Als je gaat hardlopen met een doel is het vaak makkelijker om echt de motivatie op te brengen om echt te gaan. We zetten hier alles op een rij voor je doel en je er echt aan te houden.
Mijn hardloopdoel
Hardlopen is voor mij meer dan alleen een sport; het is een manier om mezelf fysiek en mentaal uit te dagen. Mijn doel is om mooie sportavonturen te beleven en als dat met een snelle tijd kan is dat dubbel mooi.
Door kleine stappen te zetten, zoals het verhogen van mijn wekelijkse afstand en het focussen op techniek, wil ik sterker en sneller worden. Dit doel houdt me gemotiveerd. Natuurlijk is dit nog redelijk algemeen en laten we het concreter maken:
Nieuwe doelen Peter
Mijn sportagenda staat hier gewoon openbaar voor je klaar. Wellicht denk je: 'Wat een gave avonturen waren dit allemaal, ik wil wel mee!'. Dat kan heel mooi zijn dus dit zijn de plannen die in mijn hoofd zitten:- 3e Epic roadtrip fietsen met onze eigen Epic ploeg, zoals we ook door Europa fietsen
- Coast 2 coast fietsen in USA
- Kaapstad - Cape Town Cycle Tour
- Meer marathons lopen in Benelux/ Duitsland/ hoofdsteden Europa
- Patagonië Glacier 2 glacier (fietsen en hardlopen)
- Kustroute lopen
- Bosphorus Cross-Continental Swim, dit is een unieke jaarlijkse openwaterwedstrijd van Azië naar Europa in Istanbul
- Two Oceans Race Kaapstad
- The Ride Dolomites
- China wall marathon lopen
- Alle marathons lopen van de 6 star majors
- Nog een Ironman doen
- De elfstedentocht schaatsen en dan wel een officiële dus met kruisje
- Weissensee alternatieve elfstedentocht schaatsen
- Bikepacking/ fietsreizen door Europa, en de rest van de wereld (zoals Noordkaap)
- Kustroute van Nederland rennen (725 km)
- Kustroute van Belgie rennen (80 km)
- Pieterpad rennen (492 km), kijk ook naar FKT
- PCT rennen, kijk naar anderen via FKT
- Nog een Marathon Des Sables lopen zoals Jordanië en Peru
- Hardlopend van 1 stad in Europa naar een andere stad in Europa (bv Rome naar Pescara, tevens een soort Coast 2 coast)
- Nieuw Zeeland Coast 2 Coast (kano/ hardlopen/ fietsen)
- Schotland Coast 2 Coast (kano/ hardlopen/ fietsen)
- Amsterdam Dakar challenge of andere barrelrace, en daaraan gekoppeld ook techniek cursus auto volgen
- PCT lopen, Appalachian Trail of een andere throughhike
- Huttentocht in Scandinavië, Alpen, Pyreneeën of andere bergen/ natuur
- Nog eens Maratona in Italië fietsen
- Nog eens Marmotte in Frankrijk fietsen
- Roparun meedoen
- Een andere loop of fietstocht voor goede doel
- Nog eens 4 keer de Ventoux op (Galérien du Mont Ventoux)
- In de winter week in de bergen in de sneeuw workation doen (dus sneeuwtocht/ ski en werk combineren)
- Kilimanjaro opklimmen/ rennen
- Everest base camp bezoeken/ rennen en/ of wat anders in Nepal
- Op 1 dag rennen over alle waddeneilanden (dus met eigen boot voor verplaatsingen tussen de eilanden)
- 50 km Ameland rennen via FKT
- 56 km Texel rennen in 6:19 via FKT
- 200 km Walcheren Oosterschelde rennen in 1d 23 uur via FKT
- 238 km Hertogenpad rennen via FKT
- 31 km Pauwelspad rennen in 2:16 via FKT
- 61 km Coast 2 Coast Denemarken
- ... uiteraard wordt dit lijstje aangevuld 😉
Supergaaf als je ook inschrijft!
Ik krijg zo vaak de opmerking 'zullen we iets samen gaan doen?' en dat snap ik ook. Dat is supergaaf maar het is echter meestal te vrijblijvend. Als je een leuk idee hebt om samen te gaan doen en geboekt hebt, laat het me weten, dat is super! Waarom niet andersom? Ik heb al te vaak (10+ keer) meegemaakt dat mensen 'mee willen' met een plan maar toch last minute afzeggen, dus daar ben ik mee gestopt. Niet om vervelend te zijn maar doorzettingsvermogen vraagt wat anders dan zomaar eens denken 'leuk, ik zeg dat ik mee ga en als puntje bij paaltje komt ga ik er nog eens goed over nadenken'. We draaien het om: jij laat zien dat je hebt ingeschreven 🙂
Je hardloop doel behalen
Hardlopen is natuurlijk eigenlijk één van de mooiste sporten en een doel behalen is dan een extra cadeau. Om echt fijn hard te kunnen lopen, is het belangrijk dat je de start met de juiste schoenen en kleding. De schoenen zijn het belangrijkst, omdat deze ervoor moeten zorgen dat je kunt hardlopen zonder dat je lichaam hier teveel last van krijgt. Goede hardloopschoenen vangen de klappen op die je onderrug en knieën anders te verduren krijgen.
Je zou bijvoorbeeld het lopen van je PR tijdens een marathon als doel kunnen hebben of gewoon ooit eens een marathon als doel hebben uberhaupt.
Om voor jezelf wat extra motivatie te geven om elke keer weer te gaan rennen lijkt het mij wel tof om hem hier maar gewoon publiekelijk kenbaar te maken.
Waarom een doel hebben voor het hardlopen
Sommigen hebben helemaal geen doel nodig en gaan toch wel lopen, anderen die moeten juist iets hebben ‘om naar toe te trainen’ en echt naar buiten te gaan. Beide methoden zijn natuurlijk goed en als jij nu zo’n mijlpaal nodig hebt dan is dit de perfecte plek om je doel te delen met je familie en vrienden. Dan moet je je er ook echt aan houden!
Tips om je hardloop doel te bereiken
En het is natuurlijk ook gewoon leuk om je doel te vertellen. Voor je het weet ben jij namelijk op dat ene feestje aan het vertellen over jouw ervaringen met hardlopen. En dan ben jij al snel de ‘hardloper’ in het gezelschap, dat is dan grappig toch? Jij wordt al snel gezien als de kenner terwijl je misschien jezelf nog helemaal geen hardloper vindt. Maar toch is dat erg goed om te doen want als je het aan anderen vertelt dan leg je jezelf weer wat meer vast om echt te blijven lopen. En dat werkt goed om je hardloop ’target’ echt te verwezenlijken en ermee door te gaan!
Focus en doorzettingsvermogen
Succes in een wedstrijd wordt voor een aanzienlijk deel bepaald door je mentale weerbaarheid. De kunst is om je niet te laten afleiden door externe factoren of tijdelijke tegenslagen, maar je volledige aandacht te richten op de uitvoering van je plan. Dit klinkt wellicht lekker makkelijk maar ik zie te veel mensen die mentaal breken en dan een smoesje verzinnen om hun ‘stoppen’ goed te praten. Doorzettingsvermogen betekent hierbij dat je bereid bent om door de ‘mentale barrière’ heen te gaan op de momenten dat je lichaam of je omgeving je uitdagen om op te geven. Wie leert om zijn focus te bewaken onder druk, transformeert potentieel in daadwerkelijke prestaties.
Stel realistische doelen
Zeker als beginner boek je vrij snel vooruitgang, maar hou je doelen wel realistisch. Kijk naar de conditieniveau en kies een geschikt schema om te lopen. Wat mij erg helpt is om een einddoel te stellen, maar ook tussendoelen. Tussendoelen laten je inzien welke kleinere successen je hebt geboekt en kunnen je extra motiveren. Stel je tussendoelen ook niet te ambitieus, want dan valt er weinig te vieren! En voor erna, voorkom het zwarte gat na het finishen en kijk verder
Schema's voor de 10 kilometer op verwachte eindtijd
- Trainingsschema binnen 60 minuten
- Trainingsschema binnen 50 minuten
- Trainingsschema binnen 45 minuten
- Trainingsschema binnen 40 minuten
- Trainingsschema op vermogen
Je beloning na de finish
Het is altijd leuk om jezelf voor of na zo'n wedstrijd te belonen met een hardloop cadeau. Dit zijn mooie aanbiedingen die nu nog beschikbaar zijn!Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Hardloop aanbiedingen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
