat was voor het eerst dat ik dacht, ik moet echt afvallen. Tegelijkertijd wilde ik ook een betere conditie opbouwen, aangezien ik tijdens een potje singelen (tennis) wel erg moe werd.
Hardlopen om af te vallen
Ik dacht hierbij gelijk aan hardlopen. Sport zat sowieso altijd wel in mijn bloed, ik tennis fanatiek. Maar hoewel ik sinds mijn jeugd al aan sport deed, was ik ondertussen al tot 105kg aangekomen bij een lengte van 184cm. Voor een sporter dus echt te veel. Zo begon ik in drie jaar geleden (met hardloop appje) te lopen. Natuurlijk veel te hard in begin waardoor ik maar 2K volhield. Altijd leuk om terug te zien bij je opgebouwde prestaties in de app. Later, na tips van anderen, ben ik bewuster gaan lopen, dit was dus drie jaar geleden. Ook heb ik in in de app mijn gewicht bijgehouden, in een grafiek kun je zien hoe mooi deze gedaald is van 105 naar 91kg.
In gewicht aangekomen
Afgelopen feestdagen en ook iets daar voor, heb ik me even laten gaan (zoals ook in de grafiek is te zien!). Ik ben ondertussen alweer wat aangekomen in gewicht (96kg) en ben weer druk bezig om weer terug naar 91kg te komen. Hoewel ik vrij lang mijn gewicht van rond de 91kg, door mijn hardlopen, heb kunnen volhouden, kreeg ik mijn gewicht niet echt onder de 90 kg. Ik moet zeggen dat ik daarvoor te veel voor moest laten, ik eet ook graag wel eens lekkere dingen. Lekkere dingen zijn meestal calorierijk. Mijn streven was rond de 88kg (stiekem nog lager), maar dat was toch wel zwaar. Toch heb ik het nog niet opgegeven en ga dit weer proberen.
Vergelijk afgelopen drie jaar
Wat me toch wel trots maakte, is dat als ik mijn foto vergelijk van de 5K finish twee jaar geleden, en de 10K finish van vorig jaar op de Cityrun in Roermond, dat ik daar heel anders uitzie. Drie jaar geleden had ik nog een flinke bolle kop, terwijl ik er afgelopen jaar veel slanker uitzag.
——————————
Pascal
Hardlopen bij het stoppen met roken
Pascal is actief lid van HRDLPN en wil graag even vertellen hoe hij is begonnen met hardlopen en ook al met afvallen door te gaan hardlopen. Hij loopt het liefst alleen in de ochtend. Maar dat is niet het enige. Hij is daarnaast ook nog eens gestopt met roken! Dus als jij gezonder wilt gaan leven, zoals beginnen met afvallen en ophouden met roken, dan kan dat echt met hardlopen 😉 Mooi toch!
Begonnen met hardlopen
Hallo allemaal, Mijn naam is Pascal Pulles en ik woon in Helmond. Ik loop voornamelijk in de ochtend.Ik ben sinds eind februari aan het hardlopen en het gaat nog steeds goed.
6 kilo afgevallen door het hardlopen
Ik heb geen blessures, gaat allemaal goed, en dat met 110 Kilo schoon aan de haak (hahaha) ,dat was trouwens 116 dus ik ben aan het afvallen met hardlopen. Maar goed. Ik loop de 3K met gemak, de 5K en de 6K loop ik aan het einde wel op karakter, dan loop ik nog de 10K intervaltraining die bestaat uit 1,5K hardlopen en 250mtr wandelen enz enz tot de 10K, die is heerlijk.
Gaan hardlopen als je gestopt bent met roken, en dat in de ochtend
Ik loop trouwens het liefste als ik net uit bed kom, dat wil niet zeggen dat het altijd ochtend is, omdat ik in ploegen werk, ik heb ook wel eens na het werk gelopen, maar dat was niet echt een suc6. Dus daarom loop ik graag hard in de ochtend!
Man
Nu is mijn vraag, wat bij deze afstanden het beste eetpatroon is om het nog meer te verbeteren. Ik zal nog even mijn prestaties willen noteren, omdat ik er zelf in ieder geval trots op ben:
De 3K = 17:31, De 5K = 31:22, De 6K = 37:00, De 10K interval = 1:06:19.
Stoppen met roken en gaan hardlopen
Nu is het ook alweer bijna een jaar geleden dat ik mijn laatste sigaret heb opgestoken, dat helpt natuurlijk ook enorm!!!!!!!!!!
Dus bij deze als er mensen zijn die mij wat informatie zouden kunnen geven, zou ik dat heel fijn vinden.
Ik wens jullie allen veel loopplezier, ik heb het loopvirus in me opgenomen hahahaha. groetjes, Pascal Pulles.
————
Sandra’s ervaring
Afvallen in combinatie met Zumba en hardlopen. Van 30 seconden naar 5 km.
Afvallen, van 30 seconden naar 5km.
Een paar jaar terug ben ik begonnen met afvallen met hardlopen. Vooral met Zumba en Weight Watchers via het internet. Omdat ik een uur kon zumba’en dacht ik “even” een half uurtje te gaan hardlopen. Dat was niet helemaal reëel bleek achteraf.
Ren je Fit cursus.
Ik schreef me in voor de cursus Ren je Fit. Ok, dat was superspannend dus. Er waren 15 man / vrouw die ook gingen meedoen. Op dat moment was ik 25 kilo afgevallen en dacht dat wel even te doen.
Hoe ging het echt.
We gingen na een voorstelronde op pad. Even rennen…. na 30 seconden was ik helemaal af. Geen conditie helaas. Ok de leraar heeft voor mij toen een apart programma gemaakt. De rest van de klas ging: 1/2/3 minuten rennen met daartussen de 1/2/3 minuten wandelen. Ik ging 10 x 30 seconden rennen / wandelen. En dan 15 seconden erbij elke week.
Ging zo goed met steun.
De steun van de leraar en de mederenners heeft me er echt doorheen gesleept. Elke week 15 seconden extra. De eerste keer dat ik een minuut haalde ging iedereen voor me klappen. Na 6 weken kon ik zo ongeveer anderhalve minuut tot 2 minuten achter elkaar rennen. Wat een overwinning.
Elke keer iets meer.
Na deze cursus hebben zo’n 8 leerlingen waaronder ikzelf besloten elke zaterdag te blijven rennen. Ieder op zijn eigen niveau. We gaan nu met zijn allen naar Geestmerambacht en ik probeer steeds weer mijn grenzen te verleggen. Waar ik in het begin nog maar 30 seconden kon rennen ren ik nu de 5km in minder dan 44 minuten. Van 30 seconden naar 5km. Zonder mijn loopmaatjes zou ik dit echt nooit hebben volgehouden.
Hoe gaat het nu?
Nu ga ik dus elke week op zaterdag met de groep hardlopen. Ieder op zijn eigen niveau. Er zijn wat lopers afgevallen en wat lopers bijgekomen en we hebben het erg naar onze zin. We zien elkaar bij de start, warming up doen we samen en dan op pad. Als we klaar zijn doen we nog een lekker bakkie koffie en dan weer naar huis toe, moe maar heel voldaan. Nu 37 kilo afgevallen en op 28 mei mijn eerste echte wedstrijd en afvallen met shakes. Hoe mooi is het leven!
Een waarde van de index van minder dan 18,5 zou kunnen duiden op ondergewicht. Ondergewicht kan veroorzaakt worden door ondervoeding, een eetstoornis of door een ander gezondheidsprobleem. Vanaf een nummer van 25 wordt van waarschijnlijk (licht) overgewicht gesproken. Boven de waarde van 30 spreken we van waarschijnlijk ernstig overgewicht of obesitas.Maarten’s ervaring
Stapje voor stapje ben ik afgelopen jaar bezig geweest met afvallen en hardlopen. In een jaar tijd ben ik 22 kilo afgevallen. Hoe? Anders eten en veel meer sporten, met name hardlopen. Mijn doel was 16 kilo, maar toen dat gelukt was ging ik door en het lukte me om 22 kilo af te vallen. Een mooi resultaat en nu eens kijken hoe ik het vol kan houden.
22 kilo
Groene smoothies, veel meer water drinken en twee keer per week hardlopen. Dat is in het kort het recept. Voor mij was het “terug kijken” van mijn loopjes op de laptop ook erg fijn. Om iedere keer de progressie te zien. Niet alleen in de kilos, maar ook de snelheid en aantal kilometers steeg. Inmiddels loop ik niet meer in een loopgroepje, maar de drijfveer van afvallen is weg. Dus hoe moet ik nu aan het lopen blijven? Wat is mijn motivatie om door weer en wind te blijven lopen?
Lopen met publiek & vakantie
Wat voor mij motiverend werkt zijn de zogenaamde recreatie loopjes. Ik begon met de Vestingloop in Den Bosch. Dat ging super goed. Daarna ben ik gaan lopen op plekken waar familie of vrienden wonen. Erg leuk om het enthousiasme van het publiek en familie en bekenden te horen. Wat ook erg leuk is, is hardlopen op vakantie. Afgelopen zomer trokken we door Amerika en door het hardlopen heb ik weer hele andere dingen gezien dan anders. Het afvallen is gelukt, de 10 km met 10 km/uur lopen ook. Nu wil ik verder gaan kijken wat hardlopen me kan brengen. Ik ben me aan het verdiepen in hartslag zones en ik ga kijken of ik een halve en een hele marathon kan gaan lopen
Aanbieding
Actuele aanbiedingen (goedkoopste)
Profiteer van korting bij hardloop webwinkels met hun actuele sale aanbiedingen!Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Hardloop aanbiedingen aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Hardloop aanbiedingen pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:
Tip: zoek ook speciaal in deze webwinkels op 'sale', 'aanbieding' en 'uitverkoop' in hun zoekvenster, meestal staat er nog wel een aanbieding verstopt die je zo vindt 😉
Externe bronnen:
Bekijk de beste afval sale aanbieding ►Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
