Hoe werkt Strava voor hardlopen?

Heb je gehoord van Strava en vraag je je af hoe Strava voor hardlopen werkt? In dit artikel laat ik je precies zien hoe je deze app optimaal gebruikt.

Wat is Strava voor hardlopen?

Strava is een populaire hardloopapp waarmee je je trainingen kunt vastleggen, analyseren en vergelijken met jezelf en anderen. De app biedt unieke functies zoals segmenten, PR-registratie en integratie met sporthorloges zoals Garmin.

Waarom gebruiken hardlopers Strava?

1. Trainingen bijhouden

Strava registreert automatisch afstand, tempo, tijd, hartslag (optioneel) en hoogteverschil. Hierdoor kunnen hardlopers hun voortgang makkelijk volgen.

2. Doelen stellen en verbeteren

Met persoonlijke records (PR’s) en wekelijkse doelen motiveert Strava je om steeds beter te worden.

3. Vergelijken via segmenten

Segmenten zijn populaire stukken route (bijv. een brug, klim of park) waarop je je kunt meten met anderen – of met jezelf.

4. Motivatie door community

Je volgt vrienden, krijgt ‘kudos’ (likes) en ziet hoe anderen trainen, wat motiveert om zelf ook actief te blijven.

5. Gratis én uitgebreid

De basisversie is gratis en al heel bruikbaar. Voor wie meer wil, biedt Strava Premium geavanceerde analyse, trainingsschema’s en inzichten.

6. Gebruiksgemak en integratie

Strava werkt met vrijwel alle sporthorloges en apps, zoals Garmin, Apple Watch, Polar en Suunto, en heeft een gebruiksvriendelijke interface.

7. Sociale en competitieve fun

Strava maakt hardlopen leuker door competitie toe te voegen: je loopt niet alleen, maar doet virtueel mee aan wedstrijden.

Hardlopen met de Strava App

Met Strava kun je dus je hardlooprondjes eenvoudig registreren via je smartphone, goede hartslagmeter zoals een Garmin. De app houdt automatisch afstand, tijd, tempo en je route bij. Na je training kun je je prestaties bekijken en vergelijken met eerdere runs.

Wat zijn Strava Segmenten?

Een segment is een specifiek stuk route dat gebruikers zelf aanmaken. Je prestaties op dat segment worden vergeleken met eerdere pogingen of met andere hardlopers die hetzelfde stuk hebben gelopen.

Voorbeeld van een segmentrun

Een van mijn favoriete segmenten is een rondje om de IJzeren Vrouw in Den Bosch. Tijdens drie pogingen probeerde ik elke keer iets sneller te lopen. Dankzij Strava zag ik direct mijn verbetering – en zelfs een eerste plaats op dat segment.

Hoe werken segmenten?

Een gebruiker markeert een stuk van een route als segment
Die eerste tijd wordt opgeslagen als referentie
Loop jij later datzelfde stuk, dan registreert Strava jouw tijd automatisch
Je ziet achteraf hoe je scoorde op dat segment en of je PR’s hebt verbeterd
Meerdere segmenten worden automatisch herkend tijdens één training

Virtuele wedstrijden tegen jezelf of anderen

Door de segmenten wordt iedere training een soort wedstrijd. Je kunt het opnemen tegen anderen, of tegen je eigen vorige tijden. Zo kun je jezelf blijven uitdagen zonder dat je samen hoeft te lopen.

Strava analyseert je prestaties

Na je training toont Strava uitgebreide statistieken, inclusief tempo per kilometer, hoogste snelheid, en welke persoonlijke records je hebt verbeterd. De kaarten laten exact zien waar je gelopen hebt.

Volg vrienden en deel je routes

Strava maakt het makkelijk om andere hardlopers te volgen. Je kunt zien waar zij gelopen hebben, hoe hun training verliep en eventueel dezelfde routes proberen. Ook leuk: je kunt reacties geven en kudos uitdelen op elkaars prestaties.

Schema's voor de 10 kilometer op verwachte eindtijd

Je beloning na de finish

Het is altijd leuk om jezelf voor of na zo'n wedstrijd te belonen met een hardloop cadeau. Dit zijn mooie aanbiedingen die nu nog beschikbaar zijn!

Bekijk in de shop

Bij het online kopen van een Hardloop aanbiedingen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.
Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:

Je kunt ook lid worden van onze hardloopgroep op Strava via deze link of ons profiel bekijken via deze pagina.

Misschien ben je ook geïnteresseerd in: