Welke kleding bij welk weer moet je nu aan? Je weet wellicht dat er lijstjes zijn die zeggen dat je bij zoveel graden die en die jas aan moet doen en dat je handschoenen gaat dragen vanaf de zoveel graden. In de praktijk heb ik ervaren en van veel hardlopers gehoord en gemerkt dat er geen goed of fout is. Terwijl de ene met korte broek zonder handschoenen nog bij 5 graden boven nul rondloopt alsof het zomer is, loper er al veel runners met muts, lange tight en laagjes aan.
Welke kleding bij welk weer
Dit vind ik helemaal prima. Wat ik niet prima vind zijn de ‘echte’ hardlopers die beweren alle wijsheid in pacht te hebben. Dit zijn bijna altijd mannen. Vaak wordt er dan keihard gesteld dat je ‘niet mag hardlopen met korte broek onder de 15 graden’. De andere hardloper, natuurlijk ook zo’n ‘echte’ hardloper natuurlijk durft weer met ferme kracht het tegenovergestelde te uiten dat je ‘pas handschoenen aan moet doen onder de 0 graden’. Zo is er ook niet echt de beste kleding voor winter hardlopen maar het is toch per persoon wat verschillend.
Wat is nu waar?
Tips om warm te gaan hardlopen in de winter
De praktijk? Gewoon: dragen waar je je goed bij voelt. Althans, als je dat dan weet. Als je hier komt voor advies (daar ga ik een beetje van uit) dan is het wel goed om een paar valkuilen te laten zien. Daar gaan we:
- Veel mensen gaan te koud gekleed en moeten hun hardloopronde bibberend verkorten
- Het is niet goed voor je spieren om ze te koud te laten worden
- Iets te warme kleding kun je verminderen door te kiezen voor laagjes. Handschoenen en muts kun je tijdens het hardlopen gewoon uitdoen en in je jasje stoppen (koop een jasje met ritsvak)
- Je valt sneller af als je veel zweet. En ja, je zweet meer als je het lekker warm hebt 😉
- Lichaamsgewicht/ BMI is mede bepalend of je het relatief snel koud hebt
Een goede vraag natuurlijk want in ons koude kikkerlandje wil je natuurlijk wel heel het jaar rond blijven hardlopen en bij regen, wind en vriestemperaturen is dat geen sinecure. Wat moet je doen voor een jaar rond lekker rennen?
Kleden in laagjes en alle tips op een rij
- Gebruik laagjes in dunne kleding
- Begin met een dun zweetshirt voor het hardlopen
- Gebruik geen dikke kleding (klinkt vreemd maar is echt beter)
- Kies liever voor 2, 3 of zelfs 4 lagen bij bittere kou
- Eindig met een dampopen maar vochtdicht jack als het regent of dreigt te gaan regenen
- Zorg voor reflectie aangezien er veel donkere uren zijn in de winter
- Kies voor een winddichte laag hardloopkleding als het hard waait.
- Lange compressiekousen houden je onderbenen warmer naast dat ze natuurlijk je helpen beter te gaan hardlopen.
- Kies voor multifunctionele kleding aangezien dit best duur kan zijn.
- shirts met rits geven je de mogelijkheid om te doseren. “Aan de verwarmingsknop” te draaien zeg maar
Winddichte laag en regenlaag
Kies die winddichte laag en regenlaag vooral aan de voorzijde van je lichaam. Een super winddichtpak op je rug heeft geen nut en zelfs een averechts effect. Je moet wel je vocht kwijt kunnen en hoe meer je damp opsluit hoe natter je zult worden bij het rennen. Dat is op zich geen groot probleem als je van voordeur naar voordeur een paar kilometer naar buiten gaat voor het hardlopen maar als je 5km+ loopt en, erger nog, soms stil moet staan dan krijg je het erg koud en voel je je nat en vies. Dit is echt niet leuk en zou je moeten willen voorkomen.
Wat ik wel lastig vind is tijdens de warming-up dat ik het vrij koud heb, ben ik eenmaal aan het lopen heb ik totaal geen last meer van de kou. Ik ben best benieuwd hoe andere lopers dit ervaren,of misschien wel een tip hebben, ben eigenlijk een beetje bang om zo een verkoudheid op te lopen. Een zweetshirt heb ik altijd aan. Bekijk hier zo’n ondershirt/ zweetshirt.
Waar ga je hardlopen
Het lijkt misschien logisch om het alleen te zoeken in de kleding maar ook de plaats van het lopen is belangrijk. Lopen door straten is behaaglijker dan door het open veld. De Wind chill factor kan het in de polder heel wat graden kouder maken. Begin dus in de beschutting met je run.
Te koud bij het hardlopen
Ik zou kiezen voor geen van beide. Dus ik zou kleding zoeken die ritsbaar/ opstroopbaar is of een paar kleine kledingstukken dragen die je uit kunt doen en dan nog meenemen. Dit soort dingen vraagt om oefening en testen.
Koude handen hardlopen
Koude handen is voor mij persoonlijk echt niet prettig en daarom loop ik altijd als snel met lekker warme handschoentjes. En dan speciale handschoentjes waarbij je nog steeds je hardloopapp en muziek kunt bedienen. Ook handig als je in de stad loopt overigens 😉 Bekijk hier de handschoenen voor de telefoon opties.
Uittrekbare hardloop kleding
Nu komt er een onconventionele oplossing 😉
Als je dat allemaal niets vind dan zou ik het rigoreuzer doen: gooi de kleding weg die je niet meer nodig hebt. En dan niet zomaar op straat maar:
- Bij je eigen woning, dus pas het looprondje daarop aan.
- Bij vrienden verderop in de woonplaats (later weer ophalen)
- verstop het ergens 😉 in de struiken of achter een muurtje
- Tijdens een wedstrijd zorg je voor oude kleding die je weg kunt gooien
Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Winter hardloopkleding is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Misschien ben je ook geïnteresseerd in:
