Runningtherapie is het therapeutisch inzetten van de ‘rustige duurloop’ ten behoeve van mensen met een depressie of andere psychische klachten. Runningtherapie is een mooie vorm van beginnen met hardlopen. Bekijk de kleding voor hardlopen sale aanbieding
Waarom runningtherapie?
Hardlopen tegen stress en minder overspannen zijn (of geheel voorkomen) is een van de redenen om mee te doen aan Runningtherapie.
Ervaring van Els
Het wandelen op zich ging mij eigenlijk wat te “langzaam”, ook al stapte ik in flinke pas door, dus toen eens begonnen met harder te lopen, wat overging in het hardlopen tegen depressie. Het beviel mij zó goed, dat ik er aardigheid in kreeg en mij bij een atletiek-groep heb aangesloten en het lopen mij goed af ging.
Schema
Ik had een goed runningtherapie schema voor de halve marathon. Al snel liep ik mijn éérste halve marathon, de “Berenloop” op Terschelling en ook de overige eilanden heb ik, iéder een halve marathon gelopen, behalve op Schiermonnikoog, daar kennen ze geen Halve Marathon en heb ik de 16 km. gelopen + daarna, voor mezelf, er nog een goeie 5 km. aangeplakt. Hierna heb ik nog vele runs van 10 en 16 km. gelopen en ook de Dam tot Dam loop, met nog verschillende halve marathons.
Steunzooltjes
In september een aantal jaar geleden was mijn, tot dan toe, laatste loop en wil dan “nu” de draad weer oppakken, de afgelopen weken ben ik weer van start gegaan met 3x per week een afstand te lopen. Ik dacht Slim te zijn, om dit met nieuwe steunzooltjes weer op te gaan pakken en bij de Podo-pedie steunzooltjes op laten meten, ontvangen + van start gegaan. Om een lang verhaal kort te houden, had ik (achteraf) deze steunzooltjes niet in mijn (Anti-Pronatie) Sportschoenen mogen hebben, wat ze mij bij Podo-pedie niét hadden verteld.
Resultaat van dit alles, dat ik zéér pijnlijke knieën op heb gelopen. Van de Fysio te horen gekregen dat die steunzooltjes NOOIT in die (Anti-Pronatie) Sportschoenen (hadden ge-)mogen! Nu, via de huisarts, Naproxen gekregen voor de pijn en is tevens een ontstekings-remmer, ga nu voorzichtig weer aan het trainen.
Hardlopen bij depressie
Heb/had mij al opgegeven voor de Halve Marathon in Utrecht en tevens ook voor de Halve Marathon in Leeuwarden… het is nu allemaal wel héél kórt dag.
Verdriet verwerken met hardlopen is misschien niet juist maar het helpt me. Vandaag overleed de pa van een goede vriend van me. Na teneergeslagen voor me uit te hebben gekeken en droevig te zitten zijn ben ik weer gaan hardlopen…
Na het verhaal van Peter lees je de ervaring hieronder van Remco
——————————
Ervaring Hans
Verdriet verwerken met hardlopen
Het is misschien niet juist en de makkelijke weg zoeken maar het werkt voor mij.
Dit bericht over hardlopen is niet vrolijk en klik gerust weg naar wat beters als je het niet wilt lezen…
Met verdriet verwerken met hardlopen ga ik zonder doel hardlopen. Gewoon omdat ik met het nieuws niet goed raad weet en de oneerlijkheid van het leven (en dood) niet begrijp. Waarom hij of zij en waarom nu al?
Geen antwoord
Vragen waar ik geen antwoord op krijg en je behoorlijk bezig kunnen houden. Die vriend zit ook met het verdriet maar daarvoor kun je niet veel meer doen dan je hulp aanbieden en op zijn minst een luisterend oor.
Gaan hardlopen om je kop leeg te maken
Voor mijzelf werkt het om te gaan hardlopen bij slecht nieuws als iemand overleden is. En ook als wat anders naars gebeurt en ik ben er boos om dan ga ik rennen. Ook al past het niet in de agenda of is het te vroeg of te laat om te gaan hardlopen. Ik moet dan even alleen zijn om alles te overdenken en mijn kop leeg te waaien (wat maar deels lukt)
Boos
Het woord boosheid is denk ik wel de kern want vaak ben ik boos om het onrecht van het overlijden en mijn onmacht dit te veranderen. Want hoe graag je ook die ander steunt of jezelf dit wilt uitleggen, het kan gewoon niet. Ik kan honderden mensen laten beginnen met hardlopen om zo gezonder te worden, van de bank te halen en bv af te laten vallen maar hiermee kan ik niets. En daar ben ik boos om.
Uitlaatklep
Dus hardlopen is voor mij dan een uitlaatklep en ik doe dan ook soms nog wat onverantwoorde sprints, afbeulstukjes als ik echt kwaad ben. Geen interval training en ook niet voorbereid maar het helpt me om mijn verdriet te verwerken en er meer voor die ander te zijn…
Onverantwoord
Ik ben zelfs ook na middernacht nog eens gaan hardlopen om verdriet te verwerken. Totaal onverantwoord omdat het aardedonker was in de polder en ik bijna 2 uur spoorloos was voor anderen. Natuurlijk had ik wel verlichting en reflectie bij maar als er iets zou gebeuren wist ik niet goed uit te leggen (als dat al kon) waar ik was. ps: Dit is onverantwoord dus doe dit niet zelf.
Waarom
Waarom dit bericht? Geen idee maar ik ben zojuist gaan hardlopen en het lucht op, voor een beetje althans en wellicht hoort dit bloggen over het verdriet verwerken met hardlopen ook wel bij de verwerking.
Geniet
Misschien toch wat opbeurende woorden als afronding: Carpe Diem/ Pluk de dag, leef gezond en leg eventuele ruzies bij want ze zijn zinloos en het leven is er te kort voor. Geniet zo lang het kan en met anderen!
Mijn laatste voorbeeld is om mijn verjaardagsplan plots (het werd bovengemiddeld warm in April) om te gooien en snel met de familie uit te nodigen voor een etentje buiten in de natuur op een supermooie plek aan het water in de zon. Dit had ik makkelijk kunnen uitstellen en ze hadden allemaal nee kunnen zeggen maar het werden allemaal ja’s en de avond was simpel en super!
Hardloop aanbiedingen met korting op 24 januari kopen?
Bij deze shop kun je met vertrouwen jouw Hardloop aanbiedingen bestellen.
Scherpe prijs. Snel in huis.
—————————–
Ervaring van Remco
Mijn ervaring..
Na een gang van dieptepunten ben ik gaan hardlopen om verdriet te verwerken. En heb hiermee genoeg conditie opgebouwd om met de politievrijwilligers een steentje bijdragen aan de veiligheid van de samenleving.
Hardlopen om verdriet te verwerken
Op een dag toen mijn vrouw (45 jaar) en dochter (4 jaar) samen de boodschappen gingen doen, wist ik niet dat het de laatste keer was dat ik ze zag. Gelukkig hebben we ‘goed’ afscheid genomen, onbewust. Het was erg gezellig nog. Ik weet nog dat er in één keer de politie voor de deur stond om het slechte nieuws te vertellen. Ik was ontroostbaar. Toen ik helemaal depressief in het bos liep, zag ik een groep hardlopers. Ik bedacht me geen moment en ging thuis gelijk op het Internet kijken. Misschien is dat wel iets voor mij! En ja hoor, mijn gedachten hadden gelijk.
Politie Conditie App
Na dat ik de juiste spullen in huis had om te gaan hardlopen at ik nog een banaan. Toen ik alles naar binnen had gewerkt kon ik beginnen. Omdat een goede vriendin van mijn overleden vrouw bij de politie wilde en mij een politie conditie app aanraden, heb ik die maar gebruikt. Ik wist niet dat deze heel intensief was, maar het was heerlijk. Ik ben gaan hardlopen om verdriet te verwerken, want ik kon echt mijn hoofd leeg maken en ik hield mijn conditie op peil. En dat was nodig ook; In de tijd dat ik het verdriet moest verwerken, zat ik thuis alleen maar achter de televisie of computer. Ik kocht het ene pakje sigaretten naar de andere en dat was heel erg voelbaar aan mijn longen.
Verdriet verwerkt met hardlopen
Na een gang van dieptepunten zag ik eindelijk weer een beetje licht in mijn leven. Met de politie conditie app heb je 5 niveaus die steeds intensiever worden. Nadat ik was begonnen met deze app, ben ik gestopt met roken. Ik heb alle niveaus gedaan, en het leven lacht mij weer toe. Zo hard dat ik zelfs een ‘bijbaan’ heb. Naast dat ik een trotse eigenaar ben van een café, heb ik iets leuks gevonden voor in mij vrije tijd. Ik heb gesolliciteerd bij de politie vrijwilligers! Ik dacht; ik kan wel een steentje bijdragen aan de veiligheid van de samenleving. Tijdens de selectieprocedure moet je een sporttest afleggen waar de app op is gebaseerd.
Sporttest
En nu is het moment daar; mijn moment om te laten zien dat ik conditie heb! Ik moet (als man zijnde) 5 keer een parcours afleggen in 3 minuten en 7 seconden. Ik begon eerst lekker rustig, net zoals in die app. Na de derde ronde voelde ik mijn benen al een beetje. Omdat je over een kast heen moet springen, elke keer drie ballen moet verplaatsen en een kar duwen en trekken, is dat best vermoeiend. Dankzij de app herken ik veel dingen waardoor het mij lukte. Mijn mede kandidaten die moedigde me aan, door dat ging ik ook door. En toen ik de finish bereikte straalde de coach; “Het is je gelukt jongen! Je hebt de test gehaald. Gefeliciteerd!”
Blij
Ik was ontzettend blij en na een lange, intensieve, vermoeide maar leuke dag ging ik naar huis. Afwachten op het antecedentenonderzoek. Weken verstreken en toen kwam het eindelijk. Antecedentenonderzoek is geweest; vandaag of morgen krijg ik een brief met de uitslag of ik ben aangenomen. Minuten leken als uren en ze leken maar niet voorbij te gaan, tot ik ineens de postbode zag. En ja hoor; de uitslag van de politie zat erin. Ik wilde eigenlijk het geluk met mijn vrouw en dochtertje delen, maar helaas, ik moest het alleen doen. Toen ik de brief openmaakte en het had gelezen moest ik wel een traan weg pinken. Ik was aangenomen!
Geluk terug
Na een lange tijd van slagen en stoten, lacht het leven mij weer toe. Mijn café heb ik gesloten, want dat liep niet meer. Ik ben nu weer werknemer bij een werkgever. Heel anders, maar ik ben tevreden. Ook werk ik met veel plezier in mijn vrije tijd bij de politievrijwilligers. Ik heb mijn leven weer op de rit en heb veel lieve vrienden en collega’s gekregen die vaak langs komen. Ondanks dat ik mijn vrouw en dochtertje mis, ben ik gelukkig. Laatst heb ik ook een slecht-nieuws-gesprek moeten voeren. Het was heel apart om nu tegen een ander te moeten zeggen dat vrouw en dochter niet meer thuis komen, het doet me nog steeds wat…
Ervaring van Rein
Run van Snow Patrol zal altijd bij mij een herinnering oproepen met veel emoties tijdens het hardlopen. De dood loopt mee, figuurlijk in dit geval.
Emoties tijdens het hardlopen
Er zijn veel linkjes tussen hardlopen en de dood. Helaas, zou ik zeggen. Maar zo af en toe dan word je overmand door emoties tijdens het hardlopen. Een maand of acht geleden was ik aanwezig bij een afscheidsdienst van een goede bekende: nog geen veertig jaar jong en de kanker won.
Run van Snow Patrol
Tijdens de afscheidsdienst werd Run van Snow Patrol gedraaid en toen wist ik al dat hardlopen met dit nummer nooit meer hetzelfde zou zijn. Altijd zouden mijn gedachten afdwalen naar haar. Hardlopen is en blijft toch emotie. Maar ik had Run sinds de dienst niet meer gehoord tijdens het hardlopen. Maar gisteren was het er in een keer weer.
Negatieve split
Ik was weggegaan voor een negatieve split. Dus steeds ietsje harder lopen per kilometer. Ik was behoorlijk conservatief begonnen en lag lekker op tempo toen na drie kilometer in een keer Run op mijn hoofdtelefoon kwam. Mijn gedachten gingen terug naar een dikke week geleden toen er een herdenkingsdienst werd gehouden, waar wederom Run werd gedraaid.
Relaxt doorlopen
Light up, light up
As if you have a choice
Even if you can not hear my voice
I’ll be right beside you dear
Louder, Louder
And we’ll run for our lives
I can hardly speak I understand
Why you can’t raise your voice to say
Kortom: emotie op emotie tijdens het hardlopen en ik wist dat ik de training niet vol zou maken zoals ik wilde. Ik besloot om relaxt naar huis te rennen. Immers, iedere meter die je hardloopt is een training.
De dood loopt mee
Maar de dood blijft meelopen tijdens het hardlopen. Enige tijd geleden stierf een leeftijdsgenoot van mij tijdens een rondje hardlopen. Ikzelf kamp natuurlijk ook met wat ‘ongemakjes’ met mijn hart en word in januari geopereerd. Ik heb wel gevraagd of het na de halve marathon van Egmond kan, want die ik wil lopen. Ik kijk er nu al naar uit. Morgen over vier en een halve week dat mag ik weer van start. Ik kijk er naar uit.
Actuele aanbiedingen (goedkoopste)
Profiteer van korting bij hardloop webwinkels met hun actuele sale aanbiedingen!Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Hardloop aanbiedingen aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Hardloop aanbiedingen pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:Tip: zoek ook speciaal in deze webwinkels op 'sale', 'aanbieding' en 'uitverkoop' in hun zoekvenster, meestal staat er nog wel een aanbieding verstopt die je zo vindt 😉
Actuele aanbiedingen (goedkoopste)
Profiteer van korting bij hardloop webwinkels met hun actuele sale aanbiedingen!Vind de beste deal
Wil je direct de mooie Hardloop aanbiedingen aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Hardloop aanbiedingen pakketje lekker makkelijk bezorgd!Betrouwbaar kopen
Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:Tip: zoek ook speciaal in deze webwinkels op 'sale', 'aanbieding' en 'uitverkoop' in hun zoekvenster, meestal staat er nog wel een aanbieding verstopt die je zo vindt 😉
Meer info over runningtherapie op Wikipedia.
