De triatlon is niet voor velen weggelegd en daarom is het misschien wel zo leuk om erover te praten en na te denken. In Hamburg finishte ik na 11.32 uur op de triatlon die zwaar maar mooi was. Bekijk de gehele Ironman ervaring die ik er had.
Zwemmen, fietsen en hardlopen
Wat houdt een triatlon nu precies in? Je weet waarschijnlijk dat de volgorde zwemmen en dan fietsen en dan hardlopen is. De originele triatlon bestaat uit:
- 3,8 km zwemmen
- 180 km fietsen
- 42,195 km hardlopen (de marathonafstand).
Dit wordt ook wel aangeduid als een hele triatlon; in de loop van de jaren zijn allerlei afgeleide kortere versies ontstaan zoals de halve, olympische afstand, kwart, achtste (sprint) en zestiende triatlon. Ook vinden er soms dubbele of zelfs meervoudige triatlons plaats, met als voorlopig maximum de twintigvoudige triatlon van Monterey.
Triatlon in Nederland en België
Enkele grote wedstrijden in Nederland zijn:
Triatlon van Stein
Triatlon van Holten – was in 2009 het toneel van het EK
Triatlon van Almere
Grote wedstrijden in België:
1/4 triatlon van Brasschaat
1/4 triatlon Kapelle-op-den-Bos
1/4 triatlon Brugge
Ironman 70.3 Antwerpen (1/2)
Zwintriatlon (1/4)
Wat voor afstanden zijn er bij een triatlon?
Over afstanden gesproken, er zijn er meerdere afstanden die mogelijk zijn, namelijk de volledige triatlon, de halve triatlon, de kwart triatlon, de achtste triatlon en de zestiende triatlon. Je hebt ook de Olympische triatlon, die is korter, zo meteen meer daarover.
Zelf meedoen met de triatlon
Zelf zou ik het geweldig vinden om er ooit aan mee te doen maar of dat haalbaar is… dat is echt de vraag. Daarom beperk ik me maar tot een artikel hier erover om uit te vinden of meer mensen ooit een hele of bijvoorbeeld een kwart triatlon zouden willen doen. Ik hoor graag van je hieronder!
Zwemmen bij de triatlon
Over het zwemmen hoor ik vaak dat het toch wel meevalt als mensen voor de eerste keer de afstand horen. 3.8 kilometer hardlopen is natuurlijk kort, 3.8 kilometer fietsen is echt bijna niet, maar zwemmen…dat is toch een heel ander verhaal. Hier zou ik best tegenop zien want het is echt ver. Ik woon aan de rivier en daarbij heb ik met de fiets al eens het eind uitgezet. Dus als ik bij punt a in de rivier spring en ga zwemmen naar dat eindpunt b dan doe ik daar volgens mij zomaar 2 uur over en ben ik dan behoorlijk gebroken. En zeker niet in staat om dan direct te gaan hardlopen. De kwart zal dan veel haalbaarder zijn maar dat is anders dan mijn eerste Ironman.
Zwemmen = uitdaging
Mijn zwemkunsten vallen mij niet tegen; door het regelmatige hardlopen zijn mijn benen sterker geworden en mijn conditie ook. Dat is hoopvol! Na twee baantjes borstcrawl denk ik over dat laatste al anders: zwaar hijgend hang ik aan de rand van het bad! Dus…daar moet nog wel even geoefend worden! 250 meter, dat is 10 zwembadbaantjes van 25meter. In open water zal dat nog wel even andere koek zijn. Oefenen in volhouden en omschakelen, een vette uitdaging! Zwemmen, fietsen, hardlopen; dat is waar ik mij de komende weken mee bezig zal houden. Het lijkt mij een geweldige ervaring en ik heb enorm zin in deze uitdaging.
Er is goed nieuws voor de niet-pro zwemmers. Wat rondvragen leerde ons dat borstcrawl helemaal niet verplicht is, als je maar van A naar B komt. En zie ik mijn reactie op het donkere, minder schone water als een goede les. Stel: ik had dit niet geoefend en was tijdens de triatlon bijvoorbeeld in paniek geraakt? Dan was het waarschijnlijk einde triatlon! 
Dus: tijd om mijn zelf samengestelde triatlon-outfit weer aan te trekken en het vrolijk nog eens te proberen.
Wielrennen
Dit hardlopen na het fietsen en omgekeerd doe ik vaker ‘voor de fun’ gewoon als ik heb gesport. Dan pak ik direct de fiets om nog een ronde te maken en de juiste hardloopsokken en schoenen als ik net gefietst heb. Overigens hoef je niet meteen een dure triatlonfiets te kopen. Je eigen racefiets voorzien van een goed triatlon opzetstuur is al best een optie om te oefenen. Dat is leuk en meestal gaat dat dan best goed. Een echte goede triatlonfiets is natuurlijk het beste.
Stayeren
Net als bij de hele afstand mag er niet gestayerd worden bij het fietsen. Tijdens het zwemmen en hardlopen is dit wel toegestaan en lange hardloop compressiekousen dragen bij het lopen en fietsen mag ook. De Ironman 70.3 is naast de volle Ironman de tweede officieel erkende Ironman triatlonafstand.
Waar moet ik op letten bij een triatlon?
Ik kan inmiddels bijna met mijn ogen dicht mijn sporttas pakken voor een hardloopwedstrijd. Bij een triatlon vragen maar liefst 3 sporten om je 
volledige aandacht: zwemmen, fietsen en hardlopen. Een badpak, welk badpak? Moet ik al aan een tri-pak denken? Dan hoef ik mij niet steeds te verkleden? Doe je dat eigenlijk wel, tussendoor verkleden? Lopen met natte voeten, dat geeft toch blaren? Hoe gaat zo’n wissel eigenlijk? Moet ik nu ook gaan oefenen in bandenplakken onderweg? Allemaal zaken waar je als hardloper niet bij stil hoeft te staan; dat is immers ‘schoenen aan en gáán’!
Natuurlijk testen we veel vaker hardloopkleding en hardloopschoenen en hartslagmeters (en beste zwemhorloge en ook korte zwemvliezen). Toch vind ik een uitstapje af en toe leuk en deze test kwam zomaar op mijn pad. Ik ben erin gedoken en hier de resultaten 😉
Maar na het nodige leeswerk en ‘zal ik wel/zal ik niet-twijfels’ drukte ik op de verzendknop van het inschrijfformulier en is mijn deelname aan de Triatlon Noordoostpolder op 25 augustus een feit! Het wordt de mini-triatlon: 250 meter zwemmen, 10 kilometer fietsen en 2,5 kilometer hardlopen. Ik heb bewust gekozen voor de kortste afstanden, want het geheel op zich is al uitdagend genoeg voor mij, laat ik dan niet gelijk té ambitieus willen zijn ;)! Vooral die 250 meter zwemmen…daar mag ik wel flink op gaan oefenen! Uhm, in welke staat verkeerd mijn badpak eigenlijk 😉 want ik heb geen triatlon pak?
Triatlon wisselzone
Bij de wisselzone aangekomen is het nog even spannend, ik moet geleidelijk zien te remmen en dan vlot van de fiets af. Maar ik blijf met mijn been hangen achter het zadel en verlies zo bijna mijn evenwicht! ‘Dan de fiets maar laten zakken, dan stap ik er zo overheen’. Maar dat ziet er anders uit en het publiek dat naast mij staat leeft met mijn bijna valpartij mee! Tjonge wat loop ik te prutsen, vind ik zelf en ren hierna zo snel mogelijk weer naar mijn plekje in de wisselzone. Hier hoef ik alleen mijn fiets en helm achter te laten, dat is zó gedaan!
Triatlon outfit
Er zijn verschillende soorten triatlon pakken, je hebt sleeveless pakken , met lange mouwen en triatlon pakken met korte mouwen.
Wat is de bekendste triatlon?
De bekendste is echt de Hawaï triatlon, of Hawaï Ironman. De Ironman Hawaï bleef een leuk onderonsje van enkele fanatiekelingen, tot de Amerikaanse media deze waanzinnige wedstrijd ontdekte en er uitvoerig over ging berichten. Overal ter wereld begon men triatlons te organiseren. Triatlon is een jonge sport, maar geen enkele andere sport heeft een zo snelle opgang gemaakt. Hoewel door de Internationale Triatlon Unie (ITU) het wereldkampioenschap lange afstand inmiddels elk jaar in een ander land plaatsvindt, beschouwen alle triatlonbeoefenaars de Ironman van Hawaï nog als het officieuze wereldkampioenschap. De wedstrijd vindt nu plaats rond de plaats Kailua Kona, aan de westkust van het eiland Hawaï. Men zwemt de Kailua Bay over, fietst dan van Keauhou naar Hawi (op de noordpunt) en weer terug en loopt ten slotte een marathon.
Wat is het verschil tussen en Ironman en een triatlon?
Eigenlijk is er geen verschil. De afstanden zijn gelijk en de volgorde van zwemmen, fietsen, hardlopen is gelijk. Waarom bestaan de twee termen dan? Ik ben op zoek gegaan en het blijkt vooral een kwestie van merk/ branding te zijn. Een Ironman heeft een trademark dus mag niet zomaar gevoerd worden door een organisatie die een triatlon organiseert. Vervolgens noemen de deelnemers het onderling en aan vrienden wel vaak een Ironman, dat klinkt mooier toch! Om deel te nemen aan een Ironman betaal je al snel 750 euro en voor een ‘normale’ triatlon eerder richting de 100 euro. De Ironman is wel red-carpet-treatment behandeling met echt goede verzorging, een gave rugtas, 2 zwemmutsen, een geweldige finish en deelnemers ervaring en alles wat je maar wilt. Je betaalt er dus wel echt voor.
Afstanden
Je hebt de Sprint, Olympische afstand, halve triatlon (Ironman 70.3), of volledige Ironman.
Wat is een Ironman 70.3?
De Ironman 70.3, ook bekend als een Halve Ironman, is een van de triatlons van gemiddelde afstand, georganiseerd door de World Triatlon Corporation. Het parcours bestaat uit een zwemtocht van 1,9 km, een fietstocht van 90 km en een hardloopwedstrijd over de halve marathon (21,1 km). Elk van deze afstanden is de helft van de afstand die gelopen wordt op een Ironman. De naam is ontleend aan de totale afstand in mijlen die deze wedstrijd wordt afgelegd: zwemmen (1,2 mijl) + fietsen (56 mijl) + hardlopen (13.1) mijl.
Triatlon Data
Laten we nog de data op een rij zetten:
Tijdregistratie
- Totale tijd: De totale tijd die een atleet nodig had
- Tussentijden:
- Zwemtijd
- Fietstijd
- Looptijd
- Wisseltijden:
- T1 (Zwemmen → Fietsen)
- T2 (Fietsen → Hardlopen)
Prestatiegegevens
- Snelheid:
- Gemiddelde snelheid per segment
- Zwemsnelheid
- Hartslag: Gemiddelde en maximale hartslag
- Vermogen: Gemiddeld en maximaal vermogen (bij fietsen)
- Cadans: Rotaties per minuut (RPM)
Afgelegde afstand
- Exacte afstand voor elk segment
Klimaat- en parcoursgegevens
- Temperatuur: Lucht- en watertemperatuur
- Wind: Windrichting en snelheid
- Hoogtemeters: Stijging en daling van het parcours
- Watercondities: Stroming, golven en helderheid
- Parcoursoppervlak: Asfalt, gras, gravel
Atleetgegevens
- Startnummer
- Leeftijdsgroep: Categorie op basis van leeftijd en geslacht
- Land van herkomst
- Finishpositie:
- Algemeen klassement
- Binnen de leeftijdsgroep
- Gediskwalificeerd (DQ) of Did Not Finish (DNF): Redenen voor uitval of diskwalificatie
Analyse- en trainingsgegevens
- GPS-data: Route, snelheid, en hoogtemeters
- Voeding en hydratatie: Inname tijdens de wedstrijd
- Raceplan vs. werkelijke prestatie: Vergelijking van doelen met prestaties
En hiernaast heb je op veel Garmin en Polar hartslagmeters nog veel meer data die je tijdens de race en achteraf zou willen analyseren. Tenminste: ik deed dat wel 🙂
Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Trisuit is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
