Met de beste muziek voor het hardlopen loop ik al mijn marathons. Het werkt erg motiverend en zorgt voor meer energie en het is zelfs meerdere malen bewezen door onderzoekers. Hoe geniet je het meest van opzwepende hardloopmuziek door je koptelefoon?
Door muziek loop je beter
Onderzoek heeft aangetoond dat je met muziek beter en langer kunt hardlopen. Het helpt verveling tegen te gaan waardoor je langer loopt maar er zijn ook echt medisch aantoonbare verbeteringen in je lichaam door naar muziek te luisteren bij het hardlopen.
Beste hardloop nummers
Lekkere hardloopmuziek uitzoeken doe je natuurlijk niet alleen. Laten we gaan luisteren naar de beste hardloopmuziek top 10 volgens onze HRDLPR’s!
1 Peter’s hardloop mp3:
2 Marja’s hardloop mp3:
3 Judith’s hardloop mp3:
4 Helga’s hardloop mp3:
5 Maarten’s hardloop mp3:
6 Jan’s hardloop mp3:
7 Bernd’s hardloop mp3:
8 Isolde’s hardloop mp3:
9 Raphaels’s hardloop mp3:
10 Fleur’s hardloop mp3:
Waarom loop je beter door muziek?
- Muziek met een goed tempo helpt je een consistent loopritme aan te houden.
- Energieke nummers kunnen je humeur verbeteren en je motiveren om door te blijven gaan.
- Het biedt afleiding van vermoeidheid, zodat je langer comfortabel kunt lopen.
Voordelen hardlopen op liedjes
Dit zijn de positieve effecten van hardlopen met muziek:
- Minder verveling
- Je loop met een steeds betere cadans door hardloopmuziek/ podcast/ audio
- Er is veel onderzoek gedaan naar hardloopmuziek en universiteiten hebben duidelijk aantoonbare voordelen voor het uithoudingsvermogen, het kan het verschil zijn tussen een halve of hele marathon uitlopen of niet
- Gebre Selassi liep op muziek (Chapman) tijdens zijn records
- Het komt van vanuit de evolutie
- Je hartslag is rustiger en beter
- Je loopt harder door muziek
- Podcast in het begin is goed en betere opzwepende muziek tegen het einde van de run is werkt goed voor veel langeafstandlopers
- Synchroniseren van je loopbeweging met de muziek is de sleutel om met minder energie verder en harder te lopen
- Aantoonbare verbeteringen zijn minder pieken in je hartslag en de overall prestatie is beter (je hebt zelfs draadloze headset hoofdtelefoon modellen met hartslag meting zodat je geen hartslagmeter meer nodig hebt)
- Je favoriete nummers zijn goed maar niet al te veel want dat zorgt voor een te hoge hartslag. Rustige mooie muziek is beter
- Podcast is rustig en afleiden en zorgt voor een lagere hartslag doordat het niet te opzwepend is maar je rustigere gedachten juist helpen om je hartslag te verlagen en het hardlopen langer vol te houden
- Hoe langer de afstanden hoe meer effect de muziek tijdens het hardlopen heeft
Spotify
Spotify maakte ook een eigen lijst. Zij onderzochten (ook) de beste muziek tijdens het hardlopen en volgens hen is het dit trendy lijstje wat volgens veel mensen echte (wat oudere top-40 muziek is).
BPM
Deze beats per minuut (BPM) zijn belangrijk voor de meeste lopers. Dat beat aantal per minuut heeft behoorlijk wat invloed op hardlopen. Het ideale hardloopnummer heeft voor de meeste lopers een beat van tussen de 120 en 140 beats per minuut als cadans.
Wat is het voordeel van hardlopen met muziek?
Het grootste voordeel van lopen met muziek is dat je wordt afgeleid van het (soms monotone) hardlopen. Met muziek vliegen de kilometers voorbij. Daarentegen ervaar ik als nadeel dat je het verkeer minder goed hoort.
Als je muziek meeneemt bij het hardlopen dan moet je natuurlijk wel op blijven letten. Want verkeer zoals auto’s, fietsers en brommers hoor je pas later aankomen. Dit kun je een beetje voorkomen door 1 oordopje niet in te doen of door de muziek zacht te zetten. Ik heb al veel hoofdtelefoons getest en dit zijn de fijnste hoofdtelefoons voor het hardlopen. Je kunt hier ook direct een goedkope bluetooth hoofdtelefoon voor het hardlopen bekijken.
Dus hardlopen met een hoofdtelefoon helpt je echt om het hardlopen leuker te maken en het langer vol te houden! Natuurlijk kun je voor deze draadloze winnaar kiezen maar er is meer keuze!Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Sport koptelefoon is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
