Compressiekousen, vergelijken van Herzog, CEP en meer | Sneller worden en voorkom blessures

Helpen compressiekousen echt om fijner te gaan hardlopen. Volgens veel recreatieve en professionele hardlopers wel. Ze voorkomen blessures en je loopt efficiënter en dus sneller. Bekijk de compressiekousen aanbieding

• Vergelijken
• Shin splints
• Sport2x
• Aanbieding

Vergelijken

Om de bekendste compressiekousen te vergelijken zie je ze deze tabel met daarin de belangrijkste criteria. Ze starten vanaf €20 en gaan door tot €55.

Merken
Ik heb de laatste jaren een aantal paar compressiekousen getest bij het hardlopen en die bevielen goed. Je hebt een aantal merken en Herzog en CEP zijn wel de bekendste. Waarschijnlijk heb je van beiden wel eens gehoord.

Het fijne van CEP Run ten opzichte van Herzog PRO kousen is dat ze iets makkelijker aantrekken en wat goedkoper zijn. Herzog daarentegen gaat als sinds jaar en dag mee en doet veel onderzoek naar het effect van compressiekousen op het sporten. Daarnaast heeft Herzog de Active compressiekous die qua compressie en aantrekken vergelijkbaarder is met CEP Run.

Voordelen compressiekousen
De meest gestelde vraag is toch wel: ‘Wat heb je aan compressiekousen?’ De voordelen op een rij zijn:

• Betere bloed doorstroming
• Helpt blessures voorkomen
• Minder risico op kramp in je kuiten, achillespezen en enkels
• Mooi design en echte trend bij hardlopers en -loopsters
• Comfortabel

Wat heb je aan compressiekousen?
Het nut van compressiekousen is het meeste door Herzog onderzocht en deze schokabsorberende compressie kousen, met het juiste, afnemende drukverloop, verminderen volgens de onderzoeken de trillingen die de onderbeen spieren tijdens het hardlopen te verduren krijgt en reduceert de kans op spierpijn.

Melkzuur
Door de goede afvloeiing van opgebouwde melkzuur en een verhoogde bloedtoevoer kunnen spieren sneller herstellen van inspanning. De compressie kousen helpen daarom ook bij het herstel van een zware training. Vandaar dat ze adviseren om ook na de training deze lange kousen te dragen.

Hoe werken compressiekousen in de praktijk
Of dit allemaal zo is…dat weten we vast over 10 jaar. 😉 Wat ik wel merkte was dat het bloed beter/ gemakkelijker door de kuiten stroomt. Voel je dit?…Nou ja, ik merk wel dat die kousen effect hebben en tijdens het lopen moest ik denken dat het misschien komt door de hulp van de kousen. Je bloed met die warmte en bewegende benen naar boven pompen kost natuurlijk ook energie. Misschien wordt dat iets makkelijker en in de hitte is dat wel extra prettig zodat je minder snel dikke onderbenen krijgt.

Merken
Je hebt een aantal merken compressiekousen:

• Herzog
• J&N
• CEP
• Sport2x
• 2XU
• X-Socks



• Asics
• Skins

Hiernaast zijn er nog een aantal (op het vlak van compressiekousen) onbekende merken zoals Bauerfeind, Craft en Ecosox.

Video
Het uiterlijk van compressiekousen is een veelbesproken item onder hardlopers. De meesten zijn wel overtuigd van het nut maar wilden eerst die ‘lange sokken’ liever niet aandoen. Want het ziet er inderdaad op het eerste gezicht wel als voetbal sokken uit 😉 Toch zie je steeds meer fraaie en opvallende hardloopkleding en daar passen de compressiekousen juist goed onder. En wellicht heb je zelf ook wel eens de opvallende modellen gezien, die zijn vaak van CEP:

Herzog of CEP
Ik kreeg van Melissa de vraag wanneer je nu kiest voor Herzog en wanneer voor CEP, letterlijk stelt ze deze vraag: “Wat is het grote verschil tussen Herzog en CEP? Qua compressiedruk? Ik ben Herzog gewend maar ik zoek een sok met fijner voetbed. Met vriendelijke groet,Melissa”

Mijn reactie was: “Het verschil tussen Herzog PRO en Cep Run zit in veel dingen maar vooral in de toenemende compressie tot 32 mm Hg in Herzog in vergelijking met de meer constante compressie bij CEP Run van de lagere 28 mm Hg compressie. De Herzog Active heeft een lagere compressie (28 mm Hg) dan de Herzog PRO en is meer vergelijkbaar met de CEP Run.”

Compressiekousen hardlopen test
Maar het gaat niet om uiterlijk toch? Het gaat er om wat je er aan hebt bij het hardlopen en hoeveel sneller je ervan wordt. Compressiekousen zoals CEP compressiekousen op de foto helpen je om je spieren iets te ontlasten tijdens het hardlopen.

Triatlon sporters lopen met veel spullen voorop omdat ze heel lang moeten duursporten. En die gebruiken vaak compressiekousen.

Compressiesokken
In het begin was hardlopen voor mij een leuke aanvulling op andere sporten, en toen had ik niet eens goede hardloopschoenen. Later baalde ik daarvan toen ik eenmaal een nieuw paar hardloopschoenen kocht. Aan hardloopsokken dacht ik toen nog helemaal niet. Heel veel paren schoenen later gebruik ik niet alleen speciale schoenen om hard te lopen maar komt daar nog meer running kleding bij, zoals de sokken. Speciale sportsokken hebben voor mij toegevoegde waarde omdat ik er lekker mee loop en omdat ze comfortabel aanvoelen. Dat gaat toch meetellen als je langer als een uur gaat lopen! Bekijk hier de kleine test die ik deed tussen Herzog en goedkope compressiekousen.

Bekijk hier de prijs van compressiekousen.

Minder blessures met compressiekousen?
Wellicht ben je geïnteresseerd in de techniek en de beweringen van producten van compressiekousen. Ik wil benadrukken dat niet alles wetenschappelijk is onderbouwd maar de meesten zijn het hier wel over eens. De compressiekous verbetert volgens de fabrikanten de toevoer van voedingsstoffen en vermindert spiertrillingen tijdens het hardlopen. Ik hoor van allerlei beweringen over de vermindering van kans op kuitblessures, vaatproblemen en achillespees klachten. De meeste deskundigen zijn het hier in meer tot mindere mate wel over eens.

Shin splints

Daarbij regelt het de bloedcirculatie van je onderbenen en ontlast het de hart- en bloedvaten waardoor je hartslag iets verlaagt. Er wordt zelfs soms gezegd dat de kans op trombose kleiner is en of dat waar is zou ik niet weten. Het is volgens Herzog bewezen dat hun PRO sok ondersteuning biedt bij trombose. Wat ik wel merk is dat het de herstel periode na het hardlopen wel iets verbeterd. Daarom doe ik soms ook na het hardlopen (een schoon paar) compressiekousen aan, dan voel je ook daarna nog ‘dat je iets gedaan hebt’ 😉 Compressiekousen helpen ook tegen shin splints.

Compressiekousen Kuit
Cora stelde een vraag over de keuze voor compressiekousen. Dit was haar vraag:
“Ik heb ook een vraag over compressiekousen. Ik heb sinds anderhalve week veel pijn in mijn kuit (aan de zijkant). Bij het starten met hardlopen strompel en en pas na enige tijd (goed warmgelopen) zwakt de pijn af. Ook nu (niet in training, maar af en toe lopend) voel ik pijn). Een collega raadde mij compressiekousen aan. Is dit inderdaad goed hierbij? en zo ja, hoe weet ik dan welke goed zijn? Er zijn immers zoveel soorten.
Groet, Cora”

Reactie:
“Hoi Cora, Bedankt voor je vraag en balen dat je last van je kuiten hebt. Bij deze mijn reactie en allereerst moet ik zeggen dat ik geen arts of fysio ben. Zo’n persoon zou ik je toch adviseren om ook deze vraag ook echt te stellen. Ik vind het nodig om dat even erbij te melden. Pijn in je lichaam wil vaak zeggen dat je iets overbelast en rust werkt dan vaak beter dan doorgaan met of zonder hulpmiddelen zoals compressiekousen. Als je gaat kijken naar de hulpmiddelen en voorbereiding voor het lopen zou ik zeker ook kijken naar een goede warming-up en goede hardloopschoenen want dat levert zeker ook een bijdrage aan het voorkomen van blessures.

De compressiekousen zou je kunnen bekijken want ze hebben een schokdempend effect op onderbeen en kuit en dus op de spieren door het drukverloop in de compressiekousen. Dan kun je deze kiezen die betaalbaar zijn. Maar als je de PRO van Herzog Medical wilt kies je deze maar wees je ervan bewust dat die anderhalf keer zo duur zijn. Herzog heeft veel studie gedaan naar de bijdrage van compressiekousen aan blessureleed en zijn een aanschaf in mijn ogen meer dan waard.”

Compressiesokken materialen
Ik heb eens de materialen van alle verschillende kousen naast elkaar gezet en wat er vaak in zit is nylon, polyamide, polyester, coolmax, polypropyleen en elasthaan. Vooral dit laatste zorgt voor de elastische compressie. De meesten zijn ook cooldry maar dat is niet echt een materiaal maar meer een eigenschap van het polyesther. Al deze materialen moeten ook netjes verwerkt worden zodat je er een halve of hele marathon op kunt hardlopen en net als bij een sportarmband is het draagcomfort belangrijk.

Hardloopsokken
Hardloopsokken hebben minder of in ieder geval fijnere naden waardoor ze niet gaan irriteren. Daarnaast zijn die sokken van ander materiaal waardoor ze comfortabeler en droger aanvoelen. Ik loop nu met Falke sokken, X-socks en Herzog sokken. Daarnaast heb ik nog allerlei sportsokken van minder bekende merken. Het is altijd fijn om weer wat nieuws te hebben, het motiveert toch weer om te gaan rennen ;-).

Compressie sokken
Met de zwarte strakke sokken heb ik de marathon van Amsterdam gelopen. Dat was een koele dag dus hogere sokken waren lekker warm! Vooral omdat ik het fijn vind om met korte broek en singlet te lopen zijn wat warmere sokken dan prettig 😉 Die sokken gaven me een stevig gevoel en of ik daardoor echt harder heb gelopen is niet te meten. Het voelde wel lekker tijdens het lopen. Je kuiten worden als het ware samengedrukt waardoor de bloeddoorstroming beter wordt.

Soorten Sport compressiekousen
Inmiddels zijn er verschillende soorten compressiekousen voor verschillende sporten, jaargetijden en ook de mate van compressie is wisselend. Je hebt:

• Herstel compressie
• Actieve compressie
• Progressieve compressie
• Winter en zomer compressiekousen

Om eerlijk te zijn vind ik dit verschil tussen deze sokken erg klein. Ik heb bijvoorbeeld al vaak gemountainbiked met ‘ski’-compressiekousen en hardlopen midden in de zomer met ‘winter’ compressiekousen. Dit werkt bij mij prima al zal het er dus niet 100% voor bedoelt zijn.

Test Sport compressiekousen
In 2010 liep ik in Amsterdam met sokken van Herzog. Die zaten strakker dan deze van de CEP Running Sportcompressiekous. Ze hebben een linker en rechter sok dus daar moet je wel even op letten bij het aantrekken. Ik heb Amsterdam heel goed gelopen en die sokken voelden goed aan tijdens die overwinning op mezelf! Of ze beter zijn dan CEP compressiekousen vind ik lastig te beoordelen, maar de grootste stap in mijn ogen is van geen compressiekousen naar wel compressiekousen. Welke je dan neemt is een tweede.

Compressie kousen
We lopen de compressiekousen die ik testte, namelijk de Herzog, CEP en de J&N compressiekousen. Vul gerust hieronder jouw mening aan.

Vragen
Geregeld krijg ik vragen over het nut van de lange sokken en hopelijk heb je er een beter beeld van gekregen. Daarnaast komen er nog andere vragen voorbij en die zie je hieronder. Ik kreeg een paar keer de vraag of die zwarte hoge compressiekousen te warm zijn bij het hardlopen. Goede vraag en daarom heb ik een aparte test gedaan die even op zich liet wachten. Ik had namelijk echt warm weer nodig 😉 Nou dat is gelukt! Het was 30 graden plus bij mijn testrun (ja, echt in Nederland) met de zwarte Herzog compressiekousen. In deze video zie je dat:

Compressiekousen heet?
Dit was natuurlijk voor het hardlopen met de compressiekousen. Tijdens het lopen heb ik vooral gelet op hoe warm ik het kreeg. En ik moet zeggen: ik had het echt warm! Het was namelijk 32 graden en ik kan daar niet bijzonder goed tegen. De kousen voelden echter niet bijzonder warm aan en mijn onderbenen ook niet meer dan normaal. Ze zijn wel zwart en dat kan wellicht beter een lichte kleur zijn

Kiezen
Soms krijg ik de vraag wanneer je nu Tubes of compressiekousen draagt en dat kan veel redenen hebben. Het verschil in werking is niet zo bar veel en hier zie je meer over het verschil. Het verschil in werking is niet zo bar veel en hier zie je meer over het verschil. Ik wilde het verschil namelijk testen voor Annemiek en heb ze tegelijkertijd aangedaan bij het hardlopen. Dat is niet mooi maar wel een goede test ervaring 😉

Welke kleur compressiekousen
Zelf draag ik vaak witte compressiekousen maar zwart is ook een neutrale rustige kleur voor compressiekousen. Sommigen gaan juist voor de erg opvallende kleuren van CEP en die zijn ook gaaf, vooral met bijpassende outfit 😉 In deze video zie je deze 2 meest gekozen kleuren:

Compressiekousen met warm weer?
Dit is natuurlijk moeilijk te meten maar het ziet er warmer uit dan het is vind ik. Ik vind het speculeren maar je ziet ook in warme landen veel inwoners vaak juist met een lang hemd en lange broek zodat de zon niet direct op de huid komt.

Kopen

En zo las ik ook een test van fietshelmen waaruit (voor mijn gevoel tegenstrijdig) bleek dat met helm door het blokkeren van de zon koeler is dan zonder helm. Kortom: ik zou ze best dragen en als ik opnieuw compressiekousen zou kopen dan misschien eerder witte dan zwarte omdat die sowieso minder warmte absorberen. Hopelijk heb je een beter beeld waarom mensen compressiekousen kopen en hoe ze helpen om sneller te worden en blessures voorkomen.

Compressiekousen keuze

Ik vind compressie sokken fijn hardlopen, ze knijpen je kuit een beetje bij elkaar waardoor je ze goed voelt.
Ze voorkomen niet alleen blessures aan je kuiten en achillespezen maar 'activeren' als het ware je benen, wat prettig voelt. Je wordt ook echt sneller beter!

Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Dit is het beste aanbod:

• Hardlopenwinkel.nl (gratis verzonden) >>

Deze informatie in andere bestandsformaten:




Bekijk meer technische info van Wikipedia en bekijk het keurmerk voor oa kleding van de overheid.

Help je ons door
dit te delen?