Stel je voor: elk uur sta je opnieuw aan de startlijn voor een ronde van exact 6,706 kilometer. De Haarlemmermeer Backyard Ultra is een uniek hardloopevenement waar niet alleen jouw fysieke uithoudingsvermogen, maar vooral je mentale veerkracht op de proef wordt gesteld. Dit bijzondere evenement vindt plaats rondom de historische Batterij aan de Sloterweg, een indrukwekkend onderdeel van de UNESCO Werelderfgoed Stelling van Amsterdam.
Of je nu een doorgewinterde ultraloper bent of jouw grenzen wilt verleggen op een vlak parcours, dit evenement biedt een prachtige uitdaging. In dit artikel nemen we je mee langs het unieke historische decor, de kenmerken van de route en hoe je jezelf het beste voorbereidt op dit afmatten-tot-er-één-overblijft concept.
Het Unieke Concept van de Backyard Ultra
Het principe van een Backyard Ultra is even eenvoudig als geniaal. Elk heel uur vertrek je voor een vast rondje van 6,706 kilometer (4,167 mijl). Ren je de ronde binnen 45 minuten? Dan heb je 15 minuten rust voor voeding, verzorging en een kort rustmoment. Wie te laat binnenkomt of niet meer aan de start verschijnt voor het volgende uur, ligt uit de strijd. De race gaat door totdat er nog maar één loper over is die een ronde alleen weet te volbrengen.
Het ritme vraagt om een strakke pacing-strategie. Je wilt immers niet te snel lopen om energie te sparen, maar ook niet te langzaam zodat je genoeg hersteltijd overhoudt. Veel lopers monitoren hun snelheid en hartslag nauwlettend tijdens trainingen met een goede hartslagmeter om hun ideale duurloopzone te bepalen.
Parcours rondom de Historische Batterij en Geniedijk
Wat de Haarlemmermeer Backyard Ultra extra aantrekkelijk maakt, is de prachtige en historische omgeving. De route voert lopers over de historische Geniedijk en rondom de oude Batterij. Dit verdedigingswerk uit het begin van de 20e eeuw biedt een schitterend groen decor waarin geschiedenis en sport perfect samenkomen.
Het parcours is grotendeels vlak en bestaat uit een afwisseling van gras- en grindpaden. Dit maakt het fysiek vriendelijker voor de gewrichten dan puur asfalt, al vraagt het lopen op gras na tientallen kilometers wel de nodige stabiliteit van je enkelbanden. Het helpt enorm om te trainen op gevarieerde ondergronden en te zorgen voor beste hardloopschoenen die voldoende grip en demping bieden.
Hoe Bereid Je Je Voor op Veel Uren Lopen?
Een goede voorbereiding op een Backyard Ultra draait niet alleen om het maken van heel veel kilometers. Herstel, materiaal en voeding spelen een minstens zo grote rol. Je traint je lichaam om in een continu ritme van belasting en korte rust te functioneren. Tijdens je voorbereidende lange duurlopen kun je bijvoorbeeld gebruikmaken van een hardloop-app zoals Strava; lees hier meer over hoe werkt Strava om je voortgang en rondetijden nauwkeurig bij te houden.
Daarnaast is cross-training een uitstekende manier om je uithoudingsvermogen te vergroten zonder je hardloopgewrichten overmatig te belasten. Veel ultralopers wisselen hun looptrainingen af met lange fietstochten. Wil je je wattage en fietsprestaties goed in de gaten houden tijdens zulke hersteltrainingen? Dan is een beste fietscomputer een waardevolle toevoeging aan je trainingsuitrusting.
Voorkom Blaren en Wrijving
Wanneer je uren achter elkaar onderweg bent, worden kleine ongemakken al snel grote obstakels. Wrijving is je grootste vijand. Zorg voor naadloze kleding en investeer in hoogwaardige hardloopsokken om blaren te voorkomen. Neem ook altijd een paar reservesokken en een extra shirt mee naar de wisselzone bij de Batterij, zodat je je na een paar rondes kunt opfrissen.
Mentale Strijd en Voedingsstrategie
Na ronde tien of twaalf verschuift de fysieke strijd naar een mentale beproeving. Het kan verleidelijk zijn om in de comfortabele stoel bij de wisselzone te blijven zitten zodra het signaal voor de volgende ronde klinkt. Om de motivatie erin te houden luisteren veel lopers tijdens de vlakkere stukken naar hun favoriete podcasts of opzwepende muziek met goede draadloze oordopjes voor sport.
Wat betreft voeding moet je vooraf een strak plan maken. Elk kwartier dat je rust hebt, is een gelegenheid om koolhydraten en vocht aan te vullen. Kies voor licht verteerbaar voedsel zoals bananen, bouillon, reepjes en sportdrank. Vermijd te zware maaltijden, want met een volle maag lopen op het grasparcours van de Geniedijk kan maagklachten veroorzaken.
Ga De Uitdaging Aan
De Haarlemmermeer Backyard Ultra rondom de Historische Batterij is een ervaring die je niet snel zult vergeten. Het vlakke en afwisselende parcours door het historische landschap stimuleert je om het beste uit jezelf te halen, ronde na ronde. Bepaal vooraf jouw pacing, verzorg je voeten goed en geniet van de unieke sfeer en saamhorigheid in het startvak. Ga het avontuur aan en ontdek hoeveel rondes jouw lichaam en geest écht aankunnen.
Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Hardloop aanbiedingen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
