Fietsen of hardlopen? 6 voordelen van combineren!

Wil je gaan hardlopen of denk je erover om te aan fietsen? De sporten samen beoefenen is een prima opties. Ik krijg vaak de vraag of deze sporten wel echt samen gaan. Je kunt dit op verschillende manieren benaderen. Ontdek hier de voor -en nadelen!

Inhoudsopgave:

• Gaat dat samen
• Wat is beter
• Afvallen
• Gezonder
• Conditie
• Aanbieding

Wanneer je gaat hardlopen

Vrijheid

In mijn ogen zijn beide sporten wel aanvullend aan elkaar. Ik doe ze beide intensief en merk dat de ene een positief effect heeft op de andere. De belangrijkste reden lees je verderop. Eerst zal ik uitleggen wat de ‘geleerden’ erover zeggen. Zij vinden meestal dat het NIET aanvullend is omdat je heel andere spieren gebruikt.

Wat is beter?

Wat is beter? Dat is lastig te zeggen. Lopers en fietsers doen deze sporten omdat ze lekker bezig willen zijn en van de vrijheid van buiten houden. Lekker bij elke t-splitsing kiezen welke kant je opgaat en niets hoeft, alles mag. Als je je lekker voelt plak je er nog een lusje aan.

Gaat dat samen?

Bij fietsen en hardlopen gebruik je verschillende spieren. Vaak hoor je dat het verschillende gebruik van spieren niet zo geschikt is om deze sporten te combineren. Daar kun je waarschijnlijk voldoende onderzoeken op internet over vinden. Dat kan allemaal wel zo zijn maar spieren zijn niet het enige waar het om gaat bij een gewone sporter.

Gebruik van spieren

Wat ik bedoel met gewone sporter is de sportvrouw of -man die sporten als hobby heeft. Die hoeft zijn brood er niet mee te verdienen maar doet dit omdat hij of zijn dat LEUK vindt. En daar gaat het in mijn ogen om. En daarom is mijn mening dat beide sporten elkaar juist supergoed aanvullen. Belangrijker is echter dat ik al vele jaren de ervaring heb dat het werkt. Ik combineer marathons lopen in het najaar met lange tochten fietsen in de zomer. Dat gaat echt prima bij mij.

Het afwisselen van hardlopen en fietsen

Het nadeel wat ik en velen ondervinden is dat als je 1 van beiden sporten alleen maar het hele jaar doet is dat het kan gaan vervelen. Je moet een beetje afwisseling houden en dan kun je mooi switchen van lopen naar fietsen en omgekeerd. Dan zal het allemaal spiertechnisch niet helemaal verantwoord zijn en kun je beter in de sportschool wat gaan doen maar daar zijn duursporters normaal niet zo van.

Gezonder

Wat is nu gezonder? De combinatie is volgens de meeste ‘geleerden’ het beste. De voordelen van fietsen en lopen samen zijn:

• Beide zijn duursporten…
• Beide kun je heel intensief doen maar ook heel rustig…
• Je kan de seizoenen volgen,intensief lopen in de winter en intensief fietsen in de zomer…
• Combineer ze in een triathlon of duathlon…
• Je kan ze allebei doen waar en wanneer je maar wilt….
• Door het lange fietsen gaat je duurvermogen omhoog.

Afvallen

Voor afvallen is het het belangrijkste dat je traint in een lage hartslag. Het afvallen bij hardlopen kan door middel van langere rustige runs en het voordeel daarbij is dat je sneller buikvet verliest dan bij fietsen.

Belangrijkste reden waarom fietsen en lopen wel samengaan

Dat is dus omdat je als niet beroepsmatige sporter niet zozeer naar de topprestaties kijkt maar naar de lol ervan. En als het leuk blijft door af en toe af te wisselen dan houdt je het langer vol en blijf je langer vitaal en actief. Dat kan ook met schaatsen, roeien etc. Dat is dus pas echt toegevoegde waarde van het sporten. Dus dit is in mijn ogen ook de belangrijkste reden.

Soms is het noodzakelijk om wat gas terug te nemen met het hardlopen. Fietsen is dan een goed alternatief.

Fietsen bij een loopblessure

Soms krijg je het advies bij een blessure om te gaan fietsen. Dat is minder belastend voor je voeten en benen. Als je niet kan of mag lopen dan kun je misschien dus nog wel fietsen. Het voordeel van fietsen is dat het ongeveer dezelfde inspanning is als lopen. Je kunt gedurende lange tijd intensief bezig zijn. Het is dus ook een duursport. De belasting van je spieren is wel anders dan bij het hardlopen. Het lijkt er voor de rest wel veel op.

Fietsen in combinatie met hardlopen

Je kan ook kiezen om het hardlopen af te wisselen met fietsen. Als je bang bent om je benen of voeten te overbelasten maar wel fanatiek wilt trainen dan is dit een goede optie.

Soorten fietsen

Je kan kiezen voor:

• Je normale stadsfiets
• Een hybride
• Een racefiets
• Een mountainbike

Afhankelijk van wat jij prettig vind fietsen kies je voor 1 van de laatste 3. De stadsfiets is niet geschikt om te sporten. De hybride is het meest natuurlijk, dan zit je niet zo diep gebogen. Op de racefiets kun je het snelt lange afstanden rijden.

MTB

De mountainbike leent zich ervoor om te gebruiken in de bossen of om te rijden over andere onverharde wegen. Bij veel klimwerk is het risico op belasting van je knieën wel aanwezig. Dit zou ik niet doen als je daar gevoelig voor bent of als je een wedstrijd in de nabije toekomst gaat lopen. Mountainbiken is ook wat minder een duursport omdat je vaak piekbelasting moet leveren. Dat lijkt minder op hardlopen.

Hoe lang ga je fietsen

Hardlopen is meestal inspannender dan fietsen. Het heeft te maken met de mate van inspanning die je tijdens de sporten levert. De ervaring leert echter dat je bij het hardlopen als snel wat intensiever bezig bent dan bij het fietsen. Ik adviseer dan ook om wat langer te fietsen dan dat je zou gaan hardlopen om een vergelijkbare inspanning te leveren.

Fietsen

Dit is onze eigen HRDLPN fiets in de bossen:

Fiets spullen testen

Wist je dat wij ook fiets spullen testen net als hardloop spullen? Bekijk bijvoorbeeld beste:

• Fietsnavigatie
• Racefiets wielen
• Racefiets banden
• Cassette
• Crank
• Vermogensmeters
• Helm
• Schoenen
• Telefoon houder op fiets
• Tacx Smart
• Hartslagmeter fietsen
• Sportvoeding
• Racefiets zadel
• Fietsbroek
• Fiets camera
• Fietsbril

Bekijk hieronder de ervaringen van Rob, Peter en Rein doen het laatste!

---

Na de Acht van Apeldoorn weer last van mijn kuit. Dus even niet hardlopen, maar de fiets pakken en wandelen. Het is even niet anders.

Het ‘cadeautje van Apeldoorn’

Het was mooi weer, maar het waaide hard. Een ideale dag om mijn drive te testen, maar ook om eens lekker ‘vogeltjes te kijken’ tijdens het hardlopen. Ik wilde gewoon relaxt een kilometer of tien gaan lopen op tempo zes minuten per kilometer. Maar ik had niet meer gerekend op het ‘cadeautje uit Apeldoorn’ aan het slot van mijn loop.

Relaxt lopen is wel leuk

Relaxt lopen is lastig voor mij. Mijn lijf en mijn geest willen alleen maar sneller lopen. Maar ik was gewaarschuwd door twee lopende meiden dat de boog niet altijd gespannen kan staan en dus luisterde ik naar de wijze raad om rustiger te gaan lopen. Elsa zei nog: het harde lopen bewaar ik voor wedstrijden.

Handrem aantrekken

Dus ging ik lopen met aangetrokken handrem. Maar daaraan moet ik dus enorm wennen. De beentjes willen harder, maar mijn hoofd zei: ho! Dus gewoon relaxt van start en mij niet laten verleiden om het stuk met rugwind niet te hard te gaan. Ik had de route zo gekozen dat ik een stuk van dik drie kilometer straf tegen de wind had. Vooral om mijn doorzettingsvermogen te testen, met de verleiding van een kortere route halverwege het stuk tegenwind.

Toch even versnellen

De eerste vier kilometer gingen lekker. Mijn horloge gaf rondom tempo 5.55 min/km. Lekker lopen, meezingen met de muziek en niet teveel zweten. Na ruim vier kilometer kreeg ik een kaal stuk met rugwind en ik kon het niet laten om een halve kilometer te versnellen beneden de vijf minuten per kilometer. Even een stukje freewheelen. Heerlijk!

Pijn in de kuit

Het stuk tegenwind ging goed, ik kon mijn tempo vasthouden en de verleiding kon ik weerstaan om halverwege niet rechtsaf te slaan, maar door te lopen. De straffe wind maakte het lopen tot een feestje. Knallen, dus en vooral mijn mind testen om verleidingen te weerstaan. Maar tegen de tien kilometer begint mijn kuit weer op te spelen. Met dank aan de Acht van Apeldoorn toen ik in de slotkilometer last kreeg. Ik baal…

Intervallend naar huis

Ik besluit om intervallend de laatste twee kilometer naar huis te gaan. Heb ik toch teveel gegeven, toch te veel gelopen en mijn kuit overbelast? Ik vraag me af hoe het kan dat de pijn toch terug is gekomen. Een paar dagen niet meer hard gaan lopen en lekker wandelen met de hond. De kuit rust geven, dus.

Energie teveel: dus fietsen

Het was vandaag mooi weer en mijn kuit speelt nog licht op. Ik heb energie teveel en besluit een stuk te gaan fietsen. Ik moet mijn lijf uitdagen en dan is de racefiets of mountainbike een prima optie. Ik pak de racefiets. Want hij heeft lang in de schuur gestaan en sinds oktober of november er niet meer op gefietst. Dus het werd tijd dat hij uit de schuur komt om lekker wat kilometers te maken.

Wind achter en regen

Het was een heerlijk fietsweertje. De eerste kilometers de wind achter en met een snelheid van boven de veertig in het uur trapte ik alsof het een lieve lust was. Maar na een half uurtje wilde ik terug naar huis en druiste de regen uit de lucht. Dát en met de wind tegen werd het een zware rit naar huis. Doorweekt, maar met een goed gevoel over mijn kuit, kwam ik weer thuis. Ik hoop dat mijn kuit zich snel herstelt.

Groet, Rein

---

Zoals je misschien weet ben ik helaas een beetje tot stilstand gekomen met trainen. Ik heb een irritante knieblessure. Maar…ik is aan de beterende hand en moet gewoon, hoe moeilijk het ook is, me inhouden om niet direct de hardloopschoenen aan te trekken om te gaan hardlopen. Ik mag wel fietsen en dat doe ik met net zoveel overgave!

Ronde van Vlaanderen

Ik fiets over de Dordtse dijken. In een degelijk tempo waan ik me als in de ronde van Vlaanderen. Het voorwiel stuitert over harde modder en takken. Ik zie af op mijn manier. Veel hardlopers kruisen mijn route. Sommige alleen, sommige in een groep. De ene loopt hard, de andere easy. Ik bedenk me dat ik dit ook weer wil.

Heimwee

Ik heb heimwee naar het lopen, heimwee naar het asfalt. Ik mis het afzien tijdens tempoblokken. Ik zie af op mijn manier. De regen valt hard op mijn fietshelm. Druppels lopen langzaam naar beneden. Het maakt mijn alternatieve training compleet.

Tijd en rust

Nog een uurtje koers, dan ben ik weer thuis. De zon breekt door en het weer klaart op Net zoals het opklaart in mijn hoofd. Ik zie af op de fiets en heb de rust gevonden. De rust die ik nodig heb om weer fit te worden. Fit worden kost tijd. Ik heb de tijd en rust gevonden.

Fietsen als alternatief voor hardlopen

Donderdagmiddag. Windkracht 4. Gedrieën trekken we op onze giant fietsen de polder in. Een mooie tocht staat ons te wachten. Naast mijn vader en ik rijdt ook loopmaatje JdJ mee vandaag. Hij en senior op ultralichte tweewielers, ik op een zwaardere mountainbike, maar met racebanden omleggen.

Met veel wind kun je beter gaan hardlopen

De polder is mooi. De wind vol tegen. Net boven de 26km/h stoemp ik tegen de wind in. Afzien dus. Minuten, nee, kilometers lang is de hagelnieuwe zadelpen van de giant tcr composite van senior het enige wat ik zie. Ondanks het harde werken en de verzuring in de benen geniet ik van de polder. Vaak liep ik er, nu fiets ik er met 2 kompanen.

Buffelen…net als met hardlopen

Op sommige stukken hebben we wind mee. Maar de wind is elke bocht anders. Ondanks het afzien blijf ik een soepele tred houden. Op souplesse en wilskracht blijf ik in het wiel. Om en om kijken pa en JdJ om of het niet te hard gaat. Ik zeg ze dat het een prima training is. Als ik straks tijdens een hardloopwedstrijd in een groepje loop, kan ik immers ook niet vragen of het wat minder hard kan. Buffelen dus. Snot voor de ogen.

Een goed ontbijt

Getergd neem ik een slok uit mijn bidon. Mijn medefietsers draaien makkelijk. Alsof het vanzelf gaat gaan hun benen rond. Ik voel me een groentje maar strijd dapper. Zaterdag kwam ik tijdens mijn 1^e alternatieve fietstraining de welbekende man met de hamer tegen. Na zo’n 30km zijden de benen: doe het zelf maar. Hongerklop. Een goed ontbijt vanmorgen moest dat vandaag voorkomen.

Werken tijdens het hardlopen

Na de Kinderdijkse molens volgde wederom een pittig stuk over de dijk richting Alblasserdam. Een aalscholver dobberde rustig op de rivier. Alsof de wind geen vat op hem kreeg. Ik genoot van het afzien. Ik vroeg mezelf af waarom ik dit deed. Volledig kapot gaan op een fiets. Tegen de wind in fietsen totdat alles zeer doet. Elke pedaalslag je krachten voelen afnemen. En steeds weer tempo maken en aanhaken. Een prima alternatieve training dus. Hier word ik sterker van. Je zou er bijna sympathie voor Voeckler (redactie is het hier eigenlijk niet mee eens, noem dan een goede wielrenner…) van krijgen. Ik kan me niet herinneren dat ik zo heb moeten werken tijdens het hardlopen als vandaag op de fiets.

De laatste 10 kilometer

Het laatste stuk van zo’n 10 km was het beste er wel van af. En laatste moeizaam stuk volgde. Na ruim 45km was ik weer terug bij mijn voordeur kneep ik de remmen dicht. Tevreden maar vermoeid had ik prima alternatieve duurtraining afgewerkt. De noeste fietsarbeid komt straks in mijn 2^e hardloopleven goed van pas. Tijdens een moeizame hardlooptraining zal ik nog eens terugdenken aan dit soort momenten. En weet ik waarvoor ik het gedaan heb. De basis van m’n 2^e hardloopleven wordt hier gelegd!

Groet, Rob

---

Vandaag was ik bij een hardloopwinkel waarbij een medewerker meer een fietser is dan een hardloper. Vreemd natuurlijk als je in een hardloopzaak werkt. Hij gaat volgend jaar voor een team wedstrijden fietsen en al pratende begreep ik zijn keuze toch wat beter.

Hardlopen of wielrennen

Fietsen, en dan meer specifiek wielrennen, samen met hardlopen is namelijk prima te doen samen maar niet echt een combinatie die elkaar erg helpt. Ik doe het toch allebei erg graag en zal het zeker blijven combineren!

Fietsen of hardlopen

Velen combineren fietsen met lopen en soms zelf ook in combinatie met fitness. Of het nu kan of niet, het is gewoon leuk om te doen, je moet alleen wel aan een paar dingen denken. Je kunt hardlopen prima combineren met fietsen, toch? Daarom zie je hier mijn ervaring van het fietsen tijdens een dagje in de tour op de Nederlandse berg!

HRDLPN.nl was dus in de Tour aanwezig, zie hier de video van dit gave evenement! Maar eerst de film van de Tour en de tekst op de weg van hrdlpn.nl!

Duur lopen trainen met fietsen

Als je fiets moet je het wel goed doen, dus met een slechte traptechniek en/of een slechte afstelling van je zadelhoogte kom je niet ver. Toch werd er ook in die tijd al door langeafstandslopers geëxperimenteerd met het fietsen (of zelfs zwemmen). Het doel was om de totale basis uithouding zo ver mogelijk uit te breiden. Er zijn eerdere enquêtes gehouden las ik.

Duurlopen

De vraag was: “Is een langeafstandsloper door looptraining lichamelijk en geestelijk haast uitgeput dan is het altijd nog wel mogelijk een aantal kilometers te fietsen”. Ofwel “Biketraining/cycling can be part of a training program for every long distance runner”. Maar liefst 100 procent van alle inzenders was het met deze stelling eens!

Basis fietsen voor hardlopers

je kunt dus prima fietsen en hardlopen. Er kunnen drie hoofdvormen worden onderscheiden waarmee hardlooptraining kan worden aangevuld.

Soorten trainingen

Herstel training na intensieve, zware loopbelasting. Duur: 30 – 60min. met racefiets (of ATB). Trapfrequentie: 75-90 omw(entelingen)/min. Lage belastingintensiteit.
Basisuithoudingsvermogen training. Duur: 1 – 6uur met racefiets. Trapfrequentie: 90-110 omw./min. Geringe belastingintensiteit.
Krachtuithoudingsvermogen training. Duur: 30 – 90min. met ATB (of racefiets). Trapfrequentie: tot 80 omw./min. Hoge intensiteit, mogelijk met intervalkarakter.

Welke fiets gebruiken?

Je kan op de racefiets gaan net als de renners in de Tour de France. Maar mountainbike of stadsfiets is ook mogelijk. Je ziet overigens veel over fietsen op deze site over wielrennen. Veel lopers gebruiken zogenaamde hybrides, dat zijn fietsen die eigenschappen van racefietsen en ATBs combineren.

Triathlon

De vraag die dan wellicht bij je opkomt is of je het zo goed kan combineren dat je triatlon of duatlon kan gaan lopen. Wanneer het weer het toelaat, om geen of zo weinig mogelijk kleding te moeten wisselen bij de overgangen tussen de disciplines, vormen wisseltrainingen een bijzondere mogelijkheid om creatief en uitdagend met duursport om te gaan. Een manier om dat te ontdekken voor jezelf is het onmiddellijk na zo’n fietstraining te beginnen met hardlopen. Kijk maar hoe je lichaam reageert. Iemand die niet gewend is aan deze koppelvorm, bekend uit de triatlon training zal de omschakeling van fietsen naar hardlopen als zwaar/moeizaam ervaren.

Biatlon

Biatlon is een skisport, het is namelijk een langlaufwedstrijd waarbij de deelnemers op bepaalde punten moeten geweerschieten op een doel.

Conditie

De conditie gaat bij beide sporten flink de juiste richting op. Bij hardlopen kun je in kortere tijd efficiënter trainen voor sneller een betere conditie. Een hardloper die ook fietst heeft de mogelijkheid de totale trainingsomvang op een hoog niveau te houden, zonder (te)veel loopkilometers. Het Basisuithoudingsvermogen kan gemakkelijker op peil worden gebracht en gehouden. Voor veteranen, die een langere hersteltijd nodig hebben van vooral intensievere trainingen, is dit een interessante optie.

Fietsen bij een hardloop blessure

Een langdurig geblesseerde hardloper vindt in fietstraining veruit de beste mogelijkheid om zijn conditie niet kwijt te raken. Alleen al daarom moet je kennismaken met fietsen.

Fietsen en hardlopen kan prima samen en ik laat je zien hoe ik dat doe. Ik loop namelijk graag marathons maar fiets ook lekker de Ventoux op!

Ventoux fietsen

Ik loop graag en veel. Op vakantie neem ik ook graag de racefiets mee om lekker wat collen te fietsen. Hier de ervaring met de Ventoux!

Fietsen voor hardlopers

Vandaag had ik zin om een stukje te fietsen dus na t ontbijt gevraagd wat de plannen waren. Mijn vriendin had zin om te lezen en zonnen dus ik mocht wel even een paar uurtjes gaan fietsen, de eerste colletjes verkennen. Gisteravond had ik via nieuwe ontdekte functie in tomtom een route uitgezet van bijna 30 kilometer en 1 col, namelijk de col de la Croix via het westen. Dus van de camping af met 1 snickers en 2 krentenbollen en 2 bidons richting Mirabel.

Beklimming Mont Ventoux

Na 2 km op de Mont Ventoux ging het al super dus ik dacht het rondje te vergroten. Dus bij Mirabel niet afgeslagen de bergen in maar rechtdoor naar …. Naar een paar km stond ik oog in oog met de kale berg. Wel in de verte maar het is hem wel degelijk. Het plan ontstaat om verder te rijden om ‘te kijken hoe t gaat’ Ik krijg last van mijn hardloopblessure net boven mijn linkerknie. Na Schotland vorige week gaan lopen en t schoot er na 1 km in, vervolgens naar huis gestrompeld. 4 km in 1 uur…. Ik probeer het eruit te trappen op allerlei manieren maar gaat niet dus maar doorgegaan.

Blijven inspannen

Door Vaison la Romaine niet echt bijzonder maar de km tikken door. Malaucene is de bekende startplaats van 1 van de 3 zijden om de beklimming aan te gaan. Ik weet t niet zeker maar niet de gemakkelijkste gelukkig. Bedoin is nog een stuk verder. De weg ernaar toe is niet echt bijzonder maar wel het uitzicht van verre op de toren met rode/ witte punt is t mooist van al mijn cols tot nu.

Klimmen en kletsen

In Malaucene fout gereden want te vroeg naar links, wel beetje klimmen en geroepen naar iemand die tegemoet komt. Hij stopt. Ik hoor aan zijn slechte Engels dat hij Nederlands is. Hij verteld dat dit de weg om de berg heen is. Hij geeft de weg aan en rijdt weg, komt na minuut terug met zijn vrouw op koga’s. Na wat kletsen; hij heeft hem 20 jaar geleden beklommen en net niet afgestapt help ik hen met afstellen van haar remmen. Dat je dat niet kan na 20+ jaar fietsen is mij een raadsel.

Sportdrank zoeken

Terug in Malaucene na 33 km gestopt voor de fietszaak waar ze geen sportdrank verkopen. Judith ge-sms’t over mijn plannen om ze voor te bereiden om vervolgens naar de buurman-pizzeria te gaan. Water gescoord en in Bidon gedaan en ze hadden geen cola (2verbazingen na elkaar dus).

Blessure

Eerste paar honderd meter gefietst om blessure te testen want zit me niet lekker. Ging redelijk dus besluit mijn vriending te bellen want ik zou nu ongeveer terug op camping les Clos zijn. Ze is niet helemaal verbaasd ook al kreeg ze de sms niet. Ze komt wel naar de top gereden (zonder tomtom, hulde!) Superfijn dus.

Krentenbol

Start van de klim, teller op 0 en snickers gegeten en nog 1 krentebol+2 bidons water over, te weinig dus eigenlijk maar je kunt niet alles hebben. Onder het motto kijken waar het schip strand (het strand overigens bijna nooit bij sporten) de eerste km gereden. De blessure voel ik minder maar weer andere spieren gaan sputteren, watje!

Garmin Forerunner 405 op de fiets

Ik zie in de verte een wit Belgische busje. Vrouw en jongen moedigen aan en ik bedank ze, het zal niet de laatste keer zijn dat ik ze zie. Overigens de eerste fietser al na 1,5 km ingehaald. De start is door de bossen en eenvoudig en niets bijzonders. Wel erg handige paaltjes met km te gaan, hoogte en komende percentage aanduiding. Mijn Garmin Forerunner geeft dezelfde hoogte op de m nauwkeurig alleen door zweetdruppels verspringt het menu soms.

Het grote mes

Voor ik het weet is de 8^e km voorbij en wordt het serieus steiler. Ik ga van hartslag 150- naar 160+ en het grapje van stukje buitenblad van ff terug betaal ik terug. Er gaat een stemmetje rond: “Het grote mes is voor echter wielrenners Peter, daar moet jij niet aan beginnen!” Ik moet weer ritme vinden en heb de kleinste 34-27 nodig.

2 bergen

De volgende 3 a 4 km blijven erg steil en herstellen zit er niet bij, wel wat hulp van de Belgen die steeds enthousiaster aanmoedigen, helpt toch! Mijn vriendin heeft nog niet gebeld dus het zal goed gaan neem ik aan. Ff bellen zat in mijn gedachten maar is nu geen optie meer. De Ventoux vanuit deze zijde is eigenlijk 2 bergen bedenk ik. Wind in de zij de eerste op en dan bij hotel ff naar beneden en dan weer goed omhoog tot de top. De gedachten worden geordend zoals altijd bij het klimmen en bedenk oa dat dit de zwaarste klim van de 100 cols tocht is.

Kilometer 13

De km vanaf 13/ 14 zijn minder lastig en ik kan een paar verzetten zwaarder herstellen, zie een schuilgarage of zoiets en heel weinig gebouwen, gewoon veel bomen, 2 uitzichtpunten, auto’s en motoren. En voor de rest ik en de berg, heel hard krekelgeluid en geluid van een wegschietend dier. Na 15 km komt de Belg me voorbij waarvan ik de supporters al vaak gezien heb. We kletsen even en de blijkbaar ervaren rot verteld dat het nog erg zwaar wordt. Ik besluit mijn eigen tempo te rijden gezien de spierpijn die me erg parten speelt en hij is snel weg.

Staand fietsen

Later moet ik zelfs lange stukken staand fietsen maar heb dat eerder getraind met Ton 😉 nadat ik op een lekke band naar huis moest fietsen. Een paar happen krentenbol later loopt een meisje met een randonneur naast de fiets stoïcijns omhoog en haar vriend rijdt 1 minuut verderop in slakkentempo. Na de rotonde en het hotel gaat het dus even naar beneden om daarna weer de bekende 10% +- aan te nemen. De weinig gelijkmatige klim met spierpijn is niet gemakkelijk maar opgeven is al weggestreept, mijn vriendin moet niet voor niets komen. Ik hoor plots de herkenbare diesel achter me en ik begroet haar later naast me, een echte ploegleider met drinken en eierkoeken!

Bidon met Fanta Zero

Ze moet weer even terugvallen vanwege tegenligger maar geeft daarna bidon aan met iets dat geen water is. Ik gooi de lege bidon naar binnen (lekker subtiel) en eierkoeken lijkt me geen strak plan, voortaan maar wat energiedingen in de auto hebben liggen bedenk ik. In de Bidon zit warme Fanta zero maar ik ben er supergelukkig mee, zat toch verlegen om suikers merk ik. Ik herpak me en ga verder totdat mijn vriendin met Belgen langs de weg staat foto’s te maken en ik roep als ik passeer hoe tof ik het vind dat ze er is.

De kale berg

En nog iemand maar weet niet of hij commercieel foto’s maakt, in ieder geval vergeet hij een kaartje te geven. De kale berg doemt eindelijk weer op in de verte zonder de toren nog. Ik ben permanent de hoogtemeter aan het checken die soms langzaam maar meestal snel ophoog schiet; start 338 en top 1912m. na 1/3, ½, 3/5 zit ik nu op 1700m1, dus al bijna 1400 hm gedaan en nog 200 te gaan. Het gaat steeds beter. Plotseling is aan de linkerhand de rood/witte toren en de wind neemt nog verder toe.

Superbelg

Ik zie ook de Belg weer vaker voor me, ik kom blijkbaar weer dichterbij. 2 lopende en terugmompelende wielerfanaten op blitse karretjes laten mijn fietsje voor gaan. Mijn opbouw is dus goed want de spierpijn is minder en ik rijd niet in het rood. De hoogte is 1800m1 geweest en de Belg zit tussen zijn kader gevouwen zie ik een haarspeldbocht boven mij; wel ver weg nog. Ik ga staan en verklein zijn voorsprong. De uitzichten en tourberg Ventoux is supermooi geworden! Even zitten maar wel doortrappen en weer staan om te versnellen.

Brabbelen

Ik denk 1 km voor de top rijd ik naar zijn wiel en ga ernaast rijden. “Allez, ik ben een beetje moe” brabbelt hij en ik mag doorfietsen… Ik ga verder en zie de mooie grote wit/grijze bol. Auto’s staan al geparkeerd en Judith zie ik in de verte staan. Ook de top is in beeld en ik hoor een fietser achter me, het is de Belg! Blijkbaar toch in het wedstrijdelement gekomen en hardnekkig komt hij langs me maar ik zie dat hij dood zit. Mijn vriending roept: ‘fietsen Peter, harder!’ het is echt leuk en ik heb best wat over dus ga op de pedalen lopen en ga hem snel voorbij. Met ik schat 20km/uur (heeeel even) kom ik op de top en moet gewoon remmen om al het volk niet omver te kegelen.

Superklim

Een superklim met vallen en opstaan en het beste voor het laatst! Ik draai boven bij de ontelbaar vele gekleurde snoepjes om en sla de bovengekomen Belg om zijn schouder. Hij stopt en ik schud Ludo de hand. De supporters zijn vrouw, zoon, schoondochter en kind en ze willen ons op de foto dus mijn vriendin maakt er gelijk ook 1. Een leuk gesprek over fietsen en Holland België volgt, dit was erg leuk.

Cola en taart

Bij een restaurant krijgen we cola, 4 kaarten en taart en ze willen mijn kaart afstempelen voor de 100 cols tocht. We zitten even, genieten van het eten en drinken en gaan snel want het waait erg hard en ik heb het erg koud. Mijn knie stribbelt tegen als hij over het bankje heen moet. Voldaan gaan we naar beneden en ik mag niet iedereen zo ‘blij’ aanmoedigen die het zwaar heeft (en dat zijn de meesten).

Super-U

Na wat boodschappen bij de super-U op de terugweg gaan we heerlijk zwemmen en maken ons maaltje op de beste plek van de camping met uitzicht op het riviertje… en bergen.

Actuele aanbiedingen (goedkoopste)

Profiteer van korting bij hardloop webwinkels met hun actuele sale aanbiedingen!

Vind de beste deal

Wil je direct de mooie Hardloop aanbiedingen aanbiedingen zien en geen deal missen? Bekijk hier snel en simpel alle actuele sales op een rij ► Dat scheelt je tijd en dan wordt het Hardloop aanbiedingen pakketje lekker makkelijk bezorgd!

Betrouwbaar kopen

Bij het online kopen is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard de beste prijs belangrijk. Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel, gratis leveren en ze echt op voorraad hebben:

• » Bol.com ►
• » Coolblue.nl ►
• » Runningdirect.nl ►

Tip: zoek ook speciaal in deze webwinkels op 'sale', 'aanbieding' en 'uitverkoop' in hun zoekvenster, meestal staat er nog wel een aanbieding verstopt die je zo vindt 😉