Mijn tempo halve marathon moest omhoog dus er was best wat nodig. Ik had al de halve marathon van Bernheze gelopen en dit is mijn ervaring van mijn tweede halve marathon, namelijk die van Eindhoven.
Wat nodig voor een marathon
Laten we praktisch beginnen. Welke spullen moet je hebben of aanschaffen om een goede marathonvoorbereiding te starten?
Onze Conclusie
Tempo halve marathon
Waarom heb ik ingeschreven? Eigenlijk zou dit mijn eerste halve marathon worden. Ik ben in juni begonnen met hardlopen. In juli kreeg ik een mail van mijn werkgever voor geïnteresseerden in de halve of hele marathon. Mijn werkgever (NSpyre) zou dan de outfit betalen en de inschrijving in ruil voor het dragen tijdens de halve marathon.
Ik heb een mail gestuurd naar degene die alles regelde en er bij gezet dat ik nog nooit een halve marathon had gelopen maar het wel wilde proberen. Was (gelukkig) geen probleem. Bovendien is het inschrijven voor een wedstrijd altijd een goede stok achter de deur om te trainen.
Tempo
Waarom was de Eindhoven halve marathon dan toch niet de eerste? Omdat het hardlopen tijdens de training eigenlijk erg goed ging, heb ik besloten om in mijn dorp ook de halve marathon te gaan lopen. Deze was op 31 augustus (zie mijn andere blog). Ik kon er helaas niet al te best voor trainen. Ik heb maar 1x per week tijd om een lange loop te doen en voor korte lopen is omkleden/douchen te veel overhead.
Halve marathon training ging goed
Het trainen ging best goed, wel meestal een paar dagen spierpijn (en soms knieën), maar het ging goed. Begin augustus had ik wel een vervelend pijntje maar door een week vakantie waar ik niet gerend heb (te warm), maar wel veel gewandeld (>70 km bij elkaar) was ik ook daarvan genezen. En drie dagen na de vakantie dus de Bernhezeloop gerend, met goed succes: 1:49 ongeveer).
Snelheid
Tot de Bernhezeloop halve marathon liep ik altijd met trainingen een constante snelheid. En dan merkte ik vaak bij KM13 of KM14 dat het wat moeizamer ging en soms de snelheid terug viel. Toen las ik (hier bij hrdlpn.nl) over de interval training en heb ik dat geprobeerd. Natuurlijk veel te hard begonnen maar na een keer of drie kon ik het beter aan. Ik heb ook een paar keer een korte loop (5 km) achter elkaar met een verhoogde snelheid gelopen (bv 13 km/u ipv 10-11km/u).
Nog een halve marathon
Tijdens een van de trainingen ging er wat mis. Ik hou van verschillende routes lopen, dat maakt het niet saai. En omdat ik meestal ’s avonds loop is het donker. Dus tijdens een training die ik eigenlijk max. 15 km lang wilde maken, kwam ik tot mijn ‘schrik’ een bordje naar mijn woonplaats tegen met als afstand 10 km.
Vermoeide benen na intervallen
En dat terwijl ik er al zo’n 12 op had zitten. Ik heb heel even aan liften gedacht maar dat past niet bij een hardloper (tenzij je echt een zware blessure hebt). Dus na een korte desillusie (en vermoeide benen na intervallen) toch mijn ritme opgepakt maar dan als duurloop. En uiteindelijk 22,1 gelopen. Niet met een al te snelle tijd, maar wel een goed gevoel.
Halve marathon Bernheze
De Bernhezeloop was heel erg overzichtelijk. Een paar honderd mensen, inschrijven stelde weinig voor, geen startvakken en iedereen start tegelijk (althans de halve marathonners).
Halve marathon start
Eindhoven daarentegen was een hele tour: parkeren bij de universiteit, een aardig eindje lopen, goede balie zoeken voor de inschrijven, omkleden. Teruglopen naar de universiteit om mijn vriendin, zus en haar vriend op te halen. Terug voor een foto (voor mijn werkgever). Daarna wachten in het start’vak’.
Startvak
Iedereen met een verwachte eindtijd van 1:40 staat in het laatste startvak en dat waren eigenlijk twee gescheiden banen die heel lang waren. Het was erg koud, gelukkig was de regen opgehouden en stond ik tussen wat mensen in om de wind tegen te houden. Volgende keer toch maar m’n vuilniszak-met-gaten meenemen. Ik had m’n Runkeeper te vroeg aangezet omdat ik geen idee had wanneer het echte rennen zou beginnen en ik niemand tot last wilde zijn. Komende keer dus net voor het versnellen doen, want er zitten ong. 5-10 pauzes in m’n RunKeeper log.
De halve marathon
Ondanks de kou in het begin ging het erg goed. Na een kilometer of minder voelde ik de kou niet meer (terwijl het 8-12 graden was) en liep in een korte broek en dito shirt. Er stond erg veel publiek langs de kant, dat was ik van de Bernhezeloop niet gewend, nog maar te zwijgen over mijn trainingen. Ik heb in Eindhoven gestudeerd dus kende wel het een en ander terug.
Snelle start
Het was mijn bedoeling om niet te snel van start te gaan maar dat bleek moeilijk. Ik heb aardig wat mensen ingehaald… Ik ben een eind achter de ‘oranje-ballonen-hazen’ gestart en ruim halverwege of zo heb ik ze ingehaald. Het was af en toe wat ’tricky’ om mensen in te halen maar het ging eigenlijk beter dan verwacht.
Man met de hamer
Ik had aan de enke kant gehoopt ook de volgende serie ballonnen-hazen in te halen (van 1:45) maar dat is uiteindelijk niet gelukt (heb ze ook niet gezien). Ik had ook verwacht wel een dip te krijgen zo rond KM15 maar die bleef uit, en daarna ook. Zelfs een grote opgeblazen man met de hamer heb ik links voorbij laten gaan.
Helpen
De route door het centrum duurde lang maar was wel erg gaaf met al die mensen langs de kant. Een halve kilometer voor het eind heb ik nog samen met een ander een valler helpen opstaan die gelukkig niks mankeerde. Kostte 10 seconden maar ik vind sociaal zijn belangrijker dan de tijd. Uiteindelijk zat er geen sprint meer in maar wel het volhouden van mijn tempo. Ik heb zelfs de laatste 5 km harder gelopen dan in het begin. Mijn eindtijd was 1:44:04 … 5 minuten sneller dan mijn eerste halve marathon dus ik was helemaal tevreden.
Het is altijd leuk om jezelf voor of na de halve marathon te belonen met een hardloopcadeau. Dit zijn mooie aanbiedingen die nu nog beschikbaar zijn!
Actuele aanbiedingen (goedkoopste)
Profiteer van korting bij hardloop webwinkels met hun actuele sale aanbiedingen!Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Hardloop aanbiedingen aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Hardloop aanbiedingen pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:
Tip: zoek ook speciaal in deze webwinkels op 'sale', 'aanbieding' en 'uitverkoop' in hun zoekvenster, meestal staat er nog wel een aanbieding verstopt die je zo vindt 😉
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
