Voor de een is de Coopertest een eitje, voor de ander is het zwaar. De Coopertest gaf Wouter inspiratie om steeds meer te gaan hardlopen!
Coopertest volbrengen
Wat doe je als je de verkeerde opleiding aan het doen bent. Inderdaad dat hangt er vanaf welke en hoe ver je al bent. Het betrof in mijn geval een HBO-opleiding waarbij ik al in het derde jaar zat. De opleiding was zeer goed maar paste niet bij mij. Eén van de dingen die je dan op de been houden zijn dromen. Eén van die dromen was de opleiding tot brandweerofficier op de nibra. Een van de toelatingseisen des tijds was dat je met succes de coopertest met succes moest volbrengen. Daar was ik toen al bang voor dat dat niet zou lukken. Bekijk de sale aanbieding
Inhoudsopgave:Roken of hardlopen
Ik was alleen op mijn kamer, het zat even niet mee, als student ging er van alles door mij heen. Eén van die gedachten was dat er wat moest gebeuren. Ik keek rond zag een paar oude tennisschoenen en dacht: ik kan nu gaan roken of ik kan gaan hardlopen. In de gedachten dat hardlopen goedkoper zou zijn heb ik toen maar mijn schoenen aangetrokken. De eerste stap op weg naar een hardloopcarriere was gezet. Toen nog met rustig 6 keer 1 minuut hardlopen met 1 minuut rust er tussen.
Buiten rennen
Eigenlijk was het gek. Gym of lichamelijke beweging was nooit mijn favoriete les-onderdeel geweest op school. Ik was blij dat, dat vak eindelijk was verdwenen van mijn lesrooster. Al was hardlopen wel het beste onderdeel van heel mijn schoolsporten. Het was in mijn middelbare school-periode het onderdeel waar ik het hoogst op scoren. Ik weet het nog goed. Buiten rennen met meerdere klassen tegelijk in een vierkantje waar de hoeken door middel van twee pionen konden worden ‘afgesneden’. De lenigheid aan het eind van het schooljaar waren en zijn duidelijk niet aan mij besteed.
Tips
Je zal het ervaren. Een goede coopertest is eigenlijk één van de meest effectieve vormen van meten hoe goed je bent. Om echt fijn hard te kunnen trainen, is het belangrijk dat je de start met de juiste schoenen en kleding. De schoenen zijn het belangrijkst, omdat deze ervoor moeten zorgen dat je kunt hardlopen zonder dat je lichaam hier teveel last van krijgt. Goede hardloopschoenen vangen de klappen op die je onderrug en knieën anders te verduren krijgen.
Onze Conclusie
Hardlopen of wat anders
Op de middelbare technische school kon ik gym ontwijken door veel de gaan bowlen. Ook dat kan ik nog steeds niet maar ik beleef er nog wel plezier aan. Iets minder dan het andere onderdeel dat ook wel volleybal heet. Ik moet toegeven dat ik nu wel een beetje weet hoe volleybal gaat en het ook met veel plezier naar een goede volleybalwedstijd kan kijken. Maar teamsporten zijn niet aan mij besteed en mijn balgevoel is ook niet top. Ook al heb ik wel eens voor mijn plezier op een squashbaan gestaan.
Coopertest
Maar daar dachten we niet aan tijdens het lopen. We dachten aan het feit dat ik de Coopertest wou halen. En inderdaad die 12 minuten uitlopen lukt wel maar binnen die tijd ook nog de juiste afstand halen, dat was en is nog altijd de uitdaging. Ik heb in de tussen tijd zo hier en daar al eens een coopertest gedaan maar de uitmuntend nog nooit gehaald. Ook op de korte afstanden blijft die uitdagingen staan.
Hardloop training
Op de dijk(en) van Den Helder waar ik op dat moment woonde heb ik mijn conditie en eerste afstanden afgelegd. Bij iedere training werd het rondje iets langer en de afstand steeds verder. Na mijn verhuizing naar Deventer ( via Enschede ) heb ik het schema uit-getraind. Ik kon één uur achter elkaar door lopen. Daar heb ik mij een paar jaar prima bij gevoeld. Gewoon even lekker mijn hoofd leeglopen. Dat heb ik enkele jaren volgehouden. Echter zoals gewoonlijk komt er het gevoel, van ik wil meer. Ik wil verder, en vooral sneller…..
Trainen
Daarom ben ik in een vrijwillig loopgroepje van de plaatselijke winkel gegaan. Elke zaterdag morgen trainen bij de run2day winkel te Deventer. Daar weer kennis gemaakt met de interval, piramide-loop en andere dingen dan alleen maar duurlooptempo. En langzaam maar zeker weer gaan dromen van een marathon. Tot ik het gerucht hoorde dat er een groepje was dat ging trainen voor de halve marathon van Enschede.
Halve marathon
Dankzij een trainer van Daventria, ter plaatse, gingen we naar de halve marathon van Enschede. Veel oefenrondjes in de omgeving gedaan. Veel op de atletiekbaan gestaan. En veel getraind. En inderdaad op een snik hete dag uitgelopen. Okay na 16 kilometer zag ik het allemaal niet meer zitten en de ‘man met de hamer’ staan. Maar we hebben hem in 1:52:?? uitgelopen.
1:45
Omdat dat een tegenvaller was. Ik had gehoopt dat ik onder de 1:50 zou blijven heb ik hem enkele weken later over gedaan bij de halve marathon festival van Zwolle. Sinds die tijd staat mijn tijd van een halve marathon op ongeveer 1:45:….
Halve marathon berg op
De uitzondering daar op is de Passo Dello Stelvio halve marathon. Na al die vlakte, was ik wel toe aan eens iets anders. Ook hier weer met een groepje voor getraind en heel veel plezier aan beleefd. Het is inderdaad te gek om daar te lopen. De dag van de wedstrijd ging het niet goed met mij, vandaar dat ik er ruim 3 uur over gedaan heb. En geloof me er zat echt geen tempo in! Dus ik wil hem inderdaad nog (minimaal) één keer doen. Het blijft toch een te gekke uitdaging om een halve marathon berg op te doen.
Hardloop aanbiedingen met korting op 1 april kopen?
Bij deze shop kun je met vertrouwen jouw Hardloop aanbiedingen bestellen.
Scherpe prijs. Snel in huis.
Marathon
Terug had ik het idee dat ik lekker getraind had en een goede conditie had. Dit was het moment om de Amsterdam Marathon te doen. Het was het idee dat ik nu een marathon moest gaan doen anders komt het er nooit van. Heel veel getwijfeld en over nagedacht en uiteindelijk toch gedaan. Het was heerlijk en vermoeiend. Ik was helemaal gewend aan een halve marathon. Dus op 22 kilometer dacht mijn lichaam: ‘We zijn er’ maar gelukkig wel doorgelopen. Ik ben twee keer door het Vondelpark heen gelopen. Ik heb een marathontijd van 4:40:40 op mijn naam staan. Okay ik geef toe ook dat vraagt om een verbetering. Maar op dit moment ben ik er nog even trots op. En vraag ik mij af of ik het nog wel eens een keer zou doen?
Zo wordt hardlopen pas echt leuk
Soms zakt ook mij de motivatie weg. Eerst las ik ‘Hardlopen is gratis’ ter inspiratie. Laatst heb ik met veel plezier ‘Zo wordt hardlopen pas echt leuk’ gelezen. Ook dat was een leuk boek, maar dat haalt het toch niet bij het zelf doen. De vrijheid het plezier en geluk van helemaal los van alles lekker lopen. Ook het boek 7 continenten, 18 marathons gaat daar geen uitzondering op worden.
Marathon Amsterdam
En op dit moment is het een beetje verwarrend voor mij. En weet ik nog eigenlijk niet wat ik moet doen. Kan ik nog een marathon aan? Wil ik nog een marathon doen? Kan ik mijn marathontijd nog verbeteren? Met hoeveel tijd kan het sneller? Of ligt mijn uitdaging toch op een snellere zeven heuvelenloop? Voor mijn gevoel is het wel goed dat ik een beetje blijf trainen. En ben ik ook weer op weg om één najaars marathon uit te keizen. Misschien dat Run2Forty2 mij daarbij nog gaat helpen.
Marathon Rotterdam
Natuurlijk zijn er nog dromen: De marathon van Rotterdam, als je Amsterdam hebt gedaan moet je ook Rotterdam doen, toch? En dan zijn er eigenlijk de gekke marathons die ik wil doen: de marathon op de noordpool. In Zuid Afrika tijdens de Big five marathon nog even wat wilde dieren zien. En natuurlijk de stadsmarathon der stadsmarathon die van New York.
Roparun
En een droom die hier nog doorheen loopt is het lopen van een Roparun. Mede om mijn motivatie iets te verhogen en die tijd niet alleen voor mijzelf toe te eigenen, dacht ik er ook aan om voor een goed doel te gaan lopen. Alleen het lef daartoe ontbreekt nog.
En nu?
Voorlopig maar genieten van de avond loopjes, met in het najaar en in de zomer de geur van bbq’s in mijn neus. De loopjes overdag door de heuvels bij Apeldoorn. En de trainingen in de sportschool om sneller, leniger en stabieler te worden. Genieten van de rust in mijn hoofd als er weer een boom voorbij trekt. Hopen dat ik mijn plezier van lopen kan overbrengen. Hopen dat er nog genoeg stappen te doen zijn.
Aanbieding
Het is altijd leuk om jezelf voor of na de training te belonen met een hardloopcadeau. Dit zijn mooie aanbiedingen die nu nog beschikbaar zijn!
Actuele aanbiedingen (goedkoopste)
Profiteer van korting bij hardloop webwinkels met hun actuele sale aanbiedingen!Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Hardloop aanbiedingen aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Hardloop aanbiedingen pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:Tip: zoek ook speciaal in deze webwinkels op 'sale', 'aanbieding' en 'uitverkoop' in hun zoekvenster, meestal staat er nog wel een aanbieding verstopt die je zo vindt 😉
Voorkom blessures wanneer je meer gaat trainen met de coopertest, zie site NOC NSF en bekijk meer technische info van de zorginstellingen en bekijk de informatie van de overheid en Wikipedia.