Hardlopen is ideaal na het stoppen met roken. Je hebt een andere bezigheid, komt ook niet (zoveel) aan en het is echt een nieuwe verslaving die WEL goed voor je is!
Hardlopen helpt bij het stoppen met roken. Hardlopen als afleiding voor een sigaret zorgt dat je een verslaving vervangt door een hobby.
Hardlopen als afleiding voor een sigaret
Roken is schadelijk voor de gezondheid, dat zeggen de dik gedrukte letters op een pakje sigaretten of shag. Dat is natuurlijk niet nieuw voor de gemiddelde roker. Toch storen ze er zich niet aan en roken het gehele pakje op. Ze weten wel dat het niet goed voor de gezondheid is, maar waarom zou je moeten stoppen? Het is toch lekker zo’n sigaretje vooral ’s morgens de eerste of ’s avonds na het eten. Of toch niet…? Veel rokers willen stoppen maar denken het niet vol te kunnen houden. Bekijk de hartslagmeter sale aanbieding
Inhoudsopgave:Minder roken?
Veel rokers die een poging doen te stoppen, gaan proberen om te minderen. Zo denken zo dat het minder zwaar gaat worden, het is tenslotte ook een hele opgaaf. Ze nemen zich voor om iedere dag een sigaret minder op te steken. Ze leggen voor zichzelf 29 sigaretten neer in plaats van 30. Vaak werkt dit niet, op een gegeven moment als je bijna op de dag bent aangekomen dat je van jezelf nog maar 4 sigaretten op een dag mag roken, neem je er toch weer een extra daar verzin je dan wel een smoes voor bijvoorbeeld omdat je een drukke dag achter de rug hebt, of omdat je stress hebt.
Stopdag plannen
Wat meer succes heeft is het plannen te stoppen met roken. Spreek met jezelf af welke dag je wilt stoppen met roken, en markeer die dag in je agenda of kalender. Zorg ervoor dat er ook geen sigaretten in de buurt zijn, probeer asbakken te verstoppen en alle andere attributen die met roken te maken hebben. Probeer ook rokers te vermijden of plekken die je aan het roken herinneren. Ga bijvoorbeeld niet buiten van jouw pauze genieten maar ga eens in de kantine zitten bijvoorbeeld. Dit is vooral in de eerste stop periode heel belangrijk.
Afleiding zoeken.
De beste en belangrijkste methode om het stoppen met roken vol te kunnen houden, is het zoeken van afleiding. Je blokkeert in feite de drang naar nicotine. Hoe langer je de drang kunt weerstaan, des te minder de drang uiteindelijk word. Uiteindelijk is de drang naar nicotine verminderd, en kun je zelfs bij rokers in de buurt komen zonder dat je jezelf moet bedwingen niet te gaan roken.
Ervaring Joke
Ik ben zelf kort nadat ik gestopt ben met roken, begonnen met hardlopen. Dit was voor mij de perfecte afleiding vooral omdat ik mijn aandacht volledig op het hardlopen heb gericht. Ik kwam op bij HRDLPN terecht waar ik allerlei leuke tips en motivatie van andere hardlopers tegenkwam. Mijn drang naar nicotine werd vooral minder omdat ik mijn conditie beter zag worden. Tegelijkertijd werk je aan je zelfvertrouwen en dat is iets wat onmisbaar is als je bezig bent te stoppen met roken. Uiteindelijk overwin je de drang naar nicotine en kun je alleen maar trots zijn op jezelf!
Ervaring Jan
Na maanden van geestelijke voorbereiding is het er eindelijk van gekomen, mijn zoveelste poging om te stoppen met roken. Ja, zul je denken is dit geen hardloop blog en je heeft gelijk, maar daar is het toch mee begonnen op 1 januari. Echt een pretje is het niet, dat kan ik je wel vertellen. Ik voelde me echt diep ellendig. Trillen/Zweten/ en slapeloze nachten. Maar toch doorgezet en op 1 februari begonnen met hardlopen. Dus echt hardlopen en stoppen met roken.
Roken en sporten
Vroeg uit bed afgelopen zondag (lol het was al 9:00) dus zo vroeg was het helemaal niet. Kleding aan, crackertje kaas en een kopje thee en gaan. Trap af ( wij wonen op de 2e) en vol gas voor 200 of 300 mtr. Totaal kapot !!!!!!! Het roken en niet sporten heeft zijn goed zijn werk gedaan. Toch al wandelend en af en toe lopend mijn rondje gedaan. 3 kwartier later was ik weer thuis. Totaal bezweet en gebroken.
Conditie opbouwen
Tot mijn schrik lees ik bij hrdlpn een artikel over 63 % van de beginnende loper stoppen binnen 6 weken weer en ik wilde meer conditie opbouwen. Ik hoop dat dit mij niet gaat overkomen en ben dinsdag na werktijd het zelfde rondje weer gaan doen. Geleerd van mijn vorige fout, ben ik dit maal rustig gaan lopen. Ik had een muziekje opgedaan en thuis een timer aangezet. Lopend en wandelend heb ik mijn rondje gedaan in ongeveer een 1/2 uur.
Meer energie
Vandaag heb ik na een dag rust weer hardgelopen want als je meer energie wilt moet je ook af en toe rusten. Gek genoeg voelt het na 2 keer nu al beter. En ik hoop dan ook, als ik dit kan volhouden ik na een week of 4/5 weer een beetje long inhoud terug heb. Ik sta open voor alle tips en motivatie want ik wil zeker niet bij die 63 % gaan horen. Ik wil gewoon gaan stoppen met roken en hardlopen.
Meer over mij:
Ik zal me nader voorstellen. Ik ben Martin Troost, 44 jaar wonende en werkende in Amsterdam. Ik ben begonnen met hardlopen toen ik 10 was (4 km strandloop Texel) en gestopt met hardlopen toen ik ging roken op mijn 15e. Nu ben ik gestopt met roken op 1 januari en vond het toepasselijk om weer te gaan hardlopen, daar ben ik op 1 februari mee gestart.
Aantal keer per week hardlopen
Ik heb nog geen puf nog voor een goed hardloop motto, zeker niet een die ik hier kan plaatsen ;-). Nu 3 x gelopen, en dit is echt geen pretje na 30 jaar roken en eigenlijk niet gesport. Het rondje dat ik loop is 4.7 km. en ik probeer een soort schema aan te houden van wandelen en lopen. Rustig opbouwen is het beste lijkt me. p.s. Vandaag in 28 minuten! Mijn hardloopdoel is de Halve Marathon van Texel over ruim een jaar!
Bijeffecten
Natuurlijk het stoppen met roken de nummer 1 reden om te beginnen met hardlopen maar er is meer 😉 Ten eerste kan je door het hardlopen beter tegen stress. Je zit lekkerder in je vel, je hebt meer energie, je wordt productiever, je slaapt beter, je krijgt meer zelfwaardering, je bent prettiger in je omgang en je bent je conditie aan het verbeteren. Nu nog redenen om op de bank te blijven zitten en je trainingen uit te stellen? Doe goede schoenen aan en loop met plezier.
Je doel behalen voor meer motivatie
Hardlopen is natuurlijk eigenlijk één van de mooiste sporten om een doel te stellen en te bereiken. Een doel behalen kan dan best met een extra cadeau beloond worden. Om echt goed hard te kunnen lopen, is het belangrijk dat je de start met de juiste schoenen en kleding. De schoenen zijn het belangrijkst, omdat deze ervoor moeten zorgen dat je kunt hardlopen zonder dat je lichaam hier teveel last van krijgt. Goede hardloopschoenen vangen de klappen op die je onderrug en knieën anders te verduren krijgen.
Onze Conclusie
Stoppen met roken en hardlopen
De ervaring van Richard van Heugten met stoppen met roken en gaan hardlopen. Ik zeg “het roer gaat om”! Ik ben gestopt met roken in mei. En dat heb ik gedaan door te gaan hardlopen…
Beginnen met hardlopen
Eind September: Dit is de datum dat ik zeg het roer gaat om, ik ben gestopt met roken in mei, en nu heb ik zin om mijn gedachten verlangen naar een sigaret weg te lopen. Want het kan toch niet zijn zeg ik maar om na een paar maanden nicotine vrij te zijn. Je weer zin zou hebben in een sigaret dit gaat er bij mij niet in.
Stoppen met roken
Mijn naam is Richard van Heugten en ik doe nog minder dan een jaar aan hardlopen. De tips en loopervaringen van HRDLPN vind ik erg leuk om te lezen. Dus ga zo door! Ik stopte met hardlopen en wilde mijn gedachten verzetten.
Frustratie van roken weg rennen
En ben mijn frustratie inderdaad weg gaan rennen. Maar ja gewoon rennen… 5 km hoe hou je dat vol?
Ik ben toen op zoek gegaan en heb een leuk mp3 programma gevonden 10 weken naar 5 km
Ik ben dat gaan volgen, en na de eerste les had ik zo iets van oke is dat alles? 1 min rennen 2 min wandelen, ik dacht een kind kan de was doen, en ben hier me verder gegaan.
Hardlopen na stoppen roken: ik mag weer!
Ik merkte zelf ha enige tijd dat het toch wel erg lekker was het lopen, en betrapte me er zelfs op dat als ik de verplichte rust dagen moest nemen het toch begon te knagen, en de dagen dat ik mocht lopen ik zo vroeg wakker was en echt een goed gevoel had van heerlijk ik mag weer.
Lessen hardlopen na roken
Ook toen de stukjes rennen langer werden, kwam ik wel eens thuis met de mededeling nu moest ik 7 min achterelkaar rennen, en de volgende les is dat maar liefs 10 min ik denk niet dat ik dat ga volhouden. Ook die 10 min rennen heb ik volgehouden en dat gaf een kick van zie je wel je kunt het best.
5 kilometer hardlopen
In middels lopen we gestaagd verder en lopen we zonder al te veel moeite 5 km
Hmmm….. misschien wordt het eens tijd om een wedstrijd te lopen het is nieuw voor me en besluit om dan toch een wedstrijd te gaan lopen. Collega’s van mij vertelde kom op loop met ons de 7.5 km in Monfertland in december ik dacht ja ja Monfertland weet je wel hoe zwaar dat is met al die heuvels? Ik heb er nog even over na gedacht en ben ook verder gaan trainen nu met de mp3 van 5 naar 10 km.
10 kilometer hardlopen
Ook dit gaat best aardig de ene keer loop je 7.5 maar een training verder loop je maar 5 dit brengt mij in onzekerheid. En besluit om toch niet mee te lopen in Monfertland en heb me zelf aan gemeld voor een snertloop in de Lutte. Deze heb ik ook uit gelopen en ben erg rustig aan begonnen want zo vertelde een collega doe het rustig aan want je wordt opgehitst door medelopers en toeschouwers, maar voor ik het wist was ik al bij het eind en ik wilde nog versnellen. 29.37 was mijn eerste tijd binnen het half uur.
Training
De volgende dag weer naar het werk en vertelde we onze ervaringen, zelf was ik blij met mijn keuze om de 5 km te lopen. Maar hebben afgesproken om 15 april met ons 3 de 10 km in Rotterdam te gaan lopen. Dus snel in geschreven en trainen maar minimaal 3 keer per week en sinds kort ook bij een atletiek vereniging. Nu merk ik wel dat de ene training beter gaat dan een andere het maakt me soms wat onzeker want de ene keer haal je makkelijk 8 km en de volgende keer kom je niet verder als een stomme 4 km. Ik vind me nog te veel schommelen tussen de afstanden al wil ik tussen de oren veel verder. Toch ben ik mooi gestopt met roken en loop nu!
N-Dorfine Junk
nu een aantal maanden later kan ik niet meer zonder hardlopen het is een deel van mijn leven geworden N-Dorfine Junk 🙂
in middels loop ik nu ongeveer 19 km en wil eind van de zomer mijn eerste halve-marathon lopen!
Aanbieding
Het is af en toe best leuk om jezelf te verwennen/ belonen met een hardloopcadeau. Dit zijn de mooiste aanbiedingen die nu nog beschikbaar zijn!
Actuele aanbiedingen (goedkoopste)
Profiteer van korting bij hardloop webwinkels met hun actuele sale aanbiedingen!Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Hardloop aanbiedingen aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Hardloop aanbiedingen pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:
Motiverende tips van andere hardlopers?
Geregeld is op HRDLPN een motiverend interview te bekijken en beluisteren. Even geen tijd? Geen probleem, download de podcast voor op je mp3 speler!
Ga hier naar onze eigen podcast hardlopen met inspirerende tips over hardlopen die je ook makkelijk tijdens het hardlopen kunt luisteren!
- Hardlopen 141 | Hardlopen Is De Beste Verslaving Die Er Is! Hardlopen 6:29
Externe bronnen:
Bekijk de beste hartslagmeter sale aanbieding ►Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
