Als u graag wandelt zijn er allerlei apps waar u profijt van kunt hebben. Er bestaan wandel apps die bijhouden hoe vaak en hoe ver u wandelt, en er zijn apps waar een bibliotheek aan leuke wandelroutes in staan. Deze apps zijn leuk voor ouderen, omdat het een stimulans is om in beweging te blijven. Door dagelijks een eindje te wandelen blijft uw fysieke gezondheid langer op peil, u houdt een betere conditie, en u komt andere mensen tegen. Eén van de effecten daarvan is, dat u langer zelfstandig kunt blijven wonen. Wandelen is dus niet alleen een leuk tijdverdrijf, maar ook een manier om fit te blijven.
Ommetje
Ommetje is een wandel app die door veel ouderen wordt gebruikt. Het is een app die ontwikkeld is door de Hersenstichting. De bekende neuroloog Erik Scherder heeft eraan meegewerkt. Maar hoe werkt Ommetje? Het idee achter de app is om meer ouderen in Nederland te stimuleren in beweging te blijven. Dat wordt gedaan door het wandelen te koppelen aan een competitie. Het wandelen krijgt daardoor ook een spelelement. U kunt die competitie aangaan met ouderen uit het hele land. Uw prestaties op het gebied van wandelen worden door de Ommetje app bijgehouden en er wordt een ranglijst gemaakt van degenen die meedoen.
Vergelijkbare apps
De manier waarop de Ommetje app werkt is vergelijkbaar met andere fitness trackers en hardloop apps. Een hele bekende is Strava. Dat is een app die vanuit hetzelfde doel veel wordt gebruikt door hardlopers en fietsers. Maar eigenlijk is deze app ook geschikt voor andere buitensporten. Inmiddels zijn er ook schaatsers, hikers, skiërs, etc. die gebruik maken van deze app of een Runkeeper
of andere fiets app om hun prestaties bij te houden en te analyseren. Ook bij Strava is het leukst als je je activiteiten in een soort competitieverband vergelijkt met die van je vrienden of andere sportievelingen.
Gebruik van een fitness tracker
Als u een fitness tracker wilt gebruiken is dat kinderlijk eenvoudig. Voordat u een wandeling gaat maken stelt u de app correct in, dus op wandelen, en zodra u vertrekt drukt u op Play of Start. De app houdt vervolgens bij welke route er wordt gelopen, hoeveel tijd u voor de wandeling nodig heeft, het eventuele hoogteverschil dat overbrugd wordt, en het gemiddelde tempo. Aan het eind van de wandeling kunnen al die details worden opgevraagd, inclusief een kaartje met de route die u heeft gelopen. Bij de meeste apps heeft u de mogelijkheid om zelf commentaar toe te voegen en om de prestaties te delen via social media.
Wandelen met de Ommetje app
Om de Ommetje app te kunnen gebruiken moet u hem eerst installeren vanuit de app store. Deze app is gratis. Als de app wordt geopend ziet u een paarse knop met de tekst Start Ommetje’. Zodra daarop wordt geklikt kunt u met de wandeling beginnen en wordt de tijd bijgehouden. Tijdens het wandelen hoeft u de smartphone niet vast te houden. Hij kan gewoon worden vergrendeld en in een jaszak of tasje worden gedaan. U moet de smartphone echter wel bij u dragen. Aan het eind van uw wandeling drukt u op de paarse knop in het vierkante witte vlak. Kies vervolgens voor Ik Wil Stoppen’.
De wandeling onderbreken
Het gebeurt bij het wandelen in de buurt van uw woning regelmatig dat u een bekende tegenkomt en even een praatje wilt maken, of dat u onderweg ergens een kopje koffie wilt drinken. Het is in dat geval mogelijk om de wandeling tijdelijk of geheel af te sluiten. Dat doet u door op de paarse knop in het witte vierkant te drukken en aan te geven Ik Wil Stoppen. Aan het eind van uw gesprek of als de koffie op is wordt de Ommetje app weer opgestart, alsof u aan een nieuwe wandeling begint. Het is niet per se nodig om de registratie op de app stop te zetten. Dat is geheel aan u.
Wedstrijdelement
De Ommetje app is er op gericht om u te stimuleren regelmatig een eindje te wandelen. Dat wordt gedaan door u te belonen met medailles en punten. Een wandeling van minimaal 20 minuten per dag is goed voor 5 punten. Wie voor 9 uur ‘s ochtends vertrekt of elke dag van de week een wandeling maakt krijgt bonuspunten of een medaille. Ook degenen die meer dan één wandeling per dag maken krijgen extra punten. Het enige wat u moet doen om geen punten mis te lopen is de app aanzetten op het moment dat u vertrekt en hem te stoppen als u weer thuis bent.
Samen met anderen wandelen
Wie de Ommetje app samen met kennissen, vrienden of familie gebruikt in een team zal extra veel plezier krijgen in het wandelen. Want het wordt dan een uitdaging om meer punten te verdienen dan de anderen. De stimulans om nog vaker te wandelen is daardoor groter, met als gevolg dat uw conditie nog beter wordt. Om de uitdaging nog groter te maken is het mogelijk om uzelf bij meerdere teams aan te sluiten.
Teams
Samen met anderen wandelen wordt gedaan in teams. Wie in een bestaand team wil meelopen kan van iemand die al in dat team zit een code krijgen. Met die code krijgt u toegang tot dat team. In de Ommetje app sluit u zich bij een team aan via het menu Teams en de optie Teambeheer. Vervolgens kiest u voor Team Toetreden. Daar wordt de code die u heeft gekregen ingevoerd en vanaf dat moment bent u onderdeel van dat team. Iedereen die in het team zit kan zien hoeveel punten u met het wandelen scoort.
Nieuw team oprichten
Wie niemand kent die een team heeft in de Ommetje app kan zelf eenvoudig een team samenstellen. Ook dat wordt gedaan in de app onder het menu Teams. Onder Teambeheer selecteert u de optie Team Starten. Dat is de plek waar u de naam van uw team kunt invoeren. Zodra de naam van het team is opgeslagen krijgt u een teamcode. Die kunt u aan andere mensen geven, zodat die in uw team kunnen meedoen met wandelen.
Prestaties bekijken
Het leuke van de Ommetje app is, dat die allerlei gegevens over uw wandelingen bijhoudt. Er wordt bijvoorbeeld bijgehouden hoe lang u over uw wandelingen doet. Ook kunt u op een kaartje de routes bekijken die u heeft gelopen. Natuurlijk zijn er ook statistische gegevens, zoals het totaal aantal wandelingen dat u heeft gemaakt en de totale tijd die u heeft gewandeld. Als u het leuk vindt om herinneringen aan de wandelingen te registreren kan dat met behulp van foto’s. De foto’s die u onderweg maakt kunnen in de app worden gezet en zijn zichtbaar voor iedereen in uw team.
De optimale lengte van een wandeling
Het is voor senioren voldoende als ze wandelingen maken van minimaal 20 minuten. Er moet dan liefst achter elkaar doorgelopen worden. Langere wandelingen zijn uiteraard ook mogelijk, maar wie elke dag 20 minuten loopt werkt aan zijn of haar gezondheid. De initiatiefnemers van de app geven u dan de garantie dat u beter in vorm blijft dan wanneer u niet wandelt. Als u de wandeling deel laat uitmaken van uw vaste dagritme is het mogelijk om na de wandeling uw warme maaltijd te eten. Wandelen wekt de eetlust op en zorgt ervoor dat u met meer smaak eet.
Combinatie met andere apps
In de gezondheidszorg wordt voor het hebben en houden van een goede conditie vaak gezegd dat u 10.000 stappen per dag moet zetten. Er zijn apps die het aantal stappen bijhouden. De Ommetje app doet dat niet, omdat de ontwikkelaars van de app het erom gaat dat u dagelijks een eindje gaat wandelen, minstens 20 minuten. Hoeveel stappen er dan worden gezet vinden zij niet zo belangrijk. Als u zelf toch graag het dagelijks aantal gelopen stappen wilt tellen kunt u daarvoor een andere app installeren. Die kan tegelijk met de Ommetje app worden gebruikt.
Avontuurlijk wandelen
Als u elke dag in uw buurt een wandeling gaan maken heeft u de omgeving op den duur wel een keer gezien. Het wandelen kan dan gaan vervelen. Als u regelmatig een keer een andere wandeling wilt maken kan dat doen met behulp van een andere app, zoals Wandelzapp of de Klompenpaden app. Dat zijn apps die u tegelijk met de Ommetje app kunt gebruiken. Het zijn apps met een grote bibliotheek aan wandelingen in de natuur en in steden. Deze apps zijn zo ingericht dat u weet waar het startpunt is en hoe ver er wordt gewandeld. De apps wijzen u tijdens de wandelingen de weg, zodat u niet kunt verdwalen en hulp in moet schakelen via uw alarm horloge.
Conclusie
De Ommetje app is ontwikkeld om u te stimuleren elke dag minimaal één wandeling van 20 minuten of langer te maken. Dat is goed voor zowel de lichamelijke als geestelijke gezondheid. De app gaat uit van het feit dat de meeste senioren wandelen leuk vinden. Er is wetenschappelijk bewezen dat wandelen de cognitieve achteruitgang kan voorkomen. Wandelen verlaagt bovendien de stress, en dat heeft als logisch gevolg dat u in een betere stemming bent. Wandelen zorgt er dus voor dat u een leuker leven heeft.
Aanbieding
Met een bluetooth hartslagmeter op je telefoon zie je in de app alle hartslag data voor nu en later. Zo wordt je sneller beter en kun je gerichter trainen!
Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Bluetooth hartslagmeter aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Bluetooth hartslagmeter pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:
Externe bronnen:
Bekijk de actuele bluetooth hartslagmeters sale aanbieding ►
