Sportrusten

Beter worden doe je door middel van een breed scala aan aspecten. Diversiteit in training maar ook het rusten tussendoor. Durven rusten tijdens hardlopen. Want zonder rust kan er geen groei zijn.

Met rusten beter lopen

Loop je hard en blijf je hangen op hetzelfde niveau? Met het Sportrusten programma leer je hoe je beter kunt ademen en harder kunt lopen zonder blessures. Ook jij kunt beter worden met de juiste prijs

Durven rusten tijdens hardlopen

Diepe zucht. Sportrusten. Want hoe zeer ik ook geniet van het hardlopen, hoe gestrest kan ik worden van het idee dat er weer een ‘wedstrijd’ aan komt. Tussen haakjes inderdaad, want het zijn vooral fun runs. Ik heb het over de Alkmaar City Run en de Dam tot Damloop. Maar beiden heb ik ervaren als zeer zwaar door omstandigheden en één keer omdat ik gewoonweg niet goed was voorbereid.

Doel van de voorbereiding

Hoe stel je nu vast wat een goede voorbereiding is? Dat begint met het doel. Wat wil je bereiken? Is het het uitlopen op zich? Of wil je een bepaalde eindtijd halen. Allebei in mijn geval.. De tien kilometer ‘heb ik in de benen’ maar ik wil ‘m nu wel eens binnen het uur lopen. En de Dam tot Damloop? Als ik die toch eens uit kan lopen zonder het gevoel te hebben dat ik ter aarde stort na 10 kilometer of alvast paniek krijg omdat het misschien wel warm wordt..

Dit seizoen heb ik besloten om krachttraining in balans te brengen met duurtraining. Dus niet alleen aandacht voor de longen en wat ze aan moeten kunnen maar ook de gewrichten en de spieren. In overleg met een trainer doe ik nu 1x in de week conditietraining met een beetje kracht, 1x in de week krachttraining, en 1x in de week zware interval. Je leest het goed, nog even geen duurloop. Wát??? En dat terwijl de Alkmaar City Run al binnen twee maanden is??

Lange afstanden hardlopen

Ik moet nu leren om die langere afstanden even los te laten. Om mijn lijf goed te kunnen laten herstellen van de zware fysieke trainingen. De duurloop wordt over twee weken weer opgepakt. Langzaam opbouwend naar 16 km. Let wel: de 10 km heb ik wel al in de benen zitten. In een tijd die ik flink wil verbeteren maar ik kán 10 km ‘hardlopen. Zal mij benieuwen of deze hele andere aanpak van sportrusten voor mij zijn vruchten gaat afwerpen!

Interval training, ik vind het zelf vreselijk. Je pusht jezelf tot over de grens soms en dat vind ik persoonlijk geen lekker gevoel. Veel lekkerder is om op een beheerst tempo door de (stille..) natuur te draven. In je eentje. Dat vind ík. Maar ik weet inmiddels ook dat dat juist ook haalbaar wordt dóór die intervallen te doen. Door die krachttraining te doen.

Ervaring sportrusten

Beter worden doe je door middel van een breed scala aan aspecten. Diversiteit in training maar ook het rusten tussendoor. Durven rusten tijdens hardlopen. Want zonder rust kan er geen groei zijn. Op 6 mei dit jaar zal ik het hopelijk bewijzen met goede ademhaling bij het hardlopen en sportrusten met oa een goed dekbed!

Durven rusten tijdens hardlopen

Schema's voor de 10 kilometer op verwachte eindtijd

Je beloning na de finish

Het is altijd leuk om jezelf voor of na zo'n wedstrijd te belonen met een hardloop cadeau. Dit zijn mooie aanbiedingen die nu nog beschikbaar zijn!

Bekijk in de shop

Bij het online kopen van een Hardloop aanbiedingen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.
Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:

Misschien ben je ook geïnteresseerd in: