Goede compressiekleding verbetert de doorbloeding en helpt spierherstel tijdens en na het sporten. Afvalstoffen worden sneller afgevoerd en spieren verzuren minder. Ik gebruik ze bij hardlopen en dat bevalt me prima.
Compressiekleding ken je wellicht al van de compressiekousen, maar er is meer op de markt. Denk bijvoorbeeld aan compressie tubes, compressie armstukken en meer.
Wat heb je aan hardlopen met compressiekleding?
Hardlopen met compressiekleding kan verschillende voordelen bieden, hoewel de wetenschappelijke consensus over sommige van deze voordelen nog niet volledig vaststaat. Hier zijn enkele potentiële voordelen van het dragen van compressiekleding tijdens het hardlopen:
- Verbeterde bloedcirculatie: Compressiekleding wordt vaak geprezen voor het bevorderen van een betere bloedcirculatie. Het idee is dat de druk van de kleding kan helpen bij het versnellen van de bloedstroom, wat kan resulteren in een efficiënter zuurstoftransport naar de spieren. Dit kan leiden tot een betere prestatie en een sneller herstel na de training.
- Warmte- en vochtregulatie: Sommige compressiekledingstukken zijn ontworpen om vocht van het lichaam af te voeren en de temperatuur te reguleren. Dit kan comfortabeler zijn tijdens het hardlopen, vooral in warme omstandigheden.
- Ondersteuning van de spieren: Compressiekleding biedt ondersteuning aan de spieren, wat vooral nuttig kan zijn tijdens intensieve trainingen. Deze ondersteuning kan spiertrillingen verminderen, wat op zijn beurt vermoeidheid kan verminderen en het risico op spierpijn kan verkleinen.
- Sneller herstel: Er zijn studies die suggereren dat het dragen van compressiekleding na het sporten kan bijdragen aan een sneller herstel door de bloedstroom te bevorderen en spierpijn te verminderen. Het is echter belangrijk op te merken dat onderzoek op dit gebied gemengde resultaten heeft opgeleverd.
- Verhoogde proprioceptie: Compressiekleding kan de proprioceptie verbeteren, wat verwijst naar het bewustzijn van de positie van het lichaam in de ruimte. Dit kan leiden tot een betere lichaamshouding tijdens het hardlopen.
Hoe werkt compressiekleding bij sporten?
Hierom zou je kiezen dus voor compressiekleding. Strakke kleding zorgt ervoor dat de doorbloeding van je spieren meer wordt gestimuleerd. Daarnaast blijkt dat er een betere bloedcirculatie plaatsvindt. Daardoor wordt de afvoer van afvalstoffen versneld en zullen je spieren minder verzuren. Het is echter belangrijk op te merken dat de reactie op compressiekleding individueel kan variëren. Sommige hardlopers zweren bij de voordelen, terwijl anderen mogelijk geen verschil opmerken.
Mijn ervaring
Ik vind compressiekleding fijn, maar sommige shirts vind ik te kort. Daardoor gaan ze uit mijn broek tijdens het hardlopen. Dit was vroeger overigens vroeger meer dan tegenwoordig. Je benen hebben het vaak zwaar te voorduren. Ze kunnen de extra compressie daarom goed gebruiken. Net als bij een massage worden de afvalstoffen in je lichaam gestimuleerd om sneller je lijf te verlaten, door deze richting het hart te masseren. Het gevolg is dat ik langer kan blijven lopen en merk dat mijn benen langer fris blijven.
Hoewel het lastig te beoordelen is houd ik me maar vast aan topsporters die er profijt van zeggen te hebben. Er zijn best veel onderzoeken naar gedaan en daar komt vaak uit dat compressie helpt. Sommigen gaan nog verder maar ik weet het niet, toch wil ik het genoemd hebben: doordat je spieren een betere doorbloeding hebben vermindert de kans op vervelende blessures zoals pijn in je lies, kramp, zweepslag en andere spierklachten.
Dames hebben evenveel profijt van compressiekledij als heren. Natuurlijk is de ergonomie en passing van compressie hardloopshirts en broeken van de dames net wat anders anders dan van de heren. De compressiekledij moet wel goed aansluiten, anders verliest het zijn werking.
Fitness
Bij fitness werkt de kledij op dezelfde manier. Het is gemaakt zodat de compressie zo verdeeld is dat je spieren op de juiste manier ondersteund worden. Dit wil zeggen dat de kledij je meer compressie biedt bij de spieren die verder van je hart verwijderd liggen in het lichaam.
Verschillende soorten compressiekledij
De vraag zou misschien beter zijn: “helpen compressiekousen of hamstringkousen nu echt om fijner te gaan hardlopen?” Je hebt veel verschillende typen, merken en wevingen hardloopsokken. Zelf heb ik best wat ervaring met verschillende goede compressiekousen, compressiebroeken en compressieshirts. En ik kan na deze testen in de praktijk wel zeggen dat het me best goed helpt bij het hardlopen. Ik heb minder snel last van spierpijn.
Compressieshirt
Het meest gebruikte kledingstuk met compressie is het compressie shirt. Net als andere compressiekledingstukken biedt een compressieshirt druk op de spieren en kan het verschillende voordelen hebben tijdens het hardlopen zoals het ondersteuning van de rompspieren en het geven van een verbeterde houding.
Compressiebroek
Bij bijvoorbeeld een goede compressiebroek zal de compressie vanuit het onderbeen naar het bovenbeen en de lies afnemen. De broeken zijn behoorlijk prijzig, omdat ze een lastig productieproces doorlopen. Toch is het aanschaffen van een goede compressiebroek een echte aanrader.
Compressie kousen
In het begin was hardlopen voor mij een leuke aanvulling op andere sporten, toen had ik niet eens goede hardloopschoenen. Aan hardloopsokken dacht ik toen nog helemaal niet. Deze speciale compressiesokken hebben voor mij toegevoegde waarde omdat ik er lekker mee loop en omdat ze comfortabel aanvoelen.
» Bekijk hier de de uitgebreide test die ik deed tussen Herzog, CEP, SPort2x, Nike, Asics, J&N en meer van de beste compressiekousen.
Compressietubes
Compressietubes zijn eigenlijke gewone compressiekousen maar dan zonder het voetstuk.
» Bekijk hier meer over de beste compressie tubes.
Compressie armstukken
Deze goede compressie armstukken zorgen er niet alleen voor dat je warme armen houdt in het begin van je hardlooprondje maar ook voor compressie.
» Bekijk hier meer over de de beste compressie armstukken.
Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Compressiekleding is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
