Vital Nutrition Whey Protein voor wielrenners
Wie veel op de racefiets zit, let waarschijnlijk vooral op koolhydraten. Logisch, want tijdens lange ritten heb je brandstof nodig. Na het fietsen spelen eiwitten echter een belangrijke rol. Vital Nutrition Whey Protein maakt het gemakkelijk om na een training extra eiwitten binnen te krijgen zonder direct een complete maaltijd te hoeven eten. Vooral wanneer je meerdere keren per week fietst of zware duur- en intervaltrainingen doet, vinden wij dat praktisch.Vital Nutrition Whey Protein
De Vital Nutrition Whey Protein is een voordelige manier om na het wielrennen extra eiwitten binnen te krijgen. Een portie van ongeveer 30 gram levert circa 22 tot 24,5 gram eiwit. Er zijn bovendien meerdere smaken, waardoor je wat te kiezen hebt.
Voordelen
- Goede prijs-kwaliteitverhouding
- Lekker van smaak
- Ruim 20 gram eiwit per portie
- Tot ongeveer 82% eiwit
- Verschillende smaken verkrijgbaar
- Makkelijk klaar te maken na een fietsrit
- Ook interessant bij een hoog trainingsvolume
- Vital Nutrition is nog een redelijk onbekend merk
- Voor volledig herstel na een lange duurtraining heb je ook koolhydraten nodig
- Niet veganistisch
Waarom eiwitten bij een duursport als wielrennen?
Bij sportvoeding voor wielrenners gaat het vaak over gels, sportdrank en koolhydraten. Die heb je nodig als energiebron, maar voor goed herstel is meer nodig. Tijdens intensieve en langdurige inspanningen worden je spieren belast en eiwitten dragen bij aan de instandhouding en groei van spiermassa. Zeker als je vier, vijf of meer keer per week traint, is het daarom verstandig om ook naar je dagelijkse eiwitinname te kijken.Hoeveel eiwit zit er in Vital Nutrition Whey?
Vital Nutrition Whey bevat afhankelijk van de smaak ongeveer 74 tot 82 gram eiwit per 100 gram. Gebruik je ongeveer 30 gram poeder voor één shake, dan kom je uit op circa 22 tot 24,5 gram eiwit. Dat is een handige hoeveelheid voor na een training. Je hoeft dus niet meerdere scheppen te gebruiken om een behoorlijke portie eiwitten binnen te krijgen.
Whey concentraat, isolaat en hydrolisaat
De eiwitten komen niet uit één enkele bron. Vital Nutrition gebruikt een mix van whey concentraat, whey isolaat en whey hydrolisaat. Whey concentraat is een veelgebruikte basis voor eiwitpoeder. Isolaat bevat relatief veel eiwit en weinig vet en koolhydraten, terwijl hydrolisaat gedeeltelijk is afgebroken. Voor een wielrenner vinden wij vooral het totale eiwitgehalte belangrijk, maar de combinatie van verschillende vormen whey is een mooi extraatje.Wanneer gebruik je een eiwitshake na het fietsen?
Een shake is vooral handig wanneer je na een fietsrit niet meteen gaat eten. Je bent bijvoorbeeld ’s ochtends vroeg twee uur onderweg geweest en moet daarna direct door naar je werk. Of je komt na een lange zondagse rit thuis en de warme maaltijd staat pas enkele uren later op tafel. Dan heb je met een shake binnen een paar minuten ruim 20 gram eiwit binnen.Je hoeft niet direct na het afstappen te shaken
Het bekende idee dat je binnen een half uur na het sporten per se een eiwitshake moet drinken, kun je wat ons betreft loslaten. Voor duursporters is het vooral belangrijk dat je gedurende de hele dag voldoende eiwit binnenkrijgt. Een shake kort na de training is handig, maar een normale eiwitrijke maaltijd kan eveneens prima zijn. Zie Vital Nutrition Whey dus vooral als een gemakkelijke aanvulling op je normale voeding.Na een lange rit heb je ook koolhydraten nodig
Een belangrijk punt voor wielrenners is dat whey geen complete sportdrank of recovery drink is. Tijdens een lange rit verbruik je veel koolhydraten en die voorraad moet je na afloop eveneens aanvullen. Na een rustige training van een uur kan een eiwitshake naast je normale voeding voldoende zijn. Na vier uur fietsen zouden wij de shake combineren met een flinke hoeveelheid koolhydraten uit normale voeding.
Vital Nutrition Whey met water of melk?
Met water maak je de lichtste versie van de shake en krijg je vooral de voedingsstoffen uit het eiwitpoeder binnen. Melk maakt de shake romiger en voegt extra eiwitten, koolhydraten en calorieën toe. Voor een wielrenner die net een lange duurtraining heeft afgerond, kan dat juist interessant zijn. Na een korte training of wanneer je op je calorie-inname let, ligt mengen met water meer voor de hand.Smaak is belangrijker dan je denkt
Wanneer je maar één shake per maand drinkt, maakt de smaak misschien weinig uit. Train je vijf keer per week, dan wordt dat een ander verhaal. Vital Nutrition is verkrijgbaar in meerdere smaken, waaronder chocolade, vanille, aardbei en banaan. Wij vinden dat een voordeel, omdat je hierdoor kunt afwisselen en niet maandenlang aan dezelfde smaak vastzit.Handig tijdens een trainingsweek
De meerwaarde van whey wordt groter wanneer je veel trainingsuren maakt. Denk aan een trainingsweek waarin je dinsdag intervallen rijdt, donderdag een tempotraining doet en in het weekend een lange duurtraining hebt. Je herstelmomenten volgen elkaar dan snel op. Een eiwitshake kan helpen om op zulke dagen gemakkelijker voldoende eiwit binnen te krijgen, zonder dat je iedere keer je complete voedingspatroon hoeft aan te passen.Ook interessant tijdens een fietsvakantie of trainingskamp
Op een trainingskamp of fietsvakantie maak je vaak veel meer kilometers dan thuis. Vijf of zes dagen achter elkaar fietsen is geen uitzondering. Juist dan is herstel tussen de ritten belangrijk. Een pot eiwitpoeder meenemen kan praktisch zijn: na terugkomst maak je snel een shake en daarna kun je rustig douchen en later uitgebreid eten. Vergeet uiteraard niet om ook je koolhydraten en totale energievoorraad aan te vullen.Vital Nutrition Whey of SiS REGO?
Vital Nutrition Whey en een product als SiS REGO Rapid Recovery hebben een ander doel. Whey is in de eerste plaats bedoeld om gemakkelijk eiwitten binnen te krijgen. Een specifieke recovery shake voor duursporters combineert doorgaans eiwitten met meer koolhydraten en is daardoor meer gericht op herstel na een zware duurinspanning en ook een goede proteïne reep is dan slim.
Na een gewone fietstraining zouden wij eerder voor Vital Nutrition Whey kiezen en onze koolhydraten uit normale voeding halen. Heb je een zware wedstrijd gereden of zit je midden in een trainingskamp met de volgende dag opnieuw een lange rit, dan kan een complete recovery shake praktischer zijn.
Voor welke wielrenner is Vital Nutrition Whey interessant?
Vital Nutrition Whey is vooral interessant wanneer je regelmatig en serieus traint. Dat geldt voor racefietsers, gravelrijders en mountainbikers, maar bijvoorbeeld ook voor triatleten. Combineer je fietsen met krachttraining, dan is een pot whey helemaal gemakkelijk om in huis te hebben. Voor iemand die één keer per week rustig een rondje fietst en via normale voeding voldoende eiwit eet, is een shake minder noodzakelijk.Is Vital Nutrition Whey zijn geld waard?
Wat ons betreft zit de aantrekkingskracht vooral in de combinatie van prijs, smaak en hoeveelheid eiwit. Speciale sportvoeding voor wielrenners kan behoorlijk prijzig zijn, zeker wanneer je bijna dagelijks traint. Whey is per portie vaak een relatief goedkope manier om voldoende eiwit binnen te krijgen. Vital Nutrition is bovendien gunstig geprijsd in vergelijking met diverse bekendere merken.Wat wordt er online over Vital Nutrition gezegd?
Vital Nutrition is nog geen grote naam binnen de wielersport. Je ziet langs het parcours eerder merken als SiS, Maurten, PowerBar en Amacx. Dat maakt Vital Nutrition niet automatisch minder goed, maar het betekent wel dat er minder specifieke ervaringen van wielrenners te vinden zijn. Gebruikers zijn vooral positief over de smaak, oplosbaarheid en prijs-kwaliteitverhouding. Het relatief onbekende merk vinden wij tegelijkertijd het duidelijkste nadeel.Conclusie: goede whey voor wielrenners?
Vital Nutrition Whey Protein is wat ons betreft een prima eiwitpoeder voor wielrenners en andere duursporters die regelmatig trainen. Je krijgt per shake ruim 20 gram eiwit binnen, er zijn meerdere smaken en de prijs is aantrekkelijk. Verwacht alleen geen complete recovery drink: na lange en zware duurtrainingen zul je ook voldoende koolhydraten moeten aanvullen. Gebruik je de whey als aanvulling op een goed voedingspatroon, dan is het een eenvoudige en betaalbare manier om je eiwitinname rond zware trainingsweken op peil te houden. Bekijk hier het verschil tussen de proteïne reep en recoverydrink Bekijk Vital Nutrition Whey Protein bij BolBekijk in de shop
Bij het online kopen van een Eiwitpoeder is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
