Recovery drink voor sneller herstel na het hardlopen en fietsen helpt je echt!
Recovery drink
Recovery drink helpt je om sneller te herstellen na fanatiek sporten zodat je vlug weer klaar bent voor een nieuwe training. Bekijk de recovery sale aanbieding
De winnaar
1. NatuSport Whey Protein Isolate+
Natusport Whey Protein Isolate+ is de perfecte keuze en de beste recovery drink voor hardlopers die zoeken naar een recovery drink waarmee je zo snel mogelijk herstelt en weer lekker kunt sporten!
Door de hoge concentratie eiwitten in deze recovery drink is dit de eiwitshake waarmee ik het snelst mijn spieren weer opbouw. Persoonlijk vind ik dat ideaal, ik kan weer sneller hardlopen en hoef niet zo lang bij te komen van spierpijn.
De meeste recovery drinks vind ik niet zo lekker, maar de recovery drinks van NatuSport zijn echt heel lekker. De lichte vanillesmaak is niet overheersend en smaakt niet kunstmatig. Doordat ze zo lekker zijn vergeet ik ze eigenlijk nooit te drinken na het hardlopen.
In tegenstelling tot andere recovery drinks bevatten de NatuSport Whey Protein Isolate+ bijna 0% suikers en geen vet, waardoor ze een stuk gezonder zijn. Dan is de keuze tussen dit merk en andere merken al snel gemaakt. Deze recovery drinks zijn al lekker genoeg zonder ongezonde ingrediënten.
Een minpunt van deze recovery drink is dat het prijskaartje best hoog is. Niet zo gek, deze recovery drink is van hele hoge kwaliteit. Het is aan jou of deze prijs-kwaliteitverhouding het waard is.
- Gezonder én lekker
- Hoge kwaliteit
- Goede aanvulling op je voedingspatroon
- Niet de goedkoopste (maar ook niet de prijzigste)
2. SIS Rego Recovery
Een volgende goede optie is de SIS Rego Recovery. De REGO Recovery
Drink geeft snel opneembare eiwitten, vitaminen, mineralen en koolhydraten zodat mijn spieren optimaal herstellen.
In tegenstelling tot veel andere recovery drinks zijn de SIS Rego Recovery gewoon super lekker zijn. De smaken zijn niet overheersend of te zoet. Ik heb de keuze uit vanille, aardbei en chocola. Persoonlijk vind ik het een stuk lekkerder als een recovery drink niet kunstmatig smaakt.
Bij deze recovery drink kreeg ik een handig schepje geleverd. Bij het mengen van poeders en water krijg je soms klontvorming, maar daar heb ik bij de SIS Rego Recovery geen last van. Na het sporten vind ik het daarom voortaan zelfs lekker om een eiwitshake te drinken voor veel energie!
Wat doe ik met al deze energie? Juist: goed en vlug herstellen zodat ik door kan naar mijn volgende training!
- Optimale eiwitportie van 20 gr, met 2gr leucine
- Mengt goed
- Geschikt voor vegetariërs
- Niet iedereen vindt de smaken lekker
3. Orangefit Protein Plantaardige Eiwitshake
De Orangefit Protein Plantaardige Eiwitshake is een vegan-vriendelijke topper die voor een complete eiwitbron zorgt. Orangefit Protein bevat de aminozuren die je nodig hebt om vlug te herstellen na het hardlopen!
Deze recovery is verkrijgbaar in een paar smaken: banaan, vanille, chocolade, aardbei en een combinatie van perzik en mango. De zachte smaak is niet overheersend en juist lekker licht.
Sommige hardlopers vinden dat juist niet zo smakelijk, zeker omdat de spliterwten licht te proeven zijn. De smaak moet je dus maar net liggen.
Er zijn geen onnodige ingrediënten aan de Orangefit Protein Recovery Drink toegevoegd, het bestaat uit maar een paar goede ingrediënten.
Daarmee is het dus een gezonde recovery drink waarmee ik mijn conditie op peil hou en mijn spieren mee opbouw.
- Volledige eiwitbron
- Geschikt voor vegans
- Geen onnodige toevoegingen
- Smaakt licht naar spliterwten
4. XXL Nutrition Night Protein
De Recovery Drinks van Nutrition Night Protein bestaan alleen maar uit zuiver micellar caseïne. Geen onnodige en ongezonde toegevoegde ingrediënten dus!
De Night Protein is speciaal ontwikkeld om ’s nachts in te nemen. Zo kunnen de proteïnen het beste opgenomen worden. Sommige hardlopers vinden dat juist niet zo handig, zij nemen de recovery drink liever direct na het hardlopen.
De XXL Nutrition Night Protein smaakt goed en is in meerdere verschillende smaken te verkrijgen, er is zelfs een smakeloze variant!
Je kunt kiezen uit chocolade, vanille, banaan, aardbei, chocolade met hazelnoot, vanille met aardbei, cookies and cream en smaakloos. Alle smaken zijn even smaakvol en niet overheersend. Perfect om na het hardlopen zo’n lekker recovery drankje te drinken dus.
Met deze recovery drink herstel ik elke keer weer vlug in voorbereiding op de volgende training!
- Wordt efficiënt opgenomen
- Geen onnodige ingrediënten
- Veel smaken
- Geschikt voor ’s nachts
5. Body & Fit Whey Perfection
De bestanddelen van de Body & Fit Whey Perfection Recovery Drinks is een combinatie van wei-eiwitisolaat, concentraat en hydrolysaat die mijn spieren optimaal herstellen na het hardlopen. Deze ingrediënten worden snel door mijn lichaam opgenomen.
De smaak van de Body & Fit Whey Perfection recovery drinks is zacht. Er zijn wel 20 smaken verkrijgbaar, de ene nog lekkerder dan de andere. Zelf vind ik red velvet en salted caramel de lekkerste recovery drinks.
Nadat ik de ingrediënten bestudeerde snapte ik ineens waarom deze drankjes zo lekker zijn: er zijn zoetstoffen aan de Whey Perfection toegevoegd. Klein minpunt dus, deze hersteldrankjes zijn minder gezond dan de recovery drinks hoger op deze lijst.
Deze recovery drink wordt op verschillende manieren gebruikt. Ik voeg het toe aan smoothies, shakes en zelfs gebakken gerechten. De Whey Perfection kan worden gemengd in zowel water als melk. Op deze manier is het eiwitpoeder multifunctioneel.
- Volledige eiwitbron
- Lekkere smaken
- Veelzijdig
- Onnodig toegevoegde zoetstoffen
6. Isopure Whey Protein Isolate
De biologische waarde van Isopure Whey Protein Isolate is hoog, omdat het bomvol eiwitten zit om het herstel na het hardlopen te bemoedigen.
De Isopure Whey Protein Isolate recovery drink bestaat voor het grootste gedeelte uit wei-eiwit en alle nodige aminozuren. Wei-eiwitten worden effectief en snel opgenomen. Daardoor ben ik altijd op tijd weer fris, energiek en fit voor mijn volgende run!
Deze recovery drink is aspartaamvrij, maar er zijn wel zoetstoffen aan toegevoegd. Daar komt dus die heerlijke smaak vandaan! Verder bevat Isopure weinig ingrediënten en geen onnodige opvulproducten.
Daarmee is dit gezonde drankje een goede aanvulling op een gezond eetpatroon. Met deze recovery drink geef ik, tijdens het taperen en de supercomensatie, mijn spieren rust om optimaal te kunnen presteren.
- Hoge biologische waarde
- Wordt effectief en snel opgenomen
- Lekker
- Bevat zoetstoffen
Ik zal maar eerlijk zijn.
Vroeger geloofde in niet zo in recovery drink.
Herken je dat?
Hardlopen
Sportdrank tijdens het hardlopen en fietsen was goed voor want ik merkte dat ik dan langer door kon gaan. Ook een energy gel helpt me echt om door de moeilijke momenten heen te komen. Dit geld zowel bij mijn hardlooptrainingen als hardloopwedstrijden. Maar zoals je wellicht weet houd ik van meerdere duursporten 😉
Fietsen
Ook de wielrenfiets en mountainbike hebben mijn voorliefde. Lekker met vrienden een ritje maken (nou ja… met de neus in de beugels hangen en zo hard mogelijk gaan) door de week en in het weekend is heerlijk. Daarbij gebruikte ik echter ook nog geen recovery drankjes na het fietsen. Dat is gek want je ziet de profs na een rit wel de beste compressiekousen voor hun dragen en recovery drinks nemen. Noem het maar mijn eigenwijsheid 🙂
Meer trainen
De recovery drink had mijn aandacht echter nog niet echt te pakken. Ik neem wel een extra scheut yoghurt dacht ik dan.
Nu een paar jaar later gebruik ik bijna altijd recovery drink na het sporten. Ik ben ook meer gaan sporten en dus ook vaker per week. Soms heb ik een dag later al een nieuwe training op het programma staan.
Werking
Supercompensatie
Het principe supercompensatie komt hierbij om de hoek kijken. Tijdens je training breek je namelijk je lichaam een klein beetje af en na je training gaat je lichaam zich sterker weer opbouwen. Met de ingrediënten uit een recovery drink verloopt dat herstelproces vlotter. In deze grafiek zie je het effect van het herstel van je lichaam;
Zie hier hoe ik een Recovery Eiwit met wat verrassingen zelf klaar maak. Tegelijkertijd ook mijn mening hierover.
Recovery met korting op 21 september kopen?
Bij deze shop kun je met vertrouwen jouw Recovery bestellen.
Scherpe prijs. Snel in huis.
Lichaam
Laten we het nog iets technische maken voor als je dit wilt weten. Het effect van een recovery drank is:
- Vult je glycogeen niveau in je lichaam aan
- Ondersteunt het weer opnieuw opbouwen van je spieren
- Geeft daarmee een sneller herstel
- Aanvulling van vocht en mineralen wat natuurlijk altijd goed is voor een sporter
- Aanvullen van de ATP reserves
Dit ATP staat voor Adenosine triphosphate en het is de biologische manier van ons lichaam om alles op te slaan.
Drank
Het is belangrijk om zo snel mogelijk aan je herstel te gaan werken en daarmee help je je lichaam door recovery drank aan te maken. Eigenlijk wordt het een recovery shake die je maakt door de recovery poeder te mengen met water.
Zelf maken
Je kunt overigens ook melk gebruiken en ik ben de laatste tijd nog creatiever. Met mijn groene smoothie shake machine kan ik namelijk alles maken wat ik lekker vind. Op dit moment is dit mijn favoriete recoveryshake:
- 1 Banaan
- 250 ml melk
- 4 scheppen recovery poeder uit de bus.
Shake
Mixen maar voor een minuutje en opdrinken direct uit de mixbeker, heerlijk!
Dit is echt verwennerij want voorheen dacht ik dat recoverypoeder, net als eiwit poeder, niet echt lekker is.
Nou, als je recovery drink goed aanmaakt (dus niet met te veel water wat veel sporters doen) dan is het feitelijk een milkshake die je drinkt.
vs eiwit
Verschil tussen recovery drink en eiwit drink Het verschil tussen recovery drink en eiwit drink zit in de ingredienten. Soms worden deze 2 hersteldranken door elkaar gehaald, en daarom lijkt het mij goed om het verschil duidelijk te maken. Hoeveelheid koolhydraten en proteïne 1. Recovery drink is heeft een hoger gehalte aan koolhydraten dan proteïne. Deze is voor een snel herstel na duursporten zoals hardlopen en intensief fietsen. 2. Eiwit drink heeft juist een hoger gehalte aan proteïne dan koolhydraten. Deze is voor een snel herstel na krachtsporten zoals bodybuilding en workouts in de fitness. Verhouding De verhouding koolhydraten en proteïne in een recovery drink bevind zich tussen de 4:1 en 3:1. Hiermee krijg je snel veel koolhydraten/ vitaminen en mineralen binnen na het sporten zodat je lichaam vooral deze weer aangevuld krijgt. Deze recoverydrinks/ recoveryshakes met een rijke hoeveelheid koolhydraten zijn het meest effectief als je deze binnen 20 minuten na het einde van de training opdrinkt. Krachtsport vs duursport Hoeveel koolhydraten en proteïne verschilt dus per sport. De gespierde krachtsporters hebben bijvoorbeeld meer eiwit proteïne en duursporters hebben op hun beurt meer koolhydraten nodig. De vetten die in de producten van beiden moeten zitten is bij beide gelijk en laag. Het liefst zo'n 15%. Proteïne Proteïne is dus ook in kleine mate aanwezig in een recoveryshake om je spiermassa ook weer terug op te bouwen die deels is beschadigd door het hardlopen of fietsen. Recovery drink is voor hardlopers Het gaat dus om deze verhouding tussen beiden en het is niet zo dat de ene alleen maar proteïne heeft en de andere alleen maar koolhydraten. Vandaar dat het verschil ook weer niet heel groot is. De keuze is wel lekker makkelijk: doe je aan hardlopen of fietsen: kies dan recovery drinks/ recovery poeder in zo'n plastic bus.Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Recovery aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Recovery pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:Vanille
De recovery poeders van bijna iedere fabrikant vind ik zelf prima in vanille. Dit is de meest algemene smaak die de meeste mensen lekker vinden.
Maxim
Maxim is een van de bekendste merken voor sportvoeding in zijn algemeenheid en ook voor recovery poeders. Ze hebben mooie uitgebalanceerde poeders zodat ook van dit grote bekende merk je poeder kunt kiezen
Powerbar
Powerbar heeft de naam en de klank van bodybuilders. Dit is echter niet terecht want juist de iele fietsers en hardlopers gebruiken ook Powerbar producten. De shakes van hen zijn bekend en worden tot ver over de landsgrenzen gebruikt.
Kopen
Als je je ideale smaak hebt gevonden is dat zeker lekker in mijn ogen en ik vind het echt een cadeau na intensief gas geven bij het hardlopen. Voor mij is dat vanille, banaan en chocola. Ik koop vaak meerdere smaken van een merk om ze uit te testen en na de test koop ik daarna meer van de lekkerste smaak.
Aanbieding
Recovery drink helpt je om direct te herstellen na fanatiek sporten. Zo wordt je sneller beter en ben je vlug weer klaar voor een nieuwe training!
Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Recovery aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Recovery pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:Hersteldrank
NB: De recoverydrink wordt soms ten onrechte in de war gehaald met doping. Natuurlijk is dit product gemaakt om je beter te laten sporten maar daar houden de overeenkomsten wel op. Voor meer informatie over doping kun je kijken bij branchevereniging Natuur en Gezondheids Producten in Nederland (NPN) plus de atletencommissie van de NOC*NSF en het VWS.
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
