Helpen compressiekousen echt om fijner te gaan hardlopen. Volgens veel recreatieve en professionele hardlopers wel. Ze voorkomen blessures en je loopt efficiënter en dus sneller. Bekijk de compressiekousen sale aanbieding
De winnaar
- Zeer veel compressie (en echt blijvend strak)
- Uitstekende pasvorm
- Geschikt bij alle temperaturen
- Erg strak (lastiger aandoen)
Onze Conclusie
Uitstekende compressiekousen
Perfecte pasvorm, blijvend strak en geschikt voor alle temperaturen. Dat maakt deze compressiekousen ideaal voor elke hardloper!
Video
Het uiterlijk van compressiekousen is een veelbesproken item onder hardlopers. De meesten zijn wel overtuigd van het nut maar wilden eerst die ‘lange sokken’ liever niet aandoen. Want het ziet er inderdaad op het eerste gezicht wel als voetbal sokken uit 😉 Toch zie je steeds meer fraaie en opvallende hardloopkleding en daar passen de compressiekousen juist goed onder. En wellicht heb je zelf ook wel eens de opvallende modellen gezien, die zijn vaak van CEP:
Vergelijken
Om de bekendste compressiekousen te vergelijken zie je ze deze tabel met daarin de belangrijkste criteria. Ze starten vanaf €20 en gaan door tot €55.
| Compressiekousen | Prijs | Comfort | Aantrek | Naden | Compres | Kleur | Rating |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
 CEP Ultralight | 55 | +++ | ++ | ++++ | 29 | z/w/kl |  |
| CEP Pro 3.0 | 48 | ++++ | +++ | ++++ | 25 | z/w/kl |  |
 Herzog PRO | 50 | +++ | ++ | ++++ | 32 | z/w/kl | |
| Herzog Active | 45 | ++++ | +++ | ++++ | 28 | z/w/kl | |
 Sport2X | 34 | ++++ | +++ | ++++ | 25 | z/w | |
 X-Socks | 35 | +++ | ++++ | +++ | 20 | z/w | |
 Skins | 45 | ++ | + | +++ | 30 | z |  |
 J&N | 20 | ++ | ++++ | ++ | 20 | z/w |  |
Hardlopen
Ik heb de laatste jaren een aantal paar compressiekousen getest bij het hardlopen en die bevielen goed. Je hebt een aantal merken en Herzog en CEP zijn wel de bekendste. Waarschijnlijk heb je van beiden wel eens gehoord. Dat ‘aantal’ is overigens een understatement. Ik denk dat ik ieder merk die in ons land te koop is, wel heb getest voor minimaal 10 kilometer. De meeste heb ik getest bij halve en hele marathons hardlopen.
Hardlopen met compressiekousen
Het fijne van CEP Run ten opzichte van Herzog PRO kousen is dat ze iets makkelijker aantrekken en wat goedkoper zijn. Herzog daarentegen gaat als sinds jaar en dag mee en doet veel onderzoek naar het effect van compressiekousen op het sporten. Daarnaast heeft Herzog de Active compressiekous die qua compressie en aantrekken vergelijkbaarder is met CEP Run.
Voordelen compressiekousen
De meest gestelde vraag is toch wel: ‘Wat heb je aan compressiekousen?’ De voordelen op een rij zijn:
- Betere bloed doorstroming
- Helpt blessures voorkomen
- Minder risico op kramp in je kuiten, achillespezen en enkels
- Mooi design en echte trend bij hardlopers en -loopsters
- Comfortabel
Wat heb je aan compressiekousen?
Het nut van compressiekousen is het meeste door Herzog onderzocht en deze schokabsorberende compressie kousen, met het juiste, afnemende drukverloop, verminderen volgens de onderzoeken de trillingen die de onderbeen spieren tijdens het hardlopen te verduren krijgt en reduceert de kans op spierpijn. Deze voordelen hebben al veel hardlopers zelf ondervonden tijdens hun trainingen en loopevenementen.
Melkzuur
Door de goede afvloeiing van opgebouwde melkzuur en een verhoogde bloedtoevoer kunnen spieren sneller herstellen van inspanning. De compressie kousen helpen daarom ook bij het herstel van een zware training. Vandaar dat ze adviseren om ook na de training deze lange kousen te dragen.
Hoe werken compressiekousen in de praktijk
Of dit allemaal zo is…dat weten we vast over 10 jaar. 😉 Wat ik wel merkte was dat het bloed beter/ gemakkelijker door de kuiten stroomt. Voel je dit?…Nou ja, ik merk wel dat die kousen effect hebben en tijdens het lopen moest ik denken dat het misschien komt door de hulp van de kousen. Je bloed met die warmte en bewegende benen naar boven pompen kost natuurlijk ook energie. Misschien wordt dat iets makkelijker en in de hitte is dat wel extra prettig zodat je minder snel dikke onderbenen krijgt.
Merken
Je hebt een aantal merken compressiekousen:
Hiernaast zijn er nog een aantal (op het vlak van compressiekousen) onbekende merken zoals Bauerfeind, Craft en Ecosox.
Herzog of CEP
Ik kreeg van Melissa de vraag wanneer je nu kiest voor Herzog en wanneer voor CEP, letterlijk stelt ze deze vraag: “Wat is het grote verschil tussen Herzog en CEP? Qua compressiedruk? Ik ben Herzog gewend maar ik zoek een sok met fijner voetbed. Met vriendelijke groet,Melissa”
Mijn reactie was: “Het verschil tussen Herzog PRO en Cep Run zit in veel dingen maar vooral in de toenemende compressie tot 32 mm Hg in Herzog in vergelijking met de meer constante compressie bij CEP Run van de lagere 28 mm Hg compressie. De Herzog Active heeft een lagere compressie (28 mm Hg) dan de Herzog PRO en is meer vergelijkbaar met de CEP Run.”
Compressiekousen hardlopen test
Maar het gaat niet om uiterlijk toch? Het gaat er om wat je er aan hebt bij het hardlopen en hoeveel sneller je ervan wordt. Compressiekousen zoals CEP compressiekousen op de foto helpen je om je spieren iets te ontlasten tijdens het hardlopen.
Triatlon sporters lopen met veel spullen voorop omdat ze heel lang moeten duursporten. En die gebruiken vaak compressiekousen.
Compressiesokken
In het begin was hardlopen voor mij een leuke aanvulling op andere sporten, en toen had ik niet eens goede hardloopschoenen. Later baalde ik daarvan toen ik eenmaal een nieuw paar hardloopschoenen kocht. Aan hardloopsokken dacht ik toen nog helemaal niet. Heel veel paren schoenen later gebruik ik niet alleen speciale schoenen om hard te lopen maar komt daar nog meer running kleding bij, zoals de sokken. Speciale sportsokken hebben voor mij toegevoegde waarde omdat ik er lekker mee loop en omdat ze comfortabel aanvoelen. Dat gaat toch meetellen als je langer als een uur gaat lopen! Bekijk hier de kleine test die ik deed tussen Herzog en goedkope compressiekousen.
Bekijk hier de prijs van deze compressiekousen.
Minder blessures met compressiekousen?
Wellicht ben je geïnteresseerd in de techniek en de beweringen van producten van compressiekousen. Ik wil benadrukken dat niet alles wetenschappelijk is onderbouwd maar de meesten zijn het hier wel over eens. De compressiekous verbetert volgens de fabrikanten de toevoer van voedingsstoffen en vermindert spiertrillingen tijdens het hardlopen. Ik hoor van allerlei beweringen over de vermindering van kans op kuitblessures, vaatproblemen en achillespees klachten. De meeste deskundigen zijn het hier in meer tot mindere mate wel over eens.
Shin splints
Daarbij regelt het de bloedcirculatie van je onderbenen en ontlast het de hart- en bloedvaten waardoor je hartslag iets verlaagt. Er wordt zelfs soms gezegd dat de kans op trombose kleiner is en of dat waar is zou ik niet weten. Het is volgens Herzog bewezen dat hun PRO sok ondersteuning biedt bij trombose. Wat ik wel merk is dat het de herstel periode na het hardlopen wel iets verbeterd. Daarom doe ik soms ook na het hardlopen (een schoon paar) compressiekousen aan, dan voel je ook daarna nog ‘dat je iets gedaan hebt’ 😉 Compressiekousen helpen ook tegen shin splints.
Compressiekousen dames
Speciale dames compressiekousen heb je van het merk CEP. Deze maken duidelijk onderscheid tussen heren en dames compressiekousen en dat geef je op, naast de maat. Bij Herzog en de andere merken heb je ook specifieke dames compressiekousen maar dan moet je precies de maat opgeven van de kuit van de dame. Dit is natuurlijk hetgeen wat telt. Of je nu heer, dame, jongen of meisje bent, het gaat erom van de afstand van de onderzijde van je voet tot je knie is, samen met de omtrek van je kuit et cetera. Bij Herzog kun je juist heel specifiek al deze maten ingeven wat steeds leidt tot een iets andere compressiekousen voor dame, heer etc.
Compressiekousen Kuit
Cora stelde een vraag over de keuze voor compressiekousen. Dit was haar vraag:
“Ik heb ook een vraag over compressiekousen. Ik heb sinds anderhalve week veel pijn in mijn kuit (aan de zijkant). Bij het starten met hardlopen strompel en en pas na enige tijd (goed warmgelopen) zwakt de pijn af. Ook nu (niet in training, maar af en toe lopend) voel ik pijn). Een collega raadde mij compressiekousen aan. Is dit inderdaad goed hierbij? en zo ja, hoe weet ik dan welke goed zijn? Er zijn immers zoveel soorten.
Groet, Cora”
Reactie:
“Hoi Cora, Bedankt voor je vraag en balen dat je last van je kuiten hebt. Bij deze mijn reactie en allereerst moet ik zeggen dat ik geen arts of fysio ben. Zo’n persoon zou ik je toch adviseren om ook deze vraag ook echt te stellen. Ik vind het nodig om dat even erbij te melden. Pijn in je lichaam wil vaak zeggen dat je iets overbelast en rust werkt dan vaak beter dan doorgaan met of zonder hulpmiddelen zoals compressiekousen. Als je gaat kijken naar de hulpmiddelen en voorbereiding voor het lopen zou ik zeker ook kijken naar een goede warming-up en goede hardloopschoenen want dat levert zeker ook een bijdrage aan het voorkomen van blessures.
De compressiekousen zou je kunnen bekijken want ze hebben een schokdempend effect op onderbeen en kuit en dus op de spieren door het drukverloop in de compressiekousen. Als je de PRO van Herzog Medical wilt kies je deze maar wees je ervan bewust dat die anderhalf keer zo duur zijn. Herzog heeft veel studie gedaan naar de bijdrage van compressiekousen aan blessureleed en zijn een aanschaf in mijn ogen meer dan waard.”
Loop je harder met compressiekousen?
Laten we kijken wat we tijdens de loopevenementen en gewoon op de straat zien. Inmiddels lopen veel recreatieve lopers en loopsters met de lange loopsokken met compressie. Ook meer wedstrijdgerichte lopers en de echte topathleten hebben de voordelen ervan ontdekt. Meermaals zie je op TV een loper met compressiekousen als eerste over de finish komen.
Compressiesokken materialen
Ik heb eens de materialen van alle verschillende kousen naast elkaar gezet en wat er vaak in zit is nylon, polyamide, polyester, coolmax, polypropyleen en elasthaan. Vooral dit laatste zorgt voor de elastische compressie. De meesten zijn ook cooldry maar dat is niet echt een materiaal maar meer een eigenschap van het polyesther. Al deze materialen moeten ook netjes verwerkt worden zodat je er een halve of hele marathon op kunt hardlopen en net als bij een sportarmband is het draagcomfort belangrijk.
Hardloopsokken
Hardloopsokken hebben minder of in ieder geval fijnere naden waardoor ze niet gaan irriteren. Daarnaast zijn die sokken van ander materiaal waardoor ze comfortabeler en droger aanvoelen. Ik loop nu met Falke sokken, X-socks en Herzog sokken. Daarnaast heb ik nog allerlei sportsokken van minder bekende merken. Het is altijd fijn om weer wat nieuws te hebben, het motiveert toch weer om te gaan rennen ;-).
Compressie sokken
Met de zwarte strakke sokken heb ik de marathon van Amsterdam gelopen. Dat was een koele dag dus hogere sokken waren lekker warm! Vooral omdat ik het fijn vind om met korte broek en singlet te lopen zijn wat warmere sokken dan prettig 😉 Die sokken gaven me een stevig gevoel en of ik daardoor echt harder heb gelopen is niet te meten. Het voelde wel lekker tijdens het lopen. Je kuiten worden als het ware samengedrukt waardoor de bloeddoorstroming beter wordt.
Soorten Sport compressiekousen
Inmiddels zijn er verschillende soorten compressiekousen voor verschillende sporten, jaargetijden en ook de mate van compressie is wisselend. Je hebt:
- Herstel compressie
- Actieve compressie
- Progressieve compressie
- Winter en zomer compressiekousen
Om eerlijk te zijn vind ik dit verschil tussen deze sokken erg klein. Ik heb bijvoorbeeld al vaak gemountainbiked met ‘ski’-compressiekousen en hardlopen midden in de zomer met ‘winter’ compressiekousen. Dit werkt bij mij prima al zal het er dus niet 100% voor bedoelt zijn.
Test Sport compressiekousen
Jaren geleden liep ik in Amsterdam met sokken van Herzog. Die zaten strakker dan deze van de CEP Running Sportcompressiekous. Ze hebben een linker en rechter sok dus daar moet je wel even op letten bij het aantrekken. Ik heb Amsterdam heel goed gelopen en die sokken voelden goed aan tijdens die overwinning op mezelf! Of ze beter zijn dan CEP compressiekousen vind ik lastig te beoordelen, maar de grootste stap in mijn ogen is van geen compressiekousen naar wel compressiekousen. Welke je dan neemt is een tweede.
Compressie kousen
We lopen de compressiekousen die ik testte, namelijk de Herzog, CEP en de Sport2x compressiekousen. Vul gerust hieronder jouw mening aan.
CEP
Je ziet ze meer en meer in de hardloopwedstrijden/ evenementen. In het zwart en wit maar ook in de felle kleuren door de hardlopers die niet terugdeinzen voor een opvallend statement te maken met een fel gekleurde CEP compressiekous. CEP is na Herzog denk ik wel de grootste aanbieder van deze strakke compressiekousen en dat doen ze goed want zo lang bestaan ze toch nog niet. De speciale neon-kleur uitvoeringen in roze, oranje en groen hebben reflectie lijnen op de schacht.
Voordelen CEP compressiekousen
- Mooi design en te kiezen in veel kleuren.
- Verdikkingen bij teen en hak.
- Makkelijk aan te trekken.
Nadelen CEP compressiekousen
- Prijzig.
- Vaak erg opvallend (maar dat is persoonlijke voorkeur).
Meer weten?
» CEP compressiekousen test
Herzog
Herzog is een Nederlands bedrijf en is ze hebben zich wel volledig gespecialiseerd in de compressiekousen voor sporters en doen ook veel onderzoek naar de voordelen van de lange kousen die zo strak zitten.
Voordelen Herzog compressiekousen
- De standaard in compressiekousen.
- Veel onderzoek gedaan naar de invloed van compressie voor sporters.
- Zeer veel compressie (en echt blijvend strak).
Nadelen Herzog compressiekousen
- Relatief weinig verdikkingen bij teen, hak en voetbed (schoenen kunnen dan iets te ruim zitten met kans op schuurplekken).
- Erg strak (lastiger aandoen).
Meer weten?
» Herzog compressiekousen test
Sport2x
Speciaal voor alle sporten zijn de Sport compressiekousen van Sport2x. De Sport2x compressiekousen zijn nog redelijk onbekend en ontwikkeld uit de visie om een betaalbare compressiekous te maken met de hoogwaardige kwaliteit en afwerking van de duurdere merken. Met de speciale compressiezones bied deze veel ondersteuning voor meer energie en het helpen voorkomen van blessures. Deze bied evenveel compressie als de Herzog en CEP maar is alleen verkrijgbaar in zwart en wit en kan ook gebruikt worden als herstel kous/ recovery kous na het sporten.
Voordelen van Sport2x
- Premium kwaliteit voor schappelijke prijs.
- Microweving met ondersteunende compressie zones.
- Ook als herstel kous na het sporten te gebruiken.
Nadelen Sport2x compressiekousen
- Niet verkrijgbaar in opvallende kleuren.
Meer weten?
» Sport2x compressiekousen test
Vragen
Geregeld krijg ik vragen over het nut van de lange sokken en hopelijk heb je er een beter beeld van gekregen. Daarnaast komen er nog andere vragen voorbij en die zie je hieronder. Ik kreeg een paar keer de vraag of die zwarte hoge compressiekousen te warm zijn bij het hardlopen. Goede vraag en daarom heb ik een aparte test gedaan die even op zich liet wachten. Ik had namelijk echt warm weer nodig 😉 Nou dat is gelukt! Het was 30 graden plus bij mijn testrun (ja, echt in Nederland) met de zwarte Herzog compressiekousen. In deze video zie je dat:
Compressiekousen heet?
Dit was natuurlijk voor het hardlopen met de compressiekousen. Tijdens het lopen heb ik vooral gelet op hoe warm ik het kreeg. En ik moet zeggen: ik had het echt warm! Het was namelijk 32 graden en ik kan daar niet bijzonder goed tegen. De kousen voelden echter niet bijzonder warm aan en mijn onderbenen ook niet meer dan normaal. Ze zijn wel zwart en dat kan wellicht beter een lichte kleur zijn.
Kiezen
Soms krijg ik de vraag wanneer je nu Tubes of compressiekousen draagt en dat kan veel redenen hebben. Het verschil in werking is niet zo bar veel en hier zie je meer over het verschil. Het verschil in werking is niet zo bar veel en hier zie je meer over het verschil. Ik wilde het verschil namelijk testen voor Annemiek en heb ze tegelijkertijd aangedaan bij het hardlopen. Dat is niet mooi maar wel een goede test ervaring 😉
Welke kleur compressiekousen
Zelf draag ik vaak witte compressiekousen maar zwart is ook een neutrale rustige kleur voor compressiekousen. Sommigen gaan juist voor de erg opvallende kleuren van CEP en die zijn ook gaaf, vooral met bijpassende outfit 😉 In deze video zie je deze 2 meest gekozen kleuren:
Compressiekousen met warm weer?
Dit is natuurlijk moeilijk te meten maar het ziet er warmer uit dan het is vind ik. Ik vind het speculeren maar je ziet ook in warme landen veel inwoners vaak juist met een lang hemd en lange broek zodat de zon niet direct op de huid komt.
Poll Heb ik profijt van compressiekousen?
Zit jij er ook aan te denken om compressiekousen aan te schaffen voor tijdens het hardlopen? Via onze pagina hebben we een poll gehouden om erachter te komen wat voor ervaringen hardlopers met compressiekousen hebben. Totaal waren er 44 inzendingen waarvan: - 32 hardlopers en -loopsters zeggen dat ze er profijt van hebben
- 8 hardlopers en -loopsters twijfelen
- 3 hardlopers en -loopsters vonden het onzin
- 1 persoon zegt er verzuurde benen van te krijgen
Conclusie
Het profijt van de compressiekousen is niet bewezen, de meningen zijn nog steeds verdeeld. Toch blijkt vanuit de poll dat de meerderheid van de stemmers toch een bepaald gevoel van profijt ervaart bij compressiekousen. Een ander deel twijfelt en er zijn ook een aantal mensen die zeggen dat ze totaal geen profijt hebben van compressiekousen.Kopen
En zo las ik ook een test van fietshelmen waaruit (voor mijn gevoel tegenstrijdig) bleek dat met helm door het blokkeren van de zon koeler is dan zonder helm. Kortom: ik zou ze best dragen en als ik opnieuw compressiekousen zou kopen dan misschien eerder witte dan zwarte omdat die sowieso minder warmte absorberen. Hopelijk heb je een beter beeld waarom mensen compressiekousen kopen en hoe ze helpen om sneller te worden en blessures voorkomen.
Aanbieding
Compressiekousen helpen echt. Ze voorkomen niet alleen blessures aan je kuiten en achillespezen maar 'activeren' als het ware je benen, wat prettig voelt. Je wordt ook gewoon sneller beter!
Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Compressiekousen aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Compressiekousen pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:Dit vinden HRDLPR's
HRDLPR's hebben uiteraard ook een mening hierover en hoe meer meningen hoe beter de informatie hierover toch? Hieronder zie je precies hoe ze erover denken! Reacties van HRDLPR's:Ervaring compressiekousen
Mijn eerste loop met compressiekousen
Als je net zoals ik zo’n 35 jaar hardloopt dan denk je al gauw dat je het allemaal wel hebt gezien en meegemaakt. Ik was dan ook niet van plan om compressiekousen te gaan gebruiken. Ik zag mezelf niet lopen met van die lelijke voetbalsokken. En daarbij: werkt het wel echt? Is het niet meer voor kneuzen? Toen mijn vriend en sportfysiotherapeut (en zeer verdienstelijk hardloper) Henk van der Pijl er mee ging lopen begon ik wel te twijfelen. "Over een paar jaar loopt iedereen met die dingen" voorspelde hij. In een spontane opwelling bestelde ik een paar witte CEP kousen zonder voet. Als het niks was kon ik ze altijd onderin de kast leggen, toch?
Mijn eerste ervaring met compressiekousen
Ik besloot de kousen direct te proberen – afgelopen zondag liep ik mee met de 30vanNoord, een leuke run door de mooie polders boven Amsterdam Noord. Aantrekken was even sjorren, maar goed te doen. Ik was drie kwartier te laat omdat ik eerst nog een driesetter moest afwerken op het open toernooi van Tennisvereniging IJburg. Niet de beste voorbereiding natuurlijk. Ik liep dus helemaal alleen. Veel verbaasde blikken van de parcoursmedewerkers en van andere lopers, maar goed. De kousen voelden goed! Op een gegeven moment begon ik lopers tegen te komen op hun terugweg naar de finish. Veel lopers met dezelfde kousen als ik, of verbeeldde ik me dat?
Tijdens het lopen – lekker!
Tijdens het lopen merkte ik direct dat mijn kuiten lekker strak aanvoelden. Het leek wel of ik wat lichter liep. Ik heb nog wel eens last van mijn achillespezen (gehad) maar daar voelde ik weinig van. Het enige dat ik voelde was de tenniswedstrijd van 2 uur en 15 minuten. Lijkt me logisch. Ik ben niet tot het uiterste gegaan, en heb de afslag 10 km genomen waar ik ook die van 15 km had kunnen nemen. Ik haalde veel mensen in en realiseerde een mooie negatieve split – het eerste deel gemiddeld 5:10 per km en het laatste gedeelte 4:50 per km. Overall 5:07. En dat met die keiharde tegenwind! Leuke run, lekker gelopen. Had nog harder gekund.
Had ik ze maar eerder gekocht
Okee, de steekproef is 1, dat geef ik toe. Maar op basis van de eerste ervaring (en die van vele anderen) denk ik te kunnen stellen dat ik ze veel eerder had moeten kopen. Je loopt lichter, de kuiten voelen lekker compact aan, en het lijkt ook wel of ik minder spierpijn heb. ZOu het dan toch echt waar zijn? De claim is
- betere doorbloeding
- minder last van achillespezen
- minder spierpijn
- lagere kans op blessures
Denise: Mag ik vragen wat voor compressie kousen jullie hebben en waarom?
Tips? Internet of aan laten meten?
Andreas: Ik heb Herzog kousen en heb ze aan laten meten
Marjolijn: ik ook maar dan tubes.maar heb ook andere tubes via die site via deze groep.gewoon de meettips gevold op de site. voordeel van tubes is dat ze niet perce gelijk in de was hoeven.rest van alle kleding natuurlijk wel na 1 rondje
Minouschka: Ik heb sinds gisteren ook compressiekousen van Herzog aan laten meten in de sportzaak.
Kathleen: Ik heb tubes van booster,ik krijg ontzettend zere krampen van herzog kousen
Mandy: Van de herzogkousen kreeg ik ook enorme krampen 🙈 Heel snel de deur uit gedaan….
Susanne: Herzog (aangemeten bij mijn fysio )
Mir: Heb tubes van CEP. Kan geen kousen aan: smalle voeten en dikke kuiten. Werkt perfect!
Mir: Heb ze via internet; en ik draag ze omdat ik meerdere spierscheuringen heb gehad en de kuit zo minder gevoelig blijkt.
Maaike: Herzog tubes, aangemeten om een blessure in mijn kuit te voorkomen. Want die had ik dus wel laatst en na de blessure ben ik gaan lopen met de tubes.
Walter: Herzog en cep en laten aan meten. Maar ik gebruik ze alleen voor 20km en meer
Walter: En alleen tubes
Raymond: Cep nu eerst herZorg maar vind iets minder druk van de cep prettiger.
Marjolijn: dat ben ik met je eens
Inge: Ik heb herzog tubes en vind het verschrikkelijke dingen. Krijg veel meer last…. loop dus gewoon met blote kuiten😎
Jeroen: Compressport heb ik al geruime tijd ben er zeer tevreden van zowel voor tijdens als recovery ben ik blij met hun tubes (hebben ook volledige kousen)
Denise: Oké haha wisselend dus 🙈🙉🙊
Alex: Karrimor voor extra steun
Natasja: Stox. Ben maar een beginner maar kreeg altijd pijn met lopen waardoor ik steeds weer de handdoek in de ring gooide. Nu met stox vrijwel pijnvrij.
Monique: CEP kousen en tubes, kousen vind ik fijner
Ria: Craft kousen gehad en nu niks meer. Maar overweeg ze wel weer te kopen
Bas Opmars zegt
De compressiekousen heb ik bij de halve marathon voor het eerst gedragen en het hardlopen was zeker anders en het voelde goed! Zoals ik al eerder zei moet je nog steeds zelf lopen alleen…
Baukje zegt
Hoi, ik loop nu sinds dit jaar met compressiekousen en die helpen me inderdaad want ik heb geen last meer van mijn onderbenen, vooral niet als ik langer dan een half uit ga hardlopen. Dit had ik eerder willen weten want die compressiekousen zorgen ervoor dat ik me langer fit voel tijdens het hardlopen. groetjes
Peter Viveen zegt
Hoi Baukje, Leuk om te horen dat jij ook met compressiekousen loopt. Ik ben gaan hardlopen met deze kousen zonder een echte blessure maar ik weet dat een aantal andere hardlopers die ik ken geen last meer hebben van hun onderbenen. Voor mij zijn compressiekousen een mooi toevoeging van mijn run geworden.
Hans Beckerof zegt
Ik loop al 5 jaar met compressiekousen en dan bijna altijd dus ook de trainingen. Ik ben eigenlijk niet anders meer gewend en zou niet weten waarom je ze niet zou gebruiken. Compressiekousen helpen me bij het hardlopen en soms gebruik ik ze ook bij gewone wandelingen
Peter Viveen zegt
Hoi Hans, 5 jaar lopen met compressiekousen..dan was je er volgens mij nog eerder bij dan ik. Ik ben gaan hardlopen met compressiekousen een jaar of 4 terug. Eerst wat het even wennen en toen waren ze echt heel strak. Nu zijn de compressiekousen fijner en zie je er veel mensen mee lopen.
Arjen Driesen zegt
Ben juist van de compressiekousen af, anders gezegd na een jaar of 3 met gelopen te hebben kan ik nu weer zonder deze sokken lopen.
Door andere techniek aan te leren (wat ook tijd nodig had) en hogere pasfrequentie loop ik dit jaar nagenoeg zonder deze kousen, zelfs het liefst op blote voeten in de schoenen.
Door op het been achter minder druk te houden (afzet) en de hogere pasfrequentie is de belasting op de kuit minder geworden. Alleen bij veel wedstrijden in een korte periode en cross wedstrijden met veel en zwaar klimwerk maak ik nog wel eens gebruik van tubes (compressiekousen zonder voet gedeelte).
Harald de Graaf zegt
De compressiekousen hardlopen bevallen me prima, echt lekker strak maar toch niet afklemmend. Ik ga er nu steeds mee hardlopen. Ook gewoon bij een training.
groet!
Peter Viveen zegt
Hoi Harald, Ja compressiekousen vind ik ook prettig hardlopen. Ik train, fiets en schaats er ook mee 😉
Bart Ansems zegt
De compressiekousen bevallen me goed bij het hardlopen en ik heb ze nu bijna 4 maanden en draag ze iedere run. Morgen heb ik een halve marathon en ik ben zenuwachtig nu…
groeten Bart Ansems
Peter Viveen zegt
Betreft compressiekousen
Succes vandaag Bart en ik hoor graag hoe het gegaan is met de halve marathon
Harm de Geer zegt
Bedankt en de compressiekousen van jullie bevallen me goed, ik heb een zwart paar en wit paar gekozen zodat ze bij iedere outfit passen en niet al te veel opvallen bij het hardlopen. Want dat hoeft van mij niet zo al die felle kleurtjes. En je krijgt nogal eens een shirt en daar moet het dan ook weer bijpassen en als je felle compressie kousen hebt is het soms lelijk. Ik draag ze automatisch eigenlijk iedere training nu.
Peter Viveen zegt
Ja, vanmorgen kreeg ik toevallig ook nog een vraag over compressiekousen voor tijdens het lopen en na het hardlopen. Meestal doe ik ze alleen tijdens het lopen aan maar de laatste tijd ben ik ook aan het testen wat het effect is van de recovery compressiekousen, dus erna. Maar dan wel een paar schone 😉
Loop ze!
Janita de Grouw zegt
Ik heb de compressiekousen nu bijna 1 jaar en loop er mee tijdens de meeste trainingen omdat ze gewoon bevallen. Hoe of wat ze precies doen wist ik eigenlijk niet maar ik was ze 1 maal per week dus heb een extra paar compressiekousen gekocht in het zwart, kan ik direct de juiste kleur bij mijn shirt kiezen..
Peter Viveen zegt
Hoi Janita,
Succes met de compressiekousen en natuurlijk het hardlopen!
Bert de Valk zegt
Ik wil meedoen met de prijs voor de compressiekousen want ik wil ze wel eens proberen. Ik hoor mijn loopmaatje wel eens over zijn compressiekousen zeggen dat hij ze wel fijn vindt en dit is een mooie manier om ze te gaan testen. Dus ik doe mee.
Goede site over hardlopen overigens en vooral de ervaringen van andere hardlopers vind ik leuk om te lezen!
Met vriendelijke groeten,
Bert de Valk uit Arnhem
Peter Viveen zegt
Bedankt Bert, Je doet mee voor de compressiekousen!
Nienke zegt
Hoi,
Heel interessant artikel over de compressiekousen! Mijn hardloopmaatje gebruikt ze wel een onder een korte broek om z’n kuiten te beschermen. Ik wil graag meedingen naar de prijs om ze te proberen! Ben heel erg benieuwd! Ik ben student dus vind ze persoonlijk wat duur om zelf aan te schaffen. Er zitten trouwens gave kleuren tussen!!
Groetjes, Nienke
Peter Viveen zegt
Hoi Nienke, dan is dit wellicht het moment om de compressiekousen te gaan testen. In ieder geval succes met hardlopen en wie weet!
Steph Bout zegt
Goede morgen,
Bedankt voor de info over compressiekousen.
Ik ben er weer klaar voor om deze morgen m’n wekelijkse hardloop (10 km) en mountainbike route (ca. 40 km) te doen.
Vraagje:
Zijn compressiekousen ook goed te combineren met hardlopen en mountainbiken? Hopelijk win ik een paar compressiekousen, dan kan ik ze zelf eens uittesten of deze combinatie wel geschikt is.
Sportieve groet,
Steph.
Peter Viveen zegt
Hoi Steph, Zelf gebruik ik ook compressiekousen met het hardlopen en mountainbiken en dat bevalt mij prima. Ik heb dan wel zwarte want met de modder worden witte niet echt schoon meer 😉
Steph Bout zegt
Hallo Peter,
Bedankt voor je reactie en ja ….. ik denk ook wel dat compressiekousen goed te combineren zijn met hardlopen en mountainbiken.
Inderdaad, ik heb bij het mountainbiken ook alleen maar donkere kousen ….. de modder hè 😉
Groetjes,
Steph
Peter Viveen zegt
Ik heb hier een mooie modder-grijs paar liggen zeg maar 😉
Mattanja de Maa zegt
Hoi hoi,
Ik zou heel graag een keer het lopen met compressiekousen uit willen proberen.
Ik heb vaak last van lichte pijn in mijn scheenbeenspieren, wanneer ik een goede warming-up doe is het beslist minder, maar ik voel het altijd wel een beetje.
Ben benieuwd of dit met kousen anders is, daarom wil ik ze wel winnen. Heb net sinds vrijdag nieuwe loopschoenen gekocht, dus mooi moment 🙂
Peter Viveen zegt
De compressiekousen dan eens uitproberen zou wellicht helpen dan en het staat natuurlijk goed boven je nieuwe hardloopschoenen 😉
Miranda zegt
Met 3x per week hardlopen zouden de compressiesokken geen overbodige luxe zijn 🙂
Groetjes en bedankt voor alle info,
Miranda
Peter Viveen zegt
Hoi Miranda, geen dank en dan kan het wel handig zijn om compressiekousen eens te testen. Groet!
Jan van den Oord zegt
Een mooi paar compressiekousen zou ik ook wel willen. De standaard hardloopsokken die ik nu gebruik zijn wel prima maar ook niet meer dan dat. De compressiekousen zouden mijn outfit wel afmaken en ik wilde al lang wel eens testen wat ze doen voor mij.
Groeten, Jan van den Oord uit Groningen.
Ik loop hard sinds 2009.
Hilmar zegt
Hallo,
Zou de kousen graag uit willen proberen.
Heb primair oedeem in beide benen steun zou dus goed zijn maar heb ik dan geen kans op dikke
Knieën ?
Ben benieuwd!
Groet Hilmar
Bianca de Hoop zegt
Compressiekousen hebben mij beschermd tegen een blessure dus wie weet.
groetjes
Hans Hornsveld zegt
Beste Peter, Mijn dochter is pas met atletiek begonnen en had last van haar kuiten en enkels,toen heb ik een paar compressiekousen bij u bestelt en zinsdien heeft zij veel minder last!!!!!! Zij draagt ze ook overdag naar school,en het herstel gaat steeds beter. Een tweede paar zou erg fijn zijn,zodat ze steeds kan wisselen als ze in de was zijn!!! Mvgr Hans Hornsveld.
Peter Viveen zegt
Ja, een tweede paar compressiekousen is voor mij ook handig want anders was ik ze te weinig 😉
Cor de Weerdt zegt
Sinds vorige week sukkel ik met een kuitblessure die hardnekkig blijft toen ik deze week heel langzaam probeerde weer wat te gaan hardlopen. Veel te vroeg zo blijkt nu want de hevige pijn houdt aan na een korte loop van zo’n anderhalve kilometer. Dus ik vraag mij af of ik eerder deze compressiekousen als preventie had kunnen gebruiken of zouden deze speciale kousen mij nu kunnen helpen om toch weer te gaan lopen? Komende 2 februari 2014 had ik mij ingeschreven voor een halve marathon en een schema daarop afgesteld. Ik ben bang dat het niet door kan gaan voor mij, tenzij er iets aan te doen is behalve rust. Met genoegen kijk ik uit naar een goed advies. Ik blijf nu nog wel fietsen op de hometrainer om fit te blijven.
Heidi Steven zegt
Ik heb geen ervaring met compressiekousen, wel met steunkousen. Verschil is dat die laatste veel hoger zitten en van dunner materiaal zijn gemaakt. Die steunkousen waren erg wennen maar na een tijdje vond ik de ondersteuning juist fijn. Ik denk dat het met die compressiekousen ook zo werkt en ik zou het graag eens willen uitproberen 🙂 Helaas loop ik nu niet omdat ik al sinds afgelopen januari met een liesblessure sukkel. Maar hopelijk kan ik weer snel starten en dan ga ik zeker eens een paar aanschaffen.
Liselore zegt
Sinds kort zijn wij ( mijn lievvie en ik) naar de 10 km gegaan met rennen. Dat gaat best goed 10.6k in ongeveer 1 uur en 9 minuten minuten.
9k per uur, opbouwend naar 10k per uur, met heuvels! En al een kwart marathon, dat had ik nooit gedacht, volgend jaar langszaam naar de 15k toewerken en het eten in de gaten houden, wat nemen we mee, wat is handig en wat geeft snelle energie. Maar voor nu rustig opbouwen! Ik had in april 2012 nooit gedacht dat ik nu 10k zou hardlopen.
Peter Viveen zegt
Maar je hebt het wel mooi gedaan Liselore, op naar een nog sportiever 2014! goede dagen.
Liselore zegt
Haha mijn hele stukje van de kousen is weg, nou ook ik ben benieuwd naar de werking, of het scheelt naderhand en met warmte en kou, niet origineel, maar wel nieuwsgierig! ^_^
Marieke zegt
Ik ben half september begonnen met hardlopen. Half oktober kreeg ik plots een zweepslag in m’n kuit, gelukkig was het niet zo heel erg en kon ik na 2,5 week rust weer verder. Ik merk wel dat ik nu voorzichtiger ben, en vraag me af of compressiekousen hier ook mee kunnen helpen…… Het is denk ik zeker het proberen waard. Als ik m’n doel wil halen om begin februari 5 kilometer te kunnen hardlopen kan ik me niet meer blessures veroorloven….
Peter Viveen zegt
Hoi Marieke, Compressiekousen zijn geen wondermiddel maar voor sommige hardlopers helpen ze wel! Succes met het doel halen!
Erik Smits zegt
Eerlijk gezegd heb ik geen last van mijn onderbenen als ik Hardloop. Maar toen ik tijdens mijn trainingsperiode voor de Marathon bij de fysio op tafel lag voor mijn achillespees pakte de therapeut mijn kuit even mee en er zaten wel knopen in. Dit zou door compressiekousen op te lossen zijn. Ik hoor van veel lopers dat ze er mee lopen of ze na het lopen dragen.
Dus ja ik wil graag mee loten voor de sokken 🙂
Peter Viveen zegt
Hoi Erik, je doet nu uiteraard ook mee voor de compressiekousen!
Marianne Suer zegt
Ik kan niet geloven dat je verschil merkt welke kousen je aanhebt met lopen. Ik loop zelf met gewone goedkope sokken. Wel heb ik goede loopschoenen.
Renate zegt
Lag mooi op schema..les 24 Start To Run…maar vorige week mijn geen gebroken. Baal enorm en wil weer zo snel mogelijk mijn schema oppakken. Een beetje steun kan ik dus wel gebruiken. Zowel mentaal als fysiek
Theo van der Vliet zegt
Hardlopen in de sneeuw vind ik perfect het gekraak van sneeuw en of ijs vanonder schoenen en de extra frisse schone lucht na net gevallen sneeuw beter kan het haast niet.
Compressie kousen niets voor mij alles wat druk uitoefent of strak zit heb ik tijdens lopen een hekel aan verminderd mijn gevoel van vrijheid.
Veel loop plezier iedereen en dat zijn er veel toen ik op mijn 16 begon nu zo’n 37 jaar geleden was ik tijdens het lopen vaak een eenzame gek nu struikel je bijna over alle andere lopers 🙂 alleen jammer dat automobilisten tegenwoordig minder rekening met lopers houden vroeger kreeg je overal standaard voorrang
jacqueline zegt
Na het lezen van het artikel en de reacties ben ik wel heel benieuwd. Ik loop nu ongeveer een jaar en heb nog wel regelmatig last van spierpijn in de onderbenen. Wellicht dat compressie kousen daarbij kunnen helpen.
Wim te Koppele zegt
Raak inmiddels na het lezen overtuigd van nut van de kousen. 3 maanden geleden gestart met hardlopen en vandaag net de de totale afstand van 200 km gehaald. Vaak wel stijve kuiten na het hardlopen ondanks goed uitlopen. Misschien zouden deze kousen hiervoor ook helpen. Maar voor mij eigenlijk te duur om zo maar even uit te proberen!
Adrie zegt
Heb enige tijd met compressie kousen gelopen, maar merkte geen verschil, misschien de afstand van de trainingen te klein (10km)
Verder vindt ik dat het lopen met compressie kousen met warmer weer niet fijn . vm temp, het is net of het gaat broeien.
Ik hou het dus bij de gewone hard loop sokken.
Rens Speksnijder zegt
Vandaag voor het eerst gelopen met compressie kousen na het verhaal vanmorgen te hebben gelezen. Had de kousen al een tijdje in de kast maar eigenlijk nog nooit mee gelopen. Ik weet niet of het aan de kousen lag maar heb wel een PR gelopen op de halve marathon in Spijkenisse. Afgelopen week had ik nog het gevoel dat het vandaag niks zou worden maar het ging goed en heb toch wel lekker gelopen nogmaals weet niet of dit aan de compressie kousen lag. Zal de volgende keer misschien een keer zonder moeten lopen en dan kijken wat me tijd is.
Jolijn zegt
Sinds een paar maanden heb ik de J&N Compressiekousen in gebruik voor hardlopen, maar ook voor volleybal. Bij volleybal kan ik langer, beter en hoger springen dan zonder kousen! Heel erg bedankt hiervoor!
Groetjes Jolijn
Peter Viveen zegt
Bedankt Jolijn en je doet ook mee voor een nieuw paar compressiekousen!
Wim zegt
Als het in je hoofd goed zit zal je al een stuk makkelijker lopen. Zo ook, als je al gelooft dat compressiekousen helpen, kan dat je prestaties alleen maar verbeteren! En minder blessures is toch altijd meegenomen! Laat maar komen…
Groetjes,
Wim
Peter Viveen zegt
Ok Wim, wie weet en loop ze!
Frieda Visser zegt
Vandaag 10 km gelopen. Bij 2 km had ik pijn in mijn rechter kuit een branderig gevoel .Er kwam een trainer langs van mij loop groep en vroeg wat er was.na mijn uitleg en even rekken adviseerde hij compressie sokken.wel van gehoord maar nooit aan gedacht.Het zou mooi zijn om ze te winnen en uit te proberen.
Cor de Weerdt zegt
Heeft je trainer misschien ook geadviseerd om beter te stoppen op dat moment om erger te voorkomen? Wanneer je erge pijn hebt en ik kan erover meepraten over een kuitblessure dan kon ik niet anders dan stoppen. Het leek mij beter niet verder hard te lopen omdat je niet weet hoe het je kuitspieren en aanhechtingen binnenin eruitzien qua beschadigingen en mogelijk op knappen staan. Beter voorkomen dan genezen nietwaar:)
Peter Viveen zegt
Helemaal mee eens Cor
Erik zegt
Goed artikel, lijkt me handig!!
John zegt
Loop nu al een tijdje met de Herzog compressie tubes. Dit bevalt mij heel goed. De kuiten voelen na een duurloop of interval training nog lekker soepel.
Monique zegt
Ik ben wel benieuwd…..heb er al veel over gelezen, maar zou ze graag willen uitproberen. Met enige regelmaat heb ik last van “zware benen” tijdens het lopen, vooral als er een drukke week met veel staan en lopen tijdens het werk geweest is. Misschien is het een oplossing….ik hoop het…..
Jette zegt
Het is prachtig om op een onbelopen, maar besneeuwd parcours hard te lopen.
Ik ga dan vroeg het bos in dan is alles zo mooi wit, stil, sereen en romantisch en het enige wat je dan hoort is het knisperen van het verse sneeuw onder jouw hardloopschoenen en soms valt er wat sneeuw uit de bomen.
Dan geniet ik weer zo van het hardlopen en de rust die de omgeving uitstraalt, gewoonweg prachtig.
Met compressiekousen onder mijn lange trainingsbroek loop ik als een hinde door het verse sneeuw.
Fijne feestdagen en een gelukkig Nieuwjaar!
Met hartelijke groet,
Loopster Jette
Janneke zegt
Laat maar komen die soks 😉
Lijkt me super!
Peter Viveen zegt
Ok Janneke, je doet nu mee voor de compressiekousen actie. Wie weet…
Anke zegt
Ik ben nu sinds de zomer weer aan het hardlopen en met een goed schema merk ik nu dat ik alleen maar verder kom.
Dit keer ook langzaam maar zeker mijn assortiment spullen aan het uitbreiden, het enige wat ontbreekt en waar ik toch wel benieuwd naar ben zijn de compressiekousen!
Wie niet waagt, wie niet wint…. dus ik doe bij deze een poging!
Peter Viveen zegt
Super Anke dat je zo vooruitgaat met hardlopen!! En wellicht dadelijk met de compressiekousen
Stephanie Cornips zegt
Deze week zei ik nog dat ik hoopte dat de sneeuw weg blijft omdat ik vrees dan minder te kunnen gaan lopen vanwege gladheid (bang voor blessures) en in conditie terug te vallen, maar de positieve reacties op sneeuw laten me er iets anders over denken. Mooi is het landschap dan natuurlijk zeker wel, maar als je alleen sávonds tijd hebt wordt het toch vooral blubberlopen ben ik bang. Ik heb een paar compressiekousen ( van de Lidl) in de kast liggen maar ze nog weinig gebruikt omdat ik het strakke gevoel niet zo prettig vind. Misschien toch eens wat meer aandoen met trainen, kijken of het prettig is. Een beter merk zit wellicht ook fijner 🙂
Niels Schepers zegt
Ongeveer twee maanden geleden begonnen met hardlopen om mijn conditie te verbeteren. De eerste paar keer ging echt moeizaam maar het ging daarna met sprongen vooruit. Afgelopen zaterdag mijn eerste competitie van 15 km. gelopen. Het ging echt super en ben ook zeer tevreden met mijn tijd van 1:16:58. Zeker gezien de korte tijd dat ik hardloop. Ik vind het zo leuk om in competitieverband te lopen dat ik mijzelf heb ingeschreven voor een oudejaarsloop van 10 km. en de halve marathon van Egmond op 12 januari. Op mijn verjaardag mijn eerste halve marathon lopen, ik ben zeer benieuwd hoe het zal verlopen. Vol belangstelling lees ik de meningen over de compressiekousen, wellicht dat dit een goede hulpmiddel voor mij kan zijn. 🙂
Peter Viveen zegt
Aha, de halve van Egmond in de kou lopen met nieuwe compressiekousen, leuk!
Nico zegt
Wat ik een beetje jammer vind, is dat Niels hier aangeeft pas 2 maanden te lopen, reeds een 15 in wedstrijdverband gelopen te hebben en een halve in het verschiet heeft, iedere hardloper die al een tijdje loopt zou Niels dit afraden om de welbekende redenen, te snel, te hard en teveel, overbelasting ligt hier op de loer en ik geef Niels geen lang blessurevrij hardloopleven, ik had van jou een iets genuanceerder reactie verwacht!
Peter Viveen zegt
Hoi Nico, Je hebt helemaal gelijk en ik heb Niels zojuist gemaild hierover. De oorzaak van de te snelle reactie is dat ik na het rennen verregent en verkleumd achter de pc was gekropen ipv eerst douchen…niet meer doen dus.
Niels: Nico heeft het helemaal bij het rechte eind en de grootste valkuil (of een van de) is te snel te veel willen doen met het hardlopen. Adri sprak ik laatst over sportief en gezond leven en hij is een voorbeeld dat ik sindsdien al vaak verteld heb aan mensen. Bekijk hier Adri’s tips over hardlopen.
Precies wat Nico zegt, noem ik daar ook: “Voor het hardlopen hoor ik helaas nog te vaak dat men begint en weer stopt. Dit heeft allerlei oorzaken maar vaak merk ik dat men te veel te snel wilt.”
Dus nogmaals goed dat je zo fanatiek bent maar deze vorm is te veel van het goede eigenlijk. Vooral als je daarvoor totaal niet sportte.
groet Peter
Niels Schepers zegt
Beste Nico (en Peter),
Bedankt voor de waarschuwing! Het is de afgelopen tijd inderdaad heel snel gegaan, echter luister ik ook heel goed naar mijn lichaam. In het begin liep ik 1 a 2x per week zo’n 5 kilometer. Dit deed ik voornamelijk met intervaltrainingen (stukje hardlopen / wandelen / hardlopen) totdat ik fit genoeg was om de 5 kilometer in een stuk hard te lopen. Toen ben ik 6,5 kilometer op dezelfde manier gaan doen en daarna 11 kilometer. Ik merkte toen dat ik bij de 11 km. last kreeg van de pees/spier tussen kuit en achillespees. Ik heb toen direct rust genomen en heb mijn training teruggeschroefd. De grens was gevonden.
Vanaf dat moment ben ik hardlooptrainingen gaan volgen. Hierin krijg ik nuttige tips over looptechniek e.d. en wordt mijn looptechniek iedere keer geanalyseerd. Bij iedere hardloopsessie probeer ik het geleerde in de praktijk te brengen.
De 15 kilometerloop was op vlak asfalt (snelweg) en heb ik mijn eigen tempo gelopen zonder de boel te forceren. Ik had lekker gelopen en had de dag erna geen spierpijn. Wel het gevoel dat je wat had gedaan maar voor de rest nergens last van.
Twee weken later (oudjaarsdag) stond de Oudejaarsloop op het programma. Dit was een loop van 10 kilometer door de duinen en over het strand. Als voorbereiding op de loop ben ik gaan trainen in de duinen. Eerst 5 km. en later opgebouwd naar 10 km. en dat ging goed. Ik was één keer overmoedig en liep toen 15 km. door de duinen en kreeg ik last van de buitenkant van mijn knie (lopersknie). Dat was echt dom en heb toen rust moeten nemen. De Oudejaarsloop ging super en heb toen nagenoeg pijnvrij gelopen. Afgelopen week heb ik weer veel rust genomen en ben ik oefeningen gaan doen om mijn quadriceps sterker en langer te maken. Hierdoor krijgt de pees in de knie minder op zijn donder.
Ik let ook heel erg op mijn voeding. Ik eet koolhydraten vooraf en eiwitten na een hardloopsessie. Tevens neem ik een soort creatineshake wat het spierherstel bevorderd. En niet onbelangrijk, ik neem voldoende rust en luister goed naar wat mijn lichaam mij vertelt.
De halve van Egmond staat nog steeds op het programma. Echter is finishen het einddoel en ga ik er een leuke loop van maken. Ik ga niets forceren en zal goed naar mijn lichaam luisteren.
Natuurlijk ga ik jullie op de hoogte houden van mijn bevindingen!
Nogmaals bedankt voor jullie waarschuwingen en bezorgdheid, ik neem dit echt tot mij!
Groetjes, Niels
Peter Viveen zegt
Hoi Niels,
Wat goed dat je luistert naar je lichaam want wij kunnen nog ze veel zeggen, het beste weet je het zelf en de mensen die je lichaam onderzoeken (fysio etc) en dat is het belangrijkste. De compressiekousen en/ of voeding is een hulpmiddel om iets sneller te herstellen maar opbouwende, niet te snelle training is toch vaak sleutelwoord. Niets forceren zoals je al zegt zodat je heel je leven kunt genieten van het hardlopen.
Succes met het trainen en zet hem op!
Peter Viveen zegt
die 1.16 is zeker een mooie tijd op de 15 km en nu op naar de halve marathon van Egmond dan, wellicht met compressiekousen!
Anita zegt
Ik heb een maand niet gelopen door allerlei omstandigheden en heb veel zin om de draad weer op te pakken…echter schoot t me net in de rug 🙁
Nu heb ik wel wat compressiekousen – erg goedkope – en ik merk dan ook weinig verschil.
Nieuwsgierig naar t effect van ene paar goede, doe ik nu mee met de loting, in de hoop dat er een paar mijn kant op mogen komen.
Ik vind de prijs van echt goede kousen nogal heftig..te veel om uit te testen.
Dus je snapt t wel..
Peter Viveen zegt
Hoi Anita, ja ik snap het en wie weet win jij de compressiekousen!
Joke Roggeveen zegt
Volgens mij zijn die kousen heel goed voor mij…..
Ik ben 60 jaar en pas sinds 2 jaar aan het lopen! Goed he!! En vindt het heerlijk. Hoewel het natuurlijk niet altijd makkelijk gata natuurlijk…….
Peter Viveen zegt
Super Joke, Bij niemand gaat het hardlopen altijd makkelijk, met of zonder compressiekousen 😉 maar jij wel door en dat op je 60 ste, dan kun je nog heel lang hardlopen!
albert helmus zegt
Ben na een hardnekkige blessure sinds oktober weer gestart met hardlopen,
ik heb veel goeds gehoord over compressiekousen en wellicht kunnen die mij in de toekomst behoeden voor blessure leed!
Peter Viveen zegt
Tsja, compressiekousen zijn weliswaar geen wondermiddel maar soms helpt het wel. Gelukkig kun je nu weer hardlopen!
desertman zegt
ben sedert 30 jaar aan het joggen /hardlopen. Sinds korte tijd lid van deze hardloopsite. Vond er al veel nuttige info. Sta een beetje sceptisch tegenover die compressiekousen, wil ze wel uitproberen en reactie even. desertman.
Peter Viveen zegt
Hoi ‘Desertman’, je doet mee voor de compressiekousen!
Jeroen zegt
Een Simpele reactie die toch ingewikkeld is. Toen vroeger in het oude Egypte mensen stierven was het gebruikelijk om mensen te mummificeren, aangezien het een oud gebruik was werden de dienaren belast met deze taak er erg bedreven in en werd het mummificeren een simpele klus. Aan het einde van het proces werd het lichaam van de overledene ingewikkeld.
Het behoeft geen uitleg dat de kousen een oorsprong kennen in het inwikkelen van de voeten om het schuren van de schoenen te verminderen, ook werden de bandages gebruikt om de benen te beschermen tijdens lange (veld)tochten en gevechten.
Peter Viveen zegt
Ha Jeroen, ik moet eerlijk zeggen dat je er erg goed over nagedacht hebt en daarmee ben je een van de favoriete deelnemers voor het paar compressiekousen. groet!
Jeroen zegt
Wat gaaf…. Lees net in de email dat Jeroen …. Dat ben ik dus ….. Want zover ik kan zien is er maar 1 Jeroen die gereageerd heeft…..Met bovenstaande reactie gewonnen heeft. Ik ben echt super blij, ik had eerst willen uit wijden over het nut, voor mij, omdat ik nu ik met regelmaat begin te lopen, ik allerlei pijntjes voel in voet, wreef en onderbenen, pijntjes die ik niet ken en waarover ik ongeruste ben, pijntjes welke mij doen twijfelen of het nu al met mijn gewicht. (Zie de blog: ben ik te zwaar om hard te lopen) wel een goed idee is om verder te gaan met hardlopen. Dus proberen met deze kousen was wel een wens maar door ze te winnen is de stap gezet en alle twijfel weggenomen ;-))
En ik wil graag verder met hard lopen, op naar endorfine, momenteel vier ik de EUFORIE van het iedere x weer zin hebben in bewegen en eindelijk resultaat want ik ben na jaren eindelijk weer onder de 120 …… Maar daarover reageer ik ook maar op mijn Blog…. Handiger om het bijelkaar te houden….. En Peter…. bedankt hoor leuk dat je mij de sokken gunt
En een ieder natuurlijk fijne feestdagen en een gezond 2014.
Peter Viveen zegt
Super Jeroen, de compressiekousen komen naar je toe en loop ze en tot ziens!
Simone zegt
Heel benieuwd naar de compressiekousen, zou ze graag eens uitproberen.
Overigens altijd erg leuk om de ervaringen van andere lopers hier te lezen, leuke hardloopsite!
Ik waag ook een gokje, want niet geschoten is altijd mis 😉
Peter Viveen zegt
Zo is dat Simone! Wie weet loop je dadelijk op compressiekousen!
Wendy zegt
Erg interessant stuk. Volgende keer toch maar proberen. Kuiten staan dagelijk op springen.
Peter Viveen zegt
Bedankt Wendy, wie weet helpen compressiekousen daar inderdaad bij! Loop ze
Femke zegt
Hoi allemaal!
Sinds een tijdje ben ik weer gaan hardlopen. Ik ben alleen staande moeder met 3 kinderen, en we hebben een hoop narigheid meegemaakt.
Om me hoofd leeg te maken,en zeker om met mijn emoties beter om te kunnen gaan, heb ik de draad weer opgepakt, en loop tussen de 5 en de 10 km per dag. Ik zou heel erg goed deze kousen kunnen gebruiken om de winter door te komen! Succes iedereen deze maanden , en geniet vooral van het prachtige weer en uitzicht! Groetjes, Femke
Peter Viveen zegt
Hoi Femke, Om je hoofd leeg te maken is hardlopen inderdaad ook geweldig. Wie weet win je de compressiekousen!
femke zegt
Dat zou heel erg gaaf zijn! Ben ook erg blij met deze website want zo blijf ik gemotiveerd door de verhalen en doorzettingsvermogen van anderen!! Gr. Van femke
Peter zegt
goed om te horen Femke, morgen ook lekker gaan hardlopen!
femke zegt
Doen we zeker! Jeroen gefeliciteerd!
Simone zegt
Gefeliciteerd Jeroen!
Peter Viveen zegt
Sportief Simone!
Cor de Weerdt zegt
Leuk dat Jeroen gewonnen heeft en wens hem veel loopplezier ermee en ik wens iedereen een fijne Kerst en een sportief 2014.
Peter Viveen zegt
Super sportief en op naar een mooi hardloop jaar, en Jeroen met de compressiekousen!
Harm de Wit zegt
Ik ga altijd hardlopen met compressiekousen en voor na het hardlopen heb ik ze ook aan, een ander paar dan die schoon zijn 😉 en door de compressiekousen nu een jaar of 3 te gebruiken merk ik gewoon dat het helpt, daarom ben ik zo blij met deze tips zodat ik andere sporters naar jullie kan doorverwijzen met de voordelen.
gegroet Harm
Peter Viveen zegt
De compressiekousen helpen niet alleen hardlopers maar ook fietsers, en mensen die lang moeten staan en mensen die ver gaan wandelen.
Marianne Suer zegt
Oke, ik ga ze zeker proberen na al deze berichten. Ik ben verpleegkundige dus sta, loop, ren tijdens het werk en dan is het misschien ook fijn om ze te dragen. Maar is het niet slecht voor je spiere? Gaat de spierkracht niet achteruit?
Groetjes Marianne
Peter Viveen zegt
Hoi Marianne, de spieren worden door compressiekousen niet negatief beïnvloed voor zover ik heb het kunnen nagaan en ik hoor het graag als er andere informatie over de compressiekousen is natuurlijk!
Mio zegt
Leuke test van de compressiekousen. Ik heb zelf aardig wat beenklachten (zowel kuiten als schenen) en vraag me af of het me wat zou helpen. Ik loop nu een paar jaar maar niet actief vanwege steeds terugkerende klachten. Ik draag ook kniebanden vanwege knieproblemen, ik vraag me af of dat goed aansluit met zo’n compressiesok, niet dubbel gaat zitten of wat teveel wordt. Tikkie duur om zomaar uit te proberen en wil dan toch wel gelijk een paar goede hebben. Heb je daar ervaring mee icm kniebanden ?
Peter Viveen zegt
Dag Mio, Compressiekousen zijn geen wondermiddel maar ik hoor van best veel sporters (en niet sporters) dat ze kunnen helpen om steun te geven en daardoor verlichtend kunnen werken. Een knieband heb ik er zelf niet mee getest (iemand anders?) maar zit als het goed is boven de compressiekous dus zou moeten kunnen werken.
Anke Biesheuvel zegt
Mijn compressiesokken heb ik al lang en ik ga er mee hardlopen en wandelen en soms doe ik ze ook aan in het vliegtuig, ideaal voor mij dan. Ik heb de compressiekousen vrienden ook geadviseerd.
groetjes Anke
Peter Viveen zegt
Bedankt voor je reactie Anke en succes met de compressiekousen en hopelijk bevallen ze je vrienden ook.
Daphne zegt
De Sport2x compressiekousen bevallen me goed. Net zo mooi en eenveel compressie als de Herzog compressiekousen maar een stuk goedkoper. Wel zonder reclameboekje etc geleverd. Ik ga nog een paar witte compressiekousen hardlopen nemen.
Marjolein zegt
Heeft iemand ervaring met compressiekousen om onderbeen en of bovenbeen bij het voorkomen en herstellen van een lopersknie?
Janneke koelen zegt
Ik loop altijd met Herzog compressiekousen en nu met de Herzog PRO. ik heb nog nooit een ander merk kous getest maar ga dat wellicht toch eens doen, die andere zijn wel goedkoper namelijk en 50 euro vind ik best veel geld. groetjes.
Peter Viveen zegt
De compressie kousen zijn er inmiddels van veel meer merken inderdaad. Deze test van alle compressiekousen is daarvoor ook gemaakt (en omdat ik veel vragen erover kreeg)
Jitske Lieven zegt
Beste heer, dank u voor informatie over compressiekousen. Ik had ze nooit maar ze bevallen mij toch wel goed, niet te strak maar ik merk wel dat de compressiekousen mij helpen.
Peter Viveen zegt
Bedankt en succes met de compressiekousen, voor veel mensen is het nieuw maar de meesten reageren ook zo enthousiast! Loop ze!
Nienke zegt
Hoi! Ik gebruik compressiekousen nu een paar keer, maar ik heb telkens de eerste 5km gigantische pijn in mijn kuiten, is dat normaal? En gaat dat ook weer over?
Groetjes,
Nienke
Peter Viveen zegt
Hoi Nienke, Compressiekousen zouden dat effect niet moeten hebben dus dit hoort niet. Het is afhankelijk van merk, type en maat. Vanaf hier is het gissen naar de oorzaak maar soms wordt een maat te klein gekozen dus een maat groter kiezen als dat het geval is kan helpen.
Robert van koppenhagen zegt
Dag peter viveen
Zou compressiekousen of tubes helpen bij shin splints
Met vriendelijke groet,
Robert van koppenhagen
Peter Viveen zegt
Hoi Robert, Compressiekousen zijn geen wondermiddel en tubes evenmin. De oorzaak van de klacht wegnemen is uiteraard de beste keuze en meestal is dat rust houden maar wellicht doe je dat al.
Uit onderzoek naar het effect van compressiekousen op shin splint komt naar voren dat soms een rustig revaliderend hardloopschema met compressiekousen het herstel wat versnelt.
Wouter zegt
De sportarts heeft compressiekousen voorgesteld om de kans op kuitblessures tijdens het hardlopen te verminderen.
CEP is weliswaar marktleider, maar is tevens de duurste. In hoeverre zijn de Sport2X en de “goedkope”J&N kwalitatief veel minder minder dan CEO cq Herzog?
De beschikbare video’s geeft wel een trent (CEP/Herzog (goede kwaliteit), maar niet duidelijk wordt of Sport2X en met name J&N veel minder zijn dan CEP…(2X J&N is goedkoper dan 1XCEP 😉
Peter Viveen zegt
Bedankt voor de mail en in dit geval zou ik niet niet de JN kiezen. Die zijn minder dan CEP en hebben beduidend minder compressie dan CEP/ Sport2x en Herzog dus ik zou 1 van die nemen. Betaalbaar en ook veel ondersteunende compressie geeft Sport2x. De Sport2x compressiekousen zijn nog redelijk onbekend en ontwikkeld uit de visie om een betaalbare compressiekous te maken met de hoogwaardige kwaliteit en ondersteunend vermogen.
Angelique zegt
Ik zou graag willen weten of de sok ook geschikt is voor achillespees blessure ?
Ik heb al tijden last en ben opzoek naar verlichting. Adviseer je de sok of de kous?
Angelique
Peter Viveen zegt
Hoi Angelique, wat balen dat je last hebt van je achillespees blessure. Een behandeling door een medisch persoon lijkt me dan de eerste stap om te nemen en waarschijnlijk heb je dat al gedaan. Als je daarnaast een compressiekous kiest zou dat preventief kunnen helpen. Zoals gezegd zijn de medische onderzoeken naar het nut van de lange compressiekousen nog gaande dus 100% zeker is het (nog) niet te zeggen. Veel sporters zeggen er baat bij te hebben.
Jojanne zegt
Graag zou ik willen weten wanneer ik de kousen moet gebruiken. het betreft pijn in scheen en kuiten tijdens en lang na de training. betreft het het dragen alleen tijdens de training of ook daarna ? mvg Jojanne
Peter Viveen zegt
Hoi Jojanne, Het is balen dat je last van pijn in scheen en kuiten tijdens en lang na de training. Bij deze mijn reactie maar wellicht ten overvloede: ik ben geen arts of fysio ben en die zou ik je adviseren om ook deze vraag te stellen.
Je kunt de compressiekousen dragen tijdens en na de training en de compressie tubes (dus zonder voetstuk) alleen tijdens de training.
Na een training voelen ‘dat je wat gedaan hebt’ kan niet veel kwaad als het direct weg is na het lopen. Echt pijn in je benen wil vaak zeggen dat je iets hebt overbelast en rust werkt dan vaak beter dan doorgaan met of zonder hulpmiddelen zoals compressiekousen.
De compressiekousen zou je kunnen gebruiken want ze hebben een schokdempend effect op scheen, onderbeen en kuit en dus op de spieren door het drukverloop in de compressiekousen.
Joy zegt
Ik wil gaan hardlopen, maar zit nog met een blessure. Die heb ik waarschijnlijk opgelopen tijdens mijn trainingen op de sportschool. Ik volg sinds een half jaar Les Mills Grit, da’s een half uur high intensitiy interval training, waarbij vrij veel gesprongen wordt. Sinds ik met die lessen begon, heb ik vaak na de training last van mijn rechterkuit. Voelt bijna als kramp, maar niet helemaal. Meestal gaat dat na een paar uur weer weg. Een paar weken geleden heb ik een eerste poging gedaan met hardlopen op het schema van Start to Run. Toen kreeg ik heel erg last van die kuit, zelfde pijn maar dan erger. En het ging ook niet meer weg. Nu, een maand later, heb ik er alleen ’s morgens nog last van. Mijn huisarts zegt, eigen schuld, moet je maar niet gaan hardlopen… Geen fan, dus. Ik wacht het nog een poosje af voordat ik weer een poging waag. Zouden compressiesokken helpen?
Joy zegt
Wilde ik er nog even bij vermelden: ik sport nu al ruim tien jaar, allerlei groepslessen op de sportschool. Nooit eerder problemen gehad.
Henri zegt
Hoi Joy, over de compressiekousen en je blessure. Of het helpt is het nooit met 100% zekerheid te zeggen maar het zou wel kunnen helpen aangezien je bij het neerkomen de kuit vasthoudt waardoor je lichaam ondersteund wordt. Dus je spieren/ pezen in je kuit worden minder belast waardoor de kans op zo’n ‘neerkom’ blessure verkleind wordt.
Gerrie Kemps zegt
Sinds 2009 ben ik pogingen aan het doen om te hardlopen. Gestopt vanwege blessures en in 2010 vanwege een longembolie. Door mobiliteitsproblemen veel aangekomen. Inmiddels afgevallen en begin augustus weer gestart met Evy’s start to run.
Na het lezen van het verhaal over de compressiekousen en de link met trombose meteen 2 paar j&n besteld.
Wat loopt dat heerlijk. Minder last van mijn kuiten en geen spierpijn.
Henri zegt
Hoi Gerrie, Goed te lezen dat ze helpen, dat doen ze bij mijn ook.
andy zegt
hallo,wat een info op de site super.
nu wil ik ook over gaan op compressie kousen maar vroeg me af of je wel eens met de sokken van Compressport hebt gelopen.
en zoja wat vondt je ervan.
Peter Viveen zegt
Hoi ANdy, Bedankt. De compressiekousen van Compressport heb ik inderdaad ook vroeger eens gebruikt en die bevielen op zicht wel. Inmiddels loop ik met de andere compressiekousen. Loop ze!
p siep zegt
Hoi ik heb nou 3 maanden Herzog sokken maar als ik een tijdje loopt krijg ik last van mijn rechter tenen hoe kan dit?
Peter Viveen zegt
Hoi P Siep, Pijn in je tenen van compressiekousen heb ik nog niet eerder gehoord. Wat voel je precies en wat zegt Herzog of je verkoper daarvan?
p siep zegt
Het is net of ze tintelen maar dat gebuurd pas na een paar km rennen
En het is alleen mijn rechtervoet.
Peter zegt
Dat het aan 1 voet is bij de compressiekousen, is inderdaad vreemd. Wellicht een overweging om naar de fysio te gaan, vooral als het steeds dezelfde voet is.
Wat zegt Herzog of je verkoper daarvan?
p siep zegt
Oke dank je wel
p siep zegt
Ik had mijn veters te strak aangetrokken omdat de sok dunner was dan die ik eerst had en hierdoor mijn doorbloeding minder werd is nu opgelost en heb geen last meer van mijn kuiten dus een prima sok
berend zegt
op jullie advies kocht ik de fijne zwarte compressiekousen. Prima keuze, dag!
Peter Viveen zegt
Goed om te horen en succes met de compressiekousen en hardlopen!
Danny zegt
Een vraagje…
Bij compressie kousen/sokken, is er dan ook compressie rondom de voeten?
Of is er functioneel gezien geen verschil tussen de compressie kousen/sokken en tubes?
Peter Viveen zegt
Hoi Danny, Kun je uitleggen wat je met je vraag precies bedoelt?
Danny zegt
Na verschillende artikelen gelezen te hebben en webshops bekeken, vraag ik mij af of (korte) compressiesokken wel überhaupt werken?
Compressiekousen/-tubes zorgen voor compressie op de kuiten/onderbenen.
Maar naar mijn idee is de compressie bij (korte) compressiesokken te verwaarlozen, bijna nutteloos?
Want dat was dus mijn vraag, (korte) compressiesokken geven die ook compressie rondom te voeten.
Ik heb nu een paar compressiesokken en die geven nauwelijks druk op de voeten.
Later compressiekousen gegeven en ja daar voel ik wel veel meer compressie o.a. rondom de voeten.
Peter Viveen zegt
Dag Danny, hoe kort bedoel je die ‘korte’ compressiekousen precies?
Danny zegt
Enkelsokken, net er boven of er onder, naar mijn idee zit er geen verschil tussen qua functionaliteit, maar meer voor de looks?
Peter Viveen zegt
Dag Danny, De normale compressiekousen zijn daarom veel meer favoriet. Ik zie eigenlijk voornamelijk toepassingsmogelijkheden voor fietsers want die mogen van UCI geen normale (lange) compressiekousen dragen.
Rick zegt
Ik heb regelmatig last van mijn kuiten anders had ik veel meer kilometers kunnen maken. Enige jaren geleden Vitasan compressiekousen gekocht en gedragen. Kreeg helaas last van stuwing in mijn kuiten. Kloppend gevoel en pijnlijke spieren die strak werden richting de kans op een zweepslag. Paar keer geprobeerd, maar steeds last van stuwing. Geen ander merk geprobeerd, omdat ik denk dat de stuwing zal blijven en de compressiekousen redelijk duur zijn.
Peter Viveen zegt
Hoi Rick, ja, compressiekousen kunnen goed advies van een arts en/ of fysio niet vervangen. Ik zou naar deze beide specialisten gaan om je goed te laten informeren. Dat heb je vast al gedaan maar een ander heeft wellicht een nieuwe tips/ advies. NB de Vitasan compressiekousen ken ik niet dus ik kan ze niet vergelijken met Herzog/ CEP/ Sport2x.
Danny zegt
Vitasan kousen zijn geen compressiesportkousen, maar therapeutische elastische steunkousen.
Zie hier; http://i.marktplaats.com/00/s/NDgwWDY0MA==/z/P7wAAOSwu4BVzkYa/$_85.JPG
Peter Viveen zegt
aha, daarom ken ik ze niet 😉
valck peggy zegt
Ik loop zondag mijn eerste halve marathon, is het aan te raden om de compressiekousen aan te doen en er dan de eerste keer met te lopen ?
Peter Viveen zegt
Compressiekousen zou ik (mijn persoonlijke mening) niet testen in een halve marathon, zeker niet als het de eerste is. Waarom zou je ze aan willen voor het eerst dan?
Patrick zegt
Een aantal weken geleden heb ik voor het eerst met compressie sportsokken gelopen. TIjdens deze eerste training liep ik een kuitblessure op. De pijn in de rechterkuit liep gedurende de training langzaam op, en uiteindelijk ben ik halverwege (6km) gestopt en heb me op laten halen. Pas na 2 weken kon ik weer bijna pijnvrij mijn eerste voorzichtige training oppakken. Dat duurde maar 2 km tot ik exact dezelfde blessure aan de linkerkuit opliep, nu ook weer met de compressie sokken.
Ik kan geen oorzakelijk verband tussen die sokken en de blessures aantonen, maar die sokken gaan bij mij voor permanent de kast in.
Herkent iemand dit?
Paul zegt
Heb je de sokken van het merk Compressport ook al eens getest? Zo ja, wat is je mening over dit merk?
Peter Viveen zegt
Dag Paul, Je bedoelt de compressiekousen van ze? Heb jij ervaring ermee?
Laurens zegt
Ik hebn laatste van Herzog compressiekousen gedragen en mijn voet begin enorm te bonken, te veel stuwing in de voet.
Iemand ervaring mee?
Peter Viveen zegt
De Herzog compressiekousen hebben relatief veel compressie (meer dan Sport2x en CEP Run 2.0 bijvoorbeeld). Heb je de juiste maat aangemeten?
André Pieters zegt
Na een overbelastingsblessure in mijn kuit in de maand november 2015 heb ik mij de compressiekousen Herzog Pro aangeschaft,deze voelen fantastisch aan ,ik zou deze voor geen geld meer willen missen.
Groetjes,André Pieters.
Peter Viveen zegt
Hoi Andre, goed om te horen dat jij (ook) zoveel baat hebt bij hun compressiekousen.
Jack Vissers zegt
Iemand die op de juiste wijze zijn trainingen opbouwde en uitvoerde zal niet zo gauw een kuitblessure oplopen.
Vaak gebeurd het door te enthousiast tempo, of te snelle opbouw van afstand, en te weinig hersteltijd.
Ook leeftijd speelt een rol, want hoe ouder je wordt hoe meer hersteltijd dat je nodig hebt, evenals de juiste voeding, en de ondergrond.
Op de baan trainen gaf bij mij vroeger vaak stramme kuiten, sinds ik daarna regelmatig Yoghurt nam had ik hier helemaal geen last meer van.
Uiteraard zijn de juiste schoenen hierbij ook erg belangrijk.
Soms weet je domweg niet waardoor je plots problemen met je kuiten krijgt.(te veel geklust, te lang gestaan o.i.d.).
De compressie kousen zullen voor veel mensen een veilig gevoel, en extra ondersteuning geven, maar zorg in de eerste plaats voor een goede trainingsopbouw die bij jou past.
Peter Viveen zegt
Hoi Jack, los van de compressiekousen neem ik vaak kwark na het hardlopen, waarom zou dat zo goed helpen, de zuivel?
Ad Bulten zegt
Dit is reactie in de vorm van een vraag :
Ik heb staande werkzaamheden waarbij niet altijd een plek is om de spanning van de benen weg te halen d.m.v. een zit/rustpauze. Eigenlijk is het dan ook een soort van sportprestatie.
Zijn daar ook ervaringen mee op gedaan? Denk hierbij aan winkelpersoneel, postbodes etc.
Graag van u een reactie hierop.
Peter Viveen zegt
Beste Ad, ja, toevallig ken ik mensen die ze ook aan hebben die staan achter een toonbank. Heb je een voorkeur voor merk?
Ad zegt
Hallo Peter,
Nu ik heb geen voorkeur en heb ook geen ervaring met deze kousen.
Ik laat mij graag goed voorlichten.
Peter Viveen zegt
Ik zou voor staand (maar niet hardlopend) werk achter een toonbank ‘normale’ compressiekousen kiezen. Dus dan niet de PRO van Herzog maar de active sport. En van CEP niet de ultralight maar de normale 2.0. Die zijn gelukkig ook wat goedkoper. Succes!
Ger zegt
Zoals je weet, ben ik een “herintreder” in de hardloopsport.
Ik loop al 3 weken, telkens om de dag.
Ik streef er altijd naar, om een afstand te overbruggen, tussen de 2,5 en de 4 kilometer.
Sinds eind vorige week, lukt me dat ook, zonder dat ik tussendoor hoef te wandelen.
Ik boek dus vooruitgang.
Echter, op de dagen dat ik niet sport, heb ik s ’morgens nogal eens last van vermoeide benen, is dit normaal?
Henk Elemans zegt
Hoi Ger, Wat super dat je die 2,5-4 km nu kunt volhouden, mijn complimenten. De moeie benen in de ochtend zou je wellicht kunnen verminderen met compressiekousen na het hardlopen en/ of even na het hardlopen. Wellicht helpt het want ik hoor meer hardlopers (en fietsers en schaatsers) die hier profijt van hebben net als ik.
Willy Vester zegt
Ik ben op onderzoek uit, heb een leuke aanbieding gezien. Er staat bij mijn maat 38/39 dat ik voor een s/m moet kiezen, maar ik heb heel flinke kuiten. Gaan deze dan niet te strak zitten? Ik ben overigens geen hardloopster, maar kraamverzorgende, dus staand beroep. Er is een begin te zien van spataderen.
Groet, Willy
Peter Viveen zegt
De kuitmaat kun je opmeten in centimeters en dan kan de verkoper in de winkel precies vertellen welke maat je nodig hebt. Tegenwoordig hebben webshops ook exact een makkelijke instructie waarbij je makkelijk zelf je maat kunt bepalen.
Stef zegt
Hallo
Ik heb een paar vragen over compressiekousen. Ik heb 3 maanden geleden laten vaststellen in het ziekenhuis dat ik een spatader heb, dit wist ik al omdat de ader goed op het been te zien is. Nu draag ik dus elke dag sportcompressiekousen van niveau 2 om meer spataders te voorkomen (deze zijn met voetstuk).
Ik heb er nooit rechtstreeks last van gehad maar tijdens het voetballen krijg ik in de wedstrijd na ongeveer 70 minuten meestal krampen. Soms krijg ik zelfs krampen rond 45 minuten. Dit is eerder raar omdat ik tijdens het trainen en hardlopen hiervan nooit last ondervind. Maar ik train altijd zonder scheenlappen en met mijn kousen naar beneden. Dus ik heb nog nooit last gehad van krampen buiten een voetbalwedstrijd met scheenlappen. Niemand in mijn omgeving kan hier een verklaring voor geven. Al aan 3 verschillende dokters gevraagd wat de reden hiervan is en niemand kan de oorzaak er echt uithalen. Vaak lees ik op internet dat dit komt door een slechte conditie maar dat is toch niet het geval. Heb de ten miles gelopen op 1uur en 2 minuten..
Wat ik vaak merk na het sporten is dat mijn kuitspier vanzelf heel de tijd kleine samentrekkingen maakt
(Informatief: Ik ben 20 jaar oud)
Nu zit ik met het probleem dat ik eigenlijk de tubes wil dragen onder de scheenlappen maar de bandagist zei dat een tube de bloedcirculatie van de voet niet goed doet lopen omdat er compressie boven zit. Daar vertelden ze me dus om de volledige compressiekousen tijden het voetballen te dragen en daarover scheenbeschermers en voetbalkous. Maar zoals jullie al aanhaalden op jullie site wil ik een zo goed mogelijk balgevoel en 2 kousen is echt niet te doen in een voetbalschoen. Ik zou dan al kousen van de club moeten aankopen en die kapot maken om het mezelf comfortabel te maken en dat is toch iets te vergaand in mijn ogen :).
Wat zouden jullie aanraden om iemand die belast is met spataders of er gevoelig aan is te dragen? Ik zou toch zeker voor de tube gaan als dat geen nadeel is voor de bloedcirculatie in de voeten. Ik draag nu op aanraden van de specialist compressiekousen niveau 2. dus welke druk van tube raad je mij aan voor te voetballen? En wat welk merk is er goed voor?
Mag je compressiekousen wassen met je wasmachine? de bandagist heeft mij wijsgemaakt dat het altijd een handwas moet zijn.. Wat erg enerverend wordt na een tijd.
Ik las ook op je site dat compressiekleding helpt voor minder blessures aan de lies. Ik lig toevallig al 2 maanden uit met een liesblessure en zou misschien hiervoor ook iets willen.
Even melden dat ik blij was met het vinden van jullie site, nergens vind je echt goede info over tubes en compressiekousen in combinatie met voetbal.
mvg
Stef
Peter Viveen zegt
Dag Stef, super om te horen dat we kunnen helpen met de compressiekousen maar om eerlijk te zijn gaan we nu over de grens heen van advies op onze site en een medisch specialist uit een ziekenhuis. Ik zou die persoon hierom vragen. Een schot voor de boeg: een tube knelt de voet af wanneer je niet actief aan het bewegen bent, hij ‘heeft bloeddoorstroming nodig’ populair gezegd.
Norbert Foudraine zegt
De discussie is zeker interessant, de meningen veelvuldig verdeeld, maar de evidence voor een nuttig effect van compressiekousen (CK) is haardun, zo niet ontbreekt volledig. ( er zijn te weinig goede studies).
In een recent artikel (maart 2017) gepubliceerd “Respiratory Physiology and Neurobiology (IF 1.9), wordt het effect van een bepaald type kous (Oxysox) bestudeerd bij zeer getrainde jonge atleten (n=13). Er is eigenlijk geen relevant positief effect. (de studie is klein, geeft geen antwoord op bij minder goed getrainden of zij die een veneuze insufficiëntie (spataderen) hebben).
Fysiologisch gezien is het ook niet zomaar aannemelijk dat het een positief effect zou hebben (en welke dan, en waarom?) op de loopprestaties.
Als je het prettig vindt om met CK’s te lopen, dan vooral doen. Als je serieuze evidence zoekt om je loopprestaties te verbeteren, kun je je centen beter in je zak houden. Nl geen enkele bewering wordt zelfs maar redelijk ondersteund met fysiologie-literatuur.
artikel: Leg compressions improve ventilatory efficiency while reducing peak and post exercise blood lactate, but does not improve perceived exertion, exercise economy or aerobic exercise capacity in endurance-trained runners.
http dx.doi.org/10.1016/j.resp.2016.12.003
Peter Viveen zegt
Beste Norbert, Bedankt voor deze informatie en artikel over het effect. Ik ben benieuwd of ze ook wat zeggen over de topsporters die ze gebruiken zoals wereldtop hardlopers en wielrenners van bv Tour en Giro (en natuurlijk over de artsen in die ploegen).
Merel zegt
Hartelijk dank voor het overzicht! Ik ben op zoek naar fijne compressiekousen om de Nijmeegse vierdaagse mee te lopen. Tijdens de editie van vorig jaar liep ik shin splint op. Daarnaast heb ik snel vocht in de onderbenen. Allemaal goede redenen voor kousen dus.
Op mijn voetbedloze Nike kousen heb ik zonder problemen al langere afstanden gelopen, maar vind die met het oogpunt op blaren toch wat tricky. Kun jij mij adviseren welke kousen het zachtste zijn voor de voeten?
Peter Viveen zegt
Wat een mooi doen weer, die 4daagse! De CEP Run 2 hebben een fijn zacht voetbed en de Herzogs ook, dat zou mijn voorkeur zijn. Loop je de lange afstand?
Merel zegt
Dank voor je snelle reactie! Ik loop de 50km, 5 km per dag minder dan vorig jaar. Eitje dus. 😉
Peter Viveen zegt
Top Merel, loop ze!
bart fraeyman zegt
Heb aan mijn achillespees een ontsteking word behandeld met kine. Wat voor een kous raad je me aan loop ong 50km per week. Doe aan een halve douatlon wedstrijd mee half september.
Peter Viveen zegt
De meeste hardlopers kiezen in zo’n geval voor de Herzog PRO. Mag hardlopen/ sporten wel van de behandelaar?
Richard zegt
Hoi Bart,
Falke heeft een special Achilles sok, verkrijgbaar bij o.a. Runnersworld en Run2day, de sok zorgt voor een betere doorbloeding en draagt bij aan een sneller herstel.
Luuk zegt
Hoi, ik heb ook een pijnprobleem aan mijn achillespees.
Je verteld dat je kine gebruikt.
Heeft dit geholpen , wat is het en waar koop je dit?
Groetjes Luuk
Peter Viveen zegt
Hoe bedoel je precies Luuk?
Randy zegt
Mooi overzicht. Ik heb een aantal keren hoge compressiekousen geprobeerd. Tijdens het lopen vind ik dat erg prettig. Het lijkt makkelijker te gaan en daardoor wellicht ook iets sneller.
Echter heb ik ook gemerkt dat ik na het lopen met compressiekousen juist meer last ervaar in binnenkant scheen en kuit. Daardoor gebruik ik nu alleen lage compressie sokken.
Is dat iets wat bij meer mensen voorkomt, moet je de hoge sokken langer aanhouden na het lopen wellicht (ik doe ze na lopen direct uit)?
Peter Viveen zegt
Hoi Randy, Bedankt voor je ervaring, daar help je andere hardlopers mee! Over de last: ik hoorde dat niet eerder. Zit het ook aan de bovenzijde?
Laura-Emirode zegt
Ik heb een vraag waar ik al even mee blijf zitten. Zijn er mensen die alsook tussen twee maten vallen? Ik val namelijk tussen maat 1 en maat 2 van Herzog.
Iemand raadde me maat 1 aan, maar na 10 min keer ik tintelingen, niettemin twijfel of maat 2 voldoende spant. De reden waarom ik dit wil dragen is omwille van spanningen in mijn kuiten.
Heeft iemand hier ervaring mee of tips?
Peter Viveen zegt
Hoi Laura, ik zou dit aan Harald voorleggen, vooral omdat je dit al getest hebt!
Arthur zegt
Hallo Peter,
Doe je ook compressiekousen aan in de winter met een lange broek er overheen?
Groetjes Arthur
Peter Viveen zegt
Jazeker Arthur, ik draag ze in zomer en winter. Maar waarom zou je dat wellicht niet doen?