De MilestonePod is een heel klein blokje van 35 euro op je schoen die meer registreert dan de duurste Garmin en nog betrouwbaarder ook is in sommige gevallen. Hij geeft live gegevens weergave op een aantal hartslagmeters (Garmin 935/ 735XT). Je telefoon kun je thuislaten dus zeker de moeite waard van het bekijken!
Levensduur schoenen
Garmin heeft natuurlijk de uitgebreide ‘Running Dynamics’ op de Forerunner serie en deze kleine MilestonePod heeft ook heel veel van die data. Maar dan voor een fractie van de prijs en dat klinkt een rechtgeaarde Laaglander dus als muziek in de oren. Bekijk de MilestonePod sale aanbieding
Test
Dus meer dan tijd voor een test review van het kleine blokje tussen de veters voor de prijs van een entreekaartje voor de Efteling. Op mijn 935 zit het ook maar dat ding kost 500 euro (slik). Een hele rits aan gegevens (‘metrics’) over hoe je loopt, opgenomen door een compatible borstband, de HRM-Run of HRM-Tri. Voor de 35 euro van de Pod van Milestone krijg je ook veel van deze dingen. Zo op het oog lijkt het een simpele maar goede stappenteller maar niets is dus minder waar.
Review
Op hun website zag je alle techniek achter het kleine blokje tussen je veters op je hardloopschoenen maar het is eigenlijk vrij simpel:
- Vergeet de hartslagmeter
- Knoop de MilestonePod in je veters
- Lopen maar (batterij gaat half jaar mee)
- Connect hem met je app op je telefoon naderhand
- Heel veel gegevens worden in een mooie app weergegeven!
- Analyseren maar
- En dat voor 35 euro, dat zijn bedragen die nog te overzien zijn!
Deze gegevens gaan echt ver.
Je krijgt namelijk:
- Aantal stappen
- Paslengte
- Cadans
- Trainingsduur
- Snelheid
- OSC van Garmin: Grondcontacttijd
- Landingskarakteristieken als landingssnelheid en je beenzwaai
Statistieken
Op basis van al deze gegevens berekent hij verbrande calorieën, afgelegde afstand, en daarnaast ook de interessante “Runficiency” indicator welke de hardloopefficiëntie aangeeft. Deze wordt berekend op basis van de combinatie snelheid, cadans, grondcontacttijd, beenzwaai, landingsparameters. Een goede hardloopefficiëntie wordt bereikt met een relatief korte grondcontacttijd en vrij hoge beenzwaai. Dit wordt uiteraard slecht voor één been gemeten. Als je je andere been wilt doormeten knoop je de Pod aan de andere schoen.
Om dit met een Forerunner van Garmin te krijgen zul je moeten investeren in zo’n Garmin horloge zonder hartslagmeter of met een hartslagband. Dat kan flink in de papieren gaan lopen, zeker als je al net een nieuwe Polar (die deze stats nog niet levert) hebt aangeschaft.
Via LED zie je de accu status. De MilestonePod is een afgerond standalone blokje dat je aan je hardloopschoen bevestigd en dat na de runs alle data via Bluetooth naar je telefoon (iPhone of Android) verzendt. Verder zitten er zitten geen knoppen op maar wel zit in onder het beetje doorzichtig plastic een ledje dat de van kleur verandert naar gelang de levensduur van je schoenen. Ik vind mooi dat je niet moeilijk hoeft te doen met knopjes en dingetjes maar dat hij lekker zelf het werk doet.
Levensduur schoenen
Die LED kleur geeft de levensduur van de schoenen aan:
- Groen: alles is nog nieuw en prima en die blijft groen tot 80% van de duur
- Oranje: Dan is het 81% tot 95%
- Rood: Nu moet je gaan opletten want de levensduur is 96% of hoger
Milestonepod met korting op 5 december kopen?
Bij deze shop kun je met vertrouwen jouw Milestonepod bestellen.
Scherpe prijs. Snel in huis.
Kopen
Dit laatste LED reminder lampje geeft aan dat je nieuwe hardloopschoenen moet gaan kopen. Zelf laat ik het niet zo nauw komen maar ik weet wel dat heel veel hardlopers veel te lang blijven doorlopen op hun schoenen. De MilestonePod helpt je dat voorkomen.
Het is dus niet zo dat deze LED de accu van je MilestonePod zelf laat zien. Dit accuniveau wordt getoond in de MilestonePod-app na het verbinden via bluetooth.
Betrouwbaarheid
De MilestonePod blijkt betrouwbaar en meet onder bomen zelfs nauwkeuriger dan een Garmin (alhoewel je daar ook een footpod bij kunt kopen). De afstands- en snelheidsmeting van de MilestonePod is behoorlijk nauwkeurig. Je kan via de app de afstandsmeting zelfs ijken (door een bekende afstand te lopen en daar de Pod mee te gaan ijken). Daarna blijkt hij erg nauwkeurig (binnen de marge van 2%) de correcte afstand aan te geven. Daarnaast kan hij veel. Er worden een groot aantal parameters gemeten en ook op de loopband krijg je veel goede data. Verder is het fijn dat de Pod op kronkelige bosparcoursen onder struiken en bomen nauwkeuriger is dan GPS-meting, die nogal eens gehinderd wordt door hoge bomen en bladeren, in combinatie met vele bochtjes.
MilestonePod vs Garmin
Moet je nu kiezen voor een dure Garmin met live feedback plus ook hartslag en meer informatie zoals dagelijkse activitytracking of voor zo’n podje van 35 euro? Lastige vraag en dit is echt persoonlijk. Ik kies voor Garmin ook al heeft die MilestonePod best veel sport-metrics. De update van de MilestonePod met live gegevens weergave op een aantal hartslagmeters (935 en 735XT) maakt hem een stuk interessanter.
Running Dynamics van Garmin
De Running Dynamics van Garmin gaat wat verder maar laten we er eens op ingaan.
Geavanceerde functies
Met geavanceerde hardloopdynamica zoals grondcontacttijd, staplengte, verticale ratio zie je echt grondige hardloopdata. Welke functies krijg je precies?- VO2max meten, de VO2max is een indicatie van je fysieke conditieniveau. Die wil je dus verbeteren. Je moet hiervoor de hartslagmeterband dragen
- Racevoorspeller (ofwel een race predictor), een voorspelling van je eindtijd op basis van je VO2max en je profiel instellingen. Het hoeft geen absolute waarheid te zijn, want het is afhankelijk van verschillende factoren
- Hersteladvies (zogenaamde recovery advisor), deze schat in wanneer je toe bent aan je nieuwe training
- Herstel-update na 10 minuten sporten (zogenaamde recovery check) zie je hoe goed je bent hersteld van de vorige training
- Train effect (trainingload in het Engels), geeft aan wat het trainingseffect was van de vorige training op je lichaam
- Running Dynamics, dit zijn de cadans, de verticale beweging (verticale oscillatie) en grond contact tijd
Cadans
De optie cadans meet het aantal omwentelingen die je maakt. Je kent het misschien van het wielrennen. Dat is bij hardlopen het aantal stappen dat je per minuut zet. Ik ben hier de laatste jaren meer op aan het trainen, omdat ik denk dat je daar sneller door loopt en wat minder snel moe wordt.Verticale beweging
Oscillation is een moeilijk woord voor het hoogteverschil dat je lichaam steeds maakt bij iedere pas, ik noem het verticale beweging. Het idee is: hoe minder je 'op en neer' gaat hoe beter het is. Toplopers hebben een lagere 'oscillation' dan normale hardlopers zo blijkt namelijk. In mijn ogen heeft dat veel met de grondcontacttijd te maken.Grondcontacttijd
De GCT is grondcontacttijd of ground contact time. Dit horloge meet namelijk hoelang je voet op de grond is. Dat zou je moeten helpen om je loop te verbeteren. Toplopers hebben een korter contactmoment met de grond, zo zeggen ze 200 milliseconden en een minder goede hardloper iets langer, namelijk 300 milliseconden. Je moet denk ik zelf ervaren of dit heel zinvol is voor je. Wat ik zelf herken is het gevoel dat je lichter loopt, meer vliegt als het ware. Nu gaan we verder met de eerste 4 genoemde geavanceerde functies en wat je eraan hebt.VO2 max
Hoe fitter je bent hoe hoger je VO2max, dat zit achter deze functie. Dus hoe meer zuurstof je uit de lucht haalt hoe beter, want je wil zoveel mogelijk zuurstof opnemen per minuut. Kijk voor meer info over de zoektocht naar mijn hartslag op de Galibier en Mont Ventoux en marathons van Amsterdam en New York.
Kritisch
Hierbij ben ik echter kritisch, want ik kan niet beoordelen of deze functie nauwkeurig is. Normaal gesproken wordt de VO2max gemeten met een zuurstofmaskertje. De VO2max wordt namelijk normaal gesproken bepaald door bij langdurige en oplopende intensieve inspanning de zuurstofinname en ook de uitstoot te meten. De VO2max is dan bereikt als de hoeveelheid opgenomen zuurstof niet meer stijgt, ondanks een toenemende inspanning. Als je dit ooit hebt gedaan weet je ook dat dit heftig is ;-).Betrouwbaar
Vroeger kon een Polar dit ook en die was redelijk nauwkeurig. Toch ben ik hierin wat ouderwets en de betrouwbaarste meting vindt in mijn ogen plaats op een loopband of een fiets op een Tacx in een Sport Medisch Centrum.Racevoorspeller
Met de functies die hierboven staan beschreven kan het horloge je eindtijd voorspellen.Hersteladvies
Dit hersteladvies of de recovery time advisor helpt je te voorspellen hoeveel tijd je nodig hebt om te herstellen van een loop.
Herstel-update
Als je weer daarna gaat hardlopen geeft hij ook nog eens aan of het slim is door te checken of je wel echt weer fit bent om te gaan lopen. Klinkt handig, maar als hij me nog niet fit genoeg vindt, denk ik niet dat ik zal omdraaien 😉Trainingload
Dit train effect ET of Trainingload geeft aan hoe goed je hebt getraind en wat het nut was van de training. Dat geeft het horloge aan met een cijfer tussen 1 en 5. Training effect tabel:
Train effect
Je kunt de 7 dagen trainingload bekijken als je genoeg data hebt verzameld met gebruik van de borstband. Deze vertelt je met behulp van de gekwantificeerde belasting van je laatste trainingen of er sprake is van over- of onder training. Doorgaans zeggen we dan dat je onder- of overtraind bent. Daarnaast kun je op je telefoon in de Garmin Connect app nog meer trainingseffecten en trainingslaststatistieken zien. Het staat onder het kopje 'Prestaties' en is echt interessant om mee te werken. Je wordt namelijk echt beter als je met die informatie de juiste trainingen gaat doen.
FTP
Hiernaast kun je ook kijken naar de FTP bij het fietsen. FTP betekent Functional Threshold Power en is het maximale vermogen of wattage dat je 60 minuten vol kunt houden. Vrij vertaald is dit je Anaerobe Drempel Vermogen. Dat is het vermogen in watt of W/kg dat jij 60 minuten vol kunt houden. Je kunt jouw eigen FTP zelf bepalen met deze Garmin.Wat heb je aan FTP?
Fiets je harder dan je drempelvermogen? Dan kun je dat niet de volle 60 minuten volhouden. Ga je langzamer? Dan houd je het wel die 60 minuten vol. Dat uur mag je trouwens vrij ruim nemen. Soms kun je je FTP een stuk korter of langer volhouden.
Wattage per kilo lichaamsgewicht
Als je het wilt vergelijken met anderen of jezelf op verschillende momenten moet je je gewicht meenemen. Je kunt dan jouw wattage omrekenen naar een wattage per kilo lichaamsgewicht. Dit zie je ook veel bij profs. De wattage per kilo waarde geeft nog beter aan hoe sterk je bent dan alleen je totale vermogen.Drempelvermogen
FTP wordt het drempelvermogen genoemd. Wanneer je namelijk met meer vermogen fietst maakt je lichaam meer lactaat aan dan het af kan breken. Het lactaat stapelt zich op in je spieren en ze zullen dus steeds meer 'pijn' gaan doen. Op het moment dat je meer lactaat aanmaakt dan je af kan breken, ben je de drempel overgegaan. Zo simpel werkt het eigenlijk.
De enige manier om dan van het overtollige lactaat af te komen is simpel langzamer gaan rijden. Dan produceer je veel minder lactaat. Je lichaam krijgt de kans het overtollige lactaat af te voeren zodat het weer beter gaat.
De korrel zout
Een vermogensmeter maakt deze meting een stuk betrouwbaarder. Maar voor een echt 100% goede FTP test ga je het liefst naar een indoor medisch trainingscentrum. Dit is mijn korreltje zout dat ik mee wil geven 😉 Al met al zijn deze specifieke functies wel erg mooi die je in deze Garmin device krijgt.Body Battery Energy
Wat wel mooi is, is dat je met al deze data je persoonlijke accu in beeld kunt krijgen. Ja, echt. Wat is Body Battery Energy Monitor precies? Deze Body Battery is een functie die een combinatie van hartslagvariatie, stress en activiteit gebruikt om de energiereserves van je gedurende de dag in te schatten. Het registreert en toont een nummer van 1-100 dat jouw energieniveau op dat moment weergeeft.Je kunt met Garmin’s ook gebruik maken van de uitgebreidere IQ apps van Garmin zelf:
Connect IQ apps
Connect IQ Apps is van Garmin zelf en daarmee zorgen ze ervoor dat je veel handige en mooie apps kunt gebruiken op je Garmin. Ontwikkelaars zijn er eigenlijk continue mee bezig en dat wil zeggen dat je Garmin steeds beter wordt en dat is echt anders dan vroeger 'what you buy is what it is'.Je eigen indeling
Je kunt verschillende opmaken van schermen, apps en dataveld weergaven downloaden en zetten op je Connect IQ apps - geschikte Garmin. Omdat het open source is maken ook andere bedrijven apps hiervoor zodat je je horloge helemaal naar jouw zin kunt inrichten met de kennis van andere bedrijven dan alleen die van Garmin. In mijn ogen slim want 2 weten meer dan 1 en Garmin is echt niet de allerbeste app-voor-horloge ontwikkelaar denk ik. Natuurlijk hebben ze te maken met de afmeting van het scherm en processor in de Garmin (jaja, een hartslagmeter met processor, opslaggeheugen is feitelijk een kleine computer om je arm). Wat ik wel weet is dat je horloge dus nu wel beter zal worden in de toekomst.Nadeel
Ik vond het vroeger een groot nadeel dat de MilestonePod niets laat zien tijdens het hardlopen. Voorheen kon dat niet en dat vond ik maar niks. Nu zie je wel gegevens op sommige hartslagmeters. Zelf ben ik namelijk echt van het live bekijken en bijsturen.
Een kleine zijstap
Even een kleine zijstap (en grote frustratie)… Ik heb een gruwelijke hekel aan mensen die niet direct feedback geven aan mij maar later beginnen over ‘die dag vond ik je ….’ Dit werkt echt super op mijn irritatie. Als er iets is, zeg het dan meteen dan kunnen we het er dan over hebben. Nu komt dat gelukkig niet echt voor maar vroeger op het managementbureau was dat nog wel eens het geval zag ik bij andere collega’s.
Milestone POD
Dit was een kleine zijstap maar met de MilestonePod zou ik het graag hetzelfde zien en sinds de update is dat ook mogelijk. De MilestonePod informatie geeft nu dus ook live de gegevens op je sporthorloge om je pols.
Garmin
Daar komt het probleem: Ik weet niet of alle merken deze informatie over gaan nemen want zij voelen zich natuurlijk behoorlijk beconcurreert door Milestone. Polar zag ik het ook niet doen en Suunto ook niet. Dit zijn allemaal bedrijven die ‘het zelf wel af kunnen’ en desnoods zelf zo’n ding in elkaar knutselen. Wellicht dat naast Garmin ook Adidas, Nike het overnemen of bijvoorbeeld LG, Sony of Samsung met een smartwatch voor het sporten?!
Wel of niet kopen
Tot het moment dat je geen live feedback kreeg vond ik het geen volmondig ‘kopen’. Nu het wel kan ben ik enthousiast. Daarvoor stond op deze pagina een ‘nee’ want ik wil gewoon live feedback. Deze informatie wel leuk voor ‘erbij’ maar ik wil toch live weten wat mijn snelheid is, mijn cadans en de andere running dynamics. Laat staan dat ik ook erg graag loop op hartslag en die geeft de MilestonePod dus nu ook. Kortom: ‘Ja’ De Milestonepod geeft naast je hartslagmeter mooi extra informatie en de prijs is prima te overzien.
Aanbieding
De MilestonePod is een heel klein blokje van 35 euro op je schoen die meer registreert dan de duurste Garmin en nog betrouwbaarder ook is in sommige gevallen. Hij geeft tevens live gegevens weergave!
Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Milestonepod aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Milestonepod pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:Technische info
Zie eventueel ook de officiële website of de Wikipedia site van Garmin. Bekijk de MilestonePod sale aanbieding
