Wie op zijn gevoel afgaat zal zonder enige twijfel beamen dat hardlopen een bijdrage levert aan de seksuele activiteiten van mannen en vrouwen in bed. Hardlopen zorgt er immers voor dat je fitter wordt en meer uithoudingsvermogen hebt. Dat zal ook tijdens de seks leiden tot betere prestaties. Maar er zijn grenzen aan de wederzijdse voordelen. Want sporters die extreem veel trainen zijn veel te moe om nog enige zin te hebben in seks. Naar de relatie tussen sport en seks zijn meerdere onderzoeken gedaan. In deze blog kijken wij of daar enige lijn in kan worden ontdekt.
Sporten maakt hongerig naar seks
Vrijwel alle onderzoeken naar de relatie tussen sport en seks zijn gehouden op basis van enquêtes. Daarbij wordt uitgegaan van de stelling dat sport, met name hardlopen, het gevoel van eigenwaarde van sporters versterkt. Met een groter gevoel van eigenwaarde blijken zowel mannen als vrouwen een groter verlangen naar seks te hebben. Logisch, zeggen de onderzoekers. Actief zijn is een krachtig afrodisiacum. Het is dus geen verrassing dat dit verlangen wordt omgezet naar seks. Je kunt dus als eerste conclusie trekken dat sport een middel is om vaker met een partner het bed in te duiken.
Trots zijn verhoogt het libido
Een ander onderzoek, dat jaarlijks wordt gehouden na afloop van een groot hardloopevenement, bevestigt die conclusie. Meer dan 40 procent van de respondenten zegt zich dartel te voelen na afloop van een run. Meer dan de helft zegt opgewonden te raken van de energieboost die het voltooien van het evenement met zich meebrengt. Van enige vermoeidheid door het hardlopen is niets te merken, want de helft van de hardlopers zegt dat ze zich na de finish sterk en zelfverzekerd voelen. Dat kan worden vertaald naar een verhoogd libido, zeggen de onderzoekers.
Een ander effect van hardlopen is, dat daardoor het gevoel van eigenwaarde van de sporter wordt verhoogd. Dat blijkt uit het feit dat ze een positief beeld hebben van hun lichaam. Ze zijn daar trots op, wat als gevolg heeft dat ze zich zelfverzekerder en aantrekkelijker voelen in de slaapkamer. Een van de onderzoekers vertaalt dat als volgt. Als iemand zichzelf er aantrekkelijk uit vindt zien en daar een goed gevoel over heeft, betekent dit dat hij of zij zich goed voelt in zijn of haar lichaam. Het gevolg is dat die sporters dat gevoel kunnen vertalen naar seks. Tijdens de seks voelen ze zich vrij en comfortabel en zullen zich er ongeremd aan kunnen overgeven.
Seks voor de wedstrijd
Seks op zich is altijd positief en dus ook voor de wedstrijd. Niet alleen bij mannen maar ook bij vrouwen stijgt het testosterongehalte, wat leidt tot verbeterde sportieve prestaties. Tijdens de liefdesdaad worden ook endorfine, dat de pijndrempel verhoogt, en dopamine, dat zorgt voor een ontspannen gevoel, aangemaakt. Als de dag erna een grote wedstrijd is, dan liever geen lange vrijpartij maar liever een vluggertje zodat de energie behouden blijft maar het positieve effect groot is!
Daarnaast heeft een intensieve vrijpartij ook voordelen voor het figuur. Want met een half uur vrijen verbrand je ongeveer 100 tot 200 kilocalorieën, dat is mooi meegenomen toch! Voor de langeafstandsloper heeft dit dus ook nog eens een gunstig effect op het gewicht.
Omgekeerd kan seks ook waarde hebben voor de prestaties als hardloper. Een van de vrouwelijke respondenten beschouwt de seks als een lichte vorm van cardio, waar met name de heupen door worden versterkt. Zij en haar vriend zijn als voorbereiding op lange, zware trainingen in de juiste stemming. Ze hebben dan vlak voordat de training van start gaat seks en beschouwen dat als een soort warming-up. Wellicht werkt het bij andere mensen ook wel als cooling down werken.
Er zijn meer redenen waarom sporten, en hardlopen in het bijzonder, goed is voor de beleving van de seks. Dat komt doordat het lichaam onder invloed van de lichamelijke inspanning tijdens het hardlopen allerlei stofjes aanmaakt. Dat zijn endorfines, waaronder de hormonen serotonine en dopamine. Dat eerste stofje veroorzaakt gevoelens van welzijn en geluk. Het tweede stofje is verantwoordelijk voor opwinding. Tegelijk neemt door het sporten het stresshormoon cortisol geleidelijk af. Het gevolg van de effecten van al die stofjes samen is, dat het hart een betere conditie krijgt en dat er een betere bloedsomloop ontstaat.
Presteren bij het hardlopen heeft als gevolg dat vrouwen gevoeliger worden voor aanrakingen. Mannen op hun beurt geven aan dat ze als gevolg van het sporten betere orgasmes hebben en meer tevreden zijn over hun prestaties in bed. Op zich is dat laatste niet zo verrassend. Want door het hardlopen verbeteren de conditie en het uithoudingsvermogen. Het is natuurlijk niet verrassend dat een beter uithoudingsvermogen ook tijdens de seks tot uiting komt. De onderzoekers concluderen dan ook dat het trainen en oefenen van het lichaam niet exclusief ten goede komt aan de prestaties tijdens het hardlopen.
Seks na de wedstrijd
Wie denkt meteen na een hardloopwedstrijd tussen de laken te kunnen duiken komt bedrogen uit. Een duurloop van circa een uur kan wel zorgen voor een onmiddellijke boost van het libido. Maar toch zullen de meeste hardlopers die over de finish komen toch de voorkeur geven aan een douche. De effecten van het hardlopen, een gezonder hart, een betere bloedsomloop en het verhoogde gevoel van eigenwaarde, zijn niet tijdelijk. Op termijn kun je bij het seksleven dus toch nog profijt hebben van de effecten van het hardlopen.
Als hardlopers zwaar aan het trainen zijn voor een groot evenement ligt overdrijving op de loer. Dat wil zeggen dat ze te zware trainingen doen en te weinig rust nemen. Dat leidt uiteindelijk tot uitputting, slaaptekorten, verminderde eetlust, pijn op plaatsen die je niet voor mogelijk houdt. Dit zijn de typische symptomen van overtraind raken. Bij vrouwelijke sporters kan overtraind raken leiden tot een te laag gewicht, wat weer tot gevolg kan hebben dat de menstruatie stopt. Sporters die dat punt hebben bereikt hebben totaal geen interesse meer in seks. Zij hebben duidelijk overdreven en moeten er in eerste instantie voor zorgen dat ze lichamelijk herstellen.
Seks bij professionele atleten
Professionele atleten die zich aan het voorbereiden zijn op grote evenementen als de Olympische Spelen zouden het risico kunnen lopen om in dezelfde situatie te komen vanwege de enorme trainingsarbeid die zij verzetten. De schema’s waar zij gebruik van maken en de begeleiding van deze topatleten is echter zo goed, dat zij niet overtraind raken. Deze sporters beginnen zich echt goed te voelen als ze hun topconditie beginnen te benaderen. Dat goede gevoel vertaalt zich door naar de slaapkamer. Sommige atleten hebben na het voltooien van een succesvolle training zelfs het meest behoefte aan seks, nog meer dan de handschoenen uitdoen en beginnen aan een lekkere douche.
Ondanks de professionele begeleiding heeft het hebben van seks in combinatie met de voorbereidingen voor belangrijke wedstrijden veel weg van dansen op een smal koord. De stress die dat veroorzaakt is funest voor de seksuele prestaties, en dat kan weer leiden tot nog meer stress. Als professionele atleten een zorgvuldige keuze maken in de evenementen waaraan ze deelnemen, hoeft er echter geen probleem te ontstaan. Maar als de lichaamsbeweging tijdens de training een goed seksleven in de weg staat, is het tijd om het trainen een paar dagen op te schorten. Die tijd kan prima worden gebruikt om de relatie met de sekspartner te verbeteren. Wanneer je die nog niet hebt kan het daten voor hardlopers een goed begin zijn.
Psychisch effect
Onderzoekers zijn van mening dat seks een professionele atleet door een dal kan helpen. Ze zeggen dat het hebben van seks een uitstekende manier is om de energie te herverdelen. Als atleten veel wedstrijdstress ervaren, is het hebben van seks op de avond voorafgaand aan de wedstrijd een goede manier om de druk te verlichten. Deze mening gaat in tegen de ideeën van sommige coaches, die vinden dat atleten geen seks mogen hebben voor een wedstrijd. Maar wat is dan het alternatief? Laat opblijven omdat je de slaap niet kunt vatten en blijven rondhangen in de bar van het hotel?
Wat vinden atleten zelf?
Veel coaches zijn geen voorstander van seks op de avond voorafgaand aan een belangrijke sportwedstrijd. Onderzoekers die studies hebben gedaan naar seks in relatie tot de sportprestaties hebben niet kunnen ontdekken dat er enige invloed is op de prestaties, zowel in positieve als negatieve zin. De sporters zelf zijn van mening dat er wel degelijk een positief effect uitgaat van seks op de avond voor een belangrijke wedstrijd. Die invloed heeft niet zozeer met de seks zelf te maken, maar met het feit dat er sprake is van een vermindering van de spanning.
Het lijkt erop dat de mening van de drie genoemde partijen niet snel overeen zal komen. Misschien zou er als richtlijn kunnen worden gesteld dat seks niet verboden zou moeten worden op de avond voor een belangrijke wedstrijd. Als advies kan meegegeven worden dat het verstandig is om er geen seksuele uitspatting van te maken die schade berokkent aan het uithoudingsvermogen van de atleet. De conclusie kan dan zijn dat seks voorafgaand aan een belangrijk sportevenement geen kwaad kan, zolang het maar beperkt blijft tot een vluggertje.
Conclusie
In deze blog is ingegaan op de relatie tussen seks en sportprestaties. De eerste conclusie die getrokken is, is dat hardlopers op amateurniveau meer en betere seks hebben doordat ze hardlopen. Ze krijgen door het sporten een betere conditie en meer eigenwaarde, waardoor het libido stijgt. Zowel mannen als vrouwen ervaren betere seks. Hardlopers die extreme inspanningen doen moeten oppassen dat ze na het hebben van seks voldoende energie overhouden om te trainen. Seks kan ook een manier zijn om stress te verlagen doordat de aandacht even wordt afgeleid van de sportprestaties. Vooral in dat geval is het devies: niet overdrijven maar goed doseren.
Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Hartslagmeter is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.
Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Bronnen: seksuologen/ Stefani L, Padulo J, Bragazzi NL, Maffulli N Sexual activity before sports competition: a systematic review. Front. Physiol., 21;7:246
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
