Een cijfer die je duurvermogen aangeeft is mooi maar hoe werkt die Endurance score nu precies?
Anaerobic Shortage – Wat betekent het?
- Anaerobic shortage betekent dat je te weinig anaerobe (hoge intensiteit) trainingen doet.
- Het duidt op een disbalans in je trainingsbelasting: te veel aerobe inspanning, te weinig explosieve prikkels.
- Je lichaam mist stimulans voor korte, intensieve prestaties zoals sprints of korte klimmen.
Hoe herken je het?
- Garmin meldt: “Anaerobic shortage: Your training lacks anaerobic stimulus.”
- Je anaerobe belasting staat laag of op nul in je trainingsoverzicht.
- Je VO₂ max blijft gelijk of daalt licht ondanks regelmatige training.
Wat kun je eraan doen?
- Voeg 1–2 keer per week anaerobe training toe, zoals korte sprintintervallen.
Voor hardlopers:
- 8 × 400 meter op 90–100% max hartslag die je meet met een goede hartslagmeter, met 1 minuut herstel
- Heuvelsprints of korte tempo-blokken
Voor fietsers:
- 8 × 30 seconden all-out sprint, 2 minuten herstel
- 1–2 minuten VO2max-blokken met ruim herstel
Waarom is balans belangrijk?
| Type training | Doel |
|---|---|
| Aerobe lage intensiteit | Basisconditie, vetverbranding |
| Aerobe hoge intensiteit | Drempelverhoging, VO₂ max |
| Anaerobe training | Kracht, explosiviteit, snelheid |
Gebruik de melding als signaal om je trainingsschema te verfijnen – en voorkom dat je in een ‘comfortzone’ blijft hangen.
Met een Garmin train je op hartslag om sneller beter te worden en bekijk je makkelijk al je trainingen en snelheden terug!Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Garmin hartslagmeter is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Bekijk ook alles over de nieuwe meetapparatuur van Garmin zoals de Garmin 570, Garmin 970 en HRM 600 band
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
