Hardlopen is één van de meest effectieve manieren om stress te verminderen. Je lijf verbrandt letterlijk spanning en je hoofd krijgt de kans om gedachten te ordenen. Met een paar goed geplande trainingen per week kun je je stressniveau flink omlaag brengen.
Voordelen & nadelen van hardlopen tegen stress
- Direct voelbaar rustiger hoofd
- Betere slaapkwaliteit
- Meer mentale veerkracht
- Te fanatiek trainen kan juist extra stress geven
- Verwachte “perfecte runs” kunnen druk opleveren
Waarom hardlopen zo goed werkt tegen stress
Tijdens het lopen komen endorfines vrij: je natuurlijke feelgood-stoffen. Ook helpt het je om even afstand te nemen van werk, schermen en verplichtingen. Voor veel lopers wordt het vaste ritme net zo belangrijk als de fysieke voordelen, iets wat ook geldt voor oudere lopers, zie hardlopen en ouderen.
Hoe vaak moet je lopen voor stressreductie?
- 3 keer per week 30–45 minuten is vaak al genoeg
- Rustig tempo, waarbij je nog kunt praten
- Eventueel één iets snellere intervaltraining voor extra ontlading
Buiten hardlopen is natuurlijk het mooiste zie je wel aan mij 🙂
Materialen die helpen
- Comfortabele schoenen: beste hardloopschoenen
- Fijne kleding waarin je je goed voelt: beste hardloopkleding
- Een simpele tracker om je routine bij te houden: beste activity tracker
- Fietsers zoeken dezelfde ontspanning, zie beste fietsbroek of thuis op een goede hometrainer
Conclusie
Hardlopen is een superkracht tegen stress, mits je het rustig opbouwt en niet gebruikt als extra prestatiedruk.
Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Hardloop aanbiedingen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
