Wanneer hardlopen is een terechte vraag. Welk tijdstip van de dag is het beste om te gaan hardlopen? Als hardloper heb ik me dit meerdere malen afgevraagd. Jij zit misschien ook met die vraag. Dit is heel belangrijk op de wedstrijddag. Dit en veel meer -veel gestelde vragen- ontdek je hier!
Beste moment van de dag voor hardlopen?
Sommigen lopen liever in de ochtend terwijl anderen weer fijner in de avonduren rennen. Maar wat is nu een goed moment om te gaan rennen? Voor een korte run is het minder belangrijk maar als je ver (langer dan een uur) wilt gaan hardlopen is het eten belangrijk. Het beste moment hangt behoorlijk af van voeding. Koolhydraatrijk eten is slim om te nemen vanwege de grote hoeveelheid energie die je daaruit haalt! Dit geldt eigenlijk voor alle duursporters. Er zijn veel varianten van koolhydraatrijk eten wat tevens gezond is. Experimenteer daar mee tijdens je trainingen en niet voor de grote dag! Dan moet je geen verrassingen tegenkomen. Bekijk de prijs
Je moet nooit gaan hardlopen met volle maag. De meeste mensen krijgen daar last van tijdens het lopen. En als jij bij de gelukkigen hoort die daar geen last van krijgen dan zal je toch merken dat dit volle gevoel je tot minder goede prestaties brengen. Voor mij werkt het heel goed om net voor het avondeten te rennen. Dan voel ik me vaak vol energie, meestal nog van de werkdag. Die energie gebruik ik graag om lekker te gaan rennen!
Beginner
Op welk tijdstip van de dag moet je je wedstrijd/ trimloop gaan lopen vraag je je als beginner wellicht af. Stel je loopt een marathon in Nederland. Dan is het meestal zo dat die rond het middaguur starten. Het is verstandig om je lange duurlopen als training ook op dat moment van de dag te lopen. Vaak zijn ze op zaterdag of zondag, daar kun je ook rekening mee houden. De meeste hardlopers die voor de marathon trainen, lopen meestal hun lange duurloop in het weekend, dan hebben ze het meeste tijd en dat sluit goed aan op de wedstrijddag, dat is pas echt leuk aan hardlopen!
Elke dag
Wanneer hardloopt je loopgroep of -maatje als ze niet elke dag lopen? Je bent natuurlijk afhankelijk van je groep als je in clubverband traint. Je hardloopmaat kun je nog wel op een ander moment van de dag zien om te gaan trainen. Let er wel op dat je op de wedstrijddag ook misschien ‘alleen’ komt te lopen, dat moet je wel een keer geoefend hebben.
Wanneer heb je het meeste energie?
Op welk moment van de dag heb jij het meeste energie, of op welke dag, en hoe vaak? Er zijn eenvoudigweg avondlopers en ochtendlopers, pas hier je schema op aan. Als dat heel overduidelijk is aan te wijzen dan is het slim om daar een wedstrijd ook deels op te selecteren! Dit zal je zeker helpen aan een snelle tijd.
Wanneer ben je het beste uitgerust?
Voor de meesten zal dit het weekend en dan wellicht de zondag zijn. Gebruik die kennis om ook dan je trimloop te plannen. Vrijdagavond na een drukke week loop ik meestal lekker maar dan niet te ver. Op de radio is dan meestal ook goede dance-/ loopmuziek, maar dat terzijde 😉
op welke dag ga je het liefste hardlopen?
Die dag zou ik gebruiken voor je lange duurloop. Soms moet je gewoon extra gemotiveerd worden en vooral als je al een drukke week hebt privé of op je werk. Dan is het zinvol om de meest rustige dag uit te kiezen waarom je gaat lopen.
Wanneer kun je het best gaan hardlopen, in de ochtend, middag of in de avond?… Dit is de mening van HRDLPN.nl!
Hardlopen in de ochtend
Je hebt dan minder last van:
- drukte
- warmte
- hooikoorts
Het blijkt dat de lezers van HRDLPN.nl het liefst in de middag en ook de ochtend hardloopt. Waarom, zie hier de reacties
- Voor mij is de ochtend het meest gewenst tijdstip om hard te lopen, lekker rustig, geen publiek en goed begin!
- Liefst loop ik tussen 15:00 en 17:00.
- Mag middag ook?
- Eind van de middag of halverwege dé ochtend loop ik het liefst.
Hardlopen in de middag
In de middag is het in de zomer vaak erg warm en op de weg kan het ook nogal druk zijn. Ga dan liever lopen door de weeks voor of na de lunchpauze wanneer er veel verkeersbewegingen zijn.
Hardlopen in de avond
De avond is voor veel mensen de ‘vrije tijd’. Dan hebben ze echt de tijd om te gaan sporten. Vaak heb je door de weeks die keuze dus niet. Als het warm is die dag kun je het beste laat gaan lopen. Dan is het koeler en waarschijnlijk ook rustiger op de weg.
Let wel op het avondeten. Als je direct na het eten gaat lopen dan zal je merken dat het eten je in de weg zit. Ga liever 1 of beter 2 uur later lopen.
Stel een doel
Het is fijn als je weet waarom je begint met hardlopen. Begin je met lopen omdat je wilt afvallen, je conditie verbeteren of misschien iets anders? Wanneer je weet waarom je iets wilt gaan doen is het ook makkelijker om jezelf te blijven motiveren en je motivatie vast te houden.
Voordat je gaat beginnen met hardlopen heb je eigenlijk vrij weinig nodig. Het enige wat je nodig hebt is een paar goede schoenen en een beetje zelfdiscipline en motivatie. Vooral het eerste is erg belangrijk: je bent er nog niet aan gewend hard te lopen en natuurlijk wil je blessures graag voorkomen. Voor de rest: pak een oud shirt en een trainingsbroek uit de kast en je bent klaar om naar buiten te gaan!
Geen excuses
Jij wilt gaan hardlopen, dus dat zul je gaan doen ook. Zorg ervoor dat het weer hier geen rol bij speelt. Koud buiten? Kleed je warmer aan. Ligt er sneeuw? Loop een tandje langzamer en ga eventueel over op de weg (blijf wel goed uitkijken!). Nog een uur voor die ene afspraak? Mooi! In de tussentijd kun je snel nog een tempoloop van 30 minuten doen. Bij twijfelachtig weer: check altijd even het weerbericht of buienradar zodat je niet plotseling een extreme regen- of hagelbui over je heen krijgt.
Je bent deur uit. En nu? Weer diezelfde route? Als je de mogelijkheid hebt: wissel af met verschillende routes. Je kunt van te voren op internet kijken waar je allemaal naartoe kunt lopen. Door het centrum, tussen de weilanden door, om het meer heen. ’s Ochtends, ’s middags of ’s avonds hardlopen als je hardlooplampjes nodig hebt? De mogelijkheden zijn oneindig! Door elke keer een andere weg te nemen houd je het spannend!
Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Hardloop aanbiedingen aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Hardloop aanbiedingen pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:
Bekijk meer technische info van Asics over hun schoenen waarmee je altijd kunt lopen en bekijk het keurmerk voor oa schoenen en kleding van de overheid en Wikipedia.
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
