s Avonds hardlopen als het donker is biedt een heerlijke rust en een unieke, mystieke sfeer. In dit artikel ontdek je hoe je veilig traint in de avonduren, welke routes het meest geschikt zijn en met welke actuele verlichting en goede hardloopkleding je optimaal zichtbaar bent voor overig verkeer.
Lekker hardlopen in het donker
Ik wil wel veilig lopen met actieve LED verlichting die automobilisten wel echt zien. Bekijk alle LED reflectie prijs en opties
Mijn top 3 lampen voor hardlopen in het donker
Dit zijn mijn top 3 reflectie producten:
Hardlopen in het donker en toch gaan
Heb je dit ook wel eens over het gevoel van moe zijn. Ja, dat ben je soms na het werk. Juist daarna trainen krijg je extra energie voor terug.
Rennen dus! Maar hoe doe jij dat nu: Hardlopen in het donker? En wat vinden anderen ervan om in de avond nog naar buiten te gaan. Waarom verzinnen we soms excuses zodat we lui op de bank kunnen blijven zitten i.p.v. naar buiten gaan om een rondje te rennen? Hele dag gewerkt, ben moe. Loopkleding zit in de was. Moet nog boodschappen doen, wordt wel heel laat. Het regent. Morgen kan ook wel.
Geloof me, ik heb ze ook allemaal gebruikt en gebruik ze nog steeds. Het enige verschil is dat deze excuses door mijn hoofd schieten als ik de knoop in mijn veters leg van mijn trainers. Eenmaal buiten vind ik het weer heerlijk en zijn het eigenlijk maar slappe excuses. Tijdens het lopen kun je bovendien genieten van je favoriete muziek of podcast met goede draadloze bluetooth oortjes.
Plaats op de weg
Links of rechts hardlopen? Ik loop bijna altijd links, je ziet dan het verkeer aan komen, wat zeker voor auto’s op polderwegen geen overbodige luxe is. Zelfs op fietspaden loop ik meestal links (vanwege scooters). Echter, links lopen heeft ook een nadeel: te veel lopen kan blessures geven, omdat wegen vaak bol zijn vanwege afwatering loopt je linkerknie als het ware lager dan je rechterknie. Dus ik probeer het ook wat af te wisselen (door bv. op fietspaden rechts te lopen). Zorg ook voor de beste hardloopschoenen die voldoende steun bieden op deze schuine wegen.
Nooit in de lampen kijken bij het hardlopen
Overigens, als er een auto aan komt: kijk nooit direct in de lichtstraal van de koplampen. Het duurt ongeveer 20 minuten voor je weer gewend bent aan het donker en als je na de al dan niet verlichte weg weer een kleiner (onverlicht) pad inslaat wil je ook nog zien waar je loopt.
Waar hardlopen in het donker?
Ook probeer ik wegen te vinden waar weinig verkeer komt. Dit is ’s avonds makkelijker, maar hoe minder auto’s, hoe beter.
Woonwijken hebben vaak trottoirs, echter trottoirs hebben vaak nadelen: ze zijn bijna nooit echt plat, er kunnen stoeptegels losliggen, de verlichting is vaak nogal variabel en er zijn vaak drempels aan het begin en einde. Het meest ideaal zijn fietspaden door woonwijken, liefst nog die tussen de huizen doorlopen zonder een autoweg er naast. Ze zijn vaak geasfalteerd en hebben een enigszins natuurlijke omgeving ernaast. Wat ook erg prettig loopt zijn industrieterreinen.
Hardlopen buiten de bebouwde kom
Wegen buiten de bebouwde kom zijn vaak ongeschikt omdat ze onverlicht zijn of omdat er druk verkeer is. Als je een goede hoofdlamp hebt kun je toch wat zien op overlichte stukken alleen is het voor de meeste niet fijn om hele stukken te hardlopen met een lamp op je hoofd. Toch zul je in veel gevallen (als je in een klein dorp woont), naar een ander dorp willen lopen om aan je kilometers te komen. Neem dan liever een verlichte weg dan een onverlichte weg en probeer het fietspad te volgen indien mogelijk. Om je prestaties en hartslag in het oog te houden op deze donkere routes, is een garmin hartslagmeter een uitstekend hulpmiddel.
Stad
In een stad kun je natuurlijk veel bochten lopen of veel parallel wegen, maar zelf maak ik liever een grotere ronde, hoewel ik ook regelmatig mijn richtingsgevoel kwijt ben en wat rond ren … iets wat overigens ook prima kan zo lang je maar op verlichte wegen blijft en niet kilometers doorloopt in een onbekende richting of zonder herkenningspunt tegen te komen.
’s avonds hardlopen als het donker is
Ik loop zelf altijd zonder muziek maar met muziek lopen in het donker kan gevaarlijk zijn als je de omgeving niet meer hoort. Wil je toch met geluid lopen, kies dan voor een goede hardloop hoofdtelefoon met bone conduction, zodat je oren vrij blijven voor omgevingsgeluid.
Het lopen ’s avonds heeft ook voordelen. Je komt bijvoorbeeld meer mensen tegen i.p.v. auto’s. Mensen die hun hond aan het uitlaten zijn (of andersom), andere hardlopers, maar ook dieren als je niet in de bebouwde kom loopt. Of je hoort dieren zich verstoppen of vertrekken als ze je aan horen komen. Ook het feit dat de wereld een stuk kleiner is maakt het interessant om te lopen. Je hoeft nu geen kilometers te lopen om weer een nieuw stukje van de route te zien. Bovendien lijkt het stiller en rustiger.
Mijn ervaring
Het hoofdstukje weersomstandigheden kan ik kort over zijn, je houdt ervan of niet. De ene kickt op 28°C, de volgende op sneeuw en ikzelf ben verslaafd aan regen. Zie ik bijvoorbeeld druppels dan wil ik zo snel mogelijk naar buiten om te trainen. Iedereen in de auto, mensen voorovergebogen op de fiets met de gele capuchons diep over hun hoofd getrokken, alle kleuren paraplu’s die voorbij schieten. Ik nat tot op het bot, gel loopt in me ogen door de nattigheid, maar snuif 1x goed dan weet je wat ik bedoel.
Het feit dat jij er als enige van kan genieten maakt je speciaal en ik ben dan de enige met een glimlach! Het aller aller mooiste vind ik als je dan in de regen nog een hardloper tegenkomt, een klein knikje is genoeg voor de herkenning. Zonder woorden laat je elkaar weten dat je een apart slag volk bent en daar trots op bent. Wanneer je gaat hardlopen, wanneer het leuk wordt, in de ochtend of in de avond is dan minder belangrijk. Vergeet na een intensieve training in de kou of regen ook niet te herstellen met goede sportvoeding.
Producten voor hardlopen in het donker
Auto’s letten vaak op andere auto’s maar minder op lopers. Het feit dat er regelmatig ongelukken gebeuren met fietsers en voetgangers bewijst dit. Zeker omdat veel hardlopers graag op asfaltwegen lopen en minder in woonwijken maakt het gevaar voor niet gezien worden groter.
Hieronder zie je de meest actuele en opvallende producten voor buiten in het donker. Wil je direct het complete overzicht bekijken, ga dan naar alle goede LED verlichting voor het rennen.
LED hardloopvest (Reflecterend vest)
Het meest effectieve product is een reflecterend LED-vest. De moderne varianten combineren felle reflecterende strepen met actieve LED-verlichting op de borst en rug (vaak wit licht voor en rood licht achter).
- Voordelen: Actieve verlichting die van grote afstand opvalt, lichtgewicht en comfortabel over je hardloopkleding te dragen.
- Gebruik: Perfect voor onverlichte polderwegen en donkere fietspaden.
Meer weten over dit model?
Bekijk de prijs van het LED hardloopvest
LED armbanden
LED armbanden zijn een compacte en zeer voordelige oplossing om snel extra op te vallen. De nieuwste modellen zijn oplaadbaar via USB en hebben verschillende standen (constant branden of knipperen).
- Voordelen: Gemakkelijk te bevestigen rond de bovenarm of enkel, lichtgewicht en weerbestendig.
- Gebruik: Ideaal als extra herkenningsteken naast een reflecterend vest.
Meer weten over dit model?
Bekijk de prijs van de LED armbanden
LED schoenclip
Een LED schoenclip schuif je eenvoudig over de hak van je hardloopschoen. Doordat je voeten constant in beweging zijn tijdens het hardlopen, valt dit knipperende licht extra snel op bij achteropkomend verkeer.
- Voordelen: Zeer opvallend door de dynamische beweging van je voeten, klemt stevig vast zonder te verschuiven.
- Gebruik: Uitstekende aanvulling voor extra zichtbaarheid vanaf de achterzijde.
Meer weten over dit model?
Bekijk de prijs van de LED schoenclip
Om je trainingen nog gerichter te sturen en je conditie veilig op te bouwen, kun je daarnaast gebruikmaken van de beste hartslagmeter tijdens je avondruns.
Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Reflectie is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Externe bronnen:
Bekijk alle LED reflectie prijs en optiesMisschien ben je ook geïnteresseerd in:
