De Apple Watch Series 12 is veel meer dan een smartwatch waarmee je berichten leest of je dagelijkse stappen telt. Voor hardlopers krijg je uitgebreide trainingsregistratie, GPS, hartslag- en herstelgegevens en steeds meer inzicht in hoe belastbaar je lichaam is. Daarmee komt de Apple Watch behoorlijk dicht in de buurt van een volwaardig hardloophorloge, al zijn er nog steeds duidelijke verschillen met bijvoorbeeld Garmin. » Bekijk hier de actuele prijs en kleuren
Apple Watch Series 12 tijdens het hardlopen
De Apple Watch Series 12 heeft zich ontwikkeld tot een serieus sporthorloge. Dat merk je vooral tijdens het hardlopen. Je kunt niet alleen afstand, tempo, hartslag en route registreren, maar ook uitgebreidere trainingsgegevens gebruiken om je inspanning achteraf te beoordelen. Voor een rustige duurloop heb je eigenlijk weinig meer nodig. Je start je training vanaf je pols en onderweg zie je de belangrijkste gegevens overzichtelijk op het heldere OLED-scherm. Ook voor intervaltrainingen, tempolopen en langere duurlopen zijn de mogelijkheden uitgebreid. Je kunt trainingen structureren en verschillende trainingsschermen instellen, zodat je tijdens het lopen precies de gegevens ziet die voor jou belangrijk zijn. Juist daardoor is de Series 12 niet alleen interessant voor iemand die af en toe vijf kilometer loopt. Ook wanneer je meerdere keren per week traint voor bijvoorbeeld een halve of hele marathon, kun je er uitstekend mee uit de voeten.Wat ik vind: interessant voor hardlopers, maar ook voor ultra’s?
De Apple Watch Series 12 is voor de meeste hardlopers een behoorlijk complete sportwatch. Voor dagelijkse trainingen, intervallen, lange duurlopen en marathons biedt hij eigenlijk alles wat je nodig hebt, met veel aandacht voor hartslag, trainingsbelasting en herstel. Voor ultralopers en zeker bij een backyard ultra wordt vooral de accuduur belangrijk. Daar heeft de Ultra 4 simpelweg een flinke voorsprong, zeker wanneer je vele uren achter elkaar GPS gebruikt. Loop je vooral afstanden tot en met de marathon, dan lijkt de Watch 12 een interessante keuze. Voor 100 km, 100 miles of een backyard waarbij je geen idee hebt wanneer je klaar bent, zou ik eerder voor de Ultra 4 kiezen die we ook reviewen..Hartslag en HRV spelen een grotere rol
Een belangrijk onderdeel van de Series 12 is het Health Sensing System. Het horloge gebruikt vernieuwde optische en elektrische sensoren om gedurende de dag en tijdens trainingen gegevens over je lichaam te verzamelen. Voor hardlopers is een betrouwbare hartslagmeting natuurlijk belangrijk. Tijdens een rustige duurloop wil je bijvoorbeeld voorkomen dat je ongemerkt steeds harder gaat lopen, terwijl bij een tempotraining juist interessant is hoe je hartslag reageert op de hogere intensiteit. Daarnaast speelt HRV een grotere rol. Hartslagvariabiliteit zegt niet direct hoe snel je vandaag kunt lopen, maar kan samen met slaap, rusthartslag en andere gegevens wel helpen om veranderingen in herstel te herkennen. Voor echt intensieve intervallen blijft een goede borstband onze voorkeur wanneer je hartslag zo nauwkeurig mogelijk wilt registreren. Een optische polssensor kan bij snelle veranderingen in intensiteit altijd iets achterlopen.Readiness is misschien wel de interessantste functie voor hardlopers
Hardlopers kijken vaak vooral naar de training zelf. Minstens zo belangrijk is echter wat er tussen twee trainingen gebeurt. Daar speelt de Readiness-score van de Apple Watch Series 12 op in. Het horloge combineert verschillende lichaams- en herstelgegevens en probeert daarmee inzichtelijk te maken hoe klaar je lichaam is voor een nieuwe belasting.
Heb je bijvoorbeeld zondag een lange duurloop gedaan en staat dinsdag een zware intervaltraining gepland, dan is het interessant om te zien hoe je herstel zich ontwikkelt.
Hetzelfde geldt tijdens een intensief marathonschema. Vier of vijf keer per week hardlopen betekent dat vermoeidheid zich kan opstapelen. Alleen kijken naar je tempo tijdens de laatste training vertelt dan maar een deel van het verhaal.
Apple schuift hiermee steeds verder op richting merken die traditioneel sterk zijn in trainings- en herstelanalyse.
Specificaties Apple Watch Series 12
| Eigenschap | Apple Watch Series 12 |
| Kastmaat | 42 of 46 mm |
| Materialen | Aluminium, titanium of keramiek |
| Processor | Apple S11 |
| Opslag | 64 GB |
| Display | Always-On Retina LTPO3 OLED |
| Maximale helderheid | 2000 nits |
| Hartslagmeting | Health Sensing System |
| HRV | Ja, inclusief Recovery HRV |
| ECG | Ja |
| Zuurstofsaturatie | Ja |
| Temperatuursensor | Ja |
| Readiness | Ja |
| GPS | Ja |
| Waterbestendigheid | 50 meter |
| Stofbestendigheid | IP6X |
| Accuduur normaal gebruik | Tot 24 uur |
| Energiebesparende modus | Tot 38 uur |
| Outdoor workout | Tot circa 10 uur |
| Snelladen | 15 minuten laden voor maximaal 12 uur normaal gebruik |
GPS en tempo tijdens het lopen
Een sporthorloge staat of valt voor een hardloper voor een belangrijk deel met GPS. Niemand heeft iets aan een uitgebreid trainingsrapport wanneer de geregistreerde afstand niet klopt. De Apple Watch Series 12 gebruikt GPS om tijdens een training afstand, snelheid, route en tempo te bepalen. Voor dagelijkse trainingen, wedstrijden en lange duurlopen biedt dit ruim voldoende mogelijkheden. Vooral het samenspel met het heldere scherm werkt prettig. Tempo, afstand en hartslag zijn tijdens het lopen snel af te lezen zonder lang naar je pols te hoeven kijken. Wie veel in lastige GPS-omstandigheden loopt, bijvoorbeeld tussen hoge gebouwen, in bergen of dicht bos, kan ook naar de Apple Watch Ultra 4 kijken. Die is nadrukkelijker voor lange en veeleisende outdooractiviteiten ontwikkeld.Voor marathontraining is herstel minstens zo interessant als tempo
Train je voor een marathon, dan wordt de Series 12 interessanter dan wanneer je alleen incidenteel een rondje van vijf kilometer loopt. Niet omdat je voor 42,195 kilometer per se meer gegevens nodig hebt, maar omdat de trainingsomvang veel groter wordt. Lange duurlopen, hersteltrainingen, intervallen en tempoblokken moeten allemaal in dezelfde trainingsweek passen. De combinatie van rusthartslag, HRV, slaap en Readiness kan dan helpen om een completer beeld van je belasting te krijgen.
Daarmee vervangt het horloge natuurlijk niet je eigen gevoel. Word je wakker met zware benen en voel je tijdens het inlopen dat het totaal niet loopt, dan moet een goede score op je horloge geen reden zijn om koste wat kost intervallen af te werken.
Zie hersteldata daarom vooral als extra informatie naast je eigen ervaring.
Slaapmeting wordt belangrijker voor herstel
Wie serieus traint, weet dat herstel niet alleen draait om rustdagen. Slaap speelt minstens zo’n grote rol. De Apple Watch Series 12 registreert slaap en koppelt deze informatie steeds nadrukkelijker aan herstel en trainingsbereidheid.
Voor hardlopers die meerdere keren per week trainen is dat nuttig. Een slechte nacht na een zware training kan invloed hebben op hoe fris je de volgende dag bent.
De Series 12 geeft daarbij niet alleen losse slaapdata, maar probeert ook meer inzicht te geven in patronen en herstel.
Accuduur blijft voor ultralopers het grootste nadeel
Voor normale hardlooptrainingen is de batterijduur van de Series 12 nauwelijks een probleem. Een duurloop van twee of drie uur kun je zonder zorgen registreren. Ook een marathon valt ruimschoots binnen de mogelijkheden van het horloge. Anders wordt het wanneer je ultramarathons loopt. Apple geeft maximaal ongeveer 10 uur voor een outdoorworkout op. Daarmee kom je bij een 50 kilometerwedstrijd vaak nog prima uit, maar bij 100 kilometer, 100 mijl of een lange trail kan de batterijduur een serieuze beperking worden. Ook wanneer je meerdere dagen achter elkaar lange afstanden loopt, moet je vaker nadenken over opladen. Het snelladen maakt dit gedeeltelijk goed. Een korte laadbeurt levert behoorlijk wat extra gebruiksduur op. Tijdens een normale trainingsweek kun je het horloge daardoor bijvoorbeeld tijdens het douchen aan de lader leggen en daarna weer omdoen.Voordelen
- Helder en uitstekend afleesbaar OLED-scherm
- Goede hartslagregistratie vanaf de pols
- Uitgebreide HRV- en herstelgegevens
- Readiness is interessant bij intensieve trainingsweken
- Geschikt voor interval-, tempo- en duurtraining
- Uitgebreide gezondheidsfuncties
- Relatief dun en licht
- Zeer sterke smartwatchfuncties
- Snel opladen
Nadelen
- Accuduur blijft beperkt voor ultralopers
- Garmin biedt uitgebreidere pure trainingsanalyse
- Voor snelle intervallen blijft een borstband nauwkeuriger
- Minder geschikt voor extreem lange trailwedstrijden
Apple Watch Series 12 versus Apple Watch Ultra 4 voor hardlopen
Twijfel je tussen de Series 12 en de Apple Watch Ultra 4, dan zouden wij vooral kijken naar het soort afstanden dat je loopt. Voor een 5 kilometer, 10 kilometer, halve marathon en marathon heeft de Series 12 voor de meeste hardlopers meer dan voldoende mogelijkheden. Bovendien is hij kleiner en lichter.
Dat lagere gewicht is niet alleen tijdens het lopen prettig. Wanneer je slaap en herstel wilt registreren, moet je het horloge ook ’s nachts dragen. Een dunner horloge zit dan simpelweg minder in de weg.
De Ultra 4 wordt interessanter zodra de afstanden extreem worden. De grotere en robuustere kast en vooral de langere batterijduur maken hem geschikter voor ultralopen en lange trails.
Loop je vooral op de weg en train je voor normale wedstrijdafstanden, dan vinden wij de Series 12 de logischere keuze. Voor ultratrails, lange bergwedstrijden en avontuurlijke meerdaagse evenementen zouden we eerder voor de Ultra 4 kiezen.
Apple Watch Series 12 versus Series 11
Heb je al een Apple Watch Series 11, dan is vooral interessant welke extra waarde de Series 12 voor hardlopen biedt. De basis blijft herkenbaar: een relatief compacte Apple Watch met uitgebreide sportregistratie en sterke smartwatchfuncties. De winst zit vooral in de verdere ontwikkeling van herstel-, gezondheids- en trainingsgegevens.
Gebruik je een oudere Apple Watch, dan zijn de verschillen vanzelfsprekend groter. Vooral wanneer je herstel, HRV en slaap steeds actiever wilt meenemen in je trainingsschema kan de Series 12 interessant zijn.
Een sporthorloge dat je buiten het hardlopen ook echt gebruikt
Daar zit misschien wel het grootste voordeel van de Apple Watch ten opzichte van veel traditionele hardloophorloges. Na je training blijft het een bijzonder uitgebreide smartwatch. Berichten lezen, bellen, muziek bedienen, betalen, navigeren en apps gebruiken gaat allemaal vanaf je pols. Voor je hardloopprestaties zelf is dat niet doorslaggevend. Het maakt de Series 12 echter wel aantrekkelijk voor iemand die niet apart een smartwatch en een sporthorloge wil dragen.Comfort is belangrijk als je hem dag én nacht draagt
De Series 12 is verkrijgbaar in 42 en 46 mm. Je kunt kiezen uit aluminium, titanium en keramiek. Voor hardlopen zouden wij vooral naar gewicht en draagcomfort kijken. Een zwaar horloge kan bij een korte training nauwelijks opvallen, maar tijdens een marathon of lange duurloop ga je ieder extra grammetje eerder merken. De Series 12 heeft hier een voordeel ten opzichte van de veel grotere Ultra. Vooral wanneer je relatief smalle polsen hebt, kan de gewone Apple Watch prettiger zitten. Ook ’s nachts telt dat mee. Wil je betrouwbare trends krijgen voor slaap, rusthartslag en HRV, dan moet het horloge regelmatig tijdens je slaap om je pols blijven.Voor wie is de Apple Watch Series 12 geschikt?
De Apple Watch Series 12 is vooral geschikt voor hardlopers die een iPhone gebruiken en één horloge zoeken voor sport, gezondheid en dagelijks gebruik. Loop je een paar keer per week en doe je af en toe een 10 kilometer of halve marathon, dan biedt het horloge eigenlijk al veel meer gegevens dan strikt noodzakelijk. Maar ook voor serieuzere hardlopers die trainen voor een marathon zijn de mogelijkheden uitgebreid genoeg. Juist de combinatie van trainingsregistratie, hartslag, HRV, slaap en herstel maakt hem dan interessant. Anders ligt het voor fanatieke ultralopers en trailrunners. Daar wordt batterijduur veel belangrijker en zouden wij eerder naar de Ultra 4 of een gespecialiseerd Garmin-horloge kijken.Drie alternatieven voor de Apple Watch Series 12
1. Apple Watch Ultra 4
De Apple Watch Ultra 4 is het meest logische alternatief wanneer je binnen het Apple-ecosysteem wilt blijven. Hij is groter en zwaarder, maar daar krijg je een veel langere batterijduur, robuustere constructie en uitgebreidere mogelijkheden voor lange outdooractiviteiten voor terug. Voor een marathon zouden wij niet speciaal de Ultra aanschaffen, maar voor ultralopen en lange trails is het verschil veel relevanter.2. Garmin Forerunner 965
De Garmin Forerunner 965 is een veel traditioneler hardloophorloge. Garmin biedt uitgebreide informatie over trainingsbelasting, herstel, trainingsstatus en prestaties en combineert dat met een aanzienlijk langere batterijduur. Wie vooral een horloge voor hardlopen zoekt en smartwatchfuncties minder belangrijk vindt, kan Garmin daarom aantrekkelijker vinden.3. Garmin Forerunner 170
De Garmin Forerunner 170 richt zich eveneens veel nadrukkelijker op sport en trainingsanalyse. Het is een interessant alternatief wanneer hardlopen op nummer één staat en je minder waarde hecht aan de uitgebreide dagelijkse mogelijkheden van een Apple Watch. De Series 12 wint juist wanneer je één apparaat wilt dat buiten je trainingen net zo bruikbaar is als tijdens het hardlopen.Wat wordt er online over de Apple Watch Series 12 gezegd?
Bij gebruikers en testers valt vooral op hoe dicht de Apple Watch inmiddels tegen gespecialiseerde sporthorloges aankruipt. Hartslagregistratie, GPS, herstelgegevens en de mogelijkheden om hardlooptrainingen in te stellen zijn veel uitgebreider dan bij de eerste generaties. Tegelijkertijd blijft dezelfde kritiek terugkomen: de batterijduur is voor een sporthorloge relatief beperkt. Wie gewend is aan een Garmin die meerdere dagen of zelfs weken tussen laadbeurten meegaat, moet met een Apple Watch duidelijk vaker opladen. Voor gewone hardlooptrainingen vinden wij dat bezwaar relatief klein. Pas bij ultralopen en zeer lange outdooractiviteiten wordt het echt een reden om voor een ander horloge te kiezen.Conclusie Apple Watch Series 12 test: een serieus hardloophorloge
De Apple Watch Series 12 is voor hardlopers een veel interessanter horloge dan je misschien denkt wanneer je hem vooral als smartwatch ziet. GPS, hartslagmeting, HRV, slaapregistratie en Readiness geven samen een behoorlijk compleet beeld van zowel je training als je herstel. Daarbij is het horloge licht, het scherm uitstekend afleesbaar en zijn de mogelijkheden buiten het sporten veel uitgebreider dan bij de meeste pure hardloophorloges. Voor een 5 kilometer, 10 kilometer, halve marathon of marathon zouden wij de beperkte batterijduur niet als groot bezwaar zien. Voor ultralopers ligt dat anders. Daar zijn de Apple Watch Ultra 4 en verschillende Garmin-modellen simpelweg beter op berekend. De Series 12 is daarom vooral sterk voor de hardloper die één horloge zoekt voor alles: ’s ochtends je herstel controleren, daarna een intervaltraining registreren en de rest van de dag gewoon een van de uitgebreidste smartwatches om je pols hebben.Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Apple Watch 12 is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
