Recovery drink voor sneller herstel na het hardlopen en fietsen helpt je echt
Recovery drink
Recovery drink helpt je om sneller te herstellen na fanatiek sporten zodat je vlug weer klaar bent voor een nieuwe training. Bekijk de recovery sale aanbieding
De winnaar
- Optimale eiwit-portie van 20 gr, met 2gr leucine
- Gebruik na oefening om je energiereserves snel aan te vullen
- Ideaal voor mensen met lactose-intolerantie
- Geschikt voor vegetariërs
- Niet gratis
Onze Conclusie
De SIS Rego Recovery is de nummer 1 in hersteldrank. REGO Recovery levert snel opneembare (soja)eiwitten, koolhydraten en een gestructureerde hoeveelheid vitaminen en mineralen, om de spieren snel te herstellen en weer op te bouwen na een intensieve inspanning. De SIS Rego Recovery komt in 3 lekker smaken; aardbei, vanille en chocola.
Ik zal maar eerlijk zijn.
Vroeger geloofde in niet zo in recovery drink.
Herken je dat?
Hardlopen
Sportdrank tijdens het hardlopen en fietsen was goed voor want ik merkte dat ik dan langer door kon gaan. Ook een energy gel helpt me echt om door de moeilijke momenten heen te komen. Dit geld zowel bij mijn hardlooptrainingen als hardloopwedstrijden. Maar zoals je wellicht weet houd ik van meerdere duursporten 😉
Fietsen
Ook de wielrenfiets en mountainbike hebben mijn voorliefde. Lekker met vrienden een ritje maken (nou ja… met de neus in de beugels hangen en zo hard mogelijk gaan) door de weeks en in het weekend is heerlijk. Daarbij gebruikte ik echter ook nog geen recovery drankjes na het fietsen. Dat is gek want je ziet de profs na een rit wel compressiekousen dragen en recovery drinks nemen. Noem het maar mijn eigenwijsheid 🙂
Meer trainen
De recovery drink had mijn aandacht echter nog niet echt te pakken. Ik neem wel een extra scheut yoghurt dacht in dan.
Nu een paar jaar later gebruik ik bijna altijd recovery drink na het sporten. Ik ben ook meer gaan sporten en dus ook vaker per week. Soms heb ik een dag later al een nieuwe training op het programma staan.
Werking
Supercompensatie
Het principe supercompensatie komt hierbij om de hoek kijken. Tijdens je training breek je namelijk je lichaam een klein beetje af en na je training gaat je lichaam zich sterker weer opbouwen. Met de ingredienten uit recovery drink verloopt dat herstelproces vlotter. In deze grafiek zie je het effect van het herstel van je lichaam;
Zie hier hoe ik een Recovery Eiwit met wat verrassingen zelf klaar maak. Tegelijkertijd ook mijn mening hierover.
Recovery met korting op 1 juni kopen?
Bij deze shop kun je met vertrouwen jouw Recovery bestellen.
Scherpe prijs. Snel in huis.
Lichaam
Laten we het nog iets technische maken voor als je dit wilt weten. Het effect van een recovery drank is:
- Vult je glycogeen niveau in je lichaam aan
- Ondersteunt het weer opnieuw opbouwen van je spieren
- Geeft daarmee een sneller herstel
- Aanvulling van vocht en mineralen wat natuurlijk altijd goed is voor een sporter
- Aanvullen van de ATP reserves
Dit ATP staat voor Adenosine triphosphate en het is de biologische manier van ons lichaam om alles op te slaan.
Drank
Het is belangrijk om zo snel mogelijk aan je herstel te gaan werken en daarmee help je je lichaam door recovery drank aan te maken. Eigenlijk wordt het een recovery shake die je maakt door de recovery poeder te mengen met water.
Zelf maken
Je kunt overigens ook melk gebruiken en ik ben de laatste tijd nog creatiever. Met mijn groene smoothie shake machine kan ik namelijk alles maken wat ik lekker vind. Op dit moment is dit mijn favoriete recoveryshake:
- 1 Banaan
- 250 ml melk
- 4 scheppen recovery poeder uit de bus.
Shake
Mixen maar voor een minuutje en opdrinken direct uit de mixbeker, heerlijk!
Dit is echt verwennerij want voorheen dacht ik dat recoverypoeder, net als eiwit poeder, niet echt lekker is.
Nou, als je recovery drink goed aanmaakt (dus niet met te veel water wat veel sporters doen) dan is het feitelijk een milkshake die je drinkt.
vs eiwit
Verschil tussen recovery drink en eiwit drink Het verschil tussen recovery drink en eiwit drink zit in de ingredienten. Soms worden deze 2 hersteldranken door elkaar gehaald, en daarom lijkt het mij goed om het verschil duidelijk te maken. Hoeveelheid koolhydraten en proteïne 1. Recovery drink is heeft een hoger gehalte aan koolhydraten dan proteïne. Deze is voor een snel herstel na duursporten zoals hardlopen en intensief fietsen. 2. Eiwit drink heeft juist een hoger gehalte aan proteïne dan koolhydraten. Deze is voor een snel herstel na krachtsporten zoals bodybuilding en workouts in de fitness. Verhouding De verhouding koolhydraten en proteïne in een recovery drink bevind zich tussen de 4:1 en 3:1. Hiermee krijg je snel veel koolhydraten/ vitaminen en mineralen binnen na het sporten zodat je lichaam vooral deze weer aangevuld krijgt. Deze recoverydrinks/ recoveryshakes met een rijke hoeveelheid koolhydraten zijn het meest effectief als je deze binnen 20 miniuten na het einde van de training opdrinkt. Krachtsport vs duursport Hoeveel koolhydraten en proteïne verschilt dus per sport. De gespierde krachtsporters hebben bijvoorbeeld meer eiwit proteïne en duursporters hebben op hun beurt meer koolhydraten nodig. De vetten die in de producten van beiden moeten zitten is bij beide gelijk en laag. Het liefst zo'n 15%. Proteïne Proteïne is dus ook in kleine mate aanwezig in een recoveryshake om je spiermassa ook weer terug op te bouwen die deels is beschadigd door het hardlopen of fietsen. Recovery drink is voor hardlopers Het gaat dus om deze verhouding tussen beiden en het is niet zo dat de ene alleen maar proteïne heeft en de andere alleen maar koolhydraten. Vandaar dat het verschil ook weer niet heel groot is. De keuze is wel lekker makkelijk: doe je aan hardlopen of fietsen: kies dan recovery drinks/ recovery poeder in zo'n plastic bus.Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Recovery aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Recovery pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:Vanille
De recovery poeders van bijna iedere fabrikant vind ik zelf prima in vanille. Dit is de meest algemene smaak die de meeste mensen lekker vinden.
Maxim
Maxim is een van de bekendste merken voor sportvoeding in zijn algemeenheid en ook voor recovery poeders. Ze hebben mooie uitgebalanceerde poeders zodat ook van dit grote bekende merk je poeder kunt kiezen
Powerbar
Powerbar heeft de naam en de klank van bodybuilders. Dit is echter niet terecht want juist de iele fieters en hardlopers gebruiken ook Powerbar producten. De shakes van hen zijn bekend en worden tot ver over de landsgrenzen gebruikt.
Kopen
Als je je ideale smaak hebt gevonden is dat zeker lekker in mijn ogen en ik vind het echt een cadeau na intensief gas geven bij het hardlopen. Voor mij is dan Vanille, banaan en chocola. Ik koop vaak meerdere smaken van een merk om ze uit te testen en na de test koop ik daarna meer van de lekkerste smaak.
Aanbieding
Recovery drink helpt je om direct te herstellen na fanatiek sporten. Zo wordt je sneller beter en ben je vlug weer klaar voor een nieuwe training!
Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Recovery aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Recovery pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:Hersteldrank
NB: De recoverydrink wordt soms ten onrechte in de war gehaald met doping. Natuurlijk is dit product gemaakt om je beter te laten sporten maar daar houden de overeenkomsten wel op. Voor meer informatie over doping kun je kijken bij branchevereniging Natuur en Gezondheids Producten in Nederland (NPN) plus de atletencommissie van de NOC*NSF en het VWS.
